Hoe om `n balans tussen werk en gesin te handhaaf

Werk en gesin is noodsaaklik vir ons daaglikse lewe. Om baie meer en komplekse werk- en gesinsrolle te probeer balanseer, is `n bron van stres vir baie van ons, hoofsaaklik omdat dit die spanning veroorsaak deur `n rol en die oordrag van emosies van die werkplek na die gesin genereer. Die spanning wat veroorsaak word deur `n rol vind plaas wanneer die verantwoordelikhede van `n rol inmeng met jou vermoë om die ander rolle van jou lewe te vervul. Die oordrag van emosies vind plaas wanneer die toestande en verhoudings van een area van jou lewe in `n ander gebied effek het. Om `n voldoende balans tussen jou werkslewe en jou gesinslewe te vind, is nie `n maklike taak nie, maar die voordele vir jou welsyn maak dit die moeite werd.

stappe

Deel 1

2

Dink versigtig en versigtig. Die meeste van ons het `n algemene idee van ons waardes, maar dit is gewoonlik onnauwkeurig. Ons is nog nie bewus van baie van ons waardes nie. Hierdie waardes (wat ons maar het nie ten volle bewus is nie) is geneig om by te dra tot gevoelens van stres. U kan hierdie stres verstaan ​​en beheer sodra u meer bekend is met u waardes.

3

Oorweeg die waardes wat met mekaar strydig is. Byvoorbeeld, wat sou jy doen as jy dink jy moet vroeg by die werk kom en ook die kombuis moet altyd skoon wees voordat jy huis toe gaan? Hoe sal jy hierdie teenstrydige waardes regstel? Hierdie konflikte is stresvol en kan jou laat uitgeput en ontevrede voel totdat jy hierdie waardes en reflekteer oor hoe hulle in wisselwerking is.

Deel 2

2

Dit onderskei die konkrete doelwitte van diegene wat meer abstrak is. Sommige doelwitte kan konkreet en spesifiek wees, soos die twee voorbeelde wat verskaf word. Dit is egter waarskynlik dat ander meer abstrak, relationeel en meer gefokus is op jou welsyn en jou plek in die wêreld. Byvoorbeeld, jy kan streef om ondersteunende verhoudings met jou vriende te bou, gesonde en verantwoordelike kinders op te wek, of `n dieper en meer geestelike begrip van jouself te kweek.

3

Sorteer jou doelwitte. Om die spanning wat deur `n rol veroorsaak word, te verminder, kan ons kies om `n paar doelwitte te laat wag, sommige te laat vaar en ander te verander soos nodig. Dink aan die dinge wat jy die beste in jou lewe wil maak wanneer jy hierdie klassifikasie uitvoer.

4

Oorweeg verwagtinge, persepsies en sosiale en individuele houdings. Almal het idees oor hoe dinge gedoen moet word en hoe mense "in sekere situasies" moet optree. Hierdie verwagtinge, persepsies en houdings kom gewoonlik uit `n kombinasie van ons eie individuele waardes en algemeen aanvaarde sosiale norme.

5

Wees buigsaam en veelsydig. Vergewe jouself wanneer dinge verkeerd gaan en moenie opgee nie. In ander gevalle, aanvaar dat daar situasies ontstaan ​​wat u aandag sal benodig en dit kan veroorsaak dat u u doelwitte moet verander. Onderhandel met jou gade, maat, mede-werkers en jou baas om te bereik wat jy nodig het.

Deel 3

2

Vergelyk jou doelwitte met die tyd wat jy beskikbaar het. Vra jouself af wat jy op `n gegewe dag moet doen om die doel wat jy vir jouself gestel het te bereik.

3

Stel limiete vas Dit bepaal die manier waarop jy beheer oor jou tyd en ruimte, en jou toelaat om in kontak te kom met jou emosies en dit te beheer. Die grense spreek die omvang van jou verantwoordelikhede, jou mag en jou optrede uit - hulle stel ook ander in kennis oor wat jy bereid is om te doen en te aanvaar.

Deel 4

2

Sluit in jou daaglikse roetine in. Dit is `n goeie oefening om tyd vir ander aktiwiteite buite werk te sit sodat jou dae gebalanseerd, aangenaam en lonend is.

3

Stoor `n paar datums op jou kalender vir jou familie en vriende. As u tyd vir vergaderings by die werk spaar, kan u dieselfde in u gesinslewe toepas? Die bespreking van hierdie tyd vir u gesin van vooraf sal dit moeiliker maak om op die laaste oomblik te kanselleer en u kan nie die tyd van toewyding verander nie. Behandel jou familie op dieselfde manier as wat jy die belangrikste entrepreneur in die wêreld sal hanteer en moenie die "geskeduleerde vergaderings" met hulle mis nie.

4

Neem die namiddag af.

5

Doen minder aktiwiteite wat jou tyd mors. Ons verloor baie tyd in ons daaglikse lewens danksy televisie, internet, videogames, ens. Probeer om enige onnodige afleidings uit te skakel wat geen waarde aan jou lewe toevoeg of verbeter nie.

6

Praat met jou familie en vriende oor jou werklading. Vra hulle wat hulle dink oor jou balans tussen werk en familie. As jy met hulle praat, sal jy die ophoping van wrewel vermy onder diegene wat deur jou optrede geraak word.

Deel 5

2

Delegeer of verdeel werk om prioriteitsbehoeftes en begeertes te bevredig. Terwyl baie van ons huiwerig is om werk- en tuisopdragte te herverdeel weens die vrees om beheer te verloor, kan ons voordeel trek uit die afvaardiging van die werk. Ons sal nie oorbelas word nie en sal ander belangrike take suksesvol kan voltooi. Delegering is nie `n maklike taak nie, aangesien dit gebaseer is op die vertroue van ander met dinge wat vir ons belangrik is - dit is egter noodsaaklik om balans in werk en gesin te vind.

3

Maak verbintenisse. Probeer maniere vind om jou lewe soveel moontlik te vereenvoudig en rekening te hou met jou spesifieke omstandighede.

4

Maak ontslae van die skuld. Raak ontslae van die las wat jou laat skuldig voel om jou dag te mors. Baie mense voel skuldig omdat hulle by die werk in plaas van by die huis is - die teenoorgestelde gebeur ook. Dit dra niks by nie.

5

Sluit ontspanning en breek in u skedule in.

6

Vermy die negatiewe mense in jou lewe. Omring jouself met mense wat jou energie verbeter en jou positief, begelei en stabiel laat voel, en vermy diegene wat skinder, klagtes of negatiewe houdings in die algemeen het.