Hoe om te bly hardloop gedurende die sneeu seisoene

Jy sal nie koud kry om buite te gaan en gedurende die sneeisoestande te hardloop nie (maar as jy tuis bly met die virusse daarin, sal jy `n verkoue kry). Daar is `n paar dinge wat jy in die sneeisoestande moet versorg. Jy moet genoeg opwarm om die lae temperature te weerstaan. Die belangrikste ding om tydens sneeu seisoene te hardloop, is om ys te vermy en bly energiek. Hier bied ons `n paar wenke aan.

conținut

Stappe
Wenke
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 1

Klere toepaslik. Besoek die naaste winkel wat spesialiseer in items vir makelaars om `n goeie span te kry. Dit is belangrik om veral jou ledemate te bedek, naamlik die vingers, neus, ore, wange, ken, polse en tone, aangesien hierdie dele besonder vatbaar is vir bevriesing. Kry goeie sokkies, skoene, matte of handskoene, hoede en beskerming vir die gesig en nek. Dra verskeie lae, net soos jy wil vir enige ander wintersport, en gebruik toerusting om jou te beskerm teen die wind as `n buitenste laag.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 2

Kry goeie skoene en hardloop in gebiede wat in goeie toestand is. As jy op ysige paaie en sneeu hardloop, moet jy beter toegerus wees. Val op die ys kan skade veroorsaak soos skrape, gebroke bene en tande. Kry behoorlike hardloopskoene gedurende sneeu seisoene. Dit is beter om op duidelike sypaadjies te bly, hardloop in goeie toestande en plekke waar jy seker is dat daar geen ys is nie, of jy kan onder die sneeu val, soos dreine, gate of oop holtes. Wees ook versigtig met boomwortels in parke wat skaars onder sneeu val, veral wanneer die seisoen ontdooi.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 3

Wees versigtig met ander wintersport entoesiaste. As jy jou spasie deel met skiërs, mense op slee en sneeu sport, moet jy versigtig wees en wegkom van hul bane. geen hardloop of draf op ski hellings of slee. Skiërs en slee sal vinniger as jy gaan en gewoonlik verwag hulle nie om naellope op die roetes te sien tydens sneeu seisoene nie. Loop op die paaie van stappers ys is gewoonlik nie `n goeie idee, as hierdie roetes het diep sneeu, wat nie geskik is vir hardloop of normaalweg loop, sal alles wat jy sal bereik knie of heup sink. As `n hardlooparea nie in jou plaaslike park geskep is nie, versoek dat een in een werk.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 4

Moenie oorvraag nie. Die loop van die sneeu seisoene is baie anders as die ander seisoene van die jaar. Jou liggaam sal vinniger uitlaat en sal binne enkele minute op sy energie-reserwes trek. Drink baie water om jou te laat hidreer en dra `n paar graanbalkies of -nutjies om jou te hou.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 5

Let op die wind Soos hierbo genoem, is dit baie belangrik om windbeskermings toerusting te gebruik. As jy nie die nodige voorsorgmaatreëls tref nie, kan die wind in `n kort tyd brand en vries veroorsaak. Gebruik petroleumjellie of `n soortgelyke blocker om jou gesig te beskerm en klere te dra om jou ledemate van die wind te beskerm. Dra, indien nodig, `n bril of `n bril.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 6

Moenie alkohol of rook drink voordat jy gaan hardloop nie. Alkohol verhoog die hitteverlies en nikotien benadeel die liggaam se hittebeheermeganismes.

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 7

Gaan binnekant. As jy klaar is met hardloop of draf, moenie met sweterige klere buite wees nie. As jy dit doen, kan jy hipotermie ly. Gaan en neem daardie welverdiende spa, sauna of bad en sit skoon klere aan!

Prent getiteld Hou aan tydens sneeu seisoen Stap 8

Sluit aan by `n hardlopersklub. Running met `n georganiseerde klub van hardlopers gedurende die winter is nog meer pret en veilig. Soek vir organisasies in jou omgewing Klubs, gimnasiums en sportwinkels het gewoonlik hierdie groepe.

wenke

Ski of snowboard lense kan `n groot hulp wees as dit sneeu wanneer jy gaan hardloop. Hulle kan lyk snaaks, maar jy sal meer gemaklik met hulle gebruik. As jy sonder hulle wegkom, sal die sneeu in jou oë kry.
Neem jou selfoon saam met jou As jy op die ys val of `n ander soort ongeluk het, kan jy bel en vinnig hulp vra, waardeur die risiko van hipotermie verminder word.
As jy in die donker middae of gedurende die nag gaan hardloop, dra helder klere. Sneeu verminder die sigbaarheid van bestuurders. Die kolle en reflekterende strepe op jou klere sal jou help om jou op te let. Vermy soveel as moontlik donker klere.
Wees versigtig met geneigde en heuwelagtige gebiede. As dit sneeu, sien jy dit glad nie. Die sneeu skep klein heuwels en gevare van grondverskuiwings.
Vertel ander waarheen jy gaan en hoe lank sal jy weg wees. Dit sal goed wees om te weet dat hulle jou sal soek as jy iewers vaskom of as jy val. `N Selfoon kan ook `n goeie idee wees.

Dinge wat jy nodig het

Klerasie en skoene geskik vir hardloop gedurende sneeu seisoene.
Reflektiewe items
Energiestawe en `n bottel water
Veilige areas om te hardloop

Deel op sosiale netwerke:

Verwante