Hoe om selfvertroue te hê

Selfvertroue is iets baie, baie ingewikkeld. Dit is baie maklik om van ander afhanklik te wees om jouself goed te voel wanneer jy in werklikheid net van jou afhanklik moet wees. Die goeie nuus is dat jy die kaptein van die skip van selfvertroue is en jy is gereed om die see te seil. Daar gaan ons!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Kyk seker van jouself

Verklee vir die geleentheid. Anders asof jy selfvertroue het. As jy weet dat jy lyk soos `n bekwame en selfversekerde persoon, sal jy op die ou end ook begin voel. Jy moet die manier waarop jy die beste voel, aantrek, nie soos jy dink `n veilige persoon aantrek nie. Probeer die volgende truuks:

Spandeer elke dag `n bietjie tyd op jou persoonlike higiëne en maak seker jy is goed voorgestel. Neem `n stort elke dag, kwas, gebruik tandevlos en versorg jou vel en hare.
Verklee om selfvertroue te hê. Dit is nie nodig om `n nuwe klerekas te koop om beter met jou klere te voel nie. Solank dit skoon is, gemaklik is en jy goed voel, sal jy gereed wees vir selfvertroue. Jy sal immers nie `n driedaagse pak dra om `n pizza te lewer nie. As jy dink jy lyk goed, is dit waarskynlik so.

Voltooi jou postuur Die manier waarop jy ontwikkel, sê baie oor jouself teenoor ander, so maak seker dat jy vir hulle sê dat jy selfvertroue het en in beheer is. Hou jou skouers terug, jou ruggraat reguit en jou ken. Loop met vasberadenheid in plaas van om jou voete te sleep en reguit te sit. As jy jouself as `n selfversekerde persoon sien, sien die wêreld jou so.

Nie alleen sal jy ander mislei nie, jy sal ook jouself mislei. Onlangse studies het getoon dat liggaamshouding die verstand laat voel om op `n sekere manier te voel. Om so `n selfvertroue-houding te hê, sal jou regtig sien. En om dit af te sluit, is `n veilige lyftaal gekoppel aan laer vlakke van stres.

glimlagte. Hou altyd `n glimlag op jou lippe. Jy sal verbaas wees om te sien hoe selfs die kleinste glimlagte enige sosiale situasie kan ontwapen en almal meer gemaklik kan laat voel. Kan jy jou voorstel dat jy iemand met `n frons nader? Nee, dankie.

As jy bekommerd is dat jou glimlag faal lyk, glimlag jy nie so veel nie. `N Gevlekte glimlag kan van ver af herken word. Aan die ander kant, as jy regtig gelukkig is om iemand te sien of net gelukkig is om jou nuwe selfvertroue vaardighede te oefen, wys dan daardie pearly tande!

Stel oogkontak. Dit is `n subtiele verandering, maar dit kan die manier beïnvloed wat ander mense sien. Moenie bang wees om die ander persoon in die oë te kyk nie: dit sal jou nie net wys dat jy iemand is wat die moeite werd is om te praat nie, maar dit sal jou ook vertel dat jy hulle respekteer, hul teenwoordigheid erken en belangstel in die gesprek. Jy wil nie onbeleefd wees nie, of hoe?

Ons oë is veral menslik. Hulle is die venster van die siel, as jy wil, en hulle wys ons aandag en gevoelens. Deur oogkontak te vestig, sal jy die kwaliteit van jou interaksies verbeter en meer selfversekerd wees. Trouens, jy sal meer aangenaam, betroubaar lyk en jou gesprekke sal meer waardeer. As jy dit nie vir jou kan doen nie, doen dit vir hulle!

Jou lyftaal moet bekostigbaar wees. As jy sien dat `n persoon in die hoek gesit het en voorgee dat hy op sy selfoon speel, sou jy hom regtig nader om hom te sê hallo? Miskien nie. As jy wil hê dat ander na jou toe kom, wees seker om bekostigbaar te wees!

Hou jou liggaam oop. As jy jou arms en bene gekruis het, sal jy almal gee om te verstaan dat jy nie belangstel om dit te ontvang nie. Dieselfde geld vir die gesig en hande. As dit duidelik is dat jy bekommerd is oor iets anders (of dit `n gedagte of jou iPhone is), sal ander die indirekte verstaan.

Hou die voorkoms. Noudat jy oogkontak bemeester het, is dit tyd om dit in die praktyk te bring. Het jy geweet dat ander net so skaam is as jy wanneer jy oogkontak maak? Probeer die volgende: kyk iemand in die oë en kyk wie langer gaan. Ween die ander persoon voor jou? Jy sien? Hy voel ook ongemaklik!

Nee, wikiHow moedig sy lesers nie aan om na almal te kyk nie. Staar na iemand totdat hulle jou oë voel en verleë is vir duidelike ongemak, is nie die doel nie. Die doel is egter dat jy besef dat ander net so senuweeagtig is as wat jy op die idee is om iemand in die oog te kyk. As jy gevang word, glimlag net en jy sal deur die haas kom.

Deel 2

Dink met selfvertroue

Herken jou talente, jou eienskappe en skryf dit neer. Maar afgemoed voel jy, probeer om jouself op te knap en onthou waarna jy presteer. Fokus op u eienskappe sal u lei om u tekortkominge op te spoor en u persoonlike waarde te verhoog. Dink aan jou kwaliteite in terme van jou fisiese voorkoms, jou vriendskappe en bowenal jou persoonlikheid.

Onthou die komplimente wat ander aan jou gegee het. Wat het hulle van jou gesê wat jy nooit sou sien of erken het nie? Miskien is jy gevlei deur jou glimlag of jou vermoë om ongestoord en kalm te wees in stresvolle situasies.
Onthou jou vorige prestasies. Dit kan iets wees wat ander onthou, soos wanneer jy die eerste keer in jou klas was, of iets wat jy net ken, as `n stille aksie van diens om die lewe van `n ander persoon te verbeter. Wees bewus van hoe goed dit was. Kom op!
Besin oor die eienskappe wat jy probeer kweek. Niemand is perfek nie, maar as jy aktief probeer om `n goeie en eerbare persoon te wees, gee jouself krediet vir die moeite. Die feit dat jy dink om jou persoon te verbeter, dui daarop dat jy nederig en van goeie hart is, daardie eienskappe is positief.
Skryf nou alles wat jy kan dink en lees dit die volgende keer as jy voel. Sien die byvoeg van meer items as jy hulle onthou, sodat jy trots kan wees op hulle.

Dink aan die struikelblokke wat jou selfvertroue belemmer. Neem `n stukkie papier en skryf alles wat jy meen, verhoed dat jy `n selfversekerde persoon is, byvoorbeeld lae grade, skaamte, gebrek aan vriende, ens. Vra jouself nou af: Is dit geldig, logies? Of is hulle bloot my aannames? Vir u inligting is die antwoorde onderskeidelik "nee" en "ja". Hoe dink jy kan iets jou persoonlike waarde bepaal? Glad nie!

Byvoorbeeld: jy het nie goeie grade op jou mees onlangse wiskunde toets gekry nie, gevolglik het jy nie genoeg vertroue vir jou volgende eksamen nie. Maar vra jouself dit af: as jy baie saam met jou onderwyser bestudeer het en jou voorberei het vir die eksamen, sal jy beter doen? Ja! Dit was net `n slegte dag en dit het nie niks met jou te doen nie. U het geen rede om nie vertroue in u te hê nie.

Onthou dat almal sukkel met selfvertroue. Sommige is baie goed om dit weg te steek, maar byna al die mense het op een of ander tyd met hul selfvertroue gesukkel. Jy is nie alleen nie! En as jy kan dink aan iemand wat van homself seker is, het hy waarskynlik nie dieselfde sekuriteit in alle situasies nie. Vertroue is selde universeel.

Dit is `n feit: die meeste mense is ook besig met die manier waarop hulle hulself beproef om jou voortdurend te oordeel. Het jy nie opgelet hoe mense lief is om te praat en dinge te sien wat skaars weerspieël word nie? 99% van die mense fokus op hul binneland. Voel verlig en erken dat jy nie altyd perfek moet wees nie.

Hou op om jouself met almal te vergelyk. Nie almal is in `n kompetisie en sien die lewe op dié manier sal jou uitgeput laat nie. Jy hoef nie noodwendig die gewildste, mooiste en mees regverdige persoon te wees om gelukkig te wees nie. As jy `n sterk neiging het tot mededingendheid wat jy nie heeltemal kan ignoreer nie, probeer om met jouself mee te ding en probeer om te verbeter.

Kyk na vertroue asof dit `n proses was, nie `n spesifieke prestasie nie. Om selfvertroue te hê, is nie `n doel wat jy een keer oorsteek nie, en die proses sal nie altyd progressief wees nie - daar sal altyd dae wees wanneer jy voel jy begin van nuuts af. Neem `n diep asem, onthou die heinings van selfvertroue dat jy suksesvol geslaag het en maak die besluit om voort te gaan. In die moeilikste oomblikke is dit goed dat jy jouself dwing om op te moedig selfs al het jy niks gedoen nie.

Die kans is dat jy nie besef hoe veilig jy is totdat jy dit is nie. Was daar `n dag toe jy besef jy was slim, snaaks, geestig of stiptelik? Miskien nie. So as jy nie onmiddellike veranderinge sien nie, onthou dat dit net is omdat jy die toneel baie naby kyk. Soos wanneer die bome nie die bos laat sien nie. Jy kry die idee

Onthou dat jy saam met haar gebore is. Nee, dit is nie Maybelline se propaganda nie. Toe jy gebore was, het jy nie omgee in die minste wat jou gehoor het of hoe sag jou kop was nie. Jy was net daar. Dit was die samelewing wat jou met jou vinger gewys het en jou laat voel dat jy die taak moet verrig. Dit was iets Ek het geleer. En jy weet wat met die geleerde dinge gedoen kan word: jy kan afleer.

Maak gebruik van die vertroue waarmee jy gebore is. Dit is daar, dit word eers begrawe onder jare van blootstelling aan vleiery, dreigemente en waargenome oordele. Verwyder almal uit die konteks, omdat hulle nie belangstel nie. Hulle het niks met jou te doen nie. Die enigste goeie ding is "jy". "U" bestaan behalwe enige ander verhoor.

Gaan uit jou kop. Gebrek aan vertroue het niks te doen met die eksterne wêreld nie, dus moet jy uit jou eie gedagtes uitkom. As jy self `n interne dialoog kry, ontspanning. Die wêreld draai om jou, so dit draai ook daarmee saam. Die enigste oomblik wat bestaan, is nou. Wil jy nie deel daarvan wees nie?

Baie van die wêreld bestaan buite jou gedagtes (as ons aanvaar dat die werklikheid is wat dit blyk te wees). Deurlopend te dink oor wat jy voel of hoe jy jouself sien, neem jou uit die oomblik. Probeer om op te hou oor die verlede of die toekoms. Konsentreer op wat voor jou is, miskien het jy iets opwindends.

Deel 3

Oefen selfvertroue

Maak gebruik van jou stokperdjies. As jy nog altyd `n sport of stokperdjie wou wees, is dit nou die tyd! Die verbetering van jou vaardighede sal die idee versterk Jy is talentvol, daarom sal jou vertroue toeneem. Leer `n musiekinstrument of `n ander taal, `n artistieke uitdrukking, soos skilderkuns, begin ontwerp van projekte, enigiets wat jy jou belangstelling noem.
Moenie moedeloos wees as jy dadelik nie verbasend is nie. Onthou dat leer `n proses is, jy moet ook leer deur klein oorwinnings en ontspannings tyd wat jou ontspan, om nie die beste van alles te wees nie.
Begin om `n groep tydverdryf te oefen. Om mense wat soos jy dink en jou stokperdjies deel, kan `n maklike manier wees om vriende te maak en jou selfvertroue te verhoog. Vind groepe wat jy kan aansluit in jou gemeenskap of vind affiniteite met diegene wat dieselfde stokperdjie het.

Praat met vreemdelinge Ernstig is selfvertroue meer as `n geestestoestand, dit is `n gewoonte. Dit is alles wat mense regtig is. Om seker te wees van jouself, moet jy dinge doen wat sekuriteit vereis. Een van hulle praat met vreemdelinge. Aan die begin is dit intimiderend, maar met verloop van tyd sal jy meer en meer moed hê.

Nee, jy sal niemand skrik nie, tensy jy `n Ku Klux Klan-lid is met `n aggressiewe Quasimodo-kyk en jy ruik baie sleg. As iemand jou skielik groet en vra of jy na Starbucks of `n ander koffiewinkel gaan, hoe sal jy voel? Waarskynlik goed Almal hou daarvan om die held te wees, met ander mense te praat en spontaan te wees. Jy sal jou andersins eentonige dag verheug.

So jy het nie geleenthede nie, reg? Wat dink jy van die kelner in jou kafeteria? Die meisie in die supermarkkas? Die vreemdelinge wat op straat verbygaan?

Moenie jammer wees nie. Om verskoning te bied is `n positiewe kenmerk (en iets waarmee te veel mense sukkel). Probeer dit egter net wanneer dit nodig is. Jammer om iemand te laat struikel of gepla het, is maar beleefd, maar om verskoning te vra as jy niks gedoen het nie, kan jou ondergeskik laat voel en asof Jy moes vir vergifnis vra. Voordat dit jou lippe verlaat, neem `n oomblik om seker te maak dat dit regtig `n situasie is wat u verskoning verdien.

Gebruik via alternatiewe. U kan u medelye uitdruk of spyt sonder verskoning in werklikheid. Byvoorbeeld, as jy bekommerd is om iemand te pla, kan jy sê: "Ek hoop dit het nie te veel moeite veroorsaak nie" in plaas daarvan om outomaties te sê "Ek is jammer."

Onnodig om verskoning te vra, sal jou onveilig laat lyk. Dit maak nie sin nie, want jy is nie minderwaardig vir enigiemand nie. Hoekom moet jy jammer wees as jy niks verkeerd gedoen het nie? Na alles, bedoel jy dit? En as jy die hele tyd om verskoning vra, sal jy jou moed verloor. Verontschuldiging vir alles impliseer dat jy nie om verskoning vra vir enigiets nie. Dink aan die frase "Ek is jammer" asof dit "Ek is lief vir jou". Jy moet dit net met voorneme sê.

Aanvaar komplimente beleefd. Moenie jou oë rol of dit ignoreer nie, dis jou kompliment! Jy verdien dit! Maak oogkontak, glimlag en sê "dankie". Om lekker te wees wanneer iemand jou wil platvlieg, kompromieer jou nederigheid nie - dit wys dat jy opgevoed is en `n soliede persoonlike waarde het.

Maak `n kompliment vir die persoon wat jou een gemaak het. As jy steeds ongemaklik komplimente aanvaar, probeer om die persoon wat jou een gemaak het nadat jy dit aanvaar het, te vlei. Dit sal jou help om te voel dat jy vasgebind is en dat jy nie te arrogant is nie.

Verhoog jou selfvertroue deur ander te help. Neem die tyd om iemand te vlei of `n goeie daad uit te voer sonder om dit bekend te maak. Jy sal jou dag spesiaal maak en jy sal beter voel met jouself. Wanneer jy `n bron van positivisme word, sal ander probeer om by jou te wees, en sodoende die goeie vibes versterk.

Baie mense is nie goed om komplimente te aanvaar nie. Heel waarskynlik, as jy iemand vlei, sal daardie persoon dit ook doen. Sorg dat jy dit met voorneme sê, anders kan jy met skeptisisme reageer: "Ek is lief vir jou hemp. Is dit in China gemaak? "Mag nie die beste antwoord wees nie.

Gooi diegene wat jou laat sleg voel. Dit is moeilik om selfvertroue te hê wanneer jy met `n groep mense is wat na jou mening jou altyd oordeel. Jy kan van die natuur die mees uitwendige, lawaaierige en selfversekerde wees, maar met hierdie soort mense sal jy `n geïgnoreerde hondjie word. U sal hierdie mense moet ontslaan soos u sou met `n slegte gewoonte. Op die oomblik

Dit is belangrik dat jy jouself omring met diegene wat na jou mening jou laat voel dat jy die beste weergawe van jou is. Slegs deur jouself te omring met hierdie mense, sal jy die groei wat jy wil (en kan!) Bereik, bereik.

Gaan stadig. Baie mense hou nie van groot gehore nie en baie minder mense wil graag in die openbaar praat. As jy jouself in sommige van hierdie situasies bevind, sal dit belangrik wees om stadig te gaan. Wanneer ons senuweeagtig is, is ons geneig om vinnig op te tree om alles te beëindig. Moenie dit doen nie, want dit sal `n aanduiding wees dat jy senuweeagtig is. En jy sal jouself vertel dat jy ook senuweeagtig is!

Punt nommer een is asem te haal. Wanneer ons in `n wrede en abrupte manier inasem, vertel ons ons liggaam dat dit moet voorberei om te veg of te vlug. Hou op om dit te doen en jy sal sien dat jy `n bietjie outomaties sal kalmeer. Gelukkig is mense nie so moeilik soos kwantumfisika nie.

Punt nommer twee is om die spoed van jou aksies bewustelik te verlaag. Stel jou voor `n 6-jarige kind wat hiperaktief is omdat hy baie suiker verbruik het: daardie kind is jy. Pas jou aksies met jou asemhaling. Bingo. Kalmte.

Wag net vir sukses. Baie van die lewe is `n selfvervulende profesie. As ons glo dat ons sal misluk, maak ons nie veel moeite nie. Wanneer ons glo dat ons nie goed genoeg is nie, doen ons nie so goed nie. As jy sukses verwag, kan jy dit aan jou lok. Pessimisme kan eintlik jou vermoëns ondermyn.

Seker nou sê jy: "Ek voorspel nie die toekoms met presisie nie! Wag vir sukses is onlogies, was jy nie die logika `n tweede keer verdedig nie ?! "Eintlik ja, maar kyk so so: jy verwag dikwels om te misluk, so waarom wag nie vir sukses nie? Albei is moontlike omstandighede en vir die grootste deel is een nie meer geneig as die ander nie. Punt vir ons!

Neem risiko`s Soms is die enigste uitweg om risiko`s te neem. Om goed in die lewe te wees, moet jy ervarings ondervind wat jou dwing om te leer. U kan nie onmiddellik `n deskundige wees nie. As jy aanhou doen wat jy nog altyd gedoen het, sal jy nooit goed wees by ... niks. Jy moet die risiko neem om te groei.

Mislukkings is onvermydelik. Hulle gebeur altyd en dit maak nie saak nie. Die enigste ding wat saak maak, is dat jy jouself aanvul. Almal ly weens terugslae, maar om dit te oorkom, is wat jou vertroue sal verhoog. Om dit te bereik, moet jy eers misluk.

wenke

Jy moet jouself meer seker van jouself sien. Wanneer jy loop, fokus op waarheen jy wil gaan. Maak seker jy sit reguit.
Wanneer jy in die oggend wakker word, kyk in die spieël en vertel jouself dat jy so ver in die lewe gekom het dat jy niks laat laat of jy sal sleg voel nie.
Soms sê mense slegte dinge weens afguns. Onthou om te glimlag en geniet die lewe omdat dit baie kort is.
Praat in `n positiewe toon As jy sien dat jy iets negatief oor jouself wil sê, vervang die kommentaar dadelik met `n positiewe een.
Hou op om `n perfeksionis te wees Niks en niemand is perfek nie. Die hoë standaarde het hul plek, maar jou daaglikse lewe sal terugslae en tekortkominge hê. Aanvaar hulle as leerervarings en beweeg aan.
Onthou om elke dag te lewe asof dit die laaste was. Niemand weet wat die laaste sal wees nie. Wie gee om wat ander dink terwyl jy positief dink en goed voel? Wys hulle wie die baas is. Geniet elke dag met `n glimlag op jou lippe is die beste manier om vorentoe te beweeg.
Wees dankbaar vir wat jy het. Baie keer, die wortel van onsekerheid en gebrek aan vertroue is die gevoel dat ons nie genoeg het nie, of emosionele validering, geluk, geld, ens. Deur te erken en te waardeer wat jy het, kan jy die gevoel van onvolledige en ontevrede bestry. Om na innerlike vrede te soek, sal wondere doen om jou selfvertroue te verbeter.
Bring jouself doelwitte, nie verwagtinge nie.
Jy is die enigste persoon wat jou altyd sal ken. Hou jouself lief en die ander sal jou volg.
Behou jou innerlike stem. In situasies waar jy dink dat jy nie selfvertroue het nie, moet jy besef dat jou innerlike stem jou negatiewe dinge vertel. Jy sal jou innerlike stem moet herlei wees positief by daardie geleenthede.
Vergeet wat hulle sal sê. Jou geluk is nie die bekommernis van ander nie, dit is net jou besigheid.

waarskuwings

Om arrogant te wees en om selfvertroue te hê, is twee baie verskillende dinge. Om arrogant te wees, is `n negatiewe ding, terwyl jy selfvertroue het, is dit nie. Jy moet weet hoe om hulle te onderskei.
Die missie van jou lewe behoort nie alles te doen om selfvertroue te hê nie. Jy moet die dinge doen wat jou gelukkig maak. In geluk vind jy selfvertroue.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante