Hoe om te lag

Gelag kan regtig die beste medisyne wees. Dit bied `n lewendige oefening wat die maag verhard en die hart versterk. Daarbenewens kan gereelde lag jou immuunstelsel verhoog. Om `n ernstige en besige lewe te hê, kan egter die lag veroorsaak as die uitsondering eerder as die reël. As jy `n gelukkige, gesonde en vreugdevolle lewe wil hê, sal jy moet leer om te lag. Lees die artikel hieronder om te leer dat die lag deel van jou lewe is of meer spesifieke advies kry deur die bostaande gedeeltes te hersien.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Soek vir humor

Smile meer. Studies het getoon dat mense meer lag terwyl hulle `n strooi in hul tande hou in plaas daarvan om dit op hul lippe te hou. Dit gebeur omdat die liggaam onbewustelik reageer op die gevoel van `n glimlag en aanvaar dat die lag sal kom. As jy gereed is om meer te lag, sal meer glimlaggies jou lyf in die lag steek.

Die res van baie mense lyk soos `n soort frons. Trein jouself om te glimlag terwyl jy werk, hardloop (draf) en selfs terwyl jy gekonsentreer is om `n boek te lees. Maak seker dat jou gesig altyd `n pragtige glimlag het.
Terwyl loop te kry om te werk of neem die bus, sit die doel van elkeen te glimlag as vreemdelinge te slaag deur jou kant. Dit is `n goeie manier om te oefen en voor te berei om te lag, dit is ook goeie maniere.

Omring jouself met snaakse mense. Jy is gereed om `n prettige aand saam met vriende te hê. Skielik begin een van jou hoërskoolvriende van jou kollege-kamermaat oor werk. As jy depressief voel en `n harde tyd lag, sal dit erger wees as jy jouself omring met negatiewe mense. In plaas van om te sosialiseer met mense wat jou depressief maak, gaan uit met daardie vriende wat altyd besig is om te doen en jou te laat lag.

Neem beheer van negatiewe groepgesprekke. As jy in `n groep klagers is, verander die onderwerp. As almal praat oor die dinge waarvan hulle nie hou nie, praat oor die dinge wat jy doen. Mense is geneig om mekaar te kopieer, so `n enkele ongelukkige persoon het die vermoë om `n skreeusnaakse omgewing te verstik. Herstel dit deur `n dom vraag te vra of `n sorgvrye storie te vertel.

Jy hoef nie noodwendig jou nie-snaakse vriende te verwerp nie, maar beplan om nuwe vriende te vind wat jou laat lag en wat bereid is om te lag. Wanneer jy by hulle is, sal jy ook gereed wees om te lag.

Kyk films en snaaks TV-programme. Selfs as jou smaak meer vir drama en terreur is, breek die roetine en sien iets waar Will Ferrel speel. Kyk vir dinge wat jou laat hardop laat lag en kyk na die tyd wat jy spandeer lag, in plaas daarvan om te veel oor `n plot te dink of deur `n dokumentêr te word.

As moderne komedies jou nie laat lag nie, kyk na die klassieke van verlede jaar. Kyk na Gene Wilder en Richard Pryor saam met `n moordenaar of kyk een van Mel Brooks se sketse. Gaan terug veel meer terug in die tyd en kyk: Ek is lief vir Lucy, die Marx-broers, Abbot Costello en Buster Keaton gee jou `n idee van wat ons grootouers gelag het.

Dit maak nie saak hoe oud jy is nie: Tom en Jerry is sonder twyfel plesier. Help jouself met `n bak lekker graan en herleef die Saterdagoggende van jou kinderjare.

Skakel die nuus af. Dit is moeilik om te lag as jy jou dag begin luister na `n lys van gruweldade en ekonomiese ongelykheid op die radio. In plaas daarvan, laai komedie podcasts af of luister na snaakse radioprogramme en vind uit oor die nuus deur later die koerant te lees.

As jy steeds op die nuus wil bly, maar met `n wye verskeidenheid humor, kyk na Jon Stewart se program, dit hou jou (amper) ewe ingelig, maar op `n baie ligter manier.

As jy `n koerantverslaafde is, begin met grappies en menslike belangstellings voordat jy in die verdrukkende nuus ingaan. Hy verander gereeld sy toon om in `n goeie bui te bly. Moenie vas bly in die spookagtige nuus nie.

Deel 2

Leer om te ontspan

Lag vir jouself Om vir jouself te lag, is een van die grootste verskille tussen gelukkige en depressiewe mense. As jy ongemaklike oomblikke, foute en tekortkominge kan maak as geleenthede om op jou koste te lag, sal hierdie dinge minder beheer oor jou uitoefen.

Lach oor jouself sal jou help om te onderskei tussen "wie jy is" en "wat jy doen". Ons mis al een of ander tyd iets en dit hoef u nie noodwendig as `n persoon te definieer nie. Lag oor jouself sal vir jou en ander sê dat dit nie `n groot probleem is nie.

Moenie bekommerd wees oor hoe jou lag klink nie. Die lag van almal is uniek, so lank as wat dit opgevoed is en die bron van ware vreugde, is dit nie nodig om bekommerd te wees oor `n "lelike" lag nie, want daar is nie so iets nie.

As jy `n gespanne lag en jy voortdurend bekommerd oor wat ander dink van jou, sal dit moeilik wees om te laat gaan en om pret te hê. As jy die soort mense wat vir iemand pretmaak vir hul lag, deel, kry jouself `n paar nuwe vriende.

Neem jou tyd Jy kan `n besige persoon wees, maar leer om jou tyd te neem en dit te gebruik om jouself te wees, sal jou geeste aansienlik opwek, hou jou kalm en gereed om te lag. Ambisie en werk is positiewe elemente, maar leer om jou doelwitte en mededingendheid te modereer, met `n gewilligheid om self te lag en die lewe te geniet.

Maak seker dat jy elke dag iets geniet. Ontspan met `n musiekrekord terwyl jy glimlag met jou gunsteling drankie. Beheer jou bui

Deel 3

Leer jouself om te lag

Verpligtend om `n bietjie te lag. As jy alleen by die huis is of as jy aan die werk ry, probeer om `n paar keer op die mees realistiese manier moontlik te lag. Dikwels benodig ons liggaam `n stoot om die regte gees te laat lag. Selfs as jy dink iets is nie besonder snaaks om te lag nie, net om jouself te dwing om te laat, kan jy `n fiksheid van gesonde lag maak.

Eerstens herhaal drie kort "ja" -klanke en maak `n paar reeks gedwonge leringe om mee te begin. Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig gedwing lag geword word.
Dink aan iets wat in die verlede vir jou snaaks gelyk het en dit het jou laat lag. Onthou dit tydens jou lagsessie om jou te help om meer van hulle te stimuleer.

Gee aandag aan die fisiese sensasies van die lag. Periodieke lag kan jou immuunstelsel versterk, jou bloed suurstof, die spiere van jou maag verhard en gesonde chemikalieë in jou brein vrystel wat jou bui sal verbeter. As jy lag, steek jou hand op jou diafragma en voel dit. As jy in die toekoms lag lag, maak seker dat jy dit diep in jou liggaam voel.

Oorweeg hierdie opleiding asof dit `n oefening is wat die spiere van die lag sal versterk. Oefen dit met `n glimlag van oor tot oor en `n kuier uit die onderkant van die buik. Dan sal jy beter voel.

Verbind jouself om te lag. As jy besluit het om meer te lag, moet jy ten minste een keer per dag gelag. Oefen `n reeks gelag wanneer jy na die werk gaan of nadat jy tuis is en `n rukkie wil ontspan.

Op die werk, neem `n breek tyd om te lag. Beter as `n sigaret, vat vyftien minute om `n prettige YouTube-video te sien en geniet `n gesonde lag om jou produktief en ontspanne te hou.

Probeer die lag joga. As jy dit moeilik vind om gelag te maak wanneer jy heeltemal alleen is, het baie stede groepe van "lagjoga" waar jy `n begeleide roetine beoefen om te lag. Soos algemene joga word die joga van die lag gelei deur opgeleide professionele persone, wat jou sal help om te lag asof dit `n oefenroetine was. Terwyl dit dalk `n bietjie dom lyk om met `n groot groep vreemdelinge te lag, bevestig baie mense hul gesondheidsvoordele en die positiewe impak wat hulle op hul gemoedstoestande het.

wenke

Het jou eie sin vir humor. Maak jou eie grappies, iets wat regtig snaaks is vir jou.
Alhoewel die beste lag gewoonlik met ander mense gedeel word, sal dit baie help om aanlyn te soek en pret te vind, grappe, beelde, stories, ens.
Maak seker dat die lag wat jy het, vir ander aanvaarbaar is, draai hulle oor om te sien (indien wel, goed - indien nie, verbeter dit).
Baie mense hou nie van hul lag nie, want hulle hou nie van hoe dit fisies lyk terwyl hulle lag en nie as gevolg van die klank self nie. As dit die geval is, moet jy nie vergeet dat jy jou mond met jou hande kan bedek terwyl jy lag nie.

waarskuwings

Gelag is goed vir jou gesondheid, maar moenie met so `n mate met die lag bars dat jy `n punt breek nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante