Hoe om voor te berei vir die swem-eenheid in die gimnasium klas

Baie gimnasiumklasse in hoërskool en kollege sluit in `n swemmodule, wat baie tyd met jou eweknieë in die kleedkamer, storte en in en om `n swembad spandeer. Alhoewel baie studente die swemmodus vrees en hulle ongemaklik en onseker laat voel, hoef dit nie so te wees nie. As jy beplan en die dinge bring wat jy nodig het vir die klas, en jou klasmaats en afrigters met respek behandel, kan jy die swemklas `n positiewe ervaring maak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Bring die regte voorrade in die swembad

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasieklas Stap 1

Beplan die dag. Die swemklas is gewoonlik `n ongerief, want jy moet uitklim, stort, nat word en dan weer aantrek terwyl jy nog in die skool is en voor jou vriende en kollegas. Beplan voordat jy die huis in die oggend verlaat en die ongemak wat die swem klas veroorsaak, kan verminder.

As jy aan die begin van die dag gymlokaal kry, kan jy die swembroek onder jou klere sit sodat jy nie hoef te verander wanneer jy by die kleedkamer kom nie.
As jy `n meisie is, kan jy die oggend `n stewige vleis in jou hare maak. Jy kan nie seker wees nie, maar dit kan jou hare droog hou.
Vermy die dra van stywe klere soos digte jeans, aangesien dit moeiliker is om aan te trek nadat jy die swembad verlaat het.
Hou altyd jou besittings in `n kleedkamer met `n hangslot met kombinasie. Oefen met die hangslot totdat jy vol vertroue is dat jy dit kan oopmaak sonder om na die kode te kyk.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 2

Oorweeg die swembroek wat jy beplan om te dra. Die doel is om iets wat gemaklik, prakties en effektief in die swembad is, te vind. Gedurende die swemklas moet jy dieselfde swembroek dra, so soek iets wat jy graag wil gebruik.

As jy `n meisie is, kies `n swembroek waarmee jy gemaklik voel en dit laat jou toe om vrylik in die swembad te beweeg.

As jy `n seun is, sal jy `n gemaklike swembroek nodig hê. Vermy die gebruik van iets wat verhoed dat jy beweeg of dit is baie los, aangesien dit jou stadiger beweeg in die swembad.

Raadpleeg die instrukteur en maak seker dat die uitrusting wat jy beplan het, voldoen aan die huidige regulasies.

As jy kortbroek dra wat nie vir gebruik in die water ontwerp is nie (kortbroek om basketbal, hardloop, ens. Te speel), maak seker dat hulle `n baie veilige middellyf of verkieslik `n koord het, aangesien jy hulle nie in die swembad wil verloor nie.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 3

Koop `n goeie paar swembroeke. Solank die skool hulle toelaat om dit te gebruik, is swembroeke `n praktiese deel van die klere van alle swemmers. Jy moet `n paar hoë kwaliteit hê wat nie toelaat dat water jou oë binnegaan nie. Dit sal jou help om meer te konsentreer op swem en minder op die sensasie van water in die oë wat jou kan lei.

As jy die bril gebruik, maak seker dat hulle nie in die neus te styf raak nie. Die glase moet om die oë pas en nie toelaat dat die water seep nie, maar hulle moet nie so styf wees dat hulle ongemak veroorsaak nie.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 4

Berei jou rugsak saam met die noodsaaklike items. Wanneer jy klaar is met die gimnastiek, is dit waarskynlik dat jy sal moet droog, stort en jou klere verander voordat jy met die res van die dag voortgaan. Beplan en dra alles wat jy nodig het in `n rugsak. Dit sluit die volgende in:

`n groot plastieksak om die nat swembroek te sit

sjampoe en conditioner (vir meisies of ouens met langer hare)

`n kwas of wortel kam (vir mense met lang hare)

douchegel (chloor sal jou vel droog word tensy jy dit spoel)

deodorant of liggaamspray

groot strandhanddoek

make-up (as jy van plan is om aansoek te doen na gimnasium klas)

sandale vir gebruik op die swembad vloer

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 5

Neem tampons as jy menstrueer. As u die tydperk het (of verwag om dit binne `n paar dae te hê), neem tampons saam met u in die rugsak. U kan die buffers in die swembad sonder enige probleme gebruik, en u moet dit in plaas van die sanitêre servette in hierdie omgewing gebruik.

Die gom wat die meeste sanitêre servette bevat, is nie waterbestand nie, so hulle kan in die swembad val en is gewoonlik minder effektief in water as buffers.

Baie jong vroue begin vir die eerste keer tampons (in plaas van maandelikse servette) tydens die swemklas. As jy hierdie situasie in die gesig staar, is dit heeltemal normaal en jy hoef nie bekommerd of angstig daaroor te voel nie.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 6

Pak jou goed in `n rugsak. Omdat jy jou klere in die swembad sal verander en meer items na die klas bring as wat jy normaalweg sou wou hê, moet jy `n spesifieke rugsak vir die swembad dra om alles te dra en jou besittings veilig en ongeskik te hou.

Maak seker dat die ritsjies in die rugsak gesluit kan word en `n plat onderkant hê sodat die klere nie rimpels kan kry nie. Ook, kan jy `n waterdigte rugsak soek, as die swembadwater daaraan spat.

Oorweeg om in `n kombinasie-slot te belê as jy nie een gekoop het nie.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 7

Geniet dit! Tipies, swemmodules is nie stresvol nie en behels baie vrye tyd. Moenie te veel daaroor bekommer nie. Baie mense is skaam oor die idee om verpligte swem saam met klasmaats te oefen, maar op die ou end hou hulle daarvan. Moenie te veel bekommer of angs oor die swemklas voel nie - wees volwasse en geniet dit.

Deel 2

Berei voor om met ander studente te kommunikeer

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 8

Hou in gedagte dat almal net so ongemaklik voel soos jy. Dit is baie maklik vir jou om te dink dat jou klasmaats aktiwiteite geniet wat jou ongemaklik of bekommerd maak. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat almal dieselfde kommer en onsekerheid oor die swemklas het.

Gebruik dit tot jou voordeel - as jy weet dat ander ook ongemaklik voel, sal jy nie selfbewus of ongemaklik moet voel nie. Jy is nie die enigste nie!

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 9

Werk natuurlik in die kleedkamer. `N Groot deel van die angs van tieners (selfs volwassenes) in die swemmodule van die gimnasiumklas kom uit hul vrees vir die kleedkamer. Die grootste bekommernis is gewoonlik as gevolg van gebrek aan privaatheid en die ongemaklike ervaring om gedeeltelik naak voor jou metgeselle te wees.

Kleedkamer storte is selde `n enkele groot oop ruimte. Gewoonlik kan jy `n privaat stort kry waar jy kan stort, droog en jou klere verander as jy ongemaklik voor ander voel.

As daar geen aparte storte is waar jy kan verander nie, kan jy jou onderklere aantrek terwyl jy die handdoek toegedraai het om jou middel.

Het u diskresie wanneer u voor u metgeselle uitklim of uitstap. Moenie na ander se liggame kyk nie - hierdie reël geld ook wanneer jou spanmaats swempakke dra. Behandel ander met dieselfde diskresie wat u graag behandel wil hê.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 10

Wees lekker vir jou klasmaats. Baie studente voel angstig as hulle swem. Hulle kan ongemaklik voel in die water. Hulle hou nie van die idee om te verander en te laat dou vir hul eweknieë of hulle is bekommerd dat lede van die teenoorgestelde geslag hulle met hierdie onthullende stukke sal sien nie. In plaas daarvan om die situasie te vererger deur onbeskof te wees vir mense of om iemand met minagting te behandel, wees vriendelik teenoor jou klasmaats.

Wees bedagsaam met jou klasmaats. Hoërskool is `n spesifieke stadium waar baie mense selfbewus voel en hulself met strakke en onthullende klere blootstel, nie regtig nuttig nie.

Moenie iemand smaad of ontken nie.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 11

Geniet die sin van die gemeenskap. Sodra almal die aanvanklike angs oorkom het om hulself in `n swembroek bloot te stel en tydens `n skooldag in `n swembad koue water te spring, kan die swemklas pret wees, aangesien dit `n gevoel van gemeenskap bevorder en as jy deelneem aan spanbou, kan jy help en ander help om meer van die klas te geniet.

Moedig jou spanmaats aan - moedig mekaar in die swembad aan.

Sê vir hulle iets soos: "Jy het regtig `n lang pad gekom hierdie maand. Dit lyk asof jy pret in die water het!"

Deel 3

Maak die meeste van die swem-eenheid

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 12

Doen jou bes in die swembad. Die doel van swemlesse is om te leer swem (of verbeter jou swemvaardighede) en jy sal nie veel van die klas gebruik maak as jy nie deelneem en streef nie. Maak nie saak of dit jou eerste keer in die swembad is nie, of jy is `n ervare swemmer, gaan uit, deel en geniet.

Selfs as jy nie kan swem nie, doen jou bes. Die meeste onderwysers kan herken wanneer iemand hard probeer en sal jou `n goeie graad gee vir jou moeite.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 13

Luister na die afrigter en volg sy instruksies. Die swemmodule op hoërskool is `n uitstekende geleentheid om jou swemvaardighede te verbeter, veral as jy in `n swemklub wil meeding. Dit is waarskynlik dat die swemafrigter `n hoogs gekwalifiseerde persoon is, wat omgee vir sy studente en hulle wil help om beter te swem.

Selfs as jy nie `n mededingende swemmer is nie en nie planne het om een te word nie, moet jy die afrigter gehoorsaam. Hierdie persoon kan `n prettige gevoel van gemeenskap vir die klas gee, en swem is `n uitstekende manier om in vorm te bly.

Prent getiteld Berei voor vir die swem-eenheid in gimnasiumklas Stap 14

Verbeter jou mededingende swemvaardighede. Baie studente in hoërskool is reeds deel van `n swemspan en kompeteer gereeld in swem- of duikkompetisies. Om met `n afrigter te leer is baie waardevol as jy reeds `n mededingende swemmer is. Selfs as jy gewoonlik swem en oefen in `n privaat swemklub, kan jou hoërskoolafrigter `n gevoel van gemeenskap en spangees gee om te swem.

Konsentreer op die leer van nuwe style en die verbetering van jou tye - moenie aandag gee aan afleiding nie. Neem opleiding ernstig, selfs al is dit nie by die swemklub nie.

wenke

Pak alles die aand voor. Dit spaar jou tyd in die oggend.
Jy moet bereid wees om van jou dinge (sjampoe, lyfwas, haarbande, ens.) Met jou klasmaats te deel as hulle dit nodig het. As jy regtig bekommerd is, dra ekstra kortbroek of sokkies net in geval.
As jy `n meisie is en die skool jou met badpakke voorsien, wil jy dalk `n bykomende sportsoorte by jou swembroek gebruik terwyl jy swem.
Gee aandag tydens die klas. As jy `n goeie prestasie het, gee die onderwyser jou dalk `n vrye tyd of beter, miskien sal ek jou vinniger laat terugkeer na die kleedkamer.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante