Hoe om fiks te kry

Maak voordeel van studente gimnasiums. Baie skole beskik oor uitstekende ontspanningsfasiliteite en aangesien hierdie soort gimnasiums gewoonlik met studentegelde gedoen word, kan u outomatiese toegang hê sodra u registreer en fooie dek - neem hulle!

Vra rond. Sommige plaaslike owerhede bied gratis klasse en programme aan om gesondheid in die plaaslike gemeenskap te bevorder. Probeer hulle!

Soek die web. U kan `n wye verskeidenheid oefeninge van elke tipe gratis kry in die lidmaatskapwebwerwe wat advies gee om fiks te raak. Jy kan `n volledige roetine bou met `n bietjie soek. Dit gaan ook oor regeringsadvies. Alhoewel die inligting gewoonlik op beginners gemik is, kan jy dalk `n geskikte roetine vind vir wat jy soek.

Kyk televisie. Vandag kan jy baie oefenprogramme op TV vind - kyk die programmeringsgids en vind een wat pas by jou skedule - of teken dit vir latere gebruik. As jy nie `n oefenprogram kan vind nie, lees Hoe om te oefen wanneer jy televisie kyk

Oefen vir `n goeie rede. Liefdadigheidsorganisasies organiseer pret aktiwiteite (en soms `n paar uitdagende) om fondse in te samel. Alhoewel jy moet betaal om aan te sluit, kan jy baie mense oorreed om jou fooi te borg om deel te neem, aangesien dit vir `n goeie rede is. Daarbenewens is daar baie addisionele motivering, aangesien jy mense nie wil teleurstel of die oorsaak wat jy ondersteun nie.

As jy vra of jy noukeurig kyk, kan jy iemand vind wat van toerusting wil ontslae raak om jou of `n stel gewigte uit te oefen wat jy nie meer nodig het nie. Hulle is die soort dinge wat mense met hoë verwagtinge koop en mettertyd eindig hulle in `n gemors en vol stof, gereed om jou skoon te maak.

Word `n opportunis. Vind geleenthede om deur jou dag te oefen. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak. Stasie `n bietjie verder as wat jy normaalweg sou wou. Strek op jou lessenaar. Druk jou maag terwyl jy in lyn is. Doen wat jy kan om oral te bly. Dit kos niks vir jou nie.

Gebruik die fiets As jy het om te gaan iewers meer ver plek en het toegang tot `n fiets, probeer gaan met die fiets - dis `n goeie manier om jou beweeg - maak net seker jy al die nodige veiligheidstoerusting vertel en wees versigtig as jy deur die strate beweeg . Sure, jy moet `n fiets koop en die beskermende toerusting, dit is nie gratis nie, maar hoeveel van ons het hierdie dinge in die huis en gebruik hulle selde? As jy jou fiets gebruik en die koste van ander vervoer red, sal jy besef dat hierdie manier om jou te hou nie net gratis is nie, maar ook geld spaar.

Speel. Bring jou kinders na die park (of `n speletjie sokker of baseball) en speel saam met hulle in plaas daarvan om net na hulle te kyk. As jy nie kinders het nie, sal jy waarskynlik iemand ontmoet wat jou sal verwelkom om te rus terwyl jy jou kinders vat om hul energie uit te gooi. Vlieg `n vlieër (vlieër) Dit is `n goeie en prettige manier om te oefen, veral as jy `n heuwel moet klim om die beste gebied te bereik om dit te vlieg. Daar is ook struikelblokke, padda spring, springpruite en skatte.

Gaan uit met die beste vriend van die man (en vrou). Neem die hond om twee keer per dag te loop en hardloop saam met hom in plaas van net die bal te gooi om dit te vang en te neem. As jy nie `n hond het nie, bied die buurman se hond gratis vir `n stap. Wie het geweet dat Fido al hierdie geleenthede kan bied om te oefen?

Gaan stappe op. Gebruik die eerste stap van die trappe van jou huis om dit in die ritme van die musiek op te laai. Of op en af ​​hardloop al die trappe af. U kan dit in u woonstel of kantoorgebou probeer (solank u bure / mede-werkers nie omgee nie).

Leen van jou plaaslike biblioteek of vriend `n seleksie van DVD`s van fisiese opleiding en realízalos in jou huis (of neem die een wat jy het, as jy in jou kas, kelder of garage en jy gekoop het toe Maya het modieus vir die eerste keer). As jy reeds `n lid van `n DVD-intekeningsklub is, kan jy `n fisiese opleidings-DVD kies en dit elke maand verander of as jy verveeld raak van daardie roetine.

Skoon. Skoon jou huis een keer per week op en af ​​om `n kragtige oefensessie te kry. Trouens, jy kan 50 000 kalorieë per jaar verbrand (ekwivalent aan 14 pond vet) net om jou huis skoon te maak!

Grawe vir oorwinning As jy `n patio het, sit jou tuin in die vorm terwyl jy dieselfde doen.

Kry in vorm terwyl jy `n bydrae lewer - jy sal op verskeie maniere goed voel in plaas van net een. Sluit aan by `n bewaringsprojek wat baie aktiwiteite bied waarby jy betrokke kan raak, soos skoonmaakstrande en die vestiging van natuurgebiede met te veel plantegroei. Plant bome, bou mure, ens. of sluit aan by `n groep vrywilligers vir `n projek ten gunste van benadeelde groepe waar daar altyd iets is om te doen. Dit is ook `n uitstekende manier om maak vriende

Oefen in jou kamer. Seks brand ongeveer 4 kalorieë per minuut en bevorder gesondheid. as jy dit doen seker manier.

Kallistenie. Callanetics is al lankal besig, alhoewel dit nie bekend is nie. Toon jou spiere tot `n baie diep vlak deur baie stadig pulserende bewegings te gebruik, sonder om toerusting te gebruik (slegs `n stoel of `n geïmproviseerde staaf). Soek vir aanlynvideo`s van Calanetics of leen `n callanetics boek of DVD uit jou plaaslike boekwinkel.

Kyk vir gratis gewigte in jou kombuis. Gebruik die toerusting wat jy al tuis as klein handgewigte het. Jy kan sopblikke (met die inhoud intact) of waterbottels (gevul met sand of water) gebruik. Jy kan dit gebruik vir enige oefening waar jy gewoonlik klein handgewigte gebruik. As jy waterbottels gebruik, begin met water en as jy jou krag ontwikkel, kan jy sand in plaas van water gebruik en dan albasters of muntstukke gebruik. Nog `n alternatief vir gewigte wat in die kombuis beskikbaar is, is die plastiekgalletjies vir melk- of waterafsettings. Hulle is uitstekend omdat hulle `n handvatsel het.

balk akkedisse. As jy dit reg doen, sal dit jou help om spiere in jou arms en bors te bou.

Verbeter jou greep. In plaas daarvan om `n duur greep te koop, druk `n rubber of tennisbal so hard as wat jy kan.