Hoe om te ry (in `n groep)

Roei is `n sport van die Olimpiese Spele wat ook in baie universiteite en sekondêre skole beoefen word. Die mees algemene bote vir hierdie sport is: die individuele boot, die dubbel, die paar, die vierwiel, die vier en die agt. Ongeag die tipe boot wat jy kies, kan roeien `n baie prettige sport wees, daarom nooi ons u uit om voort te gaan lees sodat u dit op u eie kan ontdek.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Kom op die boot. Jy moet die boot losmaak en dit parallel aan die dok plaas. Maak seker dat die roeibruike binne-in die boot is totdat jy dit hou en dat hul "blokkasie" (wat op die riool is) gesluit word om te verhoed dat die roeier val. Beweeg die roeibewegings vorentoe en hou dit met een hand. Skuif die sitplek terug en plaas een voet binne. Maak seker dat jy net staan op die dele van die boot wat met kleefband gemerk is en nie op die bodem trap nie (of afgerond). Dan moet jy buig en sit op die glyplek. Op hierdie punt moet jy een voet op die pedaal plaas en dan die ander een sit. Hou die roe met een hand en druk jouself uit die hawe. Jy moet altyd een hand op die beskuldigdebank hou totdat jy jouself daarvandaan dryf.

Druk jou hande vorentoe. Met hierdie beweging sal die rooi ore terugval. U moet seker maak dat hulle horisontaal op die water is terwyl u hierdie prosedure uitvoer. Hou jou hande vorentoe totdat jy nie verder kan gaan nie. Kantel dan jou liggaam totdat dit ten volle verleng is. Vervolgens moet jy jou knieë buig sodat die sitplek beweeg totdat jou krane loodreg op die water is. As jy die voorkant bereik of jy strek te veel, onthou dat jy nie `n stoot moet uitoefen nie (wat gedoen word om die skyf te bespoedig).

Stabiliseer die roeispane. Dit beteken dat jy die polse moet rol sodat die roeibewegings beweeg en parallel aan die water is, maar bo dit. In die veerpedaal (wat met `n enkelspoor loop), is dit belangrik dat jy net die pop naaste aan die paddle (wat bekend staan as die binneste hand) rol. Hierdie beweging vereis baie min moeite. Daarbenewens is die roosters ontwerp om in die plat of vierkantige posisie te bly, so jy hoef nie te veel te spanning nie. As jy net begin, kan jy ry oor die vierkant. As jy `n rower is, is dit waarskynlik dat hierdie prosedure die boot sal destabiliseer. Dit is egter `n baie bruikbare tegniek in groter bote, veral wanneer jy met die helfte beman.

Vou die roe. As jy voorwaarts sit, is die eerste beweging wat jy moet doen om jou bene in `n dinamiese beweging te vou sodat die sitplek rugsteun. Moenie skud nie, maar pas krag toe. Soos jy beter word, kan jy begin met die toevoeging van meer krag, maar dit sal baie nuttig wees om die tegniek reg te stel voordat jy vinniger beweeg. Jy moet terug leun wanneer jy naby die einde van die beroerte is. Die finale beweging moet op jou arms wees. Dit is waarskynlik dat die boot agteruit spring. Dit hoef jy nie bekommerd te maak nie, aangesien slegs die raamwerk wat herwin word.

Stabiliseer die roosters horisontaal en herhaal dan die instruksies van stap nommer twee. Jy moet seker maak dat die roeibare so gou as wat die handvatsel deur die knieë gaan, rol. Gaan voort om hierdie prosedure uit te voer totdat jy voel dat jy `n omsigtige afstand gevorder het en dan weer dieselfde afstand weer pad.

Praktyk. Dit sal jou `n lang tyd neem om `n gepaste roeitegniek te maak. Jy moet egter nie ontmoedig word nie, aangesien hierdie sport baie pret is en `n uitstekende oefening is. Dit is waarskynlik dat die eerste paar keer hierdie prosedure vervelig is. Hoe beter jy die boot ken, hoe beter gaan dit vir jou.

wenke

As jy in `n individuele boot gaan roei, moet jy belê in sommige roeibosbrille wat `n truspieël het.
Roei is een van die enigste oefeninge waarin jy al die spiere van jou liggaam gebruik. As jy op soek is na `n manier om fiks te raak, kom op `n boot of gebruik die roei masjien by `n plaaslike gimnasium. Maar jy moet die tegniek meer oefen as die krag, aangesien jy jou rug ernstig kan beseer as jy dit swaar oefen.
Oorweeg die moontlikheid om `n instrukteur te huur. Dit sal onmoontlik wees om vas te stel of jy met die korrekte tegniek paddleer as jy nie `n instrukteur het nie. Ook, as jy in `n klein boot gaan paddleer, loop jy die risiko om in die water te val. Oor die algemeen, bote is gewoonlik baie duur en versekering dek hulle nie as jy val sonder die toesig van `n instrukteur.
As jy voortgaan om te spat, is dit waarskynlik dat een van die roeisoeners te hoog is. Probeer om dit te verlaag deur `n terugslag te doen.
Daarbenewens kan jy `n roei masjien probeer, sodat jy nie ophou om die tegniek gedurende die winter te oefen nie (as jy nie `n geslote sentrum het nie). Tans bied baie gimnasiums roeimasjiene aan, sodat jy gimnasiums in jou omgewing kan inskakel.
As jy te opgewonde is oor hierdie sport, kan jy registreer vir `n plaaslike regatta. Dikwels het dit afdelings vir onervare roeiers, so jy moet die plaaslike organiseerder kontak (en geld bring).
As jy net in hierdie sport begin, moet jy nie vir `n individuele boot kies nie. Hierdie bote is geneig om maklik oor te steek, sodat jy in `n probleem kan eindig.
Daar is geen ouderdomsperk om hierdie sport te oefen nie. Baie kinders begin ongeveer vier jaar met kleiner pedalos en wanneer hulle grootword, is hulle deel van universiteits- en olympiese spanne. As jy belangstel, is dit `n baie betroubare opsie vir jou kinders.
Jy moet altyd seker maak jy soek vir groter bote en skepe. Vragmotors en bote kan maklik enige raamrol rol. Daarbenewens kan `n pot agt ernstige skade aan `n individuele boot veroorsaak (en natuurlik ook aan die rower)
As jy naby `n meer is, is sy waters net bevorderlik om teen dagbreek te roei. Gedurende hierdie tydperk is die water kalmer. Dit is waarskynlik dat jy later in die dag verskeie bote sal vind wat jy vir jouself moet versorg. `N Goeie tyd is om ongeveer ses dertig in die oggend, of selfs gedurende die nag voor sononder (as jy gelukkig is).

waarskuwings

As jy onervare is of nie `n instrukteur het nie, moet jy nie ry as daar baie bote in die meer of rivier is nie (of as die water onreëlmatig is). Dit sal vir jou moeilik wees om ander te sien terwyl jy op jou eie bid as gevolg van die lae vlak waarin jy jouself vind. Jy hoef net in geslote gebiede te ry waar ander bote nie kan betree as hulle buite is nie. As jy twyfel daaroor, is dit beter dat jy nie verlaat nie, aangesien jy te veel risiko`s loop.
Vroeër of later is beginnerroeiers (en kenners) blase en die vel is geskeur in die areas van die hande wat die roeisoen hou. Maak seker dat al die blase skoongemaak word en gebruik atletiese band om sensitiewe hande te beskerm. Dit is waarskynlik dat hierdie beserings jou pyn veroorsaak, maar jy moet nie opgee nie.
Maak seker dat jy die raam goed versorg as jy besluit om een te koop. Jy moet dit in goeie toestand hou, aangesien hierdie faktor jou roeitegniek beïnvloed. As u hierdie element nie behoorlik versorg nie, kan u in gevaar wees wanneer u daarop ry. Onthou om dit te was as jy dit uit die water haal.
Jy moet die naels van jou hande goed sny, veral as jy twee roeisels gaan gebruik. Die linkerhand bly reg bokant die regterkant, sodat die naels in jou vel sal grawe as jy lang is.
Onthou dat as `n boot nie `n stuurman het nie, moet jy ander waarsku sodat hulle nie met jou bots nie.
Ons gee jou `n rower se raad: sit op sokkies. Jy weet nooit wie (of wat) op die pedale is nie, dus jy moet sokkies gebruik om jou voete te beskerm. Blare kan ook op u hakke vorm indien u hierdie raad weglaat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante