Hoe om die verandering te hanteer

Die verandering word voortdurend aangebied, óf in die pouse met die egpaar, wanneer ons vir een of ander rede huis beweeg, wanneer ons beste vriend na `n ander stad gaan, die dood van `n familielid, die verlies van `n werk of `n afbreking of iets wat een keer baie vir jou beteken het, maar dit het nie die manier waarop jy sou verwag het, uitgewys nie. Die verandering is nie maklik nie, maar op refleksie gee dit ons dikwels die geleentheid om te groei en ons moed te toets. Jy kan dit hanteer, en hier vertel ons jou hoe.

conținut

Stappe
Metode 1voorbereiding vooraf
Metode 2aanvaarding as `n strategie om verandering te hanteer
Metode 3laat tyd toe om ons te genees
Metode 4herwin balans in jou lewe
Metode 5vorentoe beweeg
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Voorbereiding vooraf

Voorberei. Die lewe is vol onverwagte verrassings - weier nie om hierdie les te leer nie. Sterftes, verliese en vreemde situasies sal deel van jou lewe wees, maak nie saak hoe hard jy probeer om toevlug te neem of jouself van hulle te beskerm nie. Die beste manier om verandering te hanteer, is om die werklikheid en sy onvermydelikheid te aanvaar.

Let op die tekens. Ons weier dikwels om te sien wat ons voor ons het. Die verswakte gesondheid van `n geliefde, die herstrukturering van die plek waar ons werk, die kommentaar oor die dinge wat verander moet word. Om verrassings of last-minute skok te vermy, bly alert, luister en teken die tekens van naderende verandering aan. As jy die verandering herken terwyl jy nader, kan jy gewaarsku en voorberei word. Niks kan opgelos word deur voor te gee dat dinge goed sal wees nie - dit mag wees, maar ook miskien nie. Om aksie te doen om die verandering te hanteer voordat dit aankom, kan u help om dit nie te hanteer nie en vordering te maak.

U moet aandag gee aan enige gesprek oor ontslag in u werkplek. Begin om jou CV te poleer, begin nuwe werk te soek en aansoeke te stuur. Selfs as jy van jou werk hou, is dit slim om na ander opsies te kyk. Jy kan altyd `n ander werkaanbod verwerp en jy kan selfs jou huidige posisie veiliger maak as jou baas uitvind dat iemand jou die moeite werd om te jag.

As `n familielid siek is, lees oor sy siekte. Ken en verstaan die volgende stadiums van die siekte, insluitend wat gedoen moet word indien die situasie vinnig versleg. As die siekte terminaal is, leer wat jy kan oor die meeste van die persoon se oorblywende tyd en hoe om hul laaste dae gemaklik en pynloos te maak. Daar sal besluite wees wat jy sal moet maak en dit sal beter wees om ingelig te word, terwyl jy nog steeds duidelik kan dink.

As jy moet verander na `n ander stad, land of land, leer alles wat jy kan oor hierdie plek voor jy vertrek. Gebruik die internet om te lees oor jou nuwe plek en om uit te vind oor al die dienste wat jy normaalweg benodig. Om `n koshuis te verlaat en `n gemeenskap waarvan jy lief is, is nooit maklik nie, maar jy hoef nie hierdie verandering moeiliker te maak as wat dit reeds behoort te wees nie.

Vra jouself `n baie nuttige vraag. spesifiek: "Wat is die ergste wat kan gebeur? " Hierdie vraag sal ons dwing om die ergste moontlike scenario waar te neem en daarvandaan agteruit te werk. Dit gaan oor jouself dwing om aandag te skenk aan wat verkeerd kan gaan en strategieë te vind om dit te voorkom.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat hulle jou vertel het dat hulle jou na `n ander departement binne jou maatskappy gaan skuif. Jy dink dat dit beteken dat jy in die nuwe departement sal misluk, want dit is nie `n area waarvan jy baie weet nie. Wat is die ergste wat kan gebeur? Jy kan jou werk verloor. Kom nou van daar af terug: wat kan jy doen om jou kanse te verbeter? Vra vir heropleiding, vra vir boeke wat jy kan studeer, `n rukkie terug skool toe om weer te lees oor daardie rekeningkunde wat jy in die universiteit oorgeslaan het, ens. U mag voel dat u u besorgdheid teenoor `n vertroude toesighouer moet uitdruk. Wat jy ookal kan dink, het jy al die ergste moontlikheid gevestig en nou het jy idees om te voorkom dat dit `n werklikheid word.

Nog `n voorbeeld kan die unie van twee gesinne wees omdat jou ma `n ander persoon getrou het. Jy mag dalk dink dat hy nie meer tyd vir jou sal hê nie en dat hy jou sal ontwrig. Vra jouself af: "Wat is die ergste wat kan gebeur? " Miskien is dit dat sy en haar nuwe man vir amper `n jaar op `n reis oor die wêreld gaan, of dat die nuwe familie dinge wat jy veronderstel is, moet erwe. Kom nou van daar af en ontleed wat jy kan doen. U kan hom laat weet wat u besorgdheid betref en vra hom om `n ooreenkoms te maak om gereeld tyd saam te spandeer of die wil met u te verduidelik.

Metode 2
Aanvaarding as `n strategie om verandering te hanteer

Gee aan dat daar net een ding is wat jy in die lewe kan beheer. Verandering kan jou wêreld onderstebo verander, maar dit is hoe jy reageer wat die verskil maak tussen vooruit of uitmekaar val. Om ander te blameer, is `n redelik algemene antwoord, maar dit sal nooit enigiets oplos nie en kan die lewe bitter maak en laat voel dat daar geen hoop is nie.

Aanvaar die feit dat jy nie ander kan verander nie. Ook moet jy jou optrede nie as `n weerspieëling van wie jy is of jou persoonlike waarde nie. Dit is `n gladde helling waarin jy oorgee aan die lot en jou regte verlaat.
Dit lyk beter om bemagtig te word. Die bemagtiging is noodsaaklik om die verandering met waardigheid te hanteer. Die realiteit van verandering sal nie verdwyn nie, maar deur dit te verstaan, kan jy - en wil - `n manier vind om beide jou vindingrykheid en die hulp van diegene wat jou liefhet te vertrou, sal jy met die verandering kan rol sonder om te breek.

Wees opmerklik met die advies wat jy van ander mense ontvang. Sommige mense het `n skakelaar wat aktiveer wanneer hulle sien dat iemand uitmekaar val. Of dit nou in die vorm van redding of inmenging is, indien die advies ongeregverdig is of nie welkom is nie, moet u dit nie byvoeg tot die gewig wat u reeds op u skouers dra nie. En meer as mev. Gonzalez net vir `n week vir haar man uitgeroep het of as mnr. Peres `n nuwe werk net twee weke ná sy ontslag gevind het. Wat hierdie mense dalk nie vir jou gesê het nie, is dat hulle baie Vicodin neem, `n halwe dosyn koekbrood per dag eet of op hul swaer se reeds bedrywe besigheid leun om iets nuuts te kry. Mense kan heeltemal wonderlik wees as dinge verkeerd is, maar hulle kan ook baie manipulerend en onbedagsaam wees, en jy moet opmerklik wees oor mense se motivering om advies te bied.

As jy voel dat die raad kwaadwillig, aanhoudend of manipulerend is, luister dan na jou innerlike stem. Dankie vir hul hulp en idees, maar kom nie in gevaar nie. Laat hulle dit net weet "jy werk daaraan" of dit "jy kry reeds hulp" en dank hulle. Daar hoef nie in besonderhede te gaan nie.

Hou in gedagte dat baie mense eintlik hulle stel nie belang nie. Luister na die verandering en / of die verlies van ander wat sommige mense skrik en veroorsaak dat hulle hul wapens aanbring in die hoop dat jy hulle nie besmet nie. Laat hulle wees - gewoonlik het die lewe `n vreemde manier om te lok wat ons die meeste vrees. Vind mense wat hulpvaardig, omgee en bereid is om te luister. Selfs as jy `n berader moet betaal, kry jy `n objektiewe oor waarmee jy jou probleme van tyd tot tyd kan los.

Metode 3
Laat tyd toe om ons te genees

Aanvaar dat die verandering jou beïnvloed het. Aanvaar dat jy nie die situasie wil hanteer nie, is die eerste stap om op te tel en op te staan. Daar is baie emosionele pyn binne baie soorte veranderinge, van die verlies van `n werk tot die dood van `n geliefde. Elke emosionele versteuring is baie persoonlik en kan nie deur enige ander persoon gemeet word nie, ongeag wie dit is. Gee jouself tyd om met die verandering te treur en om maniere te soek om vorentoe te kom. As u nie bewus word van hierdie pyn wat met die verandering kom nie, loop u die risiko om dit meer in jouself in te voeg en voor te gee dat u dit hanteer. Van tyd tot tyd loop hierdie emosionele tydbom die risiko om later te ontplof, as jy dit minder kan hanteer.

Byvoorbeeld, jy het dalk jou werk verloor en skielik het jy nie meer gereelde inkomste, geen daaglikse roetine om in die oggend op te staan en niks te doen as die vier mure nie. Hierdie soort verandering gaan nie net oor die verlies van inkomste nie - dit is die verlies van `n plek in `n samelewing wat waardeer wat jy doen, dit is ook die potensiële verlies aan die vermoë om jou huis te onderhou en dit is ook `n verlies aan waardigheid. Deur jou vrese en pyn in die daad te herken, kan jy jou gevoelens ondersoek, aangesien jy die praktiese werklikheid in die gesig staar. Wees geduldig met jou gevoelens, maar probeer om beheer oor praktiese sake te handhaaf, soos om jou bank te vertel dat jy meer tyd nodig het, `n streng begroting skep, jou eie kos plant, ens. Hierdie strategie gaan oor om jouself vriendelik te wees en help om te verhoed dat jy daardie praktiese kwessies kan vermy wanneer jou emosies te oorweldigend is, dat jy verkies om te sluit en jouself heeltemal laat val.

Verwag dat jou nuwe lewenspatrone `n rukkie neem. Die verandering is oorweldigend omdat dit die lewe wat ons tot nou toe uitgevoer het, destabiliseer. As jy doelwitte bereik en bereik is, kan die verandering soos `n klap in die lig van jou doelwitte wees. Alle gewoontes en roetines is twyfelagtig wanneer die verandering inmeng, dus gaan stadig en kalm voor nuwe dinge, is `n noodsaaklike strategie om verandering te hanteer.

Gee jouself tyd om te herstel. As jy byvoorbeeld bedroef oor die dood van iemand, of dit `n persoon of `n troeteldier is, moet jy erken dat die manier waarop jy bedroef is besluite is wat jy net kan maak. Niemand anders kan haastig maak nie, hoe hard hulle ook al aandring. Die tyd is baie subjektief en net jy kan weet of jy klaar is met rou of nie. Sekerlik, daar is baie bewyse dat diegene wat nie `n verlies ly nie, beland met emosionele afbreekpunte en die onvermoë om onverwagte veranderinge te hanteer.

Om jouself te herstel, gaan nie oor oorlewing aan wanhoop nie. Soos hierbo genoem, het waardering vir jou gevoelens maar gaan voort om besluite te neem in jou daaglikse lewe as `n manier om die roetine te hervestig en om te verseker dat jou daaglikse lewe nie geraak word deur besluiteloosheid en selfvoldaanheid.

Waardeherinneringe, maar voed ook jou toekoms. Tot die dood van iemand treur, sal daar altyd `n vermiste deel in jou hart wees, maar as jy hierdie feit aanvaar en as jy bereid is om daardie herinneringe as beleef as moontlik saam met jou neem vir die res van jou lewe is, sal dit jou help om `n paar ooreenkoms oor bereik wat Dit het gebeur. As dit gaan oor die verlies van `n werk of ander soort wat nie die dood is nie, het jy nog tyd nodig om jou hartseer te treur oor die verlies van iets wat eens `n groot deel van jou lewe was. Miskien sal `n soort afskeidingseremonie u help om daardie gevoel van gevolgtrekking te vind en u toe te laat om voort te gaan.

Metode 4
Herwin balans in jou lewe

Aanvaar `n doel wat jou help om te herstel van die verandering. Heroorweeg, herontdek of uiteindelik jou doel in die lewe kan wees, kan `n kragtige manier wees om sin te maak van die verandering in jou lewe. Aanvanklik kan jy onwillig voel met die idee dat jou sin vir die doel in die lewe ontbreek of bevooroordeeld is, maar in werklikheid kan die verandering daardie soektog ontwaak deur weer na te gaan wat vir jou belangrik is. Laat dit `n geleentheid wees om jou doel in die lewe te hernu of te herlei.

Is jy eerlik met jouself in die lewe? Dit kan wees dat jy soms ontdek dat jy uit jou pad gegaan het oor wat regtig vir jou belangrik is en dat jy die drome of verwagtinge van iemand anders gejaag het.
Het hierdie verandering jou gewys dat daar krake kan wees in die drome en doelwitte wat jy geroep het? U het alles bereik wat u voorgestel het, net om te ontdek dat dit `n mooi hol oorwinning was. Kan die verandering jou leer hoe om terug te keer na die pad wat ooreenstem met wat jou vul?
Glo jy nog steeds in jouself? Om `n geliefde of `n werk of huis te verloor, kan hierdie aspek van jou persoon beïnvloed. Onthou dat wat ander sê of doen nie bepaal wie jy is nie, dit is tyd om jou selfvertroue te herstel deur te onthou wat belangrik is in jou lewe en om praktiese maniere te kies om dit te bereik.
Reageer jy op die verandering of vorm jy dit? `N Intelligente strategie vir verandering en lewe in die algemeen is om die gekromde balle te neem en hulle hard te slaan en terselfdertyd al die ander balle wat naby jou kom, te tref. Die verandering sal nie weggaan nie, maar wees seker om terug te brul en `n presedent te stel oor hoe jy opnuut sal gaan met toekomstige veranderinge in jou lewe.
Niemand vra jou om jou persoon af te breek nie. In elk geval, die verandering is die regte tyd waarin jou ware persoonlikheid aan die lig kom. Maar is die karakter so gepoleerd en gesond soos jy wil? Ondersoek jouself, wees presies en begin verbeter enigiets wat jy dink jy kan beter doen.

Sien die verandering as `n geleentheid. Verandering is `n geleentheid om die lewe wat jy het al baie om te sien of jy al die regte besluite te heroorweeg, spandeer te veel (tyd, geld, moeite) om `n lewenstyl wat jy nie bring geluk of word jy lui in stand te hou In plaas daarvan om besluite te neem wat jou die leier van jou eie lewe maak. Alhoewel hulle verwoestend is, het elk van die volgende tipes veranderinge iets aflosbaar:

Hartseer kan jou `n beter begrip gee van die siklus van die lewe van geboorte tot dood. Dit kan jou `n hernude gevoel van opsetlike krag gee en kan jou vrees vir jou eie dood verminder. Jy kan wegkom van die selfvoldaanheid om aan middelmatigheid te voldoen. En dit kan jou help om die manier waarop jy tyd saam met familie en vriende spandeer, te hernu.

Die verlies van `n werk kan jou lei om mense te ontmoet wat jy nooit gedink het nie en om nuwe moontlike aktiwiteite te vind wat jy met jou kreatiwiteit en vaardighede kan uitvoer. Dit kan jou ook help om te besef hoe min jy jou vorige werk geniet het, maar dat jy daarvoor geklou het om te oorleef. Soms kan die tyd wat jy verdien met die verlies van `n werk, jou heeltemal verras as jy `n manier vind om geld te spaar om jouself baie dinge te doen, juis omdat jy die tyd het. Dit kan ook tyd wees om jou beroep te verander, miskien jou vaardighede op te dateer, sodat jy kan werk aan iets wat jy regtig liefhet.

Deur jou koshuis te verander, kan jy nuwe mense ontmoet en baie wonderlike geleenthede ontvang. Dit kan jou begrip verbreed oor mense en jou plek in die wêreld en kan baie nuwe aktiwiteite in jou lewe bring wat jy nog nooit oorweeg het nie.

Metode 5
Vorentoe beweeg

Laat agter klag en blameer. Wanneer die verandering jou lei om te kla en ander voortdurend te blameer, kan dit vir `n rukkie verstaanbaar wees. Jou vriende en familie sal jou aan die begin van `n ongeluk ondersteun. Maar soos die tyd verbygaan, word klagtes deurentyd jou in die ongeluk van jou familie en vriende en help jou niks om jou situasie te verbeter nie. Inteendeel, jy sal waarskynlik mense verlaat wat werklik bereid is om jou te ondersteun met jou probleme as jy `n ogre word en iemand wat permanent geviktimiseer voel en wie almal vir hul probleme blameer.

Dit is goed om eers te rantel - `n bitter persoon is iemand wat toenemend geïsoleer word. Moenie dat dit met jou gebeur nie.
Dit poog om `n optimistiese persoon te wees wat die ergste scenario`s gekonfronteer het, maar weet steeds dat die lewe aan die gang is. Doen wat jy kan om dinge beter te maak en onthou dat aksie die beste teenmiddel is om te voorkom dat dit in `n gat val.

Laat los wat gebeur het en gaan voort. Jy kan nie voortgaan om vas te hou aan die huidige of verlede situasie nie. Jy kan goed voel en terugkeer na `n gewoonte is altyd die eenvoudigste pad met die minste weerstand. Tog moet die verandering ook van jou kant verander en jy sal moet leer om te keer dat jy probeer om terug te keer na die verlede en probeer om dit te herbou. Hou voort met trots met jou toekoms. Gebruik wat jy geleer het, maar moenie toelaat dat jy jou gebruik nie.

wenke

Soms is `n drastiese verandering in die lewe ook `n goeie tyd om die gewoontes wat jy lankal wil verander, te verander. Omdat alles anders is, is dit `n goeie tyd om jou gewoontes te verander. Probeer jou nuwe gewoonte vir drie weke. As jy bly, beteken dit dat jy gereed was om daardie verandering te maak en dit sal vir jou `n prestasie wees.
Soek hulp aanlyn van mense wat dieselfde tipe verandering ervaar het as jy. Soek forums oor verandering, of dit egskeiding, dood, woonverandering of werkverlies is.
Huil en sorg goed vir jou gevoelens. Selfs as die verandering oor `n gelukkige een gaan soos om te trou of na `n plek toe te gaan waar jy altyd wou lewe, aanvaar dat daar emosionele verliese gaan wees en met hulle privaat werk. Moenie jou geliefdes met die negatiewe aspekte van `n gelukkige verandering sleep nie, praat met mense wat dit reeds geleef het en vra hoe hulle aangepas het.
As jy jouself dikwels blameer, leer jouself om op te hou om dit te doen. Rekord sleutelwoorde wat jy dink is n teken van `n dreigende, soos die name van mense wat jy nie hou nie, kwessies wat jy irriteer oor gevoelens en woorde wat jy gereeld gebruik wanneer jy uiteindelik gooi tantrums woede. Gebruik hierdie sleutelwoorde as waarskuwings om dit te stop, om diep asem te haal en om jou denke te verander. Dit sal `n bietjie oefening neem, maar dit is baie gesonder vir jou as om daardie skuld en haat te dra.
As jy probeer om jou lewe reg te stel, doen dit geleidelik. Dit is beter om hier en daar klein dingetjies te doen as om niks te doen nie. Byvoorbeeld, jy wil dalk geld maak om hierdie finansiële probleme te verlig terwyl jy op soek is na `n nuwe werk. Miskien het jy klere wat jy op eBay kan verkoop, maar jy voel oorweldig deur die hele proses van foto`s, beskrywings, gestuur en terugvoer. Probeer `n enkele artikel. Dan twee, dan drie. Hou dan dit tot `n maksimum van 10 items op `n keer. Moet nie val in die behoefte om `n "super-verkoper". `N Dollar hier en daar sal binnekort ophoop en gou jou klerekas van ou lere loslaat. Skielik kan jy besef dat jy $ 100 in jou rekening opgehoop het en al omdat jy die moeite gedoen het om dit in klein hoeveelhede te doen. Jy sal jou doel bereik as jy volhard.

waarskuwings

Moenie te hard wees om jouself te probeer om die goeie dinge in die verandering te vind nie. Soms bring die verandering soveel negatiwiteit wat dit in die gesig staar, `n groot probleem. Positiewe frases sonder handelinge kan jou nie help nie. In daardie geval, kyk vir ander om jou te ondersteun. Mense wat kan help as familie, vriende en professionele beraders.
Die verandering is moeilik vir almal. Soms gebeur groot veranderinge as jy nog oorweldig word deur onlangse klein veranderinge. In hierdie geval, moet asseblief nie huiwer om hulp te soek nie, aangesien opstaan is baie belangriker as trots of koppigheid.
Wees versigtig om nie diegene wat jou ondersteun, af te dra nie. Dit is een rede waarom `n neutrale professionele jou beste opsie sal wees as jy langtermynondersteuning benodig. As jy langdurige emosionele probleme het, sal `n berader die beste persoon wees om van daardie las ontslae te raak. Onthou dat diegene wat naby jou is, alreeds daardie verandering saam met jou leef en dalk ook nie met jou innerlike probleme kan hanteer nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante