Hoe om gewoond te raak aan koue water

Of jy nou `n koue stort neem omdat jy in `n haas en kan nie wag vir die water te verhit of die laaste om te stort en daar is geen warm water, die impak van die koue water is iets wat jy nodig het om gewoond te raak. Baie swemmers, mededingende atlete en lede van die gewapende magte moet ook leer om te gaan met wat ongemak. Terwyl hierdie impak gesond vir jou kan wees en jou help om gewig te verloor, is dit nie maklik om dit te hanteer. Gelukkig is daar maniere om die liggaam te help gewoond te raak aan die koue water.

stappe

2

Kry in die stort. Aangesien die water reeds warm is, sal dit nie `n probleem wees nie. Maak seker dat jou hande, voete en gesig klam is, aangesien die meeste van die hitte en koue ontvangers daar is. Na `n paar minute, verminder die watertemperatuur effens en stort soos gewoonlik.

3

Sodra jy aangepas het, verminder die watertemperatuur weer. Onthou dat jy nie `n termiese skok probeer ondergaan nie - die geleidelike metode is die beste manier om gewoond te raak aan koue water. Vir hierdie oomblik moet jy eers op die regte tyd klaarmaak om aan te pas by die tweede temperatuurverandering. Maar as jy gemaklik voel of meer tyd nodig het om te stort, moet jy nie huiwer om die temperatuur `n derde keer te verlaag nie.

4

Herhaal hierdie proses elke dag. Elke dag moet jy sien dat die temperatuur afneem, `n bietjie makliker is. Dit is `n teken dat die liggaam gewoond raak aan hierdie proses en `n beter termoreguleringswerk doen.

5

Verminder die aanvanklike temperatuur. Sodra u hierdie proses vir `n paar dae of `n week vertroud is en die temperatuur afneem, nie so intimiderend is nie, verminder die aanvanklike temperatuur van die stort. Nou sal jy die stort begin met die temperatuur van die eerste afname en jou laaste temperatuurverlaging sal kouer wees as al die vorige.

6

Herhaal elke week of `n paar dae. Die presiese tyd sal vir almal anders wees, afhangende van hoe fiks jy is en hoeveel liggaamsvet jy het. Ironies genoeg is die mees geskikte liggaamsvorm vir hierdie geleidelike proses een wat fiks en vet is. As jy gereed is, moet jy weer die aanvanklike temperatuur verminder. Voordat jy dit weet, sal jy gemaklik voel in temperature wat vir jou te skokkend was.

2

Nat gesig, ore, hande en voete. Aangesien die meeste sensoriese reseptore in hierdie areas van die liggaam geleë is, is dit belangrik om die impak te oorkom. Dit is `n maklike manier om te begin as jy nog nie die geestelike krag het om die water dadelik te betree nie.

3

Moenie meer daaraan dink nie en doen dit een keer. Gaan reguit in die koue water en maak seker dat die lyf heeltemal van kop tot tone bedek word. Om enige droë en warm area te verlaat, sal die aanpassing benadeel, aangesien die liggaam iets sal bevat om koue water te vergelyk.

4

Hou aan om te beweeg. Dit sal maklik wees as jy swem, maar dit kan moeiliker wees in `n stort of bad. Verander die gewig van die liggaam en beweeg die voete. Enige spierbeweging sal die proses van termoregulering en aanpassing van die liggaam aktiveer.

5

Berei uself voor. Aan die begin sal jy uit die water wil kom en die temperatuur verhoog. Moenie opgee nie Jy kan `n geestelike muur bou teen die koue totdat die liggaam dit aanpas en aanvaar dit heeltemal. Elke keer as jy daardie muur bou en die koue verduur, word aanpassing makliker, beide fisies en sielkundig, omdat termoregulering toenemend effektief is.

2

Verstaan ​​hoe die liggaam reageer op temperatuur. Wanneer jou temperatuur oorskry 37 ° C (98,6 ° F), bloedvate verwyd, sodat meer bloed na die oppervlak van die vel af te koel dit kom. Wanneer jou temperatuur daal, bloedvate vernou, liggaamshitte. As jy gereeld hierdie sensasie ervaar, sal die liggaam meer doeltreffend in termoregulering (die proses temperatuur beheer) word.

3

Dit verminder die temperatuur van die omgewing. Deel van die probleem om in `n koue stort (veral in die oggend wanneer net om uit die bed) is dat die impak is versterk omdat die omgewing rondom jou voor was warm. As jy die kamertemperatuur te verminder, sal koue water minder opvallend wees.

4

Verhoog kern liggaamstemperatuur om die koue aangenaam te maak. Daar is tye wanneer die koue goed kan voel, byvoorbeeld, wanneer jy die swembad op `n warm dag of wanneer jy `n koeldrank neem na die uitvoering van inspannende aktiwiteit. Dit is omdat die liggaam kan oorskry 37 ° C en streef daarna om die temperatuur te verminder. As jy die temperatuur van jou liggaam verhoog, sal dit nie net makliker wees om aan te pas by koue water nie, maar ook verfrissend.