Hoe om `n sauna omgewing in jou badkamer te skep

Die sauna is honderde jare gelede in Finland uitgevind en word vandag gebruik om goeie gesondheid en higiëne te handhaaf, en verlig ook seer spiere en opeenhoping. Baie oefenklubs, gimnasiums en spas bied sauna diens, maar dit kan duur wees. In die onderstaande artikel leer ons jou hoe om `n sauna-omgewing in jou badkamer te herskep.

2

Week `n gesig handdoek in koue water om veiligheidsredes. Dit sal maklik wees om te bereik as jy te warm of duiselig voel.

3

Maak die badkamer deure toe. Kyk of die badkamer krake het waar stoom kan ontsnap of waar koue lugstrome kan ingaan.

4

Gebruik handdoeke en swaar klere om hierdie areas te bedek. Onthou om die vensters te bedek sodat koue lug nie ingaan nie, gedurende die dae van lae temperature.

5

Maak die afvoer van die bad en maak die warm water oop. Jy moet die warmste water moontlik maak. Ook, kan jy dieselfde doen as jy wil stort in plaas van die bad te gebruik.

6

Maak die water na 15 minute toe, of wanneer die bad halfvol is, maak die gordyn oop.

7

Sit langs die bad en geniet die stoom wat al 15 tot 20 minute dwarsdeur die kamer versprei het. Jy kan `n bietjie leun om die stoom wat uit die badwater kom, te inasem.

8

Gebruik die gesighanddoek om jou vel af te koel wanneer jy dit nodig ag. Daarna, neem `n stort van warm of koue water om die temperatuur van jou liggaam geleidelik te verlaag.