Hoe om jouself te beskerm teen lugbesoedeling

Die Wêreldgesondheidsorganisasie het vasgestel dat lugbesoedeling die wêreld se grootste gesondheidsrisiko vir die omgewing is. Die eerste stap om die effekte op jou liggaam te verminder, is om jouself op te voed oor die risiko`s van lugbesoedeling in jou omgewing. Daarna kan jy jou aktiwiteite verander om die effek van besoedeling op jou liggaam te verminder. Sodra jy hierdie aanpassings gemaak het, kan jy jou dieet verander om te verseker dat jou liggaam homself herstel en dat dit vrye radikale skade aan lugbesoedeling voorkom.

stappe

Deel 1

2

Laai die "State of the Air" -program op jou slimfoon of ander toestel af. Dit sal jou help om die luggehalte vlakke van dag tot dag te verifieer.

3

Soek die lugverslae wat jou stad vervaardig as jy in `n groot metropolitaanse gebied is. Byvoorbeeld, die staat New York publiceer elke dag `n luggehalteindeks as deel van die webwerf van die Departement van Omgewingsbewaring.

Deel 2

2

Installeer `n huislugfilter wat lugbesoedeling blokkeer. Kies `n hoë doeltreffendheidsmodel wie se rangorde 9 of hoër is op die Minimum Efficiency Reporting Value (MERV) skaal. Vervang die filter elke drie tot ses maande, afhangende van die produk se aanbevelings.

3

Gebruik die funksie van herwinde lug in jou motor in plaas van die lugverspreiders sodat jy dit kan ventilasieer. Op hierdie manier sal minder deeltjies jou motor binnegaan.

4

Oefening in die oggend of in die aand. Die lugbesoedeling is hoër met die sonstrale, daarom oefen dit op oop plekke met koel weer of binne `n gimnasium om u te help om buitensporige blootstelling te voorkom.

5

Gebruik fietsroetes en wandelroetes wat nie deur volle strate loop nie. Die luggehalte is laer op paaie en paaie in vergelyking met die luggehalte van stil residensiële strate.

6

Vermy rook of plekke waar daar mense rook of vure is. Sigaretrook veroorsaak dat die lug besmet raak.

7

Vervang hout kaggels met natuurlike gas weergawes. Die luggehalte moet hoër wees in jou huis en sodoende die hoeveelheid vrystellings binne verminder.

8

Vervang petrol masjiene, soos grassnyers en blaarblaaie, vir elektriese of battery weergawes. Hulle produseer minder gasvrystellings en sal veiliger wees vir jou longe.

Deel 3

2

Verhoog die verbruik van voedsel wat ryk is aan vitamiene A en beta-karoteen. Hierdie voedingstowwe help in die vorming en instandhouding van die slymvliese wat in die nasale gange en die dermkanaal voorkom, wat hulle meer weerstand bied teen infeksies. Sommige goeie bronne is margarien, botter, patats, wortels en lewer.

3

Eet kosse ryk aan vitamien C. Hierdie vitamien help om verbindende stowwe te vorm en versterk bloedvate, wat jou help om vinniger te genees. Die goeie bronne is lemoene, aarbeie, mango`s, pomelo`s, broccoli en papaya.

4

Kry genoeg vitamien E in jou dieet. Hierdie voedingstowwe beskerm jou teen selskade, verhoog die toevoer van suurstof na selle en versterk dus die immuunstelsel. Probeer blaargroentes, groente graan, eiergele, botter en groente-olies.

5

Verbeter die seleniuminhoud in jou dieet. Selenium beskerm jou teen die skade aan vrye radikale wat kanker van die lewer en longe kan veroorsaak. Eet eiers, uie, knoffel, volgraan en vis.