dmylogi.com

Hoe om jouself te beskerm teen lugbesoedeling

Die Wêreldgesondheidsorganisasie het vasgestel dat lugbesoedeling die wêreld se grootste gesondheidsrisiko vir die omgewing is. Die eerste stap om die effekte op jou liggaam te verminder, is om jouself op te voed oor die risiko`s van lugbesoedeling in jou omgewing. Daarna kan jy jou aktiwiteite verander om die effek van besoedeling op jou liggaam te verminder. Sodra jy hierdie aanpassings gemaak het, kan jy jou dieet verander om te verseker dat jou liggaam homself herstel en dat dit vrye radikale skade aan lugbesoedeling voorkom.

stappe

Deel 1

Ondersoek lugbesoedeling in u omgewing
Prent getiteld Vind `n Naturopathiese Dokter Stap 9
1
Ondersoek die vlakke van lugbesoedeling in jou stad. U kan die Airnow.gov webwerf van die Environmental Protection Agency (EPA) of die gereedskap van die American Long Association by stateoftheair.org gebruik om uit te vind hoe hoë lugbesoedeling vlakke in u stad is. . Klik op die "Stadranglys" oortjies en die "Vergelyk jou lug" -oortjies wat bo-aan die bladsy is.
  • Prent getiteld Live with Atrial Fibrillation Stap 13
    2
    Laai die "State of the Air" -program op jou slimfoon of ander toestel af. Dit sal jou help om die luggehalte vlakke van dag tot dag te verifieer.
  • Prent getiteld Kry in die gewoonte van drinkwater Stap 2
    3
    Soek die lugverslae wat jou stad vervaardig as jy in `n groot metropolitaanse gebied is. Byvoorbeeld, die staat New York publiceer elke dag `n luggehalteindeks as deel van die webwerf van die Departement van Omgewingsbewaring.
  • Deel 2

    Beskerm jouself teen besoedeling
    Prent getiteld Verhoging van suurstofvlakke in u huis Stap 2
    1
    Maak `n poging om in `n plek te bly as jou navorsing toon dat lugbesoedeling hoog in jou omgewing is. As u uitbly, kan die risiko van longsiektes, hartaanvalle, asma en ander gesondheidsprobleme toeneem.
  • Prent getiteld voorkom herfsallergieë Stap 6
    2
    Installeer `n huislugfilter wat lugbesoedeling blokkeer. Kies `n hoë doeltreffendheidsmodel wie se rangorde 9 of hoër is op die Minimum Efficiency Reporting Value (MERV) skaal. Vervang die filter elke drie tot ses maande, afhangende van die produk se aanbevelings.
  • Prent getiteld Cool `n oorverhitte motor Stap 13
    3
    Gebruik die funksie van herwinde lug in jou motor in plaas van die lugverspreiders sodat jy dit kan ventilasieer. Op hierdie manier sal minder deeltjies jou motor binnegaan.
  • Prent getiteld Moenie verveeld wees as jy niks het om Stap 17 te doen nie
    4
    Oefening in die oggend of in die aand. Die lugbesoedeling is hoër met die sonstrale, daarom oefen dit op oop plekke met koel weer of binne `n gimnasium om u te help om buitensporige blootstelling te voorkom.
  • Vul die gastenk wanneer dit donker is. Die sonstrale dra ook by tot verhoogde gasvrystellings gedurende die dag.
  • Prent getitel Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 1
    5
    Gebruik fietsroetes en wandelroetes wat nie deur volle strate loop nie. Die luggehalte is laer op paaie en paaie in vergelyking met die luggehalte van stil residensiële strate.
  • Prent getiteld Bestuur Tuberkulose Stap 12


    6
    Vermy rook of plekke waar daar mense rook of vure is. Sigaretrook veroorsaak dat die lug besmet raak.
  • Prent getiteld Vermy Koolmonoksied Vergiftiging Stap 7
    7
    Vervang hout kaggels met natuurlike gas weergawes. Die luggehalte moet hoër wees in jou huis en sodoende die hoeveelheid vrystellings binne verminder.
  • Prent getiteld Pools Beton Stap 10
    8
    Vervang petrol masjiene, soos grassnyers en blaarblaaie, vir elektriese of battery weergawes. Hulle produseer minder gasvrystellings en sal veiliger wees vir jou longe.
  • Deel 3

    Eet goed om jouself te beskerm
    Prent getiteld Verlore sere spiere Stap 6
    1
    Verander wat jy eet sodat jy jou longe help om die effekte van lugbesoedelende stowwe te weerstaan. Sommige studies het getoon dat sekere kosse ryk aan vitamiene kan help om die liggaam meer bestand te maak. Hierdie dieet veranderinge verhoog nie die risiko van ander siektes en kan jou beskerm teen kanker.
  • Prent getiteld Gesond Lewer van Alkoholisme Stap 5
    2
    Verhoog die verbruik van voedsel wat ryk is aan vitamiene A en beta-karoteen. Hierdie voedingstowwe help in die vorming en instandhouding van die slymvliese wat in die nasale gange en die dermkanaal voorkom, wat hulle meer weerstand bied teen infeksies. Sommige goeie bronne is margarien, botter, patats, wortels en lewer.
  • Prent getiteld Verleng Oogvermoeidheid Vinnig Stap 20
    3
    Eet kosse ryk aan vitamien C. Hierdie vitamien help om verbindende stowwe te vorm en versterk bloedvate, wat jou help om vinniger te genees. Die goeie bronne is lemoene, aarbeie, mango`s, pomelo`s, broccoli en papaya.
  • Prent getiteld Gaan Vegetaries Sonder Honger Stap 6
    4
    Kry genoeg vitamien E in jou dieet. Hierdie voedingstowwe beskerm jou teen selskade, verhoog die toevoer van suurstof na selle en versterk dus die immuunstelsel. Probeer blaargroentes, groente graan, eiergele, botter en groente-olies.
  • Beeld getiteld Verbeter jou familie` class=
    5
    Verbeter die seleniuminhoud in jou dieet. Selenium beskerm jou teen die skade aan vrye radikale wat kanker van die lewer en longe kan veroorsaak. Eet eiers, uie, knoffel, volgraan en vis.
  • Dinge wat jy nodig het

    • Huis lugfilter wat `n hoë doeltreffendheid het
    • Alternatiewe roetes vir die fiets en vir stap
    • Lugversorging met herwinningsfunksie
    • Natuurlike gas kaggel
    • Elektriese of battery aangedrewe masjiene
    • Kosse ryk aan vitamien A
    • Kos ryk aan beta-karoteen
    • Kosse ryk aan vitamien C
    • Kosse ryk aan vitamien E
    • Kosse ryk aan selenium
    Wys meer ... (3)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te sorg vir die respiratoriese stelselHoe om te sorg vir die respiratoriese stelsel
    Hoe om ontslae te raak van `n keelinfeksieHoe om ontslae te raak van `n keelinfeksie
    Hoe om lugbesoedeling tydens swangerskap te vermyHoe om lugbesoedeling tydens swangerskap te vermy
    Hoe om jou gesondheid te verbeterHoe om jou gesondheid te verbeter
    Hoe om vitamien D uit die son te kryHoe om vitamien D uit die son te kry
    Hoe om `n verbrandingsoond vir die tuin te maakHoe om `n verbrandingsoond vir die tuin te maak
    Hoe om te besluit waar om te leweHoe om te besluit waar om te lewe
    Hoe om te help om besoedeling te stopHoe om te help om besoedeling te stop
    Hoe om die planeet Aarde te redHoe om die planeet Aarde te red
    Hoe om besoedeling te voorkomHoe om besoedeling te voorkom
    » » Hoe om jouself te beskerm teen lugbesoedeling
    © 2024 dmylogi.com