Hoe om jou eie voorafgekookte kos te maak

Vries jou eie pizza of pizza deeg (sonder kook of kook vir 3 minute). Jy kan beheer oor die soort dinge wat jy op jou pizza plaas, en jy kan verskeie bondels op `n keer doen. Jy kan die gekookte of ongekookte deeg vries, of jy kan die hele pizza wat gaar is, vries.

Vries jou eie wafels Tuisgemaakte wafels is nie moeilik nie, maar jy sal waarskynlik nie tyd hê om hulle op Maandag oggend voor te berei nie. Probeer om `n dubbele rantsoen te maak. Bevries die oorblyfsels op `n bakplaat, draai dit sonder lug en laat dit in die vrieskas.

Koop natuurlike gegeurde jogurt in groot hoeveelhede en voeg jou eie geure by. Die individueel verpakte jogurt gebruik baie verpakking en bevat meestal suikers. Voeg eerder gekapte vars vrugte by. Aardbeien, piesangs, lemoene, appels of enige ander vrugte vul die suiker goed, met baie min of geen suiker.

Berei muesli, granola of hawermout in plaas van verpakte graan. Vergelyk die eenheidsprys van eenvoudige hawermeel met enige ander verpakte graan en jy sal gou sien watter graan die meeste kos. Hulle het niks spesiaals nie, alhoewel hulle baie sout en suikers byvoeg. (Lees die voedingsetiket, nie die groot letters op die voorkant van die boks nie). Verpakte graanprodukte kom ook te veel verpakking.

Pak jou eie hawermeel. As jy hou van hawermout wat in kitskolletjies voorberei is, moet jy die kunsmatige geure en die hoeveelheid toegevoegde suiker onderskei. Berei jou eie voor. U kan klassieke geroosterde hawer voorberei (hulle word perfek gaar in gekookte water of mikrogolwe), of koop dadelik eenvoudige hawermout. Voeg dan jou eie gedroogde vrugte (sny die grootste), gerasperde neute, sade en enige ander geure wat jy wil hê. Probeer dit met `n bietjie kakao poeier. Jy kan dit direk in `n herbruikbare rekenmeester inpak, direk in die houer voorberei en dit uit die houer eet.

Maak jou eie mengsels. Jy kan droë bestanddele kombineer vir jou gunsteling resepte. Onthou om hulle te benoem. Dit sluit in wat hulle in die etikettering, plus die bestanddele wat bygevoeg moet word, en die voorbereidingsinstruksies om die finale produk uit die mengsel te kry.

Vervanging verpakte etes. Oor die algemeen is verpakte kosse niks meer as `n boks rys of pasta met `n smaakpakket wat baie sout en verdikkers bevat nie. In baie gevalle kan jy `n ekwivalente ete voorberei in die tyd wat dit neem om die rys of pasta te kook. Probeer om die stroganoff kalfsvleis te berei om iets makliker te begin. Of leer om kaassous met regte kaas in die mikrogolf te maak in minder tyd as wat nodig is om water te kook en kook die pasta of enigiets anders waarna jy dit wil eet.