Hoe om energie te kry

In die chaotiese wêreld van vandag is dit maklik om heeltemal vernietig te voel en dit lyk asof jy so voel wanneer `n sperdatum nader, die baas roep jou of iemand het jou aandag nodig. As jy nie energie het nie, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om jouself aan te moedig. Ook hierdie wenke en truuks kan jy hulle hele lewe gebruik.

stappe

Deel 1

2

Voeg `n paar chia sade by jou dieet. Chia sade is nie net modieus nie, maar hulle word ook gerugteer om belangrike voordele te hê wat energie verhoog. Hulle is vol B-vitamiene, vesel en proteïene, so dit maak sin.

3

Berei jou eie etes en energie drankies voor. So jy wil `n goeie hoeveelheid korrels en proteïene hê om voort te gaan? Energie drankies en energie bars is baie goed, maar as jy dit self doen, is hulle selfs beter. By die voorbereiding van tuisgemaakte produkte word addisionele prosessering vermy, wat hulle baie gesonder maak.

4

Neem die snack. As jy `n bietjie uitgeput voel, kan dit `n lekker tyd wees. Nie net sal dit jou die hupstoot gee wat jy nodig het nie, dit kan jou ook verhoed om later te eet.

5

Neem die voedingstowwe. Om energie te behou tydens `n strawwe dag, kom eers eerste: jy moet ontbyt eet. Maar nie `n doughnut met `n gat in die middel nie. Dit gaan oor die gebruik van proteïen en vesel, nie `n bord vol koolhidrate nie. Kies volgraan, maer vleis, eiers en vrugte vir ontbyt en jy kan tot die volgende dag gereed wees.

Deel 2

2

Druk nie op die herhaal alarm knoppie. Sommige navorsing toon dat die druk van die herhalingsknop jou werklik laat voel meer moeg Dink aan dit so: jy word wakker, jy gaan terug om half in slaap te wees, jy word wakker, jy gaan terug om half in die slaap te bly en jy herhaal dit weer en weer totdat jy uiteindelik uit die bed kom. Dit laat jou net meer moeg voel - dit sal beter wees as jy daardie halfuur deurgebring het.

3

Gaap. Het jy gedink dat dit net is wanneer jy moeg is of wanneer jou liggaam suurstof benodig? Dink weer. Dit ontwaak ook die brein, herlaai dit en stuur dit `n ontploffing van energie. So gaap. Eintlik is dit goed vir jou.

4

Kyk iets rooi. Ons liggame word nog steeds soos ons voorvaders geprogrammeer: ​​ons het impulse wat vra om te veg of te vlug en ons het nog steeds kleur met betekenis. Net soos diere deur die rooi kleur gewaarsku word, so is ons ook. As jy jou primitiewe verstand wil wakker, kyk na iets rooi.

5

Neem `n oomblik vir jouself. Soms word moeg nie soveel te doen met hoeveel jy slaap nie, maar met wat jy die hele dag gedoen het. Die brein kan soveel stimuli hanteer dat soms moegheid jou manier is om jou te vertel dat jy `n breek nodig het.

Deel 3

2

Leer jouself. Oefening is een van die mees algemene maniere waarop energie weer in jou kan vloei. Alhoewel dit dalk lyk asof die laaste ding wat jy wil doen nou, sal jy beter voel as jy dit doen.

3

Begin skoonmaak `N lessenaar, kombuis of huis wat rot is, kan ernstige struikelblokke wees. Jy mag dit nie besef nie, maar om in daardie omgewing te wees, kan jou uitput. Selfs al wat jy hoef te doen is om `n paar vraestelle in `n gids te plaas, doen dit. Gewoonlik lei `n klein stap na baie groter.

4

Gaan uit en vat `n bietjie vitamien D. Dit is waar dat vitamien D in aanvullings gevind kan word, maar dit word nie eintlik in die dieet gevind nie. As jy `n vitamien D-tekort het, sal jy slaperig en lui voel. Om hierdie voedingstof te verkry, moet jy van die broodnodige sonlig neem. Open die vensters of neem die hond vir `n stap - dit mag dalk die enigste wees wat jy nodig het.

5

Luister na die musiek wat jou laat voel. Skakel die musiekspeler aan en begin met `n lys liedjies. Dit moet vol melodieë wees wat jou versnel en jou goed laat voel en jou inspireer om te beweeg. As jy dit nodig het, gebruik `n paar koptelefoon om te verhoed dat mense rondom jou versteur word. Dit sal jou uit die oomblik van verveling neem en dit sal jou na `n meer inspirerende een neem.