dmylogi.com

Hoe om die vyf sintuie te tuneer

Wil jy die wêreld ten volle kan sien? As jy jou sintuie goed gestem het (reuk, smaak, sig, gehoor en aanraking) verbeter elkeen van jou lewenservarings. Vir die meeste mense begin die vyf sintuie verouder word, maar daar is altyd maniere om dit te verfyn. Hou lees om te leer hoe om jou vyf sintuie te intensifiseer en sodoende die meeste van jou daaglikse lewe te maak.

stappe

Deel 1

Die reuk
Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 1
1
Dit ruik elke dag sterk reuke. Oefen wat sommige dokters noem, "aromaterapie", kan nuwe reseptore in jou neus aktiveer, wat jou gevoel van reuk oor tyd verbeter. Kies `n paar sterk reuke wat lekker lyk en belê `n paar minute per dag wanneer jy elkeen ruik. Na `n paar weke sal jou neus die reuke makliker kan opspoor. Wanneer jy die verskil begin sien, oefen met meer reuke.
  • Essensiële olies blyk baie handige gereedskap vir aromaterapie. Kies 3 of 4 olies met geure van jou smaak, sommige idees is citronella, sederhout, vanielje en geranium.
  • U kan ook grondstowwe gebruik om aromaterapie uit te voer. Dit neem `n paar klein potte en vul dit met verskillende stowwe sterk, soos gemaalde koffie, gedroogde basiliekruid blare ruik, `n paar druppels van jou gunsteling blomme sjampoe, ens Hou jou bottels bedek wanneer jy dit nie gebruik nie, sodat die reuk sterk bly.
  • As jy aromaterapie uitvoer, moet jy vinnig inasem, in plaas daarvan om dit vir elke wese diep te doen. Dit sal verhoed dat jou reukgevoel moeg word en jy kan langer oefen.
  • Beeld getiteld Fyn Tune Al jou vyf sintuie Stap 2
    2
    Maak jou oë toe en inasem. Nog `n vorm van terapie wat jy kan probeer is om verskillende tipes reuke met geslote oë te identifiseer. As u dit vir `n paar maande oefen, sal u die vermoë verbeter om daardie reuke te onderskei. Maak jou oë toe en vra iemand om verskillende stowwe onder een neus op een te sit. Probeer die reuke identifiseer.
  • Begin afwisselende reuke wat baie anders is, soos sjokolade, vanielje en kaneel, of bourbon, lemoensap en munttee.
  • As jy terug dié reuke beter te onderskei beweeg, het hy begin werk met geure wat meer moeilik om te onderskei, soos aarbeie, kersies en framboos, of suurlemoen, lemmetjie en pomelo.
  • Beeld getiteld Fyn Tune Al jou vyf sintuie Stap 3
    3
    Beskryf die reuke hardop. Wanneer u `n reuk hardop identifiseer en beskryf, is u vermoë om dit waar te neem, verfyn. Oefen jou woordeskat oor reuke terwyl jy jou reuk oefen. Beskryf die reuke hardop deur `n spesifieke taal te gebruik, soos `n wynkenner sal doen as jy oor die eienskappe van verskillende wyne praat.
  • Word gewoond aan die identifisering en praat van algemene reuke. Byvoorbeeld, beskryf die besondere van die reuk van jou aandete: "Ek kan die essensie ruik grou grond koring in hierdie tortillas, sterk vulsel varkvleis soet en pikante smaak, die vars reuk van koljander en sitrus en blomme ontploffing suurlemoen . "
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 4
    4
    Oefening. Oefening kan jou reaksietein verbeter. Gaan hardloop of draf, en let dan op die reuke wat jou omring. Dit is moontlik dat die ekstra vog binne-in jou neus wat opbou met oefening, jou sal help om jou vermoë om te ruik, te verfyn.
  • Beeld getiteld Fyn Tune Al jou vyf sintuie Stap 5
    5
    Eet meer sink `N Tekort aan sink kan die reuk en smaak vererger. Neem aanvullings of eet kos wat hoog is in sink, soos lam, grasvoedingsvleis, bylterap, pampoenpitte, sesamsaad en hawer.
  • Beeld getiteld Fyn Tune All Your Five Senses Stap 6
    6
    Gaan jou medikasie na. Sommige medisyne het die newe-effek om die reuk te beïnvloed. Die medisyne wat voorgeskryf word vir Parkinson se siekte, sommige antibiotika en bloeddrukmedisyne kan jou reaksiens beïnvloed. As u medikasie neem wat hierdie newe-effek het, raadpleeg u dokter om seker te maak u neem die regte dosis.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 7
    7
    Behandel jou allergieë Gekoppelde sinusse, hetsy weens koue of allergieë, sal verhoed dat u behoorlik kan ruik. `N Koue gaan, maar as jy is geneig om allergieë regdeur die jaar, kan jy wil medikasie probeer om jou sinusse skoon te maak en sodat jy kan terugkeer om goed te ruik.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 8
    8
    Hou op met rook Verbruik van sigarette is verskriklik vir die sintuie, spesifiek vir jou reuk. As jy die gewoonte om rook te verminder of uit te skakel, sal jou reukvermoë baie verbeter. Kouetabak het dieselfde effek.
  • Deel 2

    Die smaak
    Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 9
    1
    Verminder jou sout en suiker inname. Kos gekook met hierdie twee bestanddele kan jou smaak van smaak verander. Hulle masker die mees subtiele geure en maak dit moeiliker om die smaak van jou kos te gryp. Die eerste keer dat jy jou sout en suiker inname verminder, sal jy voel dat jou kos nie smaak het nie, maar na `n week of twee sal jy meer van die geure sien wat jy voorheen geïgnoreer het.
    • Probeer om 1/3 of 1/2 van die sout en suiker in al jou resepte te verminder, insluitend wat jy bak. Jy kan selfs suiker vervang vir `n minder intense soet, soos heuning.
    • Dit is nie nodig om sout heeltemal uit te skakel nie. Trouens, `n bietjie sout kan die smaak van jou kos verbeter. Dis wanneer jy dit byvoeg by alles wat jou gevoel van smaak begin verwoes.
  • Beeld getiteld Fyn Tune Al jou vyf sintuie Stap 10
    2
    Vermy die gebruik van verwerkte voedsel. Dikwels is verwerkte kosse vol natrium en suiker, wat `n goeie rede is om hulle te vermy. Hulle bevat ook chemikalieë en kunsmatige bestanddele wat jou smaak van smaak kan verander. Die gebruik van soet en pittige hoendervinger uit `n kitskosstasie sal die tuisgemaakte weergawe van dieselfde bakkie smaakloos maak, want jy sal gebruik word om `n kombinasie van chemies verbeterde geure te probeer. Kry gewoond aan jou smaakpapegaaie aan die subtiliteite van natuurlike geure wat verbruikende voedsel of gekombineer met chemikalieë vermy.
  • Snacks soos Frans friet, lekkergoed en koeldrank is ontwerp om smaakbomme te wees wat jou brein se plesierentrum aanval en krappe stimuleer. Beter kies om tuisgemaakte springmielies te spuit wat met sout en peper gedrink is, of tuisgemaakte koeldrank versoet met vrugtesap.
  • Aanvanklik kan dit moeilik wees om die verandering aan te bring, maar uiteindelik kan jy meer as ooit natuurlike geure geniet.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 11
    3
    Voeg verskeidenheid by jou dieet. Stimuleer jou smaakpapille deur verskillende soorte kosse te kombineer. As jy geneig is om eetbare voedsel te eet, kan jou vermoë om te proe, versleg. Voeg kruie en speserye by wat jy nie gewoonlik gebruik nie. Kook jou gestoomde groente in plaas daarvan om hulle te kook. Kies kosse met verskillende teksture en kleure, sodat elke ete `n fees van nuwe geure vir jou taal is.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 12
    4
    Eet meer vette Vet maak kos smaak beter en vererger ander geure. Dink aan `n gestoomde Broccoli-gereg: dit smaak goed alleen, maar sal dit nie veel beter met `n bietjie gesmelte botter maak nie? Daar is geen behoefte om die vet te oordoen nie, maar gebruik `n bietjie wanneer jy kook, die beste in jou skottelgoed sal bring.
  • Wees kreatief met die tipe vet wat jy gebruik. Botter is `n opsie, maar jy kan ook `n verskeidenheid olies gebruik, elkeen met sy eie geur. Eksperimenteer met olyfolie, sesame, grondboontjiebotter, druiwesaad en klapper wanneer jy kook.
  • Jy kan ook jou skottelgoed versier met `n bietjie vet. Probeer om stukkies okkerneut op jou groente te versprei en bedien jou slaai met avokado.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 13
    5
    Vermy die stoofies. Die skottelgoed waarin al die geure gekombineer word, is nie die beste opsie om jou papille te stimuleer nie. Dit is moeilik om tussen verskillende geure te onderskei, en sulke geregte word dikwels smaakloos. Dit is die beste om die bestanddele van jou kos van mekaar te skei om jou smaakknoppies ten volle te stimuleer.
  • Beeld getiteld Fyn Tune All Your Five Senses Stap 14
    6
    Ruik jou kos voordat jy dit eet. Jou reuk en smaak reageer op mekaar - wanneer jy een skerp maak, sny jy die ander. Jy sal meer van die smaak van jou kos geniet as jy inasem voordat jy begin eet.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 15
    7


    Gebruik nie tabakprodukte nie. Tabakprodukte beïnvloed jou smaak van smaak soveel as wat dit jou reaksietein beïnvloed. Rook sigarette of kou tabak sal nadelig wees vir jou vermoë om te proe (daar is geen alternatief nie). As jy jou papille wil herstel, moet jy ophou rook en kou tabak.
  • Deel 3

    Die uitsig
    Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 16
    1
    Eet gesonde kos vir jou oë. Voedsel wat ryk is aan vitamiene A, C en E is noodsaaklik vir goeie visie. Om genoeg kos te drink wat ryk is aan hierdie drie vitamiene, is `n uitstekende eerste stap om jou sin van gesig te verskerp. Jy moet ook voedsel eet wat ryk is aan beta-karoteen, luteïen en zeaxantien, aangesien hierdie antioksidante die oë beskerm teen die sonskade.
    • Eet donker blaargroentes, squash, patats, wortels en pepers.
    • Bloubessies, druiwe, knoffel en sjalot bevat ook antioksidante wat jou oë beskerm.
    • Voedsel met DHA, `n vetsuur, is ook noodsaaklik vir `n gesonde sig. Eet salm, sardientjies, kabeljou en makreel.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 17
    2
    Maak seker jy het goeie beligting in jou werkplek. Om te druk om te sien wat jy doen, kan jou oë seer maak. Belê in goeie beligting vir jou werkruimtes, tuis en in die kantoor, om jou oë te beskadig.
  • Prentjie met die titel Prente wys al jou vyf sintuie Stap 18
    3
    Moenie die hele dag voor die rekenaar spandeer nie. Dit is baie belangrik om op te staan ​​en na ander plekke te kyk, sodat jou oë nie gespanne raak nie, aangesien dit baie na die lig van jou rekenaar kyk. Elke uur of so, staan ​​op en kyk uit die venster. Fokus jou blik op `n verre voorwerp, `n paar kilometer weg as dit moontlik is. Hou aan om te kyk totdat jou oë pas by wat jy sien.
  • Beeld getiteld Fyn Tune Al jou vyf sintuie Stap 19
    4
    Maak seker dat jou oë klam is. As jy droë oë het, kan dit versteurde gesig veroorsaak. Drink ten minste 8 glase water per dag. As jy kontaklense dra, moet jy dit behoorlik skoonmaak en gereeld verander. Gebruik oogdruppels as `n plaasvervanger vir jou trane as jy probleme het met jou eie trane.
  • Beeld getiteld Fyn Tune All Your Five Senses Stap 20
    5
    Doen oefeninge vir die oë. Jy kan jou visie verbeter deur elke dag `n paar eenvoudige oefeninge te doen. Doen hierdie oefeninge as jou oë effe moeg is en jy voel dat jy `n breek nodig het van watter aktiwiteit jy ook al doen.
  • Kyk in verskillende rigtings. Kyk op, dan na die een kant, dan af en na die ander kant. Herhaal tien keer.
  • Fokus op `n voorwerp. Hou dit naby aan jou gesig, beweeg dan stadig terug, hou jou blik vas op die voorwerp. Bring dit terug na jou gesig en hou die fokus. Herhaal 10 keer.
  • Toets jou perifere visie. Staan regop na `n muur. Probeer identifiseer wat aan albei kante jou perifere visie gebruik. Kom nader aan die muur en gaan voort met jou perifere visie om jou kante te sien. Hou dit aan totdat u syaansig geblokkeer is. Herhaal hierdie oefening een keer elke paar dae, en bietjie vir min sal jy sien hoe jou vermoë om te sien wat in jou perifere visie is, verbeter.
  • Deel 4

    Die oor
    Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 21
    1
    Probeer rooiwyn drink. Rooiwyn bevat resveratrol, `n antioksidant wat getoon is om die oor in muise te verbeter. Miskien kan jy jou gehoor betyds verbeter as jy elke aand `n glas rooi wyn het.
  • Beeld getiteld Fyn tune al jou vyf sintuie Stap 22
    2
    Eet `n gesonde dieet vir jou gehoor. Sommige kosse met sekere voedingstowwe kan die gesondheid van jou ore verbeter, en hou jou gehoorvermoë langer. Voeg die volgende kosse by jou dieet:
  • Voedsel wat ryk is aan omega 3-vetsure, soos vis, verbeter bloedvloei na die oorkanaal en verbeter die gevoel van gehoor.
  • Voedsel wat ryk is aan sink, soos lam en sesamsaad, kan inflammasie in jou binneoor verminder.
  • Appels bevat quercetin, wat `n antioksidant is wat die skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, herstel.
  • Beeld getiteld Fyn Tune All Of Your Five Senses Stap 23
    3
    Luister na musiek Jy kan jou gehoor verbeter deur musiek na `n medium of lae volume te luister. Kies musieksoorte waarvan die elemente duidelik van mekaar verskil, sodat jy op een instrument of klank op een slag kan fokus. Gee spesiale aandag aan musiek, en let op die onderskeid tussen geluide en bewegings.
  • Jazz is `n uitstekende opsie om jou gehoor te verbeter, aangesien musikante beurtelings speel met hul instrumente alleen.
  • Moenie die volume van jou musiek bo die gemiddelde volume laai nie. Jy moet `n gesprek sonder probleme kan hê wanneer jy na musiek luister.
  • Beeld getiteld Fyn tune al jou vyf sintuie Stap 24
    4
    Kom weg van die harde geluide. Gaan na konserte met baie harde musiek verminder jou vermoë om te luister. Dieselfde geld vir ander tipes harde geluide, soos verkeer op `n snelweg of masjinerie op `n konstruksieterrein. As jy nie naby geluide kan voorkom nie, beskerm jouself deur oordopjes of oorfone te gebruik.
  • Deel 5

    tact
    Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 25
    1
    Kyk wat jy aanraak. Studies het getoon dat tasbare sensasie en visie verwant is, dus kyk na die voorwerp wat jy aanraak, jou vermoë om dit te voel sal verbeter. Wanneer jy iets interessant raak, let ook op die voorkoms daarvan.
  • Beeld getiteld Fyn tune al jou vyf sintuie Stap 26
    2
    Gee meer aandag aan hoe dinge voel. Ons gevoel van aanraking kan die een wees wat ons die meeste verag. Bewustelik aandag gee aan hoe die dinge wat jy voel, jou brein kan opwek sodat jy jou gevoel van aanraking stimuleer. Begin deur meer aandag te gee aan wat jou vel raak.
  • As jy klere koop, slaag jou hande deur die verskillende soorte materiaal. Identifiseer die verskil tussen katoen en polyester, ceda en satyn. Maak doelgerigte besluite gebaseer op diegene wat beter voel.
  • Word gewoond aan verskillende teksture deur die dag. Laat jou vingers die boom van `n boom raak soos jy deur gaan waar dit is, en hou op om `n blom op te tel. Hou jou hande deur jou hare en voel die koue teëls onder jou voete.
  • Word bewus van die dinge wat `n verandering in die gevoel van jou vel veroorsaak, soos `n koue briesie of die hitte van die son.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 27
    3
    Exfoliate jou vel Sagter vel is meer sensitief as ruwe vel. As jy op jou hande en voete geroep is, sal jou gevoelens beperk word. Gebruik `n puimsteen of `n ander hulpmiddel om te ruik om ruwe rande te verwyder, en dan vog jou vel met room of olie om dit sag en sensitief te hou.
  • Beeld getiteld Fine Tune Al jou vyf sintuie Stap 28
    4
    Gee meer aandag aan jou liggaam. Dans, hardloop, joga doen, massage ontvang en akupunktuur behandelings is aktiwiteite wat jou kan help om meer ooreen te stem met jou liggaam, wat jou meer sensitief maak om aan te raak. As u fisies met `n ander persoon kontak, help u ook om fisies meer wakker te word.
  • wenke

    • `N Natuurlike lewenstyl kan amper enigiets genees of verbeter as jy weet wat om te gebruik. Gewoonlik spandeer meer tyd buite en eet gesond, kan baie behandelings vervang word.
    • Oordink. As jy jou gedagtes uitklaar, vergeet jy baie dinge en dit word makliker om jou sintuie en jou spiritualiteit op te spoor nadat jy dit gedoen het.
    • Wanneer jy skool toe gaan of werk, let op plekke wat jy normaalweg nie sal sien nie. Dit sal jou meer bewus maak van jou omgewing.
    • Leer om versigtig te wees. As jy kalmeer en spesiale aandag gee aan alles wat jou omring en wat jy doen, sal dit genoeg wees om jou meer bewus te maak van wat jy voorheen geïgnoreer het.

    waarskuwings

    • As enige van hierdie wenke nie werk nie, is dit nie moontlik nie, of jy voel dit is gevaarlik, ignoreer dit.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om parfuum te maak met essensiële oliesHoe om parfuum te maak met essensiële olies
    Hoe om jou hare langer te ruikHoe om jou hare langer te ruik
    Hoe om goed te ruik sonder om `n bad of stort te neemHoe om goed te ruik sonder om `n bad of stort te neem
    Hoe om die reuk van uie uit te skakelHoe om die reuk van uie uit te skakel
    Hoe om jou kat te kalmeer met aromaterapieHoe om jou kat te kalmeer met aromaterapie
    Hoe om `n sensoriese evaluering uit te voerHoe om `n sensoriese evaluering uit te voer
    Hoe om jou reuk te verbeterHoe om jou reuk te verbeter
    Hoe om `n mat met koeksoda te deodoriseerHoe om `n mat met koeksoda te deodoriseer
    Hoe om die slegte reuk van plastiekhouers uit te skakelHoe om die slegte reuk van plastiekhouers uit te skakel
    Hoe om die reuk van swael uit klere uit te skakelHoe om die reuk van swael uit klere uit te skakel
    » » Hoe om die vyf sintuie te tuneer
    © 2024 dmylogi.com