Hoe om in die lewe te wen

Die lewe is nie `n spel wat jy kan wen of verloor nie, maar dit beteken nie dat daar geen maniere is om jou lewe meer lonend en meer aangenaam te maak nie. Die goeie ding is dat jy veranderinge in jou lewe en in jou houding oor die lewe kan maak om jou op die langtermyn te bevoordeel en dus nie afhanklik is van wat die lewe jou gee nie. Om in die lewe te wen beteken regtig om te leer hoe om tevrede en tevrede te wees, en gelukkig is daar maniere om dit te doen!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Het interpersoonlike verhoudings beloon

Wees doelbewus oor die mense wat jy in jou lewe aanvaar. Die mense wat jy in jou lewe aanvaar, kan jou tydens moeilike tye ondersteun of hulle kan `n las op jou fisiese en geestelike welsyn skep. Wetenskaplikes het bevind dat mense met `n sterk en gesonde vriendekring geneig is om gelukkiger te wees en langer te lewe. Sosiale verhoudings, nie geld of prestige, is wat regtig saak maak nie. Net mense in jou lewe wat die beste in jou uitbring.

Sommige plekke om vriende te vind, is gemeenskapsgebeure wat vir jou belangrik is: sosiale geregtegroepe, godsdienstige gemeenskappe, vrywilligersgeleenthede, `n klas om `n nuwe vaardigheid te leer. Die internet kan ook `n goeie plek wees om mense met dieselfde waardes en belange te ontmoet, en sosiale netwerke het kommunikasie met mense regoor die wêreld gefasiliteer.
Moenie jou vriende vergeet nie. Dit is baie waar in die vroeë stadiums van `n nuwe romantiese verhouding of wanneer jy besig is met jou werk. Maak seker dat jy tyd neem om jou belangrike vriendskappe te behou (soos `n vinnige koffiepouse of selfs `n brief of e-pos te stuur waar jy hulle vra hoe hulle kommunikeer).
"Skei jouself" van slegte vriende. Mense wat nie na jou luister nie, of net omgee vir hul eie lewens of wat jou sleg behandel (hulle praat oor jou agter jou rug, hulle verag jou of ondersteun jou nie), hulle verdien net nie tyd om hulle te mors nie. Dit is beter om nie `n groot dramatiese vertoning hiervoor te maak nie, maar laat die verhouding verval. Maar as jou slegte vriend voel dat daar iets gebeur, kan jy saam met hom gaan sit en verduidelik die rede waarom jy wegkom van hul vriendskap.
Waardeer die mense wat jou ondersteun. Hulle kan jou vriende, familie, mense by die werk wees, almal wat in moeilike tye jou ondersteuning geleen het en goeie tye met jou geniet het.

Hou die reël 30/30/30 in gedagte. Daar is die idee daar buite dat wat jy ookal doen, 1/3 van die mense wat jy in jou lewe ontmoet, jou onvoorwaardelik sal liefhê, nog 1/3 van die mense wat jy ken, sal jou sonder berou haat en nog 1/3 van die Mense wat jy ken, sal eenvoudig nie op een of ander manier vir jou omgee nie.

Baie mense wat hierdie idee waardeer, dink dit is nie die moeite werd om bekommerd te wees oor 2/3 van mense wat nie omgee vir jou of omgee vir hulle nie. In plaas daarvan, fokus op die versterking van die verhoudings wat jy het met die 1/3 van mense wat regtig van wie jy is.

Vra vir hulp Dit kan baie moeilik wees om mense te laat weet dat jy deur `n moeilike tyd gaan en dat jy dalk `n hand met dinge nodig het, maar jy moet nie self voorkom nie. Hierdie problematiese houding van uiterste onafhanklikheid is baie algemeen in die Westerse kultuur.

As jy deur `n moeilike tyd gaan, of selfs as jy net `n hand nodig het om `n bank te beweeg, vra jou vertroude vriende. As hulle baie goeie vriende is, sal hulle meer as bereid wees om jou `n hand te gee (en indien nie, wel, jy weet hulle is nie so goeie vriende nie).

Maak seker dat jy beskikbaar is om ander te help. Hoe meer jy `n kultuur van wedersydse hulp bevorder, hoe meer waarskynlik sal jou vriende jou hul hulp bied.

Moet nie sleg wees met iemand nie. Dit beteken nie dat jy met giftige mense moet bly wat jou lewensgehalte verminder nie. Dit beteken dat soms om ontslae te raak van mense, maak jou lewe moeiliker as wat dit sou wees as jy vriendelik met hulle was, selfs van ver af.

Moenie wrok hou nie Om aan die slegte dinge wat mense aan jou doen, is `n seker manier om ongelukkig en voortdurend ontsteld te wees. As iemand iets doen wat jou pla, laat hulle weet sonder enige konfrontasie as jy kan. Sê iets soos: "Haai, ek het regtig seergekry of ontstel toe jy X gedoen het."

Onthou ook dat u die reg het om uself te beskerm teen die skade. Byvoorbeeld: as jy `n maat het wat altyd rassistiese of seksistiese dinge sê, het jy die reg om hom daarvoor te konfronteer of jou interaksies soveel as moontlik met hom te beperk. U kan selfs u gedrag met u meerderes noem as dit help.

Gee slegs aangename romantiese verhoudings. Romantiese verhoudings is baie belangrik om `n bevredigende leefstyl te hê, maar jy moet seker maak dat dit iemand is wat jou ondersteun en jou laat voel dat jy die beste weergawe van jou moontlik is. Anders, laat dit.

Moenie dink jy kan iemand verander nie. As jy uitgaan met iemand en die enigste ding wat jy kan oorweeg, is die manier waarop jy moet verander om jou inpas, skei jouself van daardie persoon af. Hy is nie die regte persoon vir jou nie. Ook, as iemand sleg met jou (of gewelddadig) optree en jou vertel dat dit sal verander, sal dit nie en jy moet verlaat nie.

Begin romantiese risiko`s. Nooi `n mooi meisie uit jou berekeningsklas. As hy nee sê, wat gebeur dan? Jy was dapper om haar uit te nooi en jy sal iemand vind om jou te vertel ja! Hoe meer risiko`s jy romanties loop, hoe meer waarskynlik is jy om die regte persoon te vind.

Kry die mense wat vir jou sleg is, uit jou lewe. Jou romantiese maat moet iemand wees wat jy vertrou, wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself, asof jy belangrik was (want jy is). Daar moet ook wedersydse respek tussen jou wees, jy moet dit respekteer en jou maat moet jou respekteer.

Geniet dit om alleen te wees. Baie tyd is verlore, soek na `n verhouding, in `n verhouding en verhoudings, mense dink nie gewoonlik oor die voordele van enkelheid nie: die enigste begeertes wat jy moet oorweeg, is joune, jy kan op jouself konsentreer en jy kan spandeer meer tyd met jou vriende.

Deel wat jy kan. Om te deel en terug te gee aan jou gemeenskap, of tyd, geld of hulpbronne, sal jou help om `n meer lonende lewe te hê. Hoekom? Want jy sal jouself toewy aan jou gemeenskap, want liefdadigheid sal jou stres verminder en omdat jy terug gee, is jy meer geneig om vreugde, optimisme en `n gevoel van beheer in jou lewe te ervaar.

Selfs as jy baie min het, gee wat jy kan. Dit kan iets so eenvoudig wees as `n skenking van $ 1 of $ 5 vir `n Kickstarter-projek wat jy dink belangrik is, of jy kan `n manier vind om dit sonder geld te doen, soos om jou tyd te bied vir `n saak wat jy belangrik vind.

Doen dinge vir die mense in jou lewe. As jou ma die skoonmaak doen, help haar elke week om dit vir haar makliker te maak. Bied om te sorg vir jou broers se kinders of neem jou oupa na sy dokter se afspraak.

Moenie jouself vergelyk met ander nie. Daar sal altyd mense wees wat beter sal wees aan dinge as jy, meer aantreklik as jy, meer intelligent as jy of wat meer verhoudings as jy het. Om jouself en jou lewe met hulle te vergelyk, sal jou ontmoedig.

Aanvaar die prestasies van ander sonder om na te dink oor hoe hulle jou uitsteek of baie beter as jy is. Byvoorbeeld, jou vriend het net `n gesogte beurs ontvang. Elke keer as jy jouself dink: "Ek is so dom, ek kan nooit daardie beurs kry nie" of "Ek het nooit toekennings ontvang nie", herlei die gedagte in "My vriend het baie hard gewerk vir die studiebeurs" of "Baie goeie dinge het ook met my gebeur, en het regtig daardie beurs nodig. "

Onthou dat die feit dat iemand anders iets behaal, nie waarde of verdienste wegneem nie. In effek kan dit jou dwing om op te tree. Jy kan dink, "Wel, Sharon het daardie kunsprys gewen, wat beteken dat as ek te hard werk, kan ek ook op `n stadium `n prys wen."

Luister noukeurig. Dikwels word die vermoë om goed te luister, onderskat of geïgnoreer. Mense in gesprekke is geneig om te praat oor die ander, elkeen dink oor die volgende ding wat ek sal sê, die volgende punt wat hulle wil doen, wat beteken dat jy kan nie regtig verbind met die persoon (of persone) met sprekers.

Wat jy moet doen is "aktief luister." Eintlik beteken dit dat jy regtig luister na die ander persoon sonder om jou gedagtes te fokus op dinge soos wat jy volgende gaan sê, wat jy gaan doen vir aandete of as jy jou belasting betaal het.

Kyk na die ander persoon se oë (moenie staar nie, maar hou oogkontak). As jy dink dat jou gedagtes dwarsdeur die gesprek wandel, vra vir die verduideliking van die ander persoon. U kan dit selfs op `n goeie manier stel: "Ek het gedink aan die laaste ding wat u gesê het, u kan herhaal wat u net gesê het."

nie Begin om jou foon te kontroleer wanneer jy met iemand praat. Tensy jy `n baie belangrike oproep of boodskap verwag (iemand in die hospitaal, `n werkaanbod of daardie soort ding).

Deel 2

Het `n belonende persoonlike groei

Het vertroue. Om selfvertroue te hê, toon dat jy van jouself seker is. Gelukkig, vertrou, soos baie dinge, is `n vaardigheid wat geleer kan word. Selfs as jy nie veilig begin voel nie, hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy wees en hoe gelukkiger jy sal voel.

Pas die advies toe "sluit dit tot jy dit kry". Dit beteken dat jy basies jou brein probeer om te dink dat jy vertroue het om met selfvertroue op te tree. Begin bietjie vir bietjie (gebruik die hoë hakke wat jy nooit gewaag het om aan te trek nie, praat met iemand wat jy dink aantreklik is, ens.) En werk totdat jy vra om `n verhoging of beweeg na `n stad op jou eie.
Gebruik veilige lyftaal Staan in `n kragposisie vir ten minste 5 minute per dag. Sommige kragposisies is die volgende: bly regop terwyl jy loop of sit, sit in `n ruimtebesettende vorm. Vermy om met jou arms gekruis te staan, aangesien dit gewoonlik `n defensiewe gebaar is. Plaas eerder jou hande op jou heupe.
Hou op om negatief te dink Dit impliseer `n poging enorme. Elke keer as jy negatiewe gedagtes oor jou (of ander mense) begin, stop en heroorweeg die denke positief of neutraal. Byvoorbeeld, as jy jouself dink, "Ek sal nooit `n lonende verhouding," aangedui op die gedagte "In die verlede het ek nie `n goeie verhouding gehad, maar duur net instel die toekoms as ek, so beteken dit nie dat ek nooit sal hê een. "

Hou aan om te leer. Jy moet nooit ophou om jouself regdeur jou lewe op te voed nie. Dit sal jou verstandelike insig behou, die risiko van siektes soos Alzheimer se siekte verminder en sal verseker dat jy interessante dinge het om met ander mense te bespreek.

Maak seker jy voed jouself regdeur jou lewe. Dit beteken nie noodwendig dit nie jy moet gaan na die kollege. Die universiteit is nie vir almal nie. Maar jy moet probeer om jouself te leer oor wat in die wêreld gebeur: vooruitgang in wetenskap, medisyne, politiek, kuns en meer.

Selfleer is `n uitstekende manier om nuwe dinge te leer. Dit kan alles van brei, na `n vreemde taal of astrofisika beteken. Die biblioteek en die internet (solank jy seker maak dit is `n betroubare bron) is uitstekende hulpbronne vir selfstudie. Jou gemeenskap kan ook gratis klasse of konferensies oor verskillende onderwerpe organiseer.

Onthou dat daar verskillende soorte leer is. Dit beteken dat leer oor handel in `n handelsskool of `n internskap net so belangrik is as `n opleiding in die "Ivy League" (eerlik, soms is dit belangriker). Om te weet hoe om dinge te doen soos om belasting te betaal, te leen en te vervoer op openbare vervoer, is al die belangrike tipes kennis.

Leer uit die slegte oomblikke. Maak nie saak hoe suksesvol jy is nie, hoe gesond jy is, wat jy doen of nie, jy sal moeilike tye hê. Soms is dit jou skuld, soms nie. Dit is die manier waarop jy reageer op hulle wat jou vermoë om te slaag in die lewe sal bepaal.

Wees nie bang om foute te maak nie, want jy sal meer oor jou lewe bekommer. Die foute lyk groot mislukkings, in plaas van leergeleenthede. As jy `n fout maak, vra jouself af wat jy van hom geleer het, watter ander ding sal jy volgende keer doen en hoe het dinge verkeerd gegaan?

Gee aandag aan jou ergste werk. Dit is gewoonlik diegene wat jou dinge leer, soos hoe om `n paar dinge gelyktydig te jongleren, hoe om moeilike mense (insluitende base) te hanteer en hoe om jou eie behoeftes en grense te beweer.

die skeidings Konflikte vorm ook uitstekende leergeleenthede. Hulle leer jou wat om te doen. Dit is vaardighede wat u vir u hele lewe benodig.

Probeer iets nuuts Soos jy altyd moet leer, hou aan om nuwe dinge te probeer. Of dit so intens is as valskermspring of klim rotse, of groei tot haak, jy sal jou verstandhouding hou en jy sal aktief wees.

Kom uit jou geriefsone. Regdeur jou lewe vind jy jouself in situasies waar jy nie heeltemal gemaklik sal wees nie, en baie keer sal dit nie situasies wees waarby jy betrokke raak nie, maar jy moet ook geleenthede skep vir hierdie tipe ervaring. Dit sal jou help om vertroue en hulpbronne te verkry om die onsekerhede van die lewe te hanteer.

Onthou dat mense meer oor hulself omgee as oor jou. Selfs as jy dink dat alle oë op jou is, is dit baie waarskynlik dat mense van hulle sal dink eerder as om jou te oordeel.

Neem klein stappe om te verbeter. Byvoorbeeld, as jy ly sosiale angs, Jou klein stap kan vir `n week met `n onbekende persoon praat of `n oproep maak wat elke week angs veroorsaak. Met verloop van tyd kan jy werk op `n gebeurtenis op jou eie of met mense gereeld.

Probeer om iets te doen wat jou elke dag dryf, al is dit `n klein dingetjie. Jy sal beter en beter raak om onbekende en moontlik ontstellende situasies in die gesig te staar. Uiteindelik sal u beter voorbereid wees om dit te hanteer.

Bekyk jou probleme `N Deel van wen in die lewe en gelukkig en tevrede is die moeilikste uitdagings wat die lewe vir jou bring. Om probleme op te gee of te ignoreer, sal jou op die lange duur seermaak en jou erger maak oor jouself en jou lewe.

Gebruik aksiewoorde Dit beteken om moontlike probleme te heroorweeg van "Ek weet nie hoe om dit te doen nie" of "Ek is baie bang om dit te doen" totdat ek Ek gaan om te leer om dit te doen "en" Alhoewel ek dalk bekommerd kan wees, weet ek dit Ek kan Doen dit. "U sal u breinverbindings werklik van die negatiewe tot die positiewe verander.

Onthou dat jy altyd struikelblokke kan oorkom. Onthou al die tye wanneer `n groot hindernis ontstaan het. Onthou hoe alles uiteindelik uitgedraai het, selfs al was dit onverwags. As jy in `n maalstroom kom, onthou dat jy die ander kant sal kry.

Oorweeg of jou probleem selfs jou energie werd is. Baie dinge, wat jou bekommerd maak, is nie belangrik in die groot skema van die lewe nie. Byvoorbeeld: Kom ons sê jy is senuweeagtig om oproepe aan mense te maak. Vra jouself af waarom jy senuweeagtig is. Wanneer jy besef dat jou angs ongegrond is, onthou wanneer jy senuweeagtig was om `n oproep te maak.

Vind `n lonende roeping Die beste ding om te doen is `n werk wat jy wil, selfs al is dit een wat aangebied word in `n ongewone manier (byvoorbeeld, jy wil `n akteur wees en jy beland bestuur van `n teater kamp vir die jeug in gevaar). Soms is dit nie moontlik nie, maar dit is steeds moontlik om bevrediging te vind in `n werk wat jy nie noodwendig geniet nie.

Verander jou perspektief oor jou werk. Maak `n lys van al die goeie dinge oor jou werk (kollegas wat jy wil hê, maak `n verskil in mense se lewens, geld het om die huis te koop waarvan jy altyd gedroom het).

Verander jou take as hulle eentonig word. Het verskillende skedules elke dag waarin jy jou belangrikste take in die oggend en die minste belangrike in die middag voltooi.

Neem jou vakansie dae wanneer hulle aan jou aangebied word. Moet nooit dink dat jy dit nie moet neem nie, aangesien vakansies jou energie sal gee en jou beter sal laat voel oor jou werk en makliker met minderjarige irritasies kan handel.

Loop of fiets om te werk, of neem `n stap tydens jou middagete. Fisieke aktiwiteit kan jou help om jou moegheid te verlig en beter te voel oor jou werk.

Deel 3

Hou jou gesondheid

Kweek dankbaarheid. Dit is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om in die lewe te wen en `n lewe te lei waar jy tevrede en tevrede voel. Selfs as dinge nie goed gaan nie, onthou dat dinge goed gewerk het, dat sommige dinge goed gaan en dat dit goed gaan in die toekoms.

Om dankbaar te wees bevestig dat daar goeie dinge in die lewe is, selfs al is alles nie goed nie. Die lewe sal nie perfek wees nie, maar niemand het `n lewe waar niks goed gaan nie (dus moenie daardie klein en verraderlike frase herhaal nie). Byvoorbeeld: stel jou voor dat jou pa net dood is. In daardie tyd, jy het die volste reg om nie bedroef wees nie, maar in plaas daarvan om te fokus op sy dood, fokus op die dinge wat jy waardeer (byvoorbeeld, die geleentheid om saam met hom toe hy gesterf het, die feit dat jy moes so lank as moontlik met hom net soos jy gedoen het, ens.).
Skryf a dankbaarheidjoernaal. Skryf al die klein dingetjies wat gebeur het elke dag wat jy bedank het, neer. Hulle kan dinge so eenvoudig wees as iemand wat jou met kos of `n aandagtige boodskap van `n vriend gehelp het. Dit sal jou herinner aan wat jy dankbaar moet wees.
Dit beteken dat jy die "self-service bias" opgee, waardeur dinge goed gaan, dit is omdat jy iets goed gedoen het en wanneer dinge verkeerd gaan, is dit as gevolg van `n eksterne krag. Kultivering dankbaarheid beteken erkenning van die geleenthede en hulp wat ander mense jou gegee het. Byvoorbeeld: "Ek het skool toe gegaan weens my harde werk, maar ook omdat my onderwyser `n ongelooflike aanbevelingbrief geskryf het en my ouers my die geleentheid gegee het."

Oefen aandag Mindfulness kan jou help om dinge te doen soos om jouself te ondersteun met depressie en angs, stres te verminder, jou geheue te verhoog, jou te help fokus en beter emosionele stabiliteit te skep. Die praktyk van gedagtes beteken basies elke oomblik sonder om te oordeel.

Meditasie is `n goeie manier om met gedagtes te begin werk. Vir 15 minute elke dag, sit rustig iewers (soos jy beter word, kan jy mediteer op die bus, in die dokter se kantoor of terwyl jy die skottelgoed doen). Neem `n diep asem en asem asem, sê "inhaleer, uitasem" vir jouself. Op enige tyd wanneer gedagtes jou onderbreek, laat hulle op die oppervlak van jou verstand dryf en nie op hulle reageer nie. As jy afgelei word, keer terug om te fokus op jou asemhaling.

Oefen dit terwyl jy stap. In plaas daarvan om daardie tyd te gebruik om te obsessie oor alles, let op die bome en die kleur van die lug, die wind en die temperatuur. Moenie waarde-oordele aan dinge toeken nie (dws "pragtige lug", "koue wind", "irriterende hond"), maar let eenvoudig op hulle.

Jy kan ook gedagtes oefen terwyl jy eet. Gee aandag aan wat jy eet: tekstuur (sag, knapperig, taai), smaak (indien sout, soet of pittig), temperatuur (warm en koud). Weereens, vermy die toekenning van waarde-oordeel (goed of sleg, ens.). Probeer afleiding, soos televisie of lees, vermy terwyl jy eet.

Wees jou eienaar en jou optrede. Wat jy oor die lewe moet onthou, is dat dit `n reeks opsies is. Jy het die moontlikheid om te kies hoe om op te tree, hoe om te reageer en jy moet verantwoordelikheid neem vir daardie besluite, in plaas daarvan om te optree asof alles met jou gebeur het.

Maak die besluit om positief op dinge te reageer. Dit beteken dat wanneer jou vriend iets agter jou rug sê wat sleg is oor jou, moet jy nie passief-aggressief teenoor haar optree nie (of begin praat oor haar). In plaas daarvan, konfronteer haar vir wat sy gesê het. Sê iets soos: "Mense het my vertel dat jy so en so iets oor my gesê het en ek wil graag weet wat dit veroorsaak het." Gebruik die gevoelens van pyn en woede op `n positiewe manier.

Wees ook besef dat jy die besluit kan maak om oor die kaarte wat jy in die lewe kry, te pla, of jy kan kies om die kaarte te hanteer of om nuwes te kry. Byvoorbeeld, dit beteken dat as jy met kanker gediagnoseer word, in plaas van om te sê hoekom ek?, Vind uit hoe om dit konstruktief te gebruik. Byvoorbeeld, jy laat my jou bestuur om die lewe te leef wat jy altyd wou hê, sê die dinge wat jy bang was om te sê, ens.

Eet kos wat goed vir jou is. Om goeie eetgewoontes te oefen, kan jou bui help, beter voel oor jouself en jou lewe. Vind `n balans tussen gesonde en prettige eet (soos versoet en verwerk) en jy sal `n verbetering in jou gesondheid en jou lewe sien.

Eet baie vrugte en groente. Die minimum hoeveelheid wat jy moet eet per dag is 5 porsies (meer groente as vrugte). Van die beste presteerders is: waatlemoen, avokado, frambose, broccoli, uie, bloubessies, kale, mosterdgroen, patats. Groente met groen blare en gekleurde groente (soos rooipeper, Swiss Chard, ens.) Is veral ryk aan voedingstowwe en moet met entoesiasme geëet word!

Kry genoeg proteïene, want dit sal jou immuunstelsel help, om jou volhoubare energie te gee en jou honger beter te bevredig. Kies leun vleis in plaas van vetterige vleis en maak seker jy eet vis (veral salm), pluimvee, eiers, soja, boontjies en neute.

Kry die regte koolhidrate, aangesien hulle jou sal voorsien van die brandstof wat jy nodig het om die dag te voltooi. Jy sal koolhidrate wat ryk is aan voedingstowwe soos quinoa, hawer, bruin rys en volgraan, moet eet.

Vermy die eet van baie suiker, sout of verwerkte kosse. Veral suiker veroorsaak baie op en af in die bloedstroom en is gekoppel aan gesondheids- en gewigsprobleme.

Oefen gesonde fisiese gewoontes. Daar is baie dinge wat jy in jou lewe kan doen om gesond te wees, sodat jy meer tevrede en tevrede kan wees. Gesondheidsprobleme kan tydrowend en bekommerd wees. Daarbenewens word hulle gewoonlik erger met die praktyk van ongesonde gewoontes.

Drink genoeg water. Water is `n groot deel van jou liggaam en dehidrasie kan jou hoofpyn gee, maak dit moeilik vir jou liggaam om te funksioneer en jou baie slaperig te maak. Probeer ten minste 8 glase water elke dag drink.

Kry genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan gesondheidsprobleme, beide geestelik en fisies, erger maak, wat jou minder funksioneel en minder gesond kan maak. Gaan slaap voor middernag, skakel al die elektroniese toestelle 30 minute voor slaaptyd af en stel `n uur om wakker te word. Jou liggaam sal jou bedank.

Leer jouself elke dag Oefening lewer chemikalieë in die brein wat jou gelukkiger maak sodat jou bui sal verbeter, jou liggaam sal beter voel en jy sal meer selfvertroue hê. Oefening hoef nie te gaan na die gimnasium nie. Vind wat jy graag doen. Loop ongeveer 30 minute elke dag, sit musiek en dans, of doen joga wat jou kalmeer.

Wees versigtig Jou geluk en jou sukses in die lewe hang van een ding af en net een ding: jy. Jy moet vir jouself sorg sodat jy goed voel met jou lewe en met jouself.

Dit beteken om toestemming te gee. Koop jouself die boek waarvoor jy gewag het, vat `n lang borrelbad, eet die stukkie sjokoladekoek (of twee!), Of neem die naweek `n avontuur na die volgende stad! U is dit verskuldig aan u om u soms te behaag.

Onthou om nie jouself aan die einde te stel nie. Onbaatsugtig kan uitstekend wees, maar nie tot die punt dat jou geluk heeltemal vernietig word nie. Dit is oké om jouself in die eerste plek by tye te sit (jy hoef nie altyd aandete te maak nie, of dit is nodig dat jy al die projekte by die werk moet aanneem).

Leer om nee te sê. As jy nie iets wil doen nie, hoef jy dit nie te doen nie (gewoonlik). `N Vriend vra jou om saam met hom na `n fees te gaan en jy wil nie, sê nee of selfs dalk miskien volgende keer nie. Jou suster wil hê jy moet sorg vir jou bederfde kinders, jy hoef dit nie te doen nie. Selfs (en veral) as hulle skuld probeer voel.

wenke

Wees geskok oor alles wat jy doen. Wanneer jy passie deur jou dade wys en uitoefen, sal jou optrede jou leer en motiveer - dit sal jou `n leier maak in plaas van dieselfde: "wat die aap sien, die aap doen".
Wees nie bang vir jouself nie. Wees vertroue en moenie selfbewus wees nie.
Gister het verbygegaan en is vergete, fokus op môre om vandag stewige fondamente te bou. Die lewe is soos `n bladsy van `n boek, jy kan nie verander wat geskryf is nie, maar jy kan altyd elke bladsy verbeter.
Nie almal sal van jou hou nie. Jy moet leer om dit te aanvaar en goed te hou met sommige mense wat eenvoudig nie belangstel nie. Daar is ander wat sal wees.

waarskuwings

Baie mense dink dat as hulle iets probeer en dit nie dadelik werk nie, beteken dit dat dit nie sal werk nie. Maar onthou dat as jy regtig jou lewe wil verander, moet jy al jou "WARE" daarin plaas.

Wys meer ... (18)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante