Hoe om ophou om persoonlik op te hou

Laat die stalking persoonlikheid van iemand anders jou voel dat jy waardeloos is? Misinterpreteer jy die grappies van mense en oorweeg hulle subtiele beledigings? Die meeste van die tyd het die manier waarop `n persoon optree, min verband met jou persoonlikheid. Dit is meer verwant aan die manier waarop hulle daardie persoon grootgeword het, hoe hulle met emosionele probleme of ander veranderlikes soos hul bui, energievlak of gesondheid handel. Dit is belangrik om dit in gedagte te hou as jy sien dat jy jouself blameer vir dinge wat buite jou beheer is. Om op te hou om dinge persoonlik te neem, oorweeg die situasionele faktore sowel as die motivering en ervarings van die ander persoon. Om u selfvertroue te verbeter en selfversekerd te kommunikeer, is noodsaaklik om die kommentaar van ander mense te hanteer.

stappe

Deel 1

2

Maak `n lys van doelwitte. Om doelwitte te hê om te werk, gee jou `n gevoel van selfwaarde en doel. Dit sluit die dinge in wat jy wil verbeter of vorder.

3

Onthou hoe jy ander help. Om te help met ander en om hulle te help voel baie lonend en gee jou `n sin vir die doel. Dit dra grootliks by tot gevoelens van selfvertroue. Herinner jouself aan die voordele en bydraes wat jy aan die mense rondom jou gegee het.

4

Onthou jouself dat jy nie iemand se goedkeuring nodig het nie. As jy veral sensitief is vir die manier waarop mense jou behandel en gewoonlik op `n oordrewe wyse reageer, sal jy waarskynlik verwerping baie ernstig aanvaar. Jy is bekommerd dat jy iets verkeerd gedoen het as jy `n soort afgryslikheid ervaar en dit wil oplos. Dit is egter belangrik dat jy verstaan ​​dat die eenvoudige feit dat iemand ontsteld is met jou, nie beteken dat jy iets verkeerd gedoen het nie. In baie gevalle beteken dit dat die persoon ontsteld is met hulleself en verwag dat jy dit self moet realiseer (wat onmoontlik is).

5

Omring jouself met positiewe mense. Jy sal meer vertroue in jouself ontwikkel en jy sal gelukkiger wees as jy tyd spandeer met mense wat jou goed behandel.

6

Sorg vir jou liggaam Neem `n rukkie om jouself te versorg deur te versorg en aantrek om jou bes te kyk. Hou jou klere skoon en dra klere wat jou goed pas. Gooi ou klere wat nie pas nie, dra, verkleur, ens.

7

Wees lief met ander. Om vreemd te wees, laat ander goed voel. Luister regtig aan ander mense, ewekansige dade van vrygewigheid en soek maniere om ander mense te laat glimlag. Jy sal uiteindelik `n bietjie beter voel.

8

Hy glimlag. Jy sal verbaas wees deur ander se reaksies. Jy weet nooit watter soort dag iemand het of watter soort effek `n eenvoudige glimlag op `n persoon kan hê nie.

9

Wees kreatief Doen dinge Om dinge te skep en te skep, voel goed. Dit is wonderlik om `n finale produk wat jy geskep het, te hou en dit het nog nooit bestaan ​​nie! Die verryking en voeding van jou verstand ontwikkel op sigself en jy sal sien dat jy belangstel in nuwe dinge wat `n intrinsieke belangstelling veroorsaak, in teenstelling met eksterne belange vir geld of prestige.

10

Gaan na `n geestesgesondheidsberader. As jy voel dat jy te sensitief reageer op die kommentaar van ander mense, kan dit help om met `n berader te praat. Hierdie persoon kan u help om die probleme wat u hipersensitiwiteit veroorsaak, te identifiseer. Hulle kan ook strategieë voorstel om jou probleme te hanteer wanneer jy met negatiewe mense omgaan.

Deel 2

2

Gebruik eerste persoon frases Uitdrukkings van eerste persoon verklaar dat jy bereid is om verantwoordelikheid te aanvaar vir jou eie gedagtes en gedrag. Dit fokus op jou en jou gevoelens sodat die ander nie voel dat jy hulle aanval nie. die nie-gewelddadige kommunikasie Dit kan `n nuttige tegniek wees.

3

Praat kalm. Waarskynlik, die aanval van die ander persoon is nie baie produktief nie. In plaas daarvan, bly kalm en verduidelik dat jy probeer om `n dialoog aan te gaan. Jy moet kommunikeer hoe jy voel, in plaas van om met die ander persoon te veg.

4

Gebruik gepaste lyftaal Wanneer u assertief kommunikeer, let op die postuur waarin u u liggaam onderhou. Hou `n rustige stemtoon en `n neutrale volume. Hou oogkontak. Ontspan jou gesig en die posisie van jou liggaam.

5

Herken of die gesprek nie goeie resultate lewer nie. Die meeste mense sal konstruktief reageer op eerste persoon frases en stil, nie-aggressiewe gesprekke. Sommige mense mag ontsteld raak, so as die gesprek nie goed werk nie, is dit tyd om weg te kom. Jy kan later weer probeer of net afstand doen van die persoon.

6

Hou in gedagte dat sommige mense beledigend is. Hulle kan gebruik emosionele mishandeling taktiek, hoe om jouself te verneder, alles te blameer of jou gevoelens te ontken. Jy mag dalk bang, uitgeput, ongemaklik, bedreig of verkeerd wees met jouself wanneer jy om hierdie persoon is. As dit die geval is, is hierdie persoon hoogs toksies en jy moet dadelik alle kontak daarmee afsny.

Deel 3

2

Vermy oordrywing van die situasie. Soms kan ons `n situasie te veel interpreteer op grond van ons ervarings of vorige aannames oor mense. Dit laat ons `n situasie oordryf sonder om die feite opreg te ontleed. Probeer om die situasie krities te ontleed.

3

Vra vir verduideliking. As jy `n opmerking hoor wat aanstootlik of onbeskof lyk, oorweeg dit om die persoon te vra om te verduidelik wat hy bedoel het. Dit is waarskynlik dat u verkeerd uitgespreek het wat u bedoel het of u het dalk verkeerd geluister.

4

Gee ander die voordeel van die twyfel. As jy die gewoonte van die neem van dinge persoonlik, dit beteken dat jy waarskynlik om te aanvaar dat `n persoon gelas `n soort van aggressie teenoor jou terwyl dit in werklikheid net dalk `n grap of kon gehad het `n slegte dag is. Dit kan jou instink wees wat jou laat reageer, maar stop vir `n oomblik. Miskien gaan dit nie oor jou nie.

5

Bepaal wat dit is wat jou sensitief maak. Dit is waarskynlik dat jy `n paar snellers het wat jy baie sensitief is. Byvoorbeeld, jy kan baie sensitief wees met jou klere omdat jou ma altyd gekritiseer het wat jy gebruik het toe jy min was.

6

Herlei jou aandag Wanneer jy persoonlik dinge neem, fokus jy jou aandag op wat jy voel, in plaas van wat die persoon gesê of gedoen het. Hierdie gevoelens kan versterk word as jy met hulle obsessief raak. U sal dalk weer en weer herhaal wat u aan daardie persoon sou gesê het as u dit kon. Dit staan ​​bekend as verdieping. Daar is baie strategieë wat jou kan help om op te hou om in `n probleem te delf. Sommige van hulle sluit die volgende in:

Deel 4

2

Let op hoe die persoon ander behandel. Sy kan almal wat sy sien, pla of beledig. Sommige mense is eenvoudig vyandig. Vra jouself af:

3

Oorweeg die onsekerhede van die persoon. Kan dit haar op enige manier bedreig laat voel? As dit so is, moenie sleg voel dat jy die wonderlike persoon is wat jy is nie. Dink aan wat jy kan doen om hierdie persoon beter oor homself te laat voel.

4

Oorweeg die vaardighede waarmee die ander persoon hul emosies moet beheer. Hou in gedagte dat die ander persoon swak kommunikasie- en emosionele beheervaardighede kan hê. Sommige mense leer nie om effektief te kommunikeer of hul emosies uit te druk en te beheer nie. Dit is belangrik om te onthou, want dit help jou om geduldig en empatie, byna op dieselfde manier wat jy sou met `n klein kind wat nog nie geleer het om te beheer en uit te druk hul emosies wees.

5

Herken die ander persoon se ervarings. Party mense het sekere vaardighede en sosiale norme of het verskillende vorme. Soms kan `n mens die indruk gee van vreemd of selfs `n bietjie onbeskof, as dit eintlik nie voorgee om te wees nie. Sommige mense tree op `n sekere manier op en weet nie hoe mense hul gedrag sien nie. Dit is nie `n koue of onbeskofte gedrag wat op jou gerig is nie.

6

Identifiseer of die kritiek opbouend is. Konstruktiewe kritiek is voorstelle wat jou wil help. Hulle is nie krities van jou eie waarde of jou persoonlikheid nie. Vir die persoon wat die kritiek doen, is dit maklik om die areas te wys wat jy moet verbeter, maar soms vergeet sy om te noem hoe briljant jy is. Konstruktiewe kritiek moet duidelike en spesifieke maniere verskaf waarop u moet verbeter. Dit is die teenoorgestelde van niekonstruktiewe kritiek, wat dalk net negatiewe kommentaar is wat geen manier bied om te verbeter nie.

7

Vra vrae wanneer jy kritiek ontvang. As jy kritiek hoor, veral as kritiek nie opbouende opmerkings bied nie, vra die persoon wat hy of sy bedoel het. Dit wys jou dat jy hul menings waardeer en is `n strategies manier om hul vermoë te verbeter om konstruktiewe kritiek te lewer.