Hoe om `n lang stoel te oorleef

Die meeste mense moes lang stoele verduur, hetsy in `n klaskamer of by die werk. Die brein en die menslike liggaam is egter nie geprogrammeer om te sit en aandag gee vir lang tydperke nie. Daarbenewens kan daar faktore soos siekte, slapeloosheid of selfs `n vervelige professor wees wat dit moeilik maak om die stoele te oorleef. Maar om fisies en geestelik voor die stoel voor te berei, en om dit op verskillende maniere te betrek, soos om jou bene elke paar minute te strek, kan jy dit suksesvol oorleef.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Berei voor vir die stoel

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 1

Hersien die program of die kurrikulum. Die meeste stoele sal `n kurrikulum of program hê om die deelnemers `n idee te gee van die take of vereistes. Gaan die program voor elke stoel na, sodat jy weet wat om te verwag en kan enige materiaal of take voorberei om nie verlore te raak nie.

Verdeel die take as voorsitter. Dit sal jou help om te prioritiseer wat jy nodig het om die stoel te oorleef.
Vra jou vriende of onderwyser enige vrae oor die volgende stoel of lees.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 2

Voltooi die lesings. Die meeste van die stoele word vergesel van lesings of take wat benodig word. Maak seker dat jy enige lees of opdrag voltooi sodat jy die konsepte van die stoel kan verstaan en nie verveeld kan raak nie. Dit sal jou ook toelaat om aan besprekings deel te neem, wat jou ook kan help om die stoele te oorleef.

Neem aantekeninge oor lees wanneer jy lees, wat jou kan help in besprekings en kan jou help om meer effektief te fokus. Jy moet net die belangrikste inligting skryf.

Onthou dat voorbereiding vir die stoel dit minder pynlik en meer hanteerbaar kan maak.

Eet en drink om waaksaam te bly. Om seker te maak jou liggaam en brein is goed gevoed, kan help om jou op die hoogte te hou tydens `n lang stoel. Om `n ligte maaltyd te maak of `n peuselkos te eet en genoeg te drink voor die stoel kan jou help om dit makliker te oorleef.

Vermy swaar maaltye voor die stoel, want dit kan bloed van die brein afskei vir vertering en laat jou lui voel. `N Sop of slaai met `n bietjie proteïen, graan met melk of roosterbrood met grondboontjiebotter, is goeie ligte opsies wat jou energie sal gee om die stoel te oorleef sonder dat jy moeg voel.

Hidreer behoorlik voor die stoel. Een van die simptome van dehidrasie is moegheid en drink genoeg in die ure voordat die stoel die oorlewing kan fasiliteer.

Wees bewus daarvan dat die alkohol in die nag gebruik word voordat `n stoel u kan uitdroog.

Neem `n koppie koffie of tee voor die stoel as jy wil, maar wees bewus daarvan dat daar geen bewyse is dat dit geestelike wakkerheid sal verhoog nie.

Koue koekies of munt kougom. Studies het getoon dat candies of pepermuntgom lucidity kan verhoog en hoe jy inligting verwerk.

Vermy energie drankies en oortollige suiker. Dit kan `n kort tydperk van geestelike waarskuwing verhoog, maar veroorsaak dikwels trae energie en verhoog slaap, wat `n lang stoel kan laat lyk, eindeloos lyk.

Dress gemaklik. Enige ongemak wat jy het, kan `n lang stoel lyk soos marteling. Die keuse van gemaklike klere en skoene kan jou help om in die stoel te vestig en aandag te gee gedurende sy duur.

Dra broek en hemde wat nie te streng is nie. Byvoorbeeld, skinny broek kan jou bene laat verdoof.

Sit gemaklike skoene aan. Byvoorbeeld, te stywe skoene kan jou tydens die stoel afleiere of jy kan blase op die universiteitskampus in hoë hakke loop en dit kan jou ook tydens die stoel aflei. Probeer eerder `n lekker paar ballerinas.

As jy `n vrou is, onthou dat jy moeg en gemaklik kan lyk.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 5

Ontmoet met `n vriend of klasmaat voor die stoel. Om `n vriend met jou te hê om jou tydens `n stoel te ondersteun, kan tyd vinniger maak. Vra `n vriend of een van jou klasmaats om jou buite die klaskamer of in `n kafeteria voor die klas te ontmoet sodat hulle saam kan sit.

Om `n vriend te hê, kan jou help om jou kortliks van die verveling van `n klas af te lei. Onthou net dat jy nie die onderwyser moet onderbreek terwyl jy tydelik afgelei word nie.

Deel 2

Bly wakker onder die stoel

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 6

Sit regop Daar is bewyse dat die regop postuur regop sit, geestelike wakkerheid kan verhoog. Handhaaf `n goeie houding regdeur die klas om wakker en betrokke te wees tydens die stoel.

Sny die buikspiere, reguit die rug en druk die skouers terug.
Sit met jou rug teen die stoel en hou jou voete op die vloer.
Hou die kop en nek in `n neutrale posisie.
Vermy buig, wat jou slaperig kan maak.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 7

Strek jou bene Tussen breek in die stoel, doen klein strek of bewegings met die bene. Dit kan help om jou te laat waarsku en bloed te sirkuleer sodat jou bene nie verdoof word nie.

Druk die bene voor as jy kan en bring die tone terug na jou toe.

Maak sirkels met jou enkels en selfs met jou polse.

Maak seker dat u strek nie die professor of u klasmaats onderbreek nie.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 8

Kougom of `n kruisement. Kougom of suig `n pepermunt snoep kan jou geestelike waarskuwing verhoog en kan ook jou bui verbeter. Met `n bietjie kougom of pepermunt snoep kan `n lang stoel gaan vinniger.

Kies vir peperment as moontlik: die reuk van pepermuntolie of kougom kan jou geheue stimuleer om inligting te behou.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 9

Eet `n snack Afhangende van die lengte van die stoel, is dit waarskynlik saamval met een van u etes. Eet `n ligte hapje tydens die lesing kan help om geestelike wakkerheid te verhoog en kan dit vinniger laat gaan.

Eet `n stukkie kaas, vrugte of `n paar Krak Lingen.

Maak seker dat die verpakking van jou snack of die manier waarop jy dit kou, die stoel op enige manier nie onderbreek nie.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 10

Krabbel `n bietjie. Daar is `n paar bewyse dat `n bietjie krabbels of iets kreatiefs doen, soos die rol van `n stuk speeldeeg, die geestelike helderheid kan stimuleer. Probeer om klein prentjies te teken of iets op jou lessenaar of tussen jou vingers te rol om die stoel vinniger te maak.

Verminder jou kniepels of ander aktiwiteite en hou aandag aan die stoel.

Moenie toelaat dat jou skribbel ander klasmaats of die professor onderbreek nie.

Neem `n kort pouse. Die meeste onderwysers sal studente toelaat om tydens lang lesings `n breek te neem. Neem die geleentheid om jou bene te strek en die bloed te sirkuleer, wat nie net tyd vinniger kan maak nie, maar ook meer oplet.

Geniet `n kort lewenswandel, wat jou `n kans gee om weg te kom, bloed te sirkuleer en jou brein te suurstof. Dit kan jou ook help om te ontspan.

Gaan na die badkamer as die onderwyser nie `n breek gee nie. Dit gee jou die geleentheid om te strek en herfokus, selfs kortliks.

Deel 3

Raak betrokke by die stoel

Skryf per hand Neem aantekeninge kan help om jou op die hoogte te hou en aandag te skenk tydens die lesing. Jy sal ook meer kans hê om die stoel te onthou as jy aantekeninge neem.

Skryf slegs die belangrikste inligting en bly aktief luister terwyl jy skryf.
Neem aantekeninge met die hand. Sommige mense leer meer effektief deur handgeskrewe aantekeninge te neem as deur hul notas te tik. Daarbenewens kan dit ook `n lang stoel vinniger laat slaag.

Raak betrokke by besprekings. Die meeste onderwysers sal studente toelaat om vrae te vra of besprekings tydens die langer stoele te stimuleer. Neem deel aan die stoel deur vrae te stel of argumente te maak tydens `n gesprek om wakker en aktief te bly.

Lig jou hand op om vrae of argumente tydens `n argument te vra. Onthou om nie die stoel op `n ongerieflike tyd te onderbreek nie.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 14

Toon belangstelling in die vak. Die mees waarskynlike ding is dat jy op `n stadium `n klas as `n vereiste sal neem wat jou glad nie kan interesseer of met jou studieprogram verband hou nie. Vind `n manier om op die een of ander wyse by die stoel of bespreking betrokke te raak, wat die stoel (en die kursus) meer verdraagsaam kan maak.

Wees bewus daarvan dat selfs die mees uiteenlopende kursusse oorvleuelende temas kan hê. Byvoorbeeld, jy moet dalk `n klas oor die geskiedenis van Duitsland neem en jy is `n mediese student. Dink aan wat jy in jou klas oor Duitsland en medisyne geleer het en gebruik dan hierdie inligting om by te dra tot die stoel.

Vra die onderwyser of jou klasmaats vrae. Proloog jou vrae met een of twee sinne oor jou posisie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek studeer nie Geskiedenis nie, maar ek het `n klas oor mediese etiek geneem en ek het gewonder hoe dit op die slagoffers van die oorlog toegepas word."

Volg op moeilike inligting. Jy mag dalk moeilik wees om die stoel te verstaan, wat oorlewende kan lyk asof dit `n marathon lyk. Studies het getoon dat die meeste studente slegs 20 tot 40% van die materiaal wat hulle aangebied word, kry, deels omdat hulle nie verstaan hoe dit aangebied word nie. Deur die moeilike inligting in die klas op te spoor, kan jy nie net die stoel oorleef nie, maar ook moeilike konsepte vir jou en jou klasmaats verduidelik.

Vra vrae onder die stoel indien moontlik. Jy kan vrae vra oor punte wat die onderwyser gemaak het of iets wat jy nie verstaan het uit die leeswerk of opdragte nie.

Hou `n lys van punte wat jy nodig het om te verduidelik of die onderwyser nie vrae tydens die stoel aanvaar nie. Dit kan help om jou betrokke en wakker te hou tydens die stoel.

Probeer om nie u sitmaatsvrae te vra nie, aangesien dit die onderwyser en die ander studente kan onderbreek.

Prent getiteld Oorleef lang lesing Stap 16

Vermy afleiding en doen verskeie dinge gelyktydig. Terwyl dit aanloklik is, doen nie dinge soos die beantwoording van e-posse, SMS of lees tydens `n stoel nie. Dit is nie net disrespek vir die instrukteur en jou kollegas nie, maar dit kan ook tyd maak om stadiger te gaan.

waarskuwings

Vermy "maak `n bietjie nap" of "maak net jou oë vir `n oomblik". Dit kan jou aan die slaap raak.

Wys meer ... (39)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante