Hoe om ekstroverte te word

Sommige van ons word op `n natuurlike manier uitgestrooi. Dit is deel van ons persoonlikheid en dit is hoe ons beter funksioneer. Vir ander is uitgaande `n gedrag wat deur die praktyk geleer kan word. Om dit te beteken impliseer leer om jouself aan ander voor te stel, gesprekke te voer en vertroue in jouself te hê.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4
Wenke

stappe

Metode 1

Bemeester die kuns van gesprek

Dankie in die openbaar. Baie keer spandeer ons almal deel van ons daaglikse roetine wat met mense kommunikeer sonder om hulle selfs te erken. Die volgende keer wat jy koffie bestel of na die supermark gaan, glimlag by die persoon wat jou help. Maak oogkontak en sê "Dankie." Hierdie klein gebaar sal jou help om meer gemaklik te voel tydens jou interaksies met ander en sal waarskynlik die ander persoon se dag meer vrolijk maak.

`N klein kompliment kan ook goeie resultate lewer, veral in situasies waar hulle `n diens lewer. Onthou dat die winkelklerk of barista honderde mense per dag bedien, waarvan baie waarskynlik dit ignoreer of opreg werk. Moenie "daardie persoon" wees nie. Moenie vies wees nie en moenie kommentaar lewer oor persoonlike voorkoms nie. Maar om iets soos Wow te sê, dankie dat jy my so vinnig kry, wys jou waardering vir jou werk.

Maak oogkontak. As jy in `n sosiale situasie is, soos by `n partytjie, probeer om oogkontak met ander mense te maak. Sodra jy dit bevestig het, gee die ander persoon `n vriendelike en glimlaggende voorkoms. As jy jou oë hou, gaan na dit (veel beter as jy terug glimlag!).

As hy jou nie antwoord nie, laat hom gaan. Daar is `n verskil tussen "ekstrovert" en "aggressief". Jy wil nie die interaksie dwing op iemand wat nie belangstel nie.

Hierdie metode werk nie goed in situasies waar ander gewoonlik nie verwag dat iemand hulle moet nader nie, soos wanneer hulle op die straat loop. `N Deel van ekstroverte is om te weet wanneer en waar ander moet nader en wanneer nie.

Stel jouself bekend Dit is nie nodig vir jou om lekker en pragtig te wees om vriendelik en uitgaande te wees nie. Jy kan probeer om jouself voor te stel deur te sê jy is nuut in die omgewing of deur die ander persoon te prys.

Soek ander introverte mense. U mag nie gemaklik voel om van `n "sosiale persoon" te skaam nie. As jy jouself in `n sosiale situasie bevind, probeer om ander mense te vind wat skaam of onttrek lyk. Heel waarskynlik voel hulle net so ongemaklik soos jy. Jy sal waarskynlik gelukkig wees dat jy die eerste stap maak om hallo te sê.

Wees vriendelik, maar nie aggressief nie. Sodra jy jouself voorgestel het en `n paar vrae gevra het, volg jou pad as die persoon ongeïnteresseerd lyk.

Vra oop vrae. Een manier om meer in jou gesprekke met ander te wees, is om hulle oop vrae te stel. Hierdie vrae nooi jou uit om met meer as net "ja" of "nee" te reageer. Dit is makliker om `n gesprek met iemand nuuts te begin as jy hulle nooi om iets oor hulself te deel. As jy alreeds oogkontak uitgeruil het en met iemand glimlag, en jy benader het, begin met `n vraag. Dit is `n paar idees:

Hou jy van daardie boek of tydskrif?

Wat hou jy hier die meeste van?

Waar het jy daardie wonderlike hemp gekry?

Prys mense. As jy belangstel in mense, is jy verplig om die besonderhede te sien wat jy wil of waardeer. Maak seker dat hulle ware komplimente is! Dit is maklik om `n gedwonge kompliment op te spoor. Dink aan sommige van die volgende komplimente:

Ek het daardie boek gelees. Uitstekende keuse!

Ek is lief vir daardie skoene. Hulle lyk goed met daardie rok.

Is dit `n koffie met melk gegeur met hazelnoten? Groot, dit is my gunsteling drankie op Maandagoggend.

Soek dinge in gemeen. Die eerste gesprekke tussen mense bestaan uit die gemeenskappe tussen die twee partye. Om uit te vind watter onderwerpe jy kan praat, moet jy die dinge wat hulle gemeen het, ondersoek. As hulle saamwerk, het hulle gemeenskaplike vriende of hulle het iets wat hulle verbind, want daar sal geen probleem wees nie. Praat oor die baas, `n vriend of `n klas sal lei tot meer gesprek onderwerpe.

As die persoon `n vreemdeling is, kan jy met die scenario begin. Byvoorbeeld, as jy in `n boekwinkel is, kan jy vra watter boek jy aanbeveel om te lees. As albei in die middel van `n lang lyn is, kan jy `n grap vertel wat verband hou met die situasie.

Prys die persoon, maar probeer om dinge wat krities belangrik is, te vermy. Byvoorbeeld, jy kan sê dat jy van die persoon se haarstyl hou en hom dan vra waar hy dit gedoen het. Jy kan ook sê dat jy altyd `n paar skoene gekies het soos dié wat jy gebruik en vra waar jy dit gekoop het. Vermy dinge wat dalk aanstootlik klink, soos kommentaar oor `n persoon se grootte, velkleur of fisiese aantreklikheid.

Let op die dinge wat entoesiasme vir die persoon genereer. As Persoon A gebuig word om oor termodinamika te praat en Persoon B wil praat oor Italiaanse koffie (wie weet hoekom?), Sal die gesprek nêrens heen gaan nie. Dit is nodig dat een van hierdie mense die belange van die ander moet volg. Laat jouself toe om daardie persoon te wees.

As jy daardie klein ongemaklike praatjie maak, soek dinge in gemeen, probeer om die oomblikke te sien waarin die ander persoon opgewonde raak. Jy kan dit hoor en sien dit Jou gesig sal meer ekspressief wees (sowel as jou stem) en jy sal waarskynlik `n beweging in jou liggaam sien. Alle mense wys entoesiasme op soortgelyke maniere. Die manier waarop jy jouself oor een van jou passies sou sien, is waarskynlik dieselfde waar die ander persoon oor hulle s`n sou praat.

Praat met jou kollegas. As jy `n werk het, is daar kanse dat jy `n omgewing met geïntegreerde sosiale kontak het, as jy `n bietjie probeer. Vind `n plek waar mense gewoonlik saamkom, soos `n breekkamer of `n mede-kamer.

Die waterdispenser is nie die regte plek vir omstrede kwessies soos godsdiens of politiek nie. In plaas daarvan, probeer om betrokke te raak by mense deur kommentaar te lewer oor populêre kultuur en sport. Terwyl mense dikwels ook sterk opinies het oor hierdie kwessies, is hulle `n veiliger keuse om `n vriendelike gesprek te hê.

Om uit te gaan by die werk kan belangrik wees. Terwyl dit `n mite is dat stil mense minder vriendelik is as ekstrovers, ander Hulle beskou laasgenoemde as meer vriendelik en positief. Om te praat en te praat by die werk sal jou toelaat om die erkenning wat jy verdien in jou werkplek te kry.

Beëindig die gesprek met `n positiewe punt. Laat die ander persoon meer hê. `N Goeie manier om dit te bereik, is om die deur oop te maak vir toekomstige interaksie. Wees beleefd deur `n gesprek te beëindig sodat die ander persoon nie voel asof jy dit opsy gesit het nie.

As jy byvoorbeeld oor jou honde praat, vra of jy `n goeie plaaslike park ken om jou troeteldier te laat loop. As die ander persoon jou positief antwoord, kan jy haar nooi om haar eie te bring: "Jy het my aanbeveel om die hondepark wat 5 blokke van jou huis af is, is dit nie? Ek was nog nooit daar nie. Wil jy volgende Saterdag by my aansluit? " Om `n spesifieke uitnodiging te maak is meer effektief as "Kom ons gaan iewers daarheen" omdat dit wys dat jy nie net beleefd is nie.

As jy klaar is met die gesprek, sluit af met die herhaling van `n hoofpunt waaroor hulle gepraat het. Dit sal die ander persoon toelaat om te dink dat jy na hulle luister. Byvoorbeeld: "Baie geluk met die marathon op Sondag! Ek wil hê jy moet my die volgende week vertel. "

Voltooi deur te sê dat jy die gesprek geniet het. Die frases soos "Dit was regtig `n plesier om met jou te praat" of "Dit was baie lekker om jou te ontmoet" sal die ander persoon waardeer.

Praat met almal. Noudat jy die kuns van gesprek kon uitvoer, moet jy dit gebruik met al die mense in jou lewe. Aanvanklik kan jy ongemaklik praat met mense wat jy dalk anders van jou kan beskou. Egter. Hoe meer diversiteit jy in jou daaglikse lewe aanvaar, hoe meer sal jy besef dat jy iets gemeen het met almal - dit is die feit dat ons almal mense is.

Metode 2

Gaan uit in die wêreld

Stel spesifieke en redelike doelstellings. Om `n ekstrovert te wees, is `n ontwykende doel omdat dit op iets abstrak gebaseer is. Dit sal makliker wees om dit te bereik as jy die groter doelwitte verdeel in kleiner. In plaas daarvan om te herhaal dat jy `n ekstrovert moet wees, maak dit jou doel om ten minste een gesprek te hê, praat elke dag met `n vreemdeling of glimlag op vyf mense.

Begin `n paar. Maak `n klein praatjie (of as dit te veel lyk, glimlag net) met `n vreemdeling of `n kenner elke dag. Sê hallo vir iemand op straat. Onthou dat Barista jy al die afgelope drie maande elke dag gesien het? Vra hom sy naam. Hierdie klein oorwinnings hou jou besig en maak jou gereed vir groter uitdagings.

Sluit aan by `n klub As jy nie seker is hoe om nader aan ander in sosiale instellings te kom nie, sluit aan by `n klub waar jy spesifieke belange met ander mense het. Deur dit te doen, sal jy die geleentheid kry om met mense wat `n besondere belangstelling met jou deel, met mekaar te kommunikeer, gewoonlik in kleinskaalse instellings.

Vind `n klub wat sosialisering aanmoedig, soos `n leesklub of kookklas. Jy kan vrae vra en besprekings begin, maar die aandag sal nie heeltemal op jou wees nie. Hierdie situasies kan goed wees vir skaam mense.

Gedeelde ervarings kan `n kragtige koppelingstegniek wees. Om by `n klub aan te sluit waar jy ervarings met ander sal deel, sal jou `n voordeel gee, aangesien jy reeds iets gemeen het waarvan jy kan praat.

Nooi mense uit. Dit is nie eens nodig dat jy die huis moet verlaat nie, mense uitnooi om `n fliek of aandete by jou huis te sien. As jy welkom is, sal ander meer geneig wees om te voel asof jy hulle waardeer het (en is meer geneig om pret te hê).

Probeer om gebeure te skep wat gesprekke aanmoedig. Jy kan `n wynproe organiseer waar almal `n drankie moet drink en menings moet vergelyk. U kan ook `n gedeelde aandete organiseer waar almal hul eie gunsteling gereg moet voorberei wat deur hul ouma voorberei is (en `n afskrif van die resep). Om `n rede te hê om met ander mense te praat, sal help om die partytjie lewendig en pret te hou (benewens, wees eerlik, kos en wyn word nooit seer nie).

Meester `n stokperdjie. Almal het iets nodig om goed te wees. Mense het `n aangebore behoefte om te voel dat hulle "beheer" van iets het. `N stokperdjie kan `n seker manier wees om daardie gevoel te bereik. Wanneer ons regtig goed is in iets, voel ons trots en seker van onsself. Na alles, as ons iets spesifiek kan doen, wie kan sê dat ons niks anders kan doen nie?

Stokperdjies sal jou ook iets gee om te praat oor die mense wat jy pas ontmoet het. Hulle gee jou dikwels `n manier om nuwe mense te ontmoet. Hulle het ook gesondheidsvoordele, soos `n laer risiko van depressie.

Verkleed vir sukses Dit klink cliché, maar navorsing het getoon dat jou klere werklik kan beïnvloed hoe jy oor jouself voel. Om aan te trek op `n manier wat jou persoonlikheid en waardes uitdruk, kan jou help om selfversekerd te voel, waardeur jy meer uitgaande kan wees.

Een studie het aan die lig gebring dat die eenvoudige feit dat `n laboratoriumjas geklee is die aandag of versorging van mense verhoog het by die uitvoer van basiese wetenskaplike take. Jy is wat jy dra. As jy `n bietjie senuweeagtig voel oor sosialisering, gebruik iets wat jou laat voel kragtig en aantreklik. Jy sal daardie vertroue aan jou interaksies neem.

Klere kan ook `n goeie manier wees om `n gesprek te begin. Om `n snaakse das of flitsende armband te dra, kan `n manier wees vir ander om die ys met jou te breek. U kan ook iets prys wat iemand anders gebruik as `n manier om vertroud te raak met daardie persoon.

Wees versigtig om nie oordele in daardie komplimente te maak nie, soos: "Daardie rok laat jou so dun lyk!" Daardie soort kommentaar fokus op sosiale skoonheidstandaarde in plaas van die persoon met wie jy praat. Probeer eerder iets positiefs, maar nie vooroordeel soos "Ek is lief vir die ontwerp van die das, dit is so ingewikkeld" of "Ek het so `n paar skoene gesoek, waar het jy hulle gekry?"

Verbeter jou bestaande vriendskappe Maak seker jy verbeter jou vriendskap met vriende wat jy reeds het en met die mense wat jy ken. Nie net sal jy meer met hulle verband hou nie, maar jy sal groei en nuwe ervarings kry wat jy met beide groepe kan deel.

Jy kan oefen met jou ou vriende. Hulle kan jou bekend stel aan nuwe mense of jou vergesel na plekke waar jy nooit alleen sal gaan nie. Moenie hulle ignoreer nie! Hulle gaan waarskynlik ook deur soortgelyke dinge.

Stel mense voor vir mekaar. Een deel van die uitgaande is om ander te help om gemaklik te voel. Soos jy meer gemaklik voel om jouself bekend te stel, versprei liefde deur ander mense aan mekaar bekend te stel.

Om mense aan mekaar bekend te stel, sal help om sosiale ongemak te verlig. Dink aan die dinge wat jy van elke persoon ken, wat het hulle gemeen? As jy praat met Janeth, die supermarkmeisie, neem `n oomblik om hardop te sê "Hey Esteban! Dit is Janeth. Ons het gepraat oor die nuwe band wat gisteraand by die klub verskyn het. Wat dink jy? " Jy kan dit so doen as jy weet dat albei musiek geniet. Dit sal `n sukses wees!

Metode 3

Kommunikeer deur jou liggaam

Ondersoek jou lyftaal. Jou nie-verbale kommunikasie, soos jou lyftaal en oogkontak, kan baie oor jou en jou regte woorde sê. Volgens die liggaamstaalnavorser Amy Cuddy, die manier waarop jy jou liggaam hou, word boodskappe oor jouself aan ander gestuur. Mense oordeel ander as aantreklik, vriendelik, bekwaam, betroubaar of aggressief in `n breuk van `n sekonde. Sommige navorsing dui daarop dat jy slegs `n tiende van `n sekonde kan kry om `n eerste indruk te maak.

Byvoorbeeld, maak jou fisies "kleiner" as jy jou bene kruis, krul, hou jou arms, ens. Dit kommunikeer dat jy nie gemaklik voel in `n situasie nie. U kan `n boodskap stuur wat u nie met ander wil interaksie nie.
Aan die ander kant kan jy vertroue en krag uitdruk deur jouself oop te maak. Jy hoef nie meer ruimte te bedek as wat nodig is of inmeng met ander nie, maar jy moet `n spasie vir jouself vestig. Sit jou voete vas wanneer jy staan of sit. Staan met jou bors uit en jou skouers terug. Vermy rusteloos, wys of verskuif jou gewig.
Jou lyftaal beïnvloed ook die manier waarop jy oor jouself voel. Mense wat "lae krag" lyftaal gebruik, soos kleiner groei of hul bene of arms sluit, ervaar eintlik `n hoër vlak van "kortisol", `n streshormoon wat verband hou met gevoelens van onveiligheid.

Maak oogkontak. Die oë is die "venster van die siel" en jy kan meer ekstrovert wees net deur oogkontak met ander te maak. Byvoorbeeld, as jy direk na `n persoon kyk, word dit gewoonlik as `n uitnodiging geïnterpreteer. Die ander persoon wat jou blik teruggee, sal optree as `n aanvaarding van die uitnodiging.

Mense wat oogkontak maak terwyl hulle dikwels praat, word beskou as meer vriendelik, oop en geloofwaardig. Uitgewende en sosiaal-veilige mense lyk meer dikwels en langer vir diegene met wie hulle praat of interaksie het.

Mense is geprogrammeer om oogkontak as aantreklik te oorweeg. Visuele kontak gee `n gevoel van verband tussen mense, selfs wanneer die oë in die foto`s is of selfs in `n tekening.

Probeer om oogkontak met die ander persoon vir 50% van die tyd te hou terwyl jy praat en vir 70% van die tyd terwyl jy luister. Hou jou blik vir 4 tot 5 sekondes voor jy dit weer breek.

Druk belangstelling deur die seine wat uit jou lyftaal kom. Benewens die manier waarop jy staan en voel wanneer jy alleen is, kan jy deur jou liggaamstaal kommunikeer wanneer jy met ander mense kommunikeer. `N "oop" lyftaal kommunikeer dat jy beskikbaar is en belangstel in die ander persoon.

Onder die tekens van oop lyftaal word nie die arms en bene oorsteek nie, glimlaggend en opkyk en om die plek.

Sodra jy kontak gemaak het met iemand, kan jy jou belangstelling in daardie persoon kommunikeer. Byvoorbeeld, buig oor en lê jou kop af terwyl die ander persoon praat, maniere om jou belangstelling in die gesprek en in jou idees te wys.

Baie van hierdie tekens van lyftaal werk om `n romantiese aantrekkingskrag te kommunikeer, maar hulle kommunikeer ook `n nie-romantiese belangstelling.

Luister aktief. Wanneer jy iemand hoor, wys hulle dat jy betrokke is by die gesprek. Fokus op wat jy sê. Kyk hom terwyl hy praat. Ek stem saam met die gebruik van kort uitdrukkings soos "O" of "Ek sien" en glimlag, is maniere om aan te toon dat jy die gesprek volg.

Vermy oor meer as `n paar sekondes oor jou kop of na `n ander plek. Dit sal aandui dat jy verveeld is of dat jy nie aandag gee nie.

Herhaal die sentrale idees of gebruik dit as deel van u antwoord. Byvoorbeeld, as jy met iemand nuut in `n kroeg praat en hulle jou vertel het oor hul stokperdjie met vliegvissery, noem dit in jou antwoord: "Wow, ek het nog nooit met `n vlieg gevang nie. Die manier waarop jy dit beskryf, maak dit egter pret. " Dit sal jou die ander persoon laat weet waarna jy eintlik luister, in plaas van om jou inkopielys te hersien of te dink oor iets anders.

Laat die persoon klaar praat voordat hy reageer.

Terwyl jy luister, beplan jou antwoord nie om dit aan hulle te gee sodra dit verby is nie. Fokus op die ander persoon se kommunikasie.

Oefen jou glimlag As jy ooit die uitdrukking "glimlag met jou oë" gehoor het, is daar `n wetenskap wat dit ondersteun. Mense kan `n "regte" glimlag onderskei, wat meer gesigsspiere behels as `n valse een. `N glimlag het eintlik selfs `n naam: die glimlag van Duchenne. Hierdie glimlag aktiveer die spiere om jou mond en uit jou oë.

Daar is getoon dat Duchenne glimlag spanning verminder en `n gevoel van geluk in mense wat glimlag, produseer. As jy minder angstig is, sal jy meer oop en ekstrovert wees met ander.

Studies dui daarop dat dit eintlik moontlik is om `n Duchenne-glimlag te oefen. Een manier om dit te doen is om `n situasie te voorstel waarin jy `n positiewe emosie, soos vreugde of liefde, wil oordra. Oefen die glimlag om voor `n spieël te kommunikeer. Kyk of jou oë in die hoeke gekreuk is, wat `n kenmerk van `n "regte" glimlag is.

Dwing jouself om jou "gemaksone" te verlaat. Volgens sielkundiges is daar `n area van "optimale angs" of "produktiewe ongemak" net buite jou normale geriefsone. As jy in hierdie area is, is jy meer produktief omdat jy gewillig is om risiko`s te neem, maar jy is nie so ver van jou "veilige ruimte" om angs aan jou te veroorsaak nie.

Byvoorbeeld, wanneer jy `n nuwe werk begin, `n eerste datum het, of begin by `n nuwe skool, sal jy waarskynlik eers harder probeer, want die situasie is nuut vir jou. Hierdie groter aandag en inspanning verbeter jou prestasie.

Neem hierdie proses stadig. Om jouself te dwing om verder of te vinnig te gaan, kan jou vermoë om te verrig, beskadig omdat jou angs van "optimale" na "onbeheerde" gaan. Probeer aan die begin om klein stappe buite jou geriefsone te neem. As jy meer gemaklik voel met die risiko`s, kan jy `n paar meer vat.

Oorweeg "mislukkings" as leerervarings. Met die risiko`s kom ook die moontlikheid dat dit nie uitdaag soos u verwag het nie. Dit kan aanloklik wees om hierdie situasies as "mislukkings" te oorweeg. Die probleem met hierdie denkwyse is dat dit totaliseer. Selfs in wat lyk soos die ergste moontlike uitkoms, is daar iets wat jy die volgende keer kan leer en gebruik. Na alles, is agterna 20/20.

Oorweeg die manier waarop jy die situasie genader het. Wat het jy beplan? Is daar iets wat jy nie beplan het nie? Met die voordeel van die ervaring wat jy nou het, wat dink jy kan jy volgende keer anders doen?

Wat het jy gedoen om jou kanse op sukses te ondersteun? Byvoorbeeld, as jou doel was om meer te sosialiseer, oorweeg die aksies wat jy geneem het. Het jy na `n plek gegaan waar jy min mense geken het? Het jy `n vriend geneem? Het jy gekyk na `n plek waar jy ander kon vind wat dieselfde belange as jou gehad het? Het jy verwag om onmiddellik `n sosiale wese te word of het jy `n klein en haalbare aanvanklike doel gestel? Ontwikkel jou sukses die volgende keer met die kennis wat jy nou besit.

Fokus op die dinge wat jy kan beheer. Ervarende mislukking kan ons hulpeloos laat voel, asof ons nooit sal slaag nie, maak nie saak wat nie. Alhoewel sommige dinge ongetwyfeld buite ons beheer is, is daar ander wat nie. Dink aan wat jy doen, het die krag om `n verandering te maak en te oorweeg hoe jy die volgende dinge tot jou voordeel kan gebruik.

Navorsing dui daarop dat baie mense hul selfbeeld koppel met hul vermoë om te presteer. Leer om te fokus op jou moeite eerder as die resultate (wat jy dalk nie die vermoë het om die hele tyd te beheer nie). Oefen selfbejammering as jy struikel. Hierdie tegnieke kan jou help om die volgende keer beter te presteer.

Metode 4

Dink positief, effektief en veilig

Uitdag jou selfkritiek Om jou gedrag te verander is moeilik, veral as wat jy probeer doen, nie natuurlik is nie. Jy kan daardie klein stem hoor wat jou sinne vertel soos "daardie persoon wil nie jou vriend wees nie. U het niks om by te dra tot die gesprek nie. Alles wat jy sê, sal dwaas wees. " Hierdie gedagtes is gebaseer op vrees, nie feite nie. Daag hulle uit deur te onthou dat jy gedagtes en idees het wat ander wil hoor.

Bepaal of jy bewyse kan vind vir daardie "frases" wanneer hulle deur jou verstand gaan. Byvoorbeeld, as jou mede-werker by jou lessenaar verbykom en jou nie groet nie, kan jou outomatiese reaksie dalk iets wees soos "Wow, hy is baie ontsteld oor my. Ek wonder wat ek gedoen het. Ek het geweet hy wou nie my vriend wees nie. `
Uitdaging wat gedink word deur te soek na bewyse om daardie gedagte te ondersteun. Heel waarskynlik sal jy nie veel vind nie. Vra jouself die volgende vraag: Het daardie persoon jou vertel toe hy kwaad was voor? As dit so was, sou ek jou seker ook hierdie keer gesê het. Het jy werklik iets gedoen wat haar kwaad gemaak het? Is dit moontlik dat ek net `n slegte dag het?
Baie van ons, veral dié van ons wat natuurlik skelm is, oorskat hoe erg ons foute deur ander gesien word. Solank as wat jy oop is, eerlik en vriendelik, sal die meeste mense jou nie weens `n af en toe struikel nie. Om jou vir jou foute te straf, kan jou angs laat ophou om van hulle te leer en om as `n persoon te groei.

Wees uitgaande op u eie terme. Daar is niks verkeerd om `n introvert en skaam persoon te wees nie. Besluit wat jy wil verander in jou gedrag, maar doen dit vir Jy, nie omdat iemand jou vertel het nie.

Dink aan die rede waarom dit jou pla om skaam te wees. Miskien is dit net iets wat jy kan oplos. Om jouself te wees en skaam te wees, is baie beter as om iemand anders te wees en as ekstroversie voor te gee.

Oorweeg die volgende: Wanneer jy jouself vind in situasies wat jou skaamte versnel, hoe moet die situasie die reaksie veroorsaak? Hoe reageer jou liggaam? Wat is jou neigings? Om uit te vind hoe jy funksioneer, is die eerste stap om jou reaksies te hanteer.

Voltooi dit totdat jy daarin slaag. As jy wag om te voel As jy iets wil doen, is dit onwaarskynlik dat jy die veranderinge wat jy wil sien, kan maak. Navorsing het getoon dat jy jou selfdoeltreffendheid kan verhoog deur op te tree soos jy wil, ongeag of jy dit aanvanklik glo of nie. Danksy die plek effek weet ons dat ons verwagtinge van `n resultaat dikwels genoeg is om dit te laat gebeur. Los dit reg totdat dit eintlik gebeur.

Stel realistiese doelwitte Jimi Hendrix het nie oornag `n kitaargod geword nie. Rome is nie in `n dag gebou nie. Jy sal nie `n sosiale speurder van een oomblik na die volgende word nie. Stel realistiese doelwitte vir jouself en straf nie jouself as jy soms struikel nie. Ons het almal hulle.

Net jy weet wat `n uitdaging vir jou is en wat nie. As jy die "ekstroversie" op `n skaal van 1 tot 10 moes plaas, waar sou jy wees? Nou, watter gedrag kan jou laat klim Nog een punt? Konsentreer daarop voordat jy `n 9 of 10 word.

Hou in gedagte dat dit `n vaardigheid is. Soms blyk dit dat daardie sosiale verkleurmannetjies wat ons almal ken, met daardie vermoë gebore is. En dit is waar, sommige mense is natuurlik geneig om meer nuuskierig en gesellig te wees, maar dit is gewoonlik iets wat geleer word. `N Wêreld van navorsing ondersteun die idee dat jy kan leer om die manier waarop jy op situasies reageer, te verander deur nuwe gewoontes van gedagtes en gedrag te oefen.

As jy `n paar ekstroverte mense ken (en dit is sekerlik), vra hulle vir hulle ekstroversie. Is hulle nog altyd so gewees? Het jy al ooit gevoel dat jy moet Probeer om uitgewortel te word? Het hulle hul eie weergawes (al is dit klein) van watter sosiale fobie? Die antwoorde sal waarskynlik "nee", "ja" en "ja" wees. Dis net iets wat hulle besluit het om te beheer.

Dink aan vorige suksesse. As jy by `n partytjie is, kan daardie gesinsangstryd jou beter presteer as jy met ander mense in die plek inwerk. Jy mag dalk `n paar negatiewe gedagtes hê oor jou vermoë om suksesvol met ander mense by die partytjie te werk. In hierdie situasie, dink aan die situasies waar jy suksesvol met mense gesels het en jy gemaklik voel. U is waarskynlik af en toe met u familie en vriende. Neem daardie sukses aan daardie situasie.

Dink aan al die tye waarin ons gedoen het wat ons tans veroorsaak, vrees, wys ons dat ons in staat is en ons onsekerder maak.

wenke

Sodra jy gemaklik voel, kom mense na die volgende stap. Leer om Begin `n goeie gesprek en a wees lieflik.
Wees bewus van jou omgewing en leef die oomblik. As jy nie pret het nie, sal niemand anders nie!
Smileer so dikwels as wat jy kan, hetsy as jy alleen of met ander mense is. As jy dit doen, sal dit jou beter maak, en daarom sal jy jou meer uitstoot gee.
Kom nader aan mense. As jy sien iemand wat jy weet nie, maar dit lyk mooi, sê net "Hi, wat is jou naam?" En dan sê dit vir my om te antwoord: "Wel, my naam is (jou naam) en jy sal my nuwe vriend te wees." Jy dink waarskynlik dat jy vreemd is, maar dit is normaal. Dit sal jou toelaat om te sien dat jy vriendelik is en dat jy nie omgee om met mense te praat nie.
Moenie gedrukte voel om op te tree soos iemand wat jy nie is nie. Om jouself te wees, is die beste manier om vertroue te hê.
Onthou dat dit nie `n vinnige transformasie sal wees nie. Dit kan dae, maande of selfs jare neem om jou beste vlak van vertroue te bereik. Neem jou tyd Oefen ekstroversie deur te praat met mense. Dit kan in die klaskamer of in die bymekaarmaak kamer wees. Die plek sal geen verskil maak nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante