Hoe om beter oor jouself te voel

Elimineer negatiewe refleksie Om jouself te "dink positief" kan `n baie onentusiastiese raad wees, veral wanneer die verbandbetaling betaal word, die motor breek en die lewe lyk buite beheer. In plaas daarvan om jou te oortuig dat jou situasie net belowend is, fokus jou energie om die oorlas op `n positiewe manier aan te spreek. Dit begin met die monitering en hermodellering van u interne monoloog.

Moenie toelaat dat iemand jou vertel wie jy is nie. Mense het `n bewese neiging om te aanvaar en speel die rolle wat hulle deur hul eweknieë toegewys is. Miskien het jou ouers nooit die kinderjare-beeld wat hulle van jou het, laat vaar as iemand wat hulle nie ernstig kan neem nie. Miskien is jou vriende so gewoond daaraan om op jou ondersteuning te reken dat hulle jou vergeet om met jou eie probleme te help. As die vooropgestelde begrippe van die mense rondom jou jou weghou van jou ware potensiaal, laat hulle weet. Enigeen wat nie aan die waarheid kan voldoen nie, behoort op die oomblik nie in jou lewe te wees nie.

Skryf `n "danklys"". Dit beteken nie net jou besittings nie (warm water, `n rekenaar, `n volle yskas). Noem dit `n "danklys" omdat dit `n lys is van die dinge wat jy is dankbaar.

Ontkoppel jouself van skaamte. Neem `n rukkie om oor hierdie vraag te dink: "Wat is skaamte en hoe dikwels is dit nuttig?" Met sukses sal jy iets soos: `n emosie wat selde deur die samelewing bepaal word, uitwerk. Want dit sou waar wees! As jy skaam voel, is jy bekommerd oor wat ander van jou dink. En watter waarde is daar in?

Kry verlore in `n oomblik. Spandeer `n hele dag in jou pajamas, ontspan met `n goeie boek en laat niemand jou onderbreek nie. As jy nie tyd het vir hierdie soort ontsnap nie, luister na `n oudioboek terwyl jy met die bus ry of werk. Hou jou gedagtes gefokus op iets anders as jou negatiwiteit.

Oorheers iets. Dit is soortgelyk aan die vorige stap. Maar om iets te bemeester, om `n ware kenner te word, sal jou `n gevoel van identiteit, wysheid en `n goeie gevoel van innerlike bevrediging gee. Enigiets wat jy nou goed doen, spandeer jouself daaraan 150%. Die beloning sal ondenkbaar wees.

Skep iets Hierdie een Dit is ook soortgelyk aan die vorige twee stappe, in werklikheid kan hulle almal verweef word. Maar terug na die punt, skep iets gee jou soveel geldigheid, veral in vandag se wêreld. Ons loop deur die ligte aan te skakel met `n skakelaar, met mense te praat deur skerms en te sit terwyl ons langs die snelweg hardloop. Alles is vir ons gedoen. Skep iets vir jouself en jy sal een van die min word wat bekwaam, kundig en verbonde is.

Kry toegang tot jou energie. Dit werk nie vir almal nie, maar dit kan vir jou werk. Het jy al ooit geloop en duisend keer beter gevoel (of drie keer beter)? Dit is dit Dit is die gevoel. Om jou liggaam te laat werk, kan jou brein op die regte manier gaan.

Vorm nuwe gewoontes. Dit is moontlik dat ou gewoontes onmoontlik is om uit jou brein uit te wis, maar dit is nie onmoontlik om te verlaat nie. In plaas daarvan om ou gewoontes uit te wis, ontwikkel gesonder en sterker alternatiewe wat ou mense vermy. Die ontwikkeling van nuwe gewoontes duur tyd, maar sodra hulle gevestig is, sal hulle saam met jou vir die lewe wees.

Identifiseer en vermy mense wat jou onderdruk. As omring deur vriende in goeie tye of probeer om in stand te hou `n verhouding met `n ex steeds kruip slegte gewoontes, jouself toelaat om hulle te verlaat en gaan aan met jou lewe. Dit is nie die moeite werd om jou uit te haal nie.

Omring jouself met vriende wat jou laat voel. Noudat jy weet dat mense slegte gewoontes kan wees, moet jy jouself omring met diegene wat jou aanmoedig. Jy is immers die 5 mense met wie jy die meeste van die tyd spandeer of so sê hulle. En die beste deel hiervan is dat jy vinnig sal weet wie hierdie mense is. Dit vreemde en verwelkomende gevoel is baie moeilik om te ignoreer.

Moenie die negatief afstel nie. Jy kan nie almal behaag nie. Daar sal mense wees wat nie omgee vir jou nie en daar sal tye wees wanneer jy daaroor leer. Vir elke keer dit gebeur, is daar waarskynlik 10 keer wanneer mense weer bevestig hoe goed jy is. Moenie toelaat dat `n slegte appel die groep verwoes nie.

Uittrek. Dit is jou emosies. Jy het geval! Selfs as jy nie die kern van die probleem byderhand kan kry nie, sal dit ongelooflik voel om dit aan die lig te bring met iemand wat jy vertrou. Praat met `n vriend oor wat jy gaan deur en wees so eerlik as moontlik. Jy sal `n groot gewig van jou skouers verwyder.

Lig iemand se geeste op. So miskien is dit nie presies `n altruïstiese daad nie (immers, die titel van hierdie artikel is nie hoe om ander beter te laat voel), maar dit is vol goeie bedoelings. Deur iemand se geeste op te voed, sal jy beter voel as jy sien hoe goed dit voel. Jy sal verbaas wees oor hoe maklik dit is.

Identifiseer jou eie klein wêreld voor die regte wêreld. Te dikwels voel ons skuldig om wêreldwyd te dink. "Ek het misluk in wat" word ", ek is `n mislukking." Miskien in jou wêreld, ja, jy het misluk in alles wat jy probeer het. Maar is jy `n mislukking? Natuurlik nie. Nie eens naby nie.

Onthou dat daar niemand teen jou is nie. Dink so is paranoïes. Die meeste mense is te besig om te dink oor hulself, die indruk wat hulle gee en die volgende keer sal hulle kan praat om te bekommer oor die sabotering van jou. Dit gee jou die leisels van jou wêreld. Nou, wat gaan jy met hulle doen?

Doen `n goeie daad As iemand jou vir hulp vra, doen dit. Jy mag nie in die bui wees nie, jy wil selfs `n bietjie smoor, maar om iemand anders te help, sal jou van jou huidige probleme aflei en jou goed laat voel om iemand te help.

Maak die wêreld `n bietjie beter op klein maniere. Om anonieme dinge te doen, voel ook goed, indien nie beter nie. Om iemand se asblik op te tel, tydskrifte aan die dokter se kantoor te skenk en `n orgaanskenker te word, is drie voorbeelde van dinge wat die wêreld `n beter plek kan maak sonder enige werklike voordeel vir jou. Baie geluk! Jy is `n goeie persoon. Daar is toetse.