Hoe om voor te gee asof jy gelukkig is

Voel jy `n bietjie sleg? Of dalk baie sleg? Maar miskien is jy nie in die bui vir mense om te weet nie. Hier is `n gids vir jou om voor te gee asof jy gelukkig is, selfs al is jy kwaad, hartseer of net nie met die humor gesit om met ander mense te praat nie.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Doen asof jy gelukkig is Stap 1

Hy glimlag. Is dit nie duidelik nie? Lekker help ook om endorfiene in jou brein vry te laat, wat jou beter kan laat voel. Moenie jouself dwing om baie te glimlag nie. `N Gedwonge glimlag kan langer wees, maar ook dunner. Probeer net om `n bietjie te glimlag. Dink aan iets wat pret kan help.

Prent getiteld Doen asof jy gelukkig is Stap 2

Gaan voort met u gewone roetines. Raak `n potlood met die tafel, gebruik jou vingers soos drumsticks, droom wakker, strek, hum in `n lae stem - wat jy ookal op `n goeie normale dag doen, doen dit vandag.

Prent getiteld Laat die gelukkige stap 3 wees

Probeer om met iemand te praat! Hou op om voor te gee en te vertel wat gebeur met `n goeie vriend of familielid.

Prent getiteld Doen asof jy gelukkig is Stap 4

Dink aan dinge wat jou gelukkig maak. Dit kan dalk `n grap wees wat jy onlangs gehoor het, in `n persoon wat jou laat lag of in `n goeie geheue in die algemeen.

Prent getiteld, maak asof jy gelukkig is Stap 5

Luister na musiek om jou emosies uit te laat.

wenke

Dit is beter om met iemand te praat en jou hartseer of die woede uit te laat wat jou pla.
Droom wakker: Om na jou persoonlike wêreld te gaan, kan jou help om die hartseer of woede vir `n rukkie te vergeet.
Slaap: Dit is `n manier om uit die werklikheid te ontsnap.
As iemand met jou praat, knik net en hou `n eenvoudige uitdrukking, jy hoef nie kommentaar te lewer en jou ware negatiewe ingesteldheid in gevaar stel nie.

waarskuwings

Om jou emosies te red, is nie goed vir jou gesondheid nie. Indien moontlik, deel jou probleem met `n vriend of familielid, eksternaliseer dit sal jou beter laat voel.
U moet probeer dat u "glimlag" nie gedwing word nie. Dit sal baie voor die hand liggend wees as dit so is, sodat jy kan oefen, of vermy om te glimlag.
Indien moontlik, vermy praat of wees naby aan die persoon wat betrokke is by hoekom jy nie gelukkig is nie. Dit kan ook goed wees om te vermy om saam met ander mense in die algemeen te wees totdat jy beter voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante