Hoe om pyn te hanteer wanneer `n deur op die vinger gesluit word

Bly kalm. Miskien is jou eerste impuls om paniekerig te voel, maar probeer om nie jouself te oorkom nie. Hou in gedagte dat die opwinding `n groter bloedvloei kan opwek, wat weer kan lei tot `n skadelike swelling. Daarbenewens het navorsing getoon dat angs `n meer akute gevoel van pyn veroorsaak, alhoewel meer ondersoek is in verband met chroniese pyn as aan akute beserings. Behalwe die bogenoemde, bly kalm sal u help om u pyn op kort termyn te konsentreer en te bestuur.

Neem oor-die-toonbank pynstillers (VL). Alhoewel u in geval van ernstige besering `n dokter moet raadpleeg wat u hand kan behandel en `n sterker pynstiller kan voorskryf, vir situasies wat tuis behandel kan word, sal die oor-die-toonbank u help om die pyn te hanteer. Oor die toonbank analgetika is oor die algemeen acetaminophen (Tylenol, Panadol, ens.) Of ibuprofen (Advil, Motrin, ens.).

Konsentreer op jou asemhaling. Diep, beheerde asemhaling sal jou help kalmeer en jou hartklop verlaag. Konsentreer op die sensasie van die lug in elke stadium van die asemhalingsproses, dit is hoe dit voel om jou neus te betree, die gevoel om dit in jou bors te hou en wanneer dit terugkom deur jou neus of op jou tong. Dink aan sulke sensasies en niks anders nie.

Lei jouself. Om jou gedagtes van die ongemaklike pyn af te lei, probeer om jou gedagtes te laat afwyk na ander stimuli wat jou sintuie lok. Jy kan na jou gunsteling musiekalbum luister, `n televisieprogram of `n interessante fliek kyk, met iemand gesels of `n ligte aktiwiteit doen wat nie jou hand betrek nie, soos om te gaan stap. Navorsing dui daarop dat die betrokkenheid van die vyf sintuie in `n aktiwiteit die pynervaring meer hanteerbaar maak.

Visualiseer kos Navorsing toon dat die gebruik van geleide visualisering, waarin `n persoon of klankopname iemand help wat pyn ervaar om op geestelike beelde te ontspan, kan help om chroniese en akute pyn te verlig. Egter `n onlangse studie dui daarop dat net u gunsteling kosse op u eie kan visualiseer, dieselfde effek kan bereik sonder hulp of leiding van buite. Net fantasieer oor hoe jy vermaak met een van jou gunsteling kosse, of dit nou sjokolade of `n cheeseburger is, met min besonderhede, verbeel jou hoe dit ruik, smaak en jy geniet dit. Laat hierdie aangename gedagtes jou verstand oorneem en die pyn sal verlig word.

Lig jou vinger op. Wys met jou vinger na die lug. Op dieselfde manier as wanneer jy koue toedien, is die doel om die vloei van bloed na die beseerde area te verminder, om swelling te verminder. Terwyl ys op die besering toegedien word, hou jou hand en jou vinger in die lug.

Gaan die beseerde area van die hand na. As u die mees akute pyn in die palm voel of as enige van die gewrigte geraak word, is dit raadsaam om so gou as moontlik gespesialiseerde mediese aandag te verkry. As die deur egter op die punt van die vinger gesluit is en die gewrigte of die spykerbed nie beseer het nie, kan die dokter jou net aanbeveel om jou hand te laat rus en te wag dat dit genees.

Maak seker jy het nie `n besering aan die spykerbed nie. Jy kan vasstel of die spyker gedeeltelik losgemaak word van die spykerbed en soek na `n donker verkleuring onder die spyker. Hierdie verkleuring dui daarop dat die bloed onder die spyker ophoop en jy moet met `n dokter praat om jou te vertel hoe om voort te gaan. As dit `n klein hoeveelheid bloed is, is dit waarskynlik dat die letsel self sal genees. `N groter ophoping van bloed kan egter pynlik wees en vereis `n mate van aksie. Die dokter kan jou vertel om na u kantoor te gaan sodat u die druk wat onder u spyker opbou, kan vrylê of ek kan u aanbeveel om self die druk vry te stel.

Volg die dokter se instruksies oor hoe om die opgehoopte bloed onder die spyker te dreineer. Moenie probeer om die druk te verlig sonder om eers `n mediese beroep te raadpleeg nie. As `n dokter jou egter oke kan gee, kan jy die spykerbed dreineer volgens jou instruksies. Maak seker dat jy jou vinger was voor en na die prosedure.