Hoe om op te hou om jou lewe baie ernstig te neem

Om dinge baie ernstig op te neem, kan `n uitstekende eienskap wees, dit wys dat jy opreg is, omgee en hardwerkend is. Maar vat dinge Te ernstig kan onnodige spanning veroorsaak en maak jy bekommerd oor dinge wat nie die moeite werd is nie. Deur te weet waarom daar `n neiging is om die lewe te ernstig te neem en te leer hoe om `n bietjie humor en ligte in die lewe te voeg, kan jy ophou om so ernstig te wees en meer tyd daaraan te spandeer.

conținut

Stappe
Deel 1dink aan bemoedigende vreugde
Deel 2aksies om vreugde aan te moedig
Deel 3vind die oorsprong van erns

stappe

Deel 1
Dink aan bemoedigende vreugde

Gebruik `n lys om dinge in perspektief te hou. Neem jou ernstige gedrag af deur jouself vrae te stel wat jou sal help om jou prioriteite in orde te stel. As jy voel dat die intense erns in jou begin bubble, vra jouself die volgende vrae:

Is dit die moeite werd om hieroor kwaad te word?
Is dit die moeite werd vir ander om kwaad te word oor hierdie?
Is dit regtig so belangrik?
Is dit so sleg om te begin?
Het die situasie geen reëling nie?
Is dit regtig jou probleem?

Interpreteer ander mildelik. `N Ernstige mentaliteit kan dit moeiliker maak om te sien wanneer dinge ligtelik of in die besonder geneem moet word. Jy kan haastige gevolgtrekkings maak oor wat iemand wou sê of gedoen het. Byvoorbeeld: as iemand daarop wys dat jy `n vlek op jou hemp het, kan jy dink jy wys jou onvermoë om aan te bied. Dit is so maklik, `n nuttige kommentaar kan `n oortreding word.

Probeer alternatiewe betekenisse vind vir jou instinktiewe reaksie om te interpreteer wat mense sê asof dit baie ernstige implikasies het. Hou in gedagte dat die meeste mense nie `n agenda het nie - niemand probeer jou wenke stuur wat verder gaan as wat hulle jou eintlik vertel nie.

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 1

Kyk na die bui rondom jou. Om humor in die lewe te vind, is net so belangrik dat jy die mees praktiese en eenvoudige manier om dinge te sien, kan vind. As jy in die versoeking voel om te dink: "Ek is te volwasse hiervoor" of "Vind iemand regtig hierdie snaaks?"Probeer om die deel van jou te vind wat dit kan geniet, selfs al beteken dit om jouself in ander se skoene te sit.

Ondersoek toon dat die twee eienskappe wat die meeste van leiers verwag, `n goeie werksetiek is en `n goeie sin vir humor. Probeer die idee dat jy toegewyd en hardwerkend kan wees sonder om ernstig te wees. Jy werk hard en jy speel hard, of nie?

Prent getiteld Stop Neem die lewe te ernstig Stap 4

Ontwikkel buigsaamheid. Omdat jy nooit weet waar die lewe jou sal of hoekom nie, kan planne vernietig word en onbereikte doelwitte kan beteken dat iets heeltemal anders en onverwags op jou wag. Ons weet almal van die ou gesegde dat die lewe gaan oor reis, nie die lot nie. Daarom, bly kalm en laat die leisels rus, want die onbeplande en onsekerste bring dikwels die meeste geskenke en verrassings wat jy nooit sou wou dink om self te soek nie.

Probeer om jou hoër prioriteitsdoelwitte as moontlike verwysingspunte langs die reis te heroorweeg. Op hierdie manier sal die doelwitte nie op sigself eindig nie (dit gee jou daardie ernstige houding en tonnelvisie van hulle). In plaas daarvan sal die doelwitte eenvoudig oomblikke wees wat jou die inspirasie sal gee om voort te gaan om limonade te maak met die suurlemoene wat die lewe jou gee.

Deel 2
Aksies om vreugde aan te moedig

Verander jou roetine van tyd tot tyd. As jy afwyk en ander dinge jou gewone roetine onderbreek, voel jy al hoe meer gemaklik met die klein verrassings van die lewe. Daarbenewens ervaar jy meer voordele as gevolg van die onbeplande, soos om nuwe vriende te ontmoet in `n kroeg aan wie jy besluit om hulle `n kans te gee.

Selfs klein afwykings van die roetine, soos om `n nuwe roete te werk, sal jou herinner om te breek en konsentreer op die dinge wat jy normaalweg oor die hoof bied. Klein veranderinge help ook om die verstand te verlig (en daarom af te lei van die bekommernisse wat erns veroorsaak) en fokus op die hede.

Leer tegnieke om stres te hanteer. Wanneer jy gestres word, is jy baie meer geneig om dinge ernstig te neem. Stres is wanneer jou liggaam op `n intense manier reageer. Dit skep `n siklus waarin jy beklemtoon word deur dinge ernstig te neem en om dinge ernstig te intensifiseer, stres stres. Dit is noodsaaklik dat jy `n paar geestelike en fisiese metodes leer om stres te verminder. Enkele voorbeelde sluit die volgende in:

Maak langtermyn gesonde lewenstylveranderinge, soos dieet en oefening

Maak `n lys van hangende take

Verminder negatiewe interne dialoog

Oefen progressiewe spierverslapping

Leer hoe om visualisering en bewusmakings meditasies te doen

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 3

Druk jouself uit met die beweging. Om op te los (letterlik) sal dit baie makliker maak om die lewe met genade en vreugde in die gesig te staar. Daar is `n wye verskeidenheid bewegings-georiënteerde kuns wat jou kan help om sommige van die liggaamspanning te verlig, wat dikwels `n ernstige gedagte vergesel. Afhangende van jou belangstellings, kan jy klasse in dans, joga, aerobics of ekspressiewe kunste soos geïmproviseerde komedie of basiese toneelspel neem.

Om `n klas in enige van hierdie areas te neem, kan nuttig wees as om vir jouself te leer, want om in die teenwoordigheid van ander mense te gaan, kan dit meer bemoedigend wees as om alleen te leer.

Inkorporeer musiek in jou lewe. Luister na musiek meer dikwels, kan `n uitstekende manier wees om jou bui te verander omdat dit sekere gevoelens oordryf. Dit beteken dat as jy probeer om te ontspan en konsentreer op die gelukkigste dele van die lewe, luister na gelukkige musiek jou aandag beter op daardie aspekte kan fokus.

Probeer om vinnige musiek in groot tones te luister. Enige geslag sal werk, solank dit jou ontspanne en gemaklik laat voel.

Soek geleenthede om te lag. Deur die neiging om meer te lag, doelbewus, sal jy onthou hoeveel humor daar is in alle situasies. Hier volg `n paar eenvoudige maniere om meer te begin lag:

Kyk na `n snaakse fliek of TV-program

Besoek `n komedieklub

Lees die strokiesverhaalafdeling van die koerant

Deel `n snaakse storie

Organiseer speletydaande met jou vriende

Speel met jou troeteldier (as jy een het)

Woon `n "lag joga" klas by

Doen onzin met kinders

Neem geruime tyd om pret aktiwiteite te doen (byvoorbeeld bowling, minigolf, karaoke, ens.).

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 7

Hy grap die minderjarige frustrasies aan. Daar sal altyd klein ongerief wees wat in jou pad kom, maar jy het altyd die opsie om hulle in grappies te maak. As jy nie dink dit is snaaks om byvoorbeeld `n hare in die sop te vind nie, moet jy lag op die feit dat iets so klein so `n groot komplikasie in jou planne kan veroorsaak (of maak jou `n bietjie gesprek met die kelner ...).

Jy kan geïrriteer en vererg word deur die feit dat die drukker nie behoorlik werk nie, of jy kan grap om te kry wat jy verdien om dieselfde drukker uit die 90`s te gebruik.

Probeer doelbewus `n triviale probleem oordryf, net om te sien hoe dom dit is as jy dit onopsetlik doen. Praat kwaad en wees kwaad omdat jy `n spyker gebreek het of `n kwart op `n rek geval het, asof dit die ergste in die wêreld was. Op hierdie manier het jy `n kyker se perspektief op hoe jy kan optree as jy werklik `n ernstige probleem het.

Omring jouself met prettige mense en ondersteun jou. Waarskynlik die maklikste manier om te onthou dat jy die lewe baie ernstig moet ophou, is om jouself deur `n groep lekker en liefdevolle mense te laat weggevoer, wie se teenwoordigheid jou ernstig uit die weg ruim. Hou in gedagte die vriende wat jy reeds het en die nuwe mense wat jy ontmoet, wat lyk asof hulle moeiteloos lag en moedig jou aan om dieselfde te doen.

Selfs as jy nie saam is nie, stel jou voor wat hierdie vriende sal dink van hoe ernstig jy neem wat die laaste probleem is. Hoe sal hulle op dieselfde probleem reageer?

Daarbenewens is gedeelde lag `n baie effektiewe manier om sterk verhoudings te handhaaf. Om met ander te lag, bou dieselfde bande van emosionele uitruil, maar met die addisionele elemente van vreugde en vitaliteit.

Deel 3
Vind die oorsprong van erns

Besin oor die soeke na perfeksie. Oormatige erns kan soms voorkom asof dit te moeilik is om die lewe op `n bepaalde manier te leef. Stel jou voor dat jy baie konsentreer op die doel om goed te eet, jy sal slegs glutenvrye etes en buitengewone kos voorberei. Die kans is dat as iemand jou `n stukkie koek by `n verjaarsdagpartytjie bied, sal jy ernstig, ongemaklik wees en `n eindelose verduideliking gee oor jou dieet. Stel jou voor wat die persoon wat jou die koek aangebied het, dink: "Geez, dis net `n stukkie koek. Dit is nie so baie nie".

Alhoewel die doelwitte uitstekend is, kan klein terugslae groot hindernisse voorkom, wat die dinge wat jy ernstig neem, toenemend onbeduidend sal word.
Navorsing toon eintlik dat perfeksionisme verband hou met minder sukses en produktiwiteit omdat dit dikwels gepaard gaan met uitstel.

Vra jouself af of jy jouself probeer bewys. Soms gebeur erns wanneer jy alles sien as bewys van jou vermoëns en waarde as `n persoon. Onthou jy dat die student optree asof elke klein taak so belangrik was as die eindeksamen? Selfs `n slegte graad dui daarop dat hy `n slegte student is en op soek is na mislukking.

Wanneer alles voel soos `n interpretasie van jou waarde, word selfs triviale take of opdragte oomblikke waar jy jouself moet bewys.

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 2

Let ook op of die kwesbaarheid vir jou moeilik is of nie. By die werk en by die huis word dit subtiel geëis dat jy `n sterk gevel van hoë en kundige vlak bou, waar alle fasette van die lewe betrokke is. Die gevolg is dat jy sal weerstaan om tekens van onsekerheid of emosionele reaksies op stres te toon.

Dit kan selfs merkwaardiger wees as ander hoë verwagtinge van jou het of as die mense rondom jou jou alreeds as `n persoon met uitstekende prestasie sien. Probeer jy om jou reputasie te behou as `n werker wat dit alles doen?

Hou in gedagte dat sommige kulture doelgerigte oriëntasie beloon. Met die groot fokus van die kapitalistiese samelewing op doeltreffendheid en produktiwiteit, word die stigting en bereiking van doelwitte gemaksimeer. Dit is maklik om uit die oog te verloor dat dit alleen `n besonder goeie taktiek vir besigheid is. Wanneer jy op alle areas van die lewe toegepas word, oortuig jy jouself dat jy presies weet wat jy moet doen en hoe jy dit moet doen.

Om `n kultuurproduk te wees, is iets wonderlik, maar die feit om te weet waar hierdie houding vandaan kom, kan jou help om dit op `n meer verantwoordelike en nie-kompulsiewe manier te gebruik.

Hierdie houding kan jou vermoë om `n goeie student van die wêreld te wees, ernstig beperk en neem wat die lewe jou maklik en met vreugde van aangename verrassings gooi.

Besef wanneer erns defensief word. `N belangrike oorsaak van erns is `n intense gevoel van gevaar. Dit is immers onmoontlik om te ontspan en dinge liggies te neem as jy onder die veronderstelling is dat jy jouself moet verdedig teen dreigemente. Probeer om die erns van die positiewe aspekte te verminder in wat jy vind en oorweeg hoe jy sal baat vind by die vind van nuwe dinge.

Baie mense word aangemoedig deur hul ouers om `n soort ooraktiewe bewustheid te ontwikkel. Alhoewel die ouers se voornemens goed is, kan konstante waarskuwings van moontlike gevare en die belangrikheid van versigtigheid u die ernstige en dreigende kant van alles laat sien (en konsentreer).

Prent getiteld Stop Take Life Too Seriously Step 5

Leer die uitwerking van oormatige erns. Een van die vernaamste nadele van die hele gesin om `n ernstige ingesteldheid te hê, is dat u kanse om risiko`s te neem en inisiatief baie beperk is. `N Oorbeklemtoning van erns skep `n beperkte manier om te verstaan wat dit die moeite werd is om jou tyd te spandeer en wat nie. As jy die dinge wat jou of jou intrigeer, ignoreer, laat jy jou op `n onberekenbare manier goed voel, kan jy dalk jou natuurlike vermoë verloor om jou horisonne uit te brei.

Ironies genoeg, omdat dit te ernstig is, kan jy selfs minder produktief maak deur veral baie senuweeagtig te raak oor iets. As jy die mentaliteit het dat die lug sal val as die aandete nie teen 7 uur gereed is nie, haal jy die kookkuns uit en vergeet dit wat jou regtig motiveer om jou skottelgoed meer stimulerende en oorspronklike te maak.

Om ernstig te wees, kan ook jou verhoudings met ander beïnvloed, want dit maak jou meer geneig om te oordeel en te kritiseer wat jy rondom jou sien. Jy mag iemand se lag liefhê, maar `n ernstige houding sal jou dwing om te besef dat `n goeie lag nie in `n ongeluk vir mediese rekeninge sal betaal nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante