Hoe om stil te hou

Gesigsuitdrukkings is noodsaaklik om emosies, gedagtes en gevoelens oor te dra aan ander mense. Gewoonlik dra `n frons frustrasie of woede, maar jy kan `n neiging hê om te frons, selfs as jy nie hierdie emosies ervaar nie. Lekker en lag kan jou fisiese en geestelike gesondheid verbeter, so dit is die beste antwoord. Om jou gesigsuitdrukkings te beheer en om jou bui te monitor en te verbeter, kan jy minder begin frons en meer glimlag.

stappe

2

Ontspan jou voorkop Miskien is die maklikste manier om stil te hou, om jou voorkop te verslap wanneer jy spanning in jou gesig voel. Jy kan selfs die area tussen jou twee wenkbroue masseer met behulp van die indeks en middel vingers wanneer jy `n frons op jou gesig voel.

3

Oorweeg die moontlikheid van dra bril. Miskien frons jy omdat jy sigprobleme het. Miskien dwing hierdie probleem jou om te krap of frons. As jy onlangs hoofpyn gehad het, as jou visie vervaag is of as jou visie verander het, oorweeg dit om `n oogdokter te besoek. Dit mag voorskryf bril, kontaklense of miskien LASIK chirurgie (indien nodig).

4

Probeer `n spieël op jou lessenaar hê. Probeer indien moontlik `n spieël op die werktafel om jou uitdrukking te monitor en reg te stel as jy frons. As jy tans in die skool en in die klaskamer is, is daar `n spieël, probeer om daar naby te sit.

5

Vra vir hulp van ander mense. Jou familie en vriende kan besonder nuttig wees om jou te help om op te hou. Kommunikeer hierdie begeerte en vra hulle om jou te vertel wanneer jy frons. Bevrorenheid kan so natuurlik word dat jy nie eers besef dat jy dit doen nie. Aangesien jy nie jou gesig kan sien nie, tensy jy voor `n spieël is, vra jou vriende om jou te vertel wanneer jou gesig lyk.

6

Sit band op jou voorkop. As jy tuis is, en selfs terwyl jy slaap, kan jy oefen om te stop vries. Neem `n stuk duidelike band en plaas dit tussen jou wenkbroue. Dit sal `n versperring op jou vel skep om te verhoed dat jy met jou wenkbroue spoel. Jy kan ook frons terwyl jy slaap, so hierdie maatreël sal die probleem regstel selfs al is jy nie wakker nie.

7

Hy glimlag. Praktiserende gesigsuitdrukkings sal jou help om minder te frons, soms is dit nodig om voor te gee om dit te bereik. Probeer jouself opgewek en herinner jouself om die hele dag te glimlag.

8

Dra sonbrille wanneer jy buite is. Veral op sonnige dae, kan jy gedwing word om te skerm om hulle te beskerm teen skadelike sonstrale, wat jou frons kan maak. Oorweeg dit egter om sonbrille te gebruik om te voorkom dat dit fyn word.

2

Elimineer of verlig spanning. Nadat jy hierdie stressors bepaal het, identifiseer watter een jy kan ontslae raak en watter een jy kan saamwerk om die gevolge daarvan te verdwyn. Jy kan die neiging tot frons aansienlik verminder en selfs heeltemal uitroei as jy werk om van hierdie probleme ontslae te raak.

3

Skryf `n lys van die dinge wat jy verwag. Gedurende die dag, as jy jouself opdroog, neem `n pouse van frustrasie en skryf `n lys van die dinge wat jy verwag. Jy kan eenvoudige items insluit, soos `n lekker ete na werk of groter dinge soos om in `n week op vakansie te gaan.

4

Moenie lag nie Miskien is een van die beste maniere om te oormatig op te frons, om meer te begin lag. Kyk meer komedies sodat jy die snaakse dele regdeur die dag kan onthou en meer glimlag. Dit is `n goeie manier om meer humor in jou lewe te spuit.

5

Maak pret planne wat jou verwagtinge hoog kan hou. As jy voel jy het nie baie dinge om te verwag nie, of selfs as jy dit het, begin met pret planne op jou eie of met vriende. Oorweeg dinge soos vakansie, gaan na die strand of gaan kyk na `n fliek wat jy wil sien.

6

Neem breek. Soms kan jy frons omdat jy vir `n lang tyd gewerk het of baie moeilik op `n moeilike projek. Onthou dat jy nie op `n optimale vlak kan werk nie, tensy jy jouself behoorlik versorg, wat van tyd tot tyd van werk af rus. As jy jouself dikwels vries wanneer jy `n taak voltooi, neem `n vyf minute pouse om na `n liedjie te luister of buitenshuis te gaan stap.

7

Gee negatiewe kommentaar aan. Miskien fronsend veroorsaak kommentaar van ander mense. Mense kan dinge sê soos: "Jy lyk altyd so kwaad." Hierdie kommentaar, veral as hulle gereeld voorkom, kan baie irriterend en onaangenaam wees. U moet egter bereid wees om respek, maar direk te reageer.

8

Toon vriendelikheid aan ander. Nog `n manier om jou bui te verbeter en op te hou, is om iets vir ander te doen. Of dit nou `n klein daad is, soos om koffie aan `n vriend of kollega te bring, of iets groter soos vrywilligerswerk vir `n dag in `n sopkombuis of om tyd te geniet om iemand lekker te wees. Om iets vir iemand te doen sal `n glimlag op jou gesig plaas.