Hoe om uit die roetine te kom

Voel jy dat jou lewe eentonig geword het? Daar is baie redes waarom jy dalk in `n emosionele roetine vasgesteek word en soms sal dit moeilik wees om daaruit te kom. Gelukkig vir jou het baie mense hierdeur voorheen gegaan en daar is `n paar dinge wat jy kan doen om jou situasie en jou gesindheid vir die beter te verander. Jy hoef nie die res van jou lewe met die gevalle mantel te leef nie!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Bepaal wat nodig is om te verander

Eerstens, onthou dat jy nie die enigste persoon is wat so gevoel het nie. As jy depressief en ongemotiveerd voel, kan jy dink dat alles behalwe jy vorentoe beweeg en goeie dinge doen terwyl jy aan die kantlyn bly. Onbeweging jouself af en toe is deel van die menslike natuur - ons is nie robotte nie. Van die algemene roetines waaraan mense vasgekeer word, sluit die volgende in:

Voel verveeld of vas by die werk. Baie werksgeleenthede, veral as jy lankal gewerk het, mag dalk vervelig begin voel.
Verloor die vonk in `n verhouding. Verhoudings, veral langtermyn-mense, kan geneig wees om in `n roetine te val wat al die opwinding wegneem. Dit geld ook vir platoniese verhoudings. Soms kan jou vriende jou in `n monotoniese patroon hou.
Ontwikkel slegte eetgewoontes. As jy `n besige skedule het of as jy net daarvan hou om te eet, sal dit nie vir jou moeilik wees om tydens maaltyd slegte keuses te maak nie. Sodra jy in die gewoonte van `n ongesonde dieet kom, lyk dit amper onmoontlik om dit te breek.
Al die bogenoemde Dikwels is daar verskeie faktore wat jou in `n roetine sal hou. Al hierdie dinge kan `n krisis op dieselfde tyd maak, en skep `n stres situasie wat jy nie eers weet hoe om te begin oplos nie.

Spandeer `n paar dae om te ontdek wat jy presies onderdruk. Waarskynlik, jy het reeds `n idee van wat met jou gebeur. Wees eerlik met jouself. Sodra jy die bron van jou ontevredenheid identifiseer, sal jy vry wees om te pleeg om dit te verander.

As dit lyk asof jy nie kan opspoor wat jou ongelukkig maak nie, oorweeg die moontlikheid om `n dagboek te hou. Dit hoef nie baie uitgebrei te wees of te lank te neem nie. Skryf aan die einde van elke dag jou gedagtes oor wat gebeur het en wat jy voel. Na `n ruk sal dit nie vir jou moeilik wees om die negatiewe patrone te identifiseer nie. Dit is bewys dat die hou van `n dagboek mense help om hul slegte gewoontes op te spoor en dit reg te stel.

Verstaan dat die denke oor die verlede jou regtig kan demotiveer. In plaas daarvan om te kla oor die manier waarop dinge is, gee jouself die mag om `n positiewe verandering te maak. Dit klink miskien, maar om `n positiewe toekoms voor te stel, kan jou regtig motiveer om dit te laat gebeur.

Deel 2

Verander jou roetine

Dit begin bietjie vir bietjie. As jy in `n roetine is, het jy waarskynlik al `n geruime tyd dinge op dieselfde manier gedoen. Om elke aspek van jou lewe van nag tot oggend te probeer verander, is baie onrealisties, om nie te sê dit is ongelooflik oorweldigend nie. U sal ontdek dat sukses baie makliker is as u aanvanklik `n maklike doelwit stel.

As jy besluit het om groot veranderinge in jou lewe te maak, verdeel hulle in `n reeks kleiner doelwitte. U sal baie meer geneig wees om te slaag as u u verwagtinge kan bestuur. As jy byvoorbeeld terug wil gaan na kollege, kan jou eerste doel wees om instellings te ondersoek wat die program aanbied wat jy wil studeer. Dit is `n maklike stap om te bereik, maar noodsaaklik op jou pad na sukses.

Hou tred met jou vordering. Daar is verskeie maniere waarop jy dit kan bereik, veral as jy `n slimfoon het. Neem `n paar minute om `n nuttige aansoek af te laai of by `n skryfbehoefteswinkel te stop en `n adresboek en `n paar sterretjies te koop. Om u voorskotte te hersien, kan u werklik `n groot hupstoot gee!

Dit wil voorkom asof dit gesonde verstand is, maar probeer om nie oor jou groot planne te spog voordat jy werklik iets bereik het nie. Volgens die ondersoeke, praat oor jou bedoeling Om iets te bereik, maak dit minder waarskynlik dat jy sal slaag.

Met die bogenoemde in gedagte, moenie vergeet om jouself te wens as jy `n doel bereik nie. As jou hoofdoel is om 7 kilo (15 pond) te verloor, klop jouself op die skouer as jy 2,2 kg (5 pond) laat val het.

Lees artikels of boeke oor ander wat bereik het wat jy probeer doen. Of jy nou groot veranderinge wil aanbring of net `n stimulus nodig het, sekerlik het iemand iewers ook dieselfde ding gegaan. Om uit te vind oor ander se ervarings, kan jou `n bietjie perspektief en motivering gee.

Afhangende van jou situasie, kan dit jou help om deel te neem aan `n soort gemeenskap met ander mense wat dieselfde doelwitte as jou het. Dit kan `n tradisionele "ondersteuningsgroep" of selfs `n aanlynforum wees. Om `n stewige steunstelsel te hê, kan noodsaaklik wees om stres te vermy.

Moenie opgee nie. Om jou roetine te verander, veral as jy dit lankal gevestig het, is moeilik. Eerstens, gee jouself krediet omdat jy probeer het. Onthou alles wat jy gevorder het en moenie toelaat dat `n hindernis jou stop nie.

Deel 3

Hou die momentum

Moenie te hard op jouself wees nie. Dit is baie onwaarskynlik dat jy dadelik jou doel bereik, fokus op vorentoe beweeg. Die meeste positiewe dinge neem tyd en pyn kan jou op jou trappe terugwerk. Let op wat jy alreeds voltooi het en jouself gelukwens. Jy is immers al die stappe wat nader aan jou doelwit is.

Neem jou nuwe roetine op. Terugval in ou en gemaklike gewoontes is heeltemal normaal, hoewel dit jou ongelukkig maak. Die belangrike ding is om die oomblik te identifiseer waarna jy verval het en onmiddellik jou pad hervat. Moenie toelaat dat `n onvolmaakte dag die hele plan verwoes nie.

By geleentheid mag jy vir `n langer tydperk mislei word. Miskien het iets onverwags gebeur of jy het jou motivering verloor. Probeer om die eerste keer te onthou wat jy besluit het om `n verandering te maak en onthou dat as jy dit een keer kon doen, kan jy dit `n oneindige aantal kere doen. Om weer te begin, is nie om te misluk nie, maar om op te gee is ja.

Oefen volle bewussyn of leef in die hede. Soms is ons meer kwesbaar vir struikelblokke wanneer ons reeds `n strek gevorder het. Moenie enige vordering maak wat jy gemaak het nie, wees jou verskoning om terug te gaan na die begin. Wees altyd bewus van jou doel en hoe ver jy daarvan is om dit te bereik.

Dit is `n ander scenario waarin `n joernaal nuttig kan wees. Om tred te hou met jou gedagtes is `n goeie ondersteuning vir bewustheid, veral as jy voel jy verloor motivering. Volle bewustheid is `n goeie tegniek om die spanning wat jy mag voel, te verminder as gevolg van die groot aantal veranderinge wat in jou lewe plaasvind.

Aan die ander kant, wees bewus van situasies wat jou laat rou vir die verlede en fokus jou energie op vorentoe. As jy swak in `n voordrag by die werk doen, maak `n lys van al die dinge wat jy volgende keer wil onthou.

Onthou dat die vermy van `n roetine `n deurlopende proses is. `N Akteur wat `n slegte rolprent maak, is nie noodwendig `n slegte akteur nie, net so dat `n persoon wat `n slegte week gehad het nie noodwendig `n slegte lewe het nie.

wenke

Moenie onderskat hoe belangrik dit is om snags te slaap nie. As jy `n slegte dag gehad het, oorweeg slaaptyd as `n geleentheid om jouself te herstel en begin die volgende dag.
Luister na musiek wat jou in `n goeie bui plaas. Om net die tipe musiek wat jy hoor, te verander, kan jou dag regtig beïnvloed.
Vermy om jouself met ander te vergelyk. Die enigste persoon wat jou lewe leef, is jy.
Onthou, maak nie saak hoe lank jy in `n roetine was nie, jy en jy kan net besluit om dit te verlaat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante