Hoe om `n moeilike gade te hanteer

Sentimentele verhoudings is aan die gang en benodig `n paar regstellings om hul volle potensiaal te bereik. As jy en jou gade die impak van woede probleme, swak kommunikasie of die onvermoë om te pleeg voel, kan jy jou situasie verbeter. Die ontwikkeling van die gereedskap van oop en eerlike kommunikasie, leer om toegewings te onderhandel en te pleeg om hulle te verander, sal jou terugkeer na die pad na geluk.

conținut

Stappe
Metode 1verbeter kommunikasie
Metode 2hanteer `n onvermoë om te pleeg
Metode 3pas aanpassings aan om onvolmaakthede in ag te neem
Metode 4soek hulp
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verbeter kommunikasie

Prent getiteld Deal met `n moeilike gade Stap 1

Berei voor wat jy wil sê. Skryf jou bekommernisse neer om dit aan jou gade te kan kommunikeer. Dit sal help om spesifieke gedrag, gevoelens en oplossings te identifiseer. As jy dink daar is `n probleem, sluit `n moontlike oplossing in.

Skryf jou gedagtes neer. Dit sal nuttig wees om alles op skrif te stel. Om jou gedagtes neer te skryf is terapeuties en sal jou help om jou emosies te organiseer op `n manier wat stresvermindering bevorder.
Oefen hardop jou bekommernisse. Moenie bekommerd wees oor perfekheid nie. As dit uit die hart kom, is dit wat saak maak.
As jy met iemand praat wat jou negatief kan oorweldig, is voorbereiding ook `n goeie manier om die drang om negatief te bekamp.

Prent getiteld Deal met `n moeilike eggenoot Stap 2

Kies `n goeie tyd om te praat. Vermy gesprekke vroeg in die oggend wanneer jy of jou gade moodig kan wees, en probeer om nie te praat nie net wanneer jy van die werk terugkom. Ontspan en raak gemaklik voordat jy dit aanpak. As jy die ergste deel van jou negatiwiteit gevoel het, sal jy waarskynlik weet watter tyd die mees belowende sal wees vir `n positiewe uitkoms.

Praat in openbare plekke kan voordelig wees. Jou gade is minder geneig om ontsteld te word van vrees vir verleentheid.

Rig soveel positiewe dinge as moontlik om die weg vir positiewe kommunikasie voor te berei. Miskien kan hulle êrens heen gaan wat hulle albei geniet, of hulle kan tuis bly en `n wonderlike aandete hê.

Prent getiteld Deal met `n moeilike gade Stap 3

Hou `n positiewe gesindheid terwyl jy praat. Druk jou optimisme uit om saam te werk om `n oplossing te vind. Dit is jou kans om `n verskil in jou verhouding te maak. Dit is jou tyd om te praat en gehoor te word. Moenie toelaat dat jou gade jou van die doel stel om `n goeie gesprek te voer om jou probleme op te los nie. Jy is op `n missie om gehoor te word, so fokus op wat belangrik is: skep verandering vir die beter.

Gee die probleem op `n positiewe manier aan deur iets soos te sê "Ek waardeer werklik die dinge wat jy vir my doen en ek wil regtig hê jy moet gelukkig wees. Ek het die gevoel dat jy nie gelukkig is met my nie, gebaseer op sommige van die dinge wat jy sê". Dit sal die gesprek begin.

As jou eerste reaksie negatief is, probeer om dit te stop deur te sê "Ek wil hieroor vreedsaam praat, want ek gee om vir jou en as ons iets moet verander, moet ons na mekaar luister". Vermy jou reaksie met `n kalm en gefokusde bespreking.

As jy nie kan reageer sonder om aggressief of opgewonde te raak nie, sê eenvoudig "Miskien kan ons later daaroor praat". As jy absoluut in jou gedrag is, dan het jy `n meer ernstige probleem. Moenie jouself in gevaar stel nie. Doen wat jy kan om na `n veilige plek te gaan.

U kan ontvanklik reageer en u ware besorgdheid toon. Dit is jou kans om hom te laat weet hoe jy voel om gekritiseer te word. Moenie bang wees om hom te vertel dat dit jou gevoelens seergemaak en jou bekommer oor hul verhouding en hul toekoms nie.

Hou aan om vir hom te vertel dat jy hom liefhet en vir hom jou ondersteuning toon vir wat hy moet sê.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 4

Vind uit wat regtig gebeur. As jy weet dat jy niks gedoen het om jou gade se negatiewe antwoorde te regverdig nie, is dit tyd om jou moue op te rol en werk toe te pas. Dit is die ideale geleentheid om jou probleemoplossingsvaardighede te oefen.

As `n mens altyd die meeste dinge in hul lewe kla of kritiseer, is dit dalk te wyte aan iets wat met hulle vroeër gebeur het. Daar kan `n gebeurtenis of `n tragedie wees in die lewe van `n persoon wat haar op hierdie manier laat optree.

U mag vind dat u baie ongelukkig is met u werk of met `n onverwante probleem wat niks met u te doen het nie. As jy dink dat jou lewe sleg is as gevolg van hierdie dinge, kan jy selfs met jou wees.

Jy mag dalk `n wrok vir jou hê omdat jy nie `n persoon is nie "perfekte". Jy moet hom herinner dat jy nie perfek is nie, jy was nie toe hulle eers ontmoet het nie en waarskynlik nooit sal wees nie, en miskien is jou gade ook nie.

Onsekerheid oor werkprestasie, finansiële onafhanklikheid en fisiese prestasie kan bydra tot `n persoon se konstante klagtes en negatiwiteit. Depressie kan die wortel van die probleem wees en jy moet daarmee ooreenkom.

Jy kan glo dat die wêreld teen jou is en dat jy deel daarvan is. Jy moet jouself van daardie vereniging skei en hom verseker dat jy aan sy kant is.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 5

Wees eerlik Lei deur voorbeeld deur die waarheid te vertel. Dit beteken nie dat jy genadeloos eerlik moet wees en jou gevoelens seermaak nie. Gebruik die woorde noukeurig en onthou dat u `n probleem probeer oplos wat u kommunikasie sal verbeter.

Prent getiteld Deal with a difficult spouse Stap 6

Wees respekvol en vra om respek in ruil daarvoor. Respek word verdien. As jy op `n respekvolle wyse optree, sal dit die manier waarop jy gerespekteer sal word, voorberei. As jy voel dat jy nie gerespekteer word nie, vertel jou eggenoot "Ek wil hê ons moet respek hê teenoor mekaar. Ek is bereid om dit te doen, en jy?".

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 7

Wees oop Dit vat moed om kwesbaar te wees. Om jou hart oop te maak vir die moontlikheid van verbetering is noodsaaklik. Jy mag bang wees om seer te raak, maar dit is `n risiko om die moeite werd te neem. Sodra jy die beloning van oopheid ervaar, sal dit vir jou makliker wees.

Metode 2
Hanteer `n onvermoë om te pleeg

Prent getiteld Deal with a difficult partner Stap 8

Berei die weg vir `n oplossing voor. Lei deur voorbeeld en dien as jou eie bemiddelaar. Jy moet optimisties wees oor die situasie. Wees oplettend en gefokus sodat jy weet dat jy dit ernstig opneem en glo dat jy die probleem wat hulle beslaan, kan oplos.

Wees `n diplomaat. Om `n goeie geregtigheid te hê, sal u help om die werk te verrig.
Luister en word gehoor. Almal weet dat jy nie terselfdertyd kan luister en praat nie. Jy moet kan luister na wat jou eggenoot moet sê, en jy moet voel dat hy na jou luister. As jy nie voel dat hy na jou luister nie, vertel hom.
Moenie onderbreek nie Wys jou respek vir die proses deur nie te onderbreek nie. As dit jou onderbreek, vertel hom iets soos "Ek sal jou nie onderbreek wanneer jy praat nie, want ek wil hoor wat jy moet sê. Asseblief, laat my praat sonder om te onderbreek sodat jy presies weet wat Ek probeer om te kommunikeer".

Prent getiteld Deal With A Hard Spouse Stap 9

Vra wat jy wil hê. Jy moet weet wat jy wil hê en dit kan kommunikeer. Jou gade moet weet hoe jy voel wanneer jy kritiek op die dinge wat jy doen. Dink eers aan hierdie dinge sodat u u behoeftes en begeertes duidelik kan kommunikeer. Die voorbereiding sal u help om gefokus te bly indien u gade besluit om sy negatiewe bydrae by te voeg.

Moenie jou waardes in gevaar stel nie. Wees duidelik oor die feit dat jy nie bereid is om jou waardes te aanvaar nie. Wees spesifiek oor wat jy oorweeg beslissende faktore. As jou eggenoot voortdurend teen jou ouma agter hul rug staan, wat die waarde wat jy aan jou familie gee, verminder, vertel hulle.

Koppel altyd jou behoeftes en begeertes om die verhouding te help. Bevestig dat alles wat jy wil, gelukkig wees en dat jou maat ook gelukkig is.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 10

Vra hom wat hy wil hê. Dit gee jou die geleentheid om jou versoeke, verwagtinge en wense te verduidelik. Dit is belangrik om te luister na wat jy moet sê, wat jou laat verstaan.

Neem notas en, as hy jou vra hoekom jy dit doen, vertel hom dat jy wil seker maak dat jy niks misloop wat hy sê, mis nie.

Lees weer jou notas en vra of jy alles reg geregistreer het. Sluit alles in wat jy gemis het of wat jou gade wil byvoeg.

As jou gade jou iets vertel wat hulle wil en jy weet jy kan nie toegang kry nie, sê eenvoudig "Ek kan nie toegang hê nie. Dit is nie redelik vir my nie. Miskien kan ons tyd neem om oor ander opsies te dink en `n onderlinge ooreenkoms te vind".

Prent getiteld Deal with a difficult spouse Stap 11

Afleiding negatiwiteit. Mense met `n probleem met chroniese negatiwiteit gee `n negatiewe beurt aan elke situasie. Moenie toelaat dat jou maat se kritiese en negatiewe denke jou beïnvloed nie.

As dit negatief bly, vertel dit "Ek probeer om te fokus op die positiewe, sodat ons hierdie probleem kan oplos. Dit is maklik om negatief te wees. Om positief te wees, is moeilik, maar dis wat ek gaan doen".

Prent getiteld Deal with a difficult wife Stap 12

Versoek `n verbintenis tot die verandering. Albei moet die idee van versoening ten volle aanvaar. Dit is noodsaaklik dat hulle op `n minimum saamstem probeer om `n verandering te maak. Dit kan jou beginpunt wees en dan kan jy dit van daar af ontwikkel. Die doel is om ten volle te verbind tot die proses, maar u moet dalk met klein stappe begin.

Gaan die punte in die lyste van albei. Laat jou gade weet dat jy sal saamstem om die veranderinge aan te bring as hy dit ook doen.

Dit is aanvaarbaar om dinge soos te sê "Ek is bereid om te verbind tot u en hierdie ooreenkoms. Vertel my hoe gemaklik en gewillig jy is om te verbind tot die verbetering van dinge vir ons".

Verseker hom dat jy dit doen om dinge vir hulle en hul toekoms saam te verbeter.

Metode 3
Pas aanpassings aan om onvolmaakthede in ag te neem

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 13

Wees geduldig Die verandering kom nie maklik vir sekere mense nie. `N Uitdaging wag op jou gade, veral as jy nie bewus is van hul gedrag en wat hulle uitwerk nie. Geduld is die sleutel tot `n suksesvolle verhouding. Oortuig jouself dat, hoewel dit `n uiters uitdagende tyd is, dit tydelik sal wees.

Dinge sal verbeter as jy gefokus bly op jou doelwitte.
As dinge nie goed gaan nie, moenie opgee nie. Bespreek die probleem en stem in om voort te gaan om aanpassings te maak indien nodig.

Prent getiteld Deal with a difficult partner Stap 14

Maak joune komplimente. As jy gelukkig is met die manier waarop dinge gaan, vertel jou gade. As jy sien dat jy jouself negatief en reggestel is, erken dit as `n prestasie. Almal moet weet wanneer hulle iets reg doen. Dit sal jou help om jou gemotiveerd te bly.

Prent getiteld Deal with a difficult partner Stap 15

Lag. As albei `n manier kan vind om oor die situasie te lag, kan dit vir beide genees. Gelag is die kortste afstand tussen twee mense. Dit is amper onmoontlik om vererg te bly as jy lag. Probeer dit

Prent getiteld Deal with a difficult partner Stap 16

Jy moet bereid wees om te leer. Almal moet leer. Moenie jou eggenoot of jouself kritiseer om foute te maak nie. In plaas daarvan, fokus op die pogings wat jy albei maak om beter mense te wees. `N klein stap is nog steeds `n stap in die regte rigting.

Prent getiteld Deal With A Hard Spouse Stap 17

Laat jou gevoelens los. Of jou situasie ernstiger is of jy moet met `n gade omgaan wat jou versoeke ignoreer om die asblik uit te haal, is belangrik om dinge in perspektief te hou. Niemand hou daarvan om deur `n gade (of deur enigiemand, in werklikheid) dwarf of geïgnoreer te word nie. Jy sal ontdek dat, sodra jy gehoor en gerespekteer voel, jy jou gevoelens van ergernis kan verlaat en verligting van verligting kan verwelkom. Jy kan hulle laat gaan.

As jy iets probeer vergeet, maar dit bly aan jou knip, moet jy meer gevoelens oor die situasie opneem. Dit kan addisionele gesprekke met jou gade insluit of gaan stap om jou emosies fisiek op te los.

Dit kan vreeslik wees om te hoor dat iemand jou vertel "vergeet dit" as hulle nie `n resolusievlak oor die aangeleentheid bereik het nie. Neem `n diep asem en sê "Ek werk daaraan, maar ek het nog nie daardie punt bereik nie".

Sodra jy `n gebalanseerde perspektief aanneem, sal jy sien dat dit die moeite werd is om dinge te pla en nie ander nie.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 18

Hernu jou verbintenis tot die verhouding. Baie mense besluit om hul huwelik of toewyding van geloftes te vernuwe om verskeie redes. Dit kan `n wonderlike geleentheid wees om mekaar op `n seremoniële manier te wys dat hulle nie belangstelling in hul verhouding verloor het nie en dat hulle nog steeds verlief is.

Om moeilike oomblikke saam te oorkom, kan lei tot `n dieper begeerte om te pleeg.

Dit is moontlik dat jou maat die pyn besef wat jou veroorsaak het en skuldig voel. Ek sal jou dalk wil wys dat hy voel hy het jou daardeur deurgehaal. Laat hom dit doen.

Metode 4
Soek hulp

Prent getiteld Deal with a difficult wife Stap 19

Wees selfversorgend. Geluk is `n interne werk en jy is verantwoordelik vir die skep daarvan. Jy weet wat jou gelukkig maak, dus deelneem aan aktiwiteite buite jou verhouding wat positiewe gevoelens opbou. Dit is makliker om negatiewe en moeilike mense te konfronteer as jy vol goeie vibes is. As jy gelukkiger is, sal dit altyd `n verhouding verbeter.

Prent getiteld Deal met `n moeilike eggenoot Stap 20

Soek vir `n positiewe bron van energie. Omgaan met mense wat altyd negatief is, kan baie vermoeiend en stresvol wees. Om `n verandering aan te bring, neem tyd, dus jy sal ondersteuning en aanmoediging nodig hê om die probleme in die gesig te staar. Vind `n vriend of iemand wat jy vertrou en wat `n bron van aanmoediging kan wees.

Onthou: negatiewe mense verbruik ons energie, dus dit moet vervang word. Aktiwiteite soos oefening, dans, joga en gholf is net `n paar van die maniere waarop jy jou batterye kan herlaai.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 21

Vermy mense met negatiewe eienskappe. Bly weg van vriende en ander familielede wat negatief en nie baie verstaan nie. Dit is beter om hierdie mense alleen te verlaat. Moenie toelaat dat hulle jou verhouding met jou gade beïnvloed nie.

As dit positief was, sou almal dit doen. Daar is baie ontevredenheid in die wêreld en baie mense wil dit sonder toestemming uitdruk. Jy hoef nie na hulle te luister nie.

Prent getiteld Deal met `n moeilike maat Stap 22

Praat met `n professionele persoon. As jy voel dat jy nie die situasie kan hanteer nie, is daar beraders, terapeute en professionele bemiddelaars wat kan help. Jy is menslik en daar is tye wanneer jy die glas invul en hulp nodig het. Alhoewel dit moeilik sal wees, is `n skeiding of egskeiding dalk die enigste antwoord op jou probleem.

`N Tydelike skeiding kan jou verhouding werklik red. Dit kan die regte hoeveelheid afstand vir beide van u verskaf om vas te stel of dit die moeite werd is om die verhouding te red.

Sielkundiges en psigiaters is in u area beskikbaar, en u kan hulle deur die plaaslike sielkundigesvereniging (soos die American Psychological Association en die American Psychiatric Association) as u in die VSA woon).

`N bemiddelaar sal dien as `n neutrale party en sal probeer om `n oplossing vir beide te bied.

wenke

Neem gerus tyd om te ontspan as jy gedwing word om met negatiewe mense te leef.
Bly gefokus en positief, maar onthou dat almal `n beperking het op wat hulle kan duld.
Huwelik en verhoudings het dikwels te doen met onderhandeling en toewyding.
Vind `n verskoning om `n breek uit `n negatiewe gesprek te neem. Onthou dan, waarom jy jou eggenoot of jou lewensmaat so baie liefhet.
Wees oop vir kommunikasie en moenie `n verhouding gee nie, tensy jy seker is dat dit moet eindig.
U moet bereid wees om te vergewe, solank u nie gevra word om dit voortdurend te doen nie.

waarskuwings

Chroniese negatiewe gedrag kan `n simptoom wees van `n meer ernstige geestelike probleem, soos depressie, `n angsversteuring of `n persoonlikheidsversteuring.
As jy voel jy benodig professionele hulp, moet jy dit soek.
Geen taktiek of strategie is 100% effektief wanneer dit kom by die aanpak van menslike gedrag nie.
Enigeen wat jou dwing om jou waardes in gevaar te stel, gee nie om jou eie goed nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante