Hoe om `n huwelik te herbou

`N Huwelik verg `n vertrouensverhouding. Wanneer vertroue verswak word (weens ontrouheid, middelmisbruik, leuens of iets anders), moet beide partye by die huwelik `n bewuste poging doen om dit te herbou. `N Huwelik kan herbou word deur vertroue te herstel. Daar is `n paar konkrete stappe wat elkeen kan volg om die huwelik te herbou.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Maak `n besluit

Prent getiteld `n Huwelik herstel Stap 1

Besluit om jou huwelik te herbou. Dit is die eerste stap om vertroue te herstel. As jy nie daartoe verbind het om die huwelik te herbou nie, sal jy nie ten volle kan deelneem aan die herstel van vertroue nie. Om `n eerlike besluit te neem om jou huwelik te herbou in plaas daarvan om dit te verlaat, is die eerste stap in die oefening van die streng eerlikheid wat hierdie proses vereis.

Soms besluit mense om die huwelik te beëindig in plaas daarvan om dit te herbou. Dit is nie noodwendig `n mislukking of iets sleg nie - dit is bloot die gevolg van die situasie. As dit jou geval is, sal jy jou tyd mors om dit te herbou in plaas van om met jou lewe voort te gaan. U mag selfs vind dat u verhouding met u gade verbeter of word `n vriendskap sodra u besluit om u huwelik nie te herbou nie.
Slegs jy kan besluit of jy jou huwelik wil herbou of nie. Jou vriende en familie kan menings uitspreek oor wat jy moet doen (en dikwels sal hulle baie stem daaroor wees). Dit is natuurlik. Maar jy moet besluit wat van toepassing is op jou en maak jou eie besluite.

Vra jouself watter soort huwelik jy wil hê. Oorweeg of jou idees oor wat jy wil hê in `n huwelik verander het en as dit realisties is.

Baie keer begin pasgetroude mense met idealistiese verwagtings oor wat die huwelik moet wees. Dit gebeur veral met jong paartjies. Wanneer hierdie idees nie altyd gerealiseer word nie, kan mense verraai word (selfs al het hul lewensmaat nie noodwendig iets verkeerd gedoen nie). Ondersoek van onrealistiese standaarde kan jou help om `n volmaakte goeie (maar nie noodwendig idealistiese) huwelik te oorleef nie.

Mense wat `n krisis ervaar in hul huwelik, word dikwels op die langtermyn sterker huwelike.

Deel van die besluit om jou huwelik te herbou, is om jou verwagtinge daaroor te heroorweeg. As jy en jou gade baie verskillende idees het oor wat almal van die huwelik verwag, moet hulle toegewings maak.

Albei partye tot `n huwelik moet toegewyd wees om dit te herbou. Die herstel van `n huwelik neem baie harde emosionele werk en as `n persoon nie in staat is of nie bereid is om aan hierdie poging te voldoen nie, kan dit nie gebeur nie. Alhoewel dit vanselfsprekend lyk, kan een van die twee desperaat die huwelik herstel en kyk na die feit dat die ander nie dit gaan doen nie. Dit klink voor die hand liggend, maar soms is een van die twee (en soms ook albei) in ontkenning oor die verbintenis om te herbou.

Vra vir hulp Die proses om `n huwelik te herbou, is baie moeilik. Praat met `n opgeleide professionele kan nuttig wees. Hierdie persoon kan `n berader wees - `n priester, rabbi of ander godsdienstige leier wat in die huweliksberading opgelei is - of `n psigoterapeut. Iemand wat nie emosioneel by jou huwelik betrokke is nie, kan jou help om patrone van gedrag of kommunikasie te herken wat jou huwelik negatief beïnvloed.

Negatiewe kommunikasiepatrone kan moeilik wees om op jou eie te verander. As jy probeer om `n besluit te neem om jou huwelik te herbou, kan dit die hulp van `n ander persoon vereis om die kommunikasie te herken wat jou laat depressief, onveilig of die gesprek wil verlaat.

As jy en jou gade in die plek van `n intieme vennoot `n huisgenoot geword het, kan `n berader of terapeut jou help om te onthou wat jou intimiteit aanvanklik was.

As jy voel dat die enigste rede om die huwelik te herbou, vir die goeie van jou kinders is, kan dit nuttig wees om met `n professionele persoon te praat. Om saam te bly ter wille van die kinders is gewoonlik `n onvoldoende rede om te besluit om `n huwelik te herbou. Dit is egter ook waar dat dit `n rede is om alles moontlik te doen om `n huwelikswerk te probeer doen.

Neem maatreëls om vertroue op te bou. As u verantwoordelik was vir vertroue in u huwelik, moet u addisionele stappe doen om u gade se vertroue in u te vestig. Verbind jouself om die waarheid te vertel en om volledige opregtheid ten opsigte van jou planne en kommunikasie (insluitend e-posse, sms-boodskappe en telefoonoproepe) toe te laat. Moet niks hou nie.

Probeer vermy om gedetailleerde inligting oor die vorige oortreding, indien enige, te deel. Dit is belangrik om duidelike, akkurate en akkurate inligting aan die ander persoon te verskaf, maar om die verraad te rapporteer, help jou eggenoot nie om dit te oorkom nie.

Wat een persoon belangrik ag om antwoorde te kry, kan nie so vir `n ander wees nie. Laat jou maat bepaal waarvoor jy verduidelikings wil hê.

Herken dit, selfs al het jy `bely`, sal dit tyd neem om vertroue te herbou. Dit is moontlik dat jou gade jou nie sal toelaat om `n aparte bankrekening te hê nie, of dat jy uitgaan vir `n drankie met `n persoon van die teenoorgestelde geslag. Miskien moet jy stappe doen om vertroue te herbou, soos om kontak met sekere mense te verbreek, werk te verander of om te stop drink as jou gade nie teenwoordig is nie.

Dit kan nuttig wees om meer te leer oor jou eie redes vir die verswakking van vertroue met jou gade. Dit beteken om te leer oor jou eie emosionele kwesbaarhede en onsekerhede. Wees eerlik oor hierdie proses met jou gade.

Moet nooit `n ander blameer vir jou verraad nie. As u besluit om u huwelik te herbou, moet u volle verantwoordelikheid vir u optrede neem.

Deel 2

Neem stappe om `n huwelik te herbou

Let op die goeie van jou gade. Hou op om sleg te praat oor jou gade met iemand buite jou huwelik. As jy met jou familie en vriende praat, sê net positiewe dinge wat jou gade gedoen het. Vertel jou maat wat jy van hom of haar hou.

Baie keer, `n huwelik wat herbou moet word, fokus op negatiewe eienskappe. Jy kan baie oor jou huwelik verander deur te fokus op die positiewe eienskappe in plaas van die negatiewe.
Elimineer negatiewe waarnemings heeltemal. Selfs as jy net twee positiewe eienskappe oor jou gade in `n week sê, sal jy waarskynlik `n verskil sien.

Prent getiteld `n Huwelik herstel Stap 6

Pas jou verwagtinge aan Dit is maklik om `n interne lys te ontwikkel van wat `n perfekte eggenoot sou lyk, maar dit is onrealisties om te verwag dat jou maat inpas by hierdie vorm. Jy hoef nie alles oor jou gade te hou nie. Om mekaar se beperkinge te aanvaar, is `n noodsaaklike stap in die herbou van `n huwelik.

Leer om `n realistiese manier van vertroue te ontwikkel, sal jou verhinder om wrok te ontwikkel. Om te leef met wrewel ondermyn die kwaliteit van jou huwelik.

Baie meningsverskille binne `n huwelik word glad nie opgelos nie. Deur hul verwagtinge aan te pas, kan twee mense in `n huwelik "saamstem om nie saam te stem nie" sonder om vertroue in gevaar te stel. `N meningsverskil hoef nie tevredenheid en diep vertroue binne `n huwelik te vermy nie.

Fokus op die verandering van jouself. Een van die redes waarom `n huwelik versleg, is ontevredenheid oor die lewe. In plaas daarvan om van jou gade afhanklik te wees van die lewe wat jy wil, probeer om van hierdie veranderinge self te maak.

As jy opgehou het om sekere aktiwiteite te doen wat jy geniet omdat jou gade hulle nie hou nie, probeer hulle weer. Hulle hoef nie alles saam te doen nie. As jy byvoorbeeld wil stap, sluit jy by `n stapgroep aan.

Om eerlik te wees oor jou eie uitdagings, sal jou help om jou huwelik te herbou. Vind areas waar jy kan verbeter, groot of klein.

Om jou uitdagings te identifiseer, sal jou ook help om meer met jou maat te word.

Oorweeg die vestiging van `n ultimatum. Dit is soms die enigste manier om `n verhouding te herbou. Byvoorbeeld, `n alkoholis moet dalk ophou drink voordat enige verandering aangebring kan word om `n verhouding te herbou. As jy getroud is met iemand met `n aktiewe verslawing, is dit goed om te sê dat die verslaafde behandeling moet hanteer voordat die huwelik herbou kan word.

`N Groep wat volg op die 12-stap program, soos Anoniem Alkoholiste, kan nuttig wees om meer te leer oor die beoefening van gesonde grense met `n verslaafde of `n alkoholis.

As jy `n ultimatum ingestel het, voltooi dit. Die vestiging van ultimatums wat nie regtig net toelaat dat die gedrag voortduur nie.

Nie alle ultimatums het te doen met dwelmverslawing nie. Hulle kan ook verband hou met die "beslissende faktore" wat jou huwelik in gevaar stel. Dit kan sluit in liefdesake, oormatige ure by die werk, beheer van uitgawes, ens.

Laat die verlede los. As jy voortgaan om probleme van die verlede te veroorsaak, kan jy probleme ondervind om werklike probleme in die hede aan te pak. Neem `n breek uit die bespreking van vorige teleurstellings of verraad. In plaas daarvan, fokus jou aandag op die huwelik soos dit nou is.

Ongeag wat jou ouers gedoen het of nie, is jou huwelik op daardie tydstip joune. Gebruik nooit die verlede om jou gedrag te regverdig of jou eggenoot te blameer nie.

Verwyder die frases "Jy altyd" of "Jy nooit" uit jou woordeskat. Hierdie tipe denke meet huidige gedrag deur die lens van die verlede en verhoed vooruitgang in die heropbouproses.

Om wreed te wees oor dinge wat in die verlede gebeur het, is natuurlik. Leer om aandag te gee aan jou gevoelens sonder om die gebeure van die verlede te herleef. Onthou dat wat in die verlede gebeur het.

Deel 3

Beweeg na die toekoms

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 10

Vertrou jou gevoelens teenoor mekaar. Dit kan moeilik wees, aangesien baie mense geleer word om nie hul gevoelens uit te druk nie. Dit is egter `n noodsaaklike deel van die herbou van `n huwelik. `N Intieme verhouding vereis moed. Uitdrukking van jou gevoelens beteken om vir hulle verantwoordelik te wees in plaas daarvan om die ander persoon te blameer.

Soos jy deur die aanvanklike stadium van rekonstruksie gaan, gaan voort om jou verhouding te verdiep. Die beste manier om dit te doen is deur die ontwikkeling van gewoontes van vertroue en kwesbaarheid.
U kan u eie manier vind om u gevoelens uit te druk. Byvoorbeeld, sommige huwelike help om `n "date night" op te stel waar eerlike kommunikasie kan plaasvind. Ander mense vind dat die kommunikasie van moeilike gevoelens op skrif makliker kan wees.

Prent getiteld `n Huwelik Stap 11 herbou

Vermy skuld. In `n gesonde huwelik is almal verantwoordelik vir hul eie gedagtes, gevoelens en woorde. Hulle het `n keuse oor hoe om op mekaar te reageer.

`N Goeie oefening om te ontwikkel, is om eerste persoon se bevestigings te gebruik wanneer jy praat oor sensitiewe kwessies met jou gade. In plaas daarvan om te sê: "Jy het ..." of "Jy het gevoel ...", probeer om jou eie perspektief te hou ("Ek het ..." of "Ek het gevoel ..."). Hierdie eenvoudige tegniek sal die gesprek meer ontvanklik maak vir `n dieper vlak van eerlikheid.

As jou maat jou skuldig maak vir iets, moenie verdedigend raak nie. Dit vererger net die situasie. Plaas eerder jou gevoelens eerlik.

Onthou: jou emosies en jou emosionele reaksies is joune. Hulle is nie jou eggenoot se verantwoordelikheid nie.

Prent getiteld `n Huwelik Stap 12 herbou

Leer om dinge te herstel na `n argument. Soms gebeur argumente selfs in die gesondste huwelik. U kan die skade wat hulle veroorsaak, verminder deur die bespreking met `n beter gevoel te beëindig. Die maniere wat paartjies vind om hul verhouding na `n argument te herstel, sluit in die gebruik van humor, die vind van maniere om saam te stem en opregte waardering vir die ander persoon se perspektief te toon.

Om die verbintenis wat hulle aan mekaar gestel het, te bereik, help die bespreking in perspektief. Onthou die woorde "Hoe belangrik is dit?" In 20 jaar is dit waarskynlik dat niemand van julle die bespreking in elk geval sal onthou nie. Jou verhouding is belangriker as om reg te wees in daardie bespreking.

Hulle kan kies om te fokus op die positiewe aspekte van die ander, selfs tydens `n bespreking. Dit is `n uitstekende praktyk wat dieper insigte bied oor jou huwelik.

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 13

Vind die regte soort hulp. `N Terapeut, `n professionele of `n godsdienstige berader kan help om die patrone wat in jou huwelik ontwikkel is, te verstaan. Praat oor die tipe hulpbronne wat jy nodig het om jou huwelik te herbou.

Terwyl jy individueel kan kies om hulp van `n betroubare bron te soek, moet die persoon wat jou help om jou huwelik te herbou, met albei werk. Byvoorbeeld, as jy diep godsdienstig is, maar jou eggenoot nie is nie, mag `n godsdienstige berader nie die beste opsie wees om jou huwelik te help nie. Oorweeg dit om eerder `n professionele huweliksberader of terapeut te gebruik.

`N Paartjie wat meer weet oor hoe hul probleme ontwikkel, kan hulle beter help of dalk addisionele hulp benodig. `N Berader kan hulle help om geduldig te wees met mekaar terwyl hulle hul huwelik herbou.

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 14

Oefen geduld. `N Huwelik sal nie oornag herbou word nie. Dit sal tyd neem om diepgaande kommunikasie- en vertrouepatrone te herken en te verander. Leer om jou gade die voordeel van die twyfel te gee en aanvaar dat jy met opregtheid optree.

Moenie hierdie proses haas nie. Vergifnis en vertroue is baie intieme sake en verskil vir elke persoon. Gee jou eggenoot die tyd wat hy nodig het om hierdie eienskappe op sy eie te ontwikkel en jouself te laat. Moenie paniekerig raak as hulle nie dadelik ontwikkel nie.

As jy voel dat jy kwaad of gefrustreerd voel, neem `n aparte tyd om te kalmeer.

waarskuwings

As jy of iemand in jou huis fisies, emosioneel of seksueel misbruik word, moet jy stappe doen om jou veiligheid te verseker. Bel `n hotline vir noodgevalle om inligting te vind oor die opsies in jou area. As jy in die VSA woon Jy kan 211 skakel om hulp te kry om gemeenskapsbronne te vind. As u `n noodgeval het, skakel 911 (of die ekwivalent in die plek waar u woon) om hulp te vra.

Wys meer ... (11)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante