Hoe om probleme in `n verhouding op te los

Verhoudings kan probleme om verskeie redes ontwikkel - egter, swak kommunikasie is dikwels die rede waarom sommige mense probleme ondervind om hulle te help oplos. As jy `n verhouding met iemand het en jy gaan deur `n moeilike tyd, kan jy baat vind as jy die kommunikasie tussen die ander persoon en jou verbeter. U kan ook leer om probleme te hanteer soos dit ontstaan om die vorige besprekings te oorkom en na oplossings te beweeg. Sodra die verhouding verbeter het, sal daar `n paar dinge wees wat u kan doen om te verseker dat u verhouding steeds gedy en groei.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Verbeter kommunikasie

Program tyd net om te praat. Wanneer probleme begin, breek kommunikasie dikwels af en dit is moontlik dat jy en jou maat nie meer so dikwels praat soos wat hulle gewoond was nie. Om weer kommunikasie te verbeter, probeer om kort afsprake te skeduleer om oor eenvoudige dinge te praat.

Byvoorbeeld, jy kan elke oggend 15 minute aanhou om te gaan sit en jou maat vertel van jou planne vir die dag. Jy kan haar ook by middagete bel om kontak met haar te maak en te sien hoe sy besig is.
Die beplanning van tyd om oor verhoudingsprobleme te praat, kan ook nuttig wees. Deur `n tydsbeperking te stel om `n probleem te bespreek, kan jy die spanning in jou verhouding `n bietjie verminder en jy sal nader aan `n oplossing wees. Byvoorbeeld, jy kan besluit om oor 7:00 p. Oor `n spesifieke probleem te praat. m om 8:00 p.m. m.
Hou hierdie gesprekke so lig as moontlik en vermy om te praat oor iets wat jou maat tydens daardie tyd kan stoor. Die doel is om die verhouding weer te laat vloei. Natuurlik, as jou maat `n slegte dag het of as jy oor iets beklemtoon voel, luister na dit en wees ondersteunend en bemoedigend.

Praat oor probleme in `n openbare plek. As jy en jou maat geneig is om tydens gesprekke te skree, probeer om na `n openbare plek te gaan om oor probleme te praat - so jy kan na `n biblioteek, kafeteria of winkelsentrum gaan. Om te weet wat `n toneel kan uitlok waarin jy mekaar aanskree, behoort jou te help om jou stem laag te hou en `n meer respekvolle gesprek te hê.

Ontwikkel jou aktiewe luistervaardighede. Probleme kan ook in `n verhouding ontstaan as een van die twee voel dat hy nie gehoor word nie. Om hierdie potensiële probleem uit die weg te ruim, oefen aktiewe luistervaardighede wanneer jou maat met jou praat.

Maak oogkontak met jou maat wanneer hy met jou praat. Moenie wegkyk nie en kyk nie na jou foon of enige ander plek as jou maat met jou praat nie. Gee hom jou volle aandag.

Noem jou kop om jou belangstelling met neutrale affirmasies aan te dui, soos "Ja," "Ek sien," en "Gaan voort."

Herstel wat jou maat jou net gesê het om seker te maak dat jy dit verstaan het.

Beperk jouself om eerstepersoon-bevestigings te maak (met "ek"). Jou maat sal voel dat jy haar skuldig maak as jy bevestigings in die tweede persoon maak (met "jy"). Dit kan lei tot `n defensiewe ingesteldheid en selfs gevegte. Daarom is dit belangrik dat u bevestigings in die eerste persoon gebruik om u maat te laat weet wat u pla.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy sal nooit die bed soggens regmaak nie," kan jy sê: "Eintlik sal ek baie waardeer as jy die bed regmaak as jy my opstaan."

Uiterste waardering vir u maat. Die gevoel van swak waarde kan ook probleme veroorsaak in `n verhouding. Daarom is dit baie belangrik om soveel keer as moontlik sinne soos "Dankie" en "Ek waardeer jou" te sê.

Byvoorbeeld, as jou maat gereeld die skottelgoedwasser laai na die ete en die kombuis regmaak, laat haar weet dat jy hierdie aktiwiteite waardeer. Sê iets soos: "Ek wil net dankie sê vir die feit dat ons kombuis baie skoon en mooi is. Ek waardeer dit baie. "

Dink voor jy praat. Soms kan `n bespreking verhit word en jy kan sê of wil sê dinge wat bedoel is om jou maat sleg te maak in plaas van probleme op te los. As jy die drang voel om iets vir jou maat seer te maak, neem `n oomblik om te stop en te dink oor wat die probleem is en wat jy kan sê om `n oplossing te benader.

Byvoorbeeld, identifiseer wat jy wil doen, in plaas daarvan om jou maat `n bynaam te noem of haar te beledig.

Laat jou maat toe om te praat voordat hy reageer. Om jou maat te onderbreek voordat hy klaar praat, is ook `n algemene oorsaak van probleme. As jy haar dikwels onderbreek, probeer om daardie gewoonte opsy te sit en haar toe te laat om te praat voordat jy iets sê. As jy slaag, sal jy jou maat help om te voel dat jy luister en gee jou die geleentheid om te weet waaroor jou klagte gaan.

Verskoon my as jy skuldig is. Soms moet jy om verskoning vra om voort te gaan met jou maat. Probeer om eerlik te wees met jouself, en bepaal of jy skuldig is en as jy jammer moet wees. As jy dit doen, maak seker dat dit op `n opregte, spesifieke manier is en dat dit uitdruk wat jy van plan is om dinge goed te doen.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is jammer ek het jou nie bel om jou te vertel dat ek laat sou wees nie. Ek sal probeer om meer bedagsaam te wees in die toekoms. "

Deel 2

Bereik `n oplossing

Identifiseer die probleem Die eerste stap in die oplossing van `n spesifieke probleem in `n verhouding is om te bepaal wat die probleem regtig is. Byvoorbeeld, as jou vennoot en jy die afgelope tyd baie bespreek het, probeer om die rede te identifiseer. Dit kan vir elkeen anders wees.

Jy kan byvoorbeeld dink dat jou maat jou nie soveel as moontlik by die huis help nie, en jou maat kan jou as baie veeleisend beskou. Neem `n bietjie tyd om te dink oor wat jou pla en jou maat dieselfde doen.

Druk jou behoeftes uit Sodra jy die probleem geïdentifiseer het, sal jy jou maat moet uitdruk oor hoe jy voel. Wanneer jy dit doen, moet jy bevestigings in die eerste persoon (met behulp van "I") sê om jou gevoelens uit te druk en vermy om jou maat te blameer vir die manier waarop jy voel.

Byvoorbeeld, jy mag dalk iets sê soos: "Ek voel asof ek oorweldig is met huishoudelike take en ek sal jou dalk nodig hê om my meer te help." Op sy beurt kan jou maat iets sê soos: "Ek voel ook dat ek oorweldig is deur my werkskedule en ek voel dat jy nie waardeer hoeveel ek werk nie."

Aanvaar die gevoelens van jou maat. Aanvaar dat jy na jou maat geluister het en dat jy verstaan hoe hy voel, is `n goeie manier om vorentoe te beweeg. Vermy om jouself op die verdediging te sit, aangesien dit net tot `n bespreking en diep wrok sal lei. In plaas daarvan, laat jou maat weet dat jy hoor en verstaan.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Dit is goed, ek hoor wat jy my vertel. Ek het nie besef dat jy so voel nie. "

Moenie defensief word nie, selfs as jou maat reageer met `n bevestiging van die tipe soos: "Jy skel my altyd en jy waardeer nooit hoe moeilik ek werk nie". Aanvaar jou maat se gevoelens en gaan voort.

Maak `n plan met jou maat. Sodra almal hulself uitgespreek het en hulle mekaar se gevoelens aanvaar, moet jy en jou maat `n plan skep om die frekwensie van meningsverskille en die hoeveelheid tyd wat hulle spandeer, te verminder. Probeer om `n verbintenis met jou maat te bereik sodat beide van hulle voel dat hul behoeftes bevredig word.

Byvoorbeeld, as jou maat onaangeraak voel, kan jy belowe om hul pogings vaker te erken. Jy kan ook die reël stel dat jy niks sal vra totdat jy die kans kry om `n bietjie te ontspan nie. Dan kan jou maat belowe om meer konsekwent te wees met sekere huishoudelike take.

Hou jou beloftes. Sodra jy en jou maat `n plan gemaak het om jou probleme op te los, maak seker dat jy jou beloftes nakom. Anders kom jy op dieselfde plek as voorheen.

Byvoorbeeld, as jy belowe het om die afval elke aand na aandete uit te haal, maak seker dat jy dit doen. Andersins kan jou maat begin wankel en ook hul beloftes opsy laat.

Berei voor om hierdie stappe te herhaal. Vir verhoudings tot werk moet elke paartjie voortdurend aan die verhouding werk. Om respekvolle, betroubare, oop, selfversekende, produktiewe kommunikasie en probleemoplossingsvaardighede te hê, kan u help om diegene wat in die verhouding ontstaan, op te los. `N Verhouding is altyd `n werk aan die gang en nuwe uitdagings sal ontstaan. Streef met jou maat om `n gesonde en ondersteunende verhouding te handhaaf.

Deel 3

Handhaaf `n gesonde verhouding

Begin met `n afspraak. Aparte een nag per week of ten minste een keer per maand as `n afspraakaand vir jou maat en vir jou. Gaan uit na aandete, kyk na `n fliek, gaan stap, fiets ry of doen wat jy graag saam doen. Met gereelde datum nagte sal help om die vlak van intimiteit te verbeter en dinge goed te hou.

Gaan saam vir `n naweek. `N Oombliklike uitstappie tydens `n naweek is `n uitstekende manier om intimiteit in `n verhouding te verbeter. Probeer om twee naweke per jaar te skei om jou normale roetines te ontsnap en spandeer dus net `n paar uur saam met die kwaliteit.

Hulle hoef nie ver te gaan om te ontsnap nie. Probeer `n paar nagte `n nabygeleë stad besoek. Gaan uit en geniet `n lekker aandete, kyk na `n toneelstuk of besoek `n paar museums.

Hou jou maat se hand, hou haar en soen haar. Fisiese kontak is noodsaaklik om `n positiewe verhouding te handhaaf en kan ook help om stres te verlig. Seks is `n uitstekende manier om `n fisiese band te handhaaf, maar toevallige fisiese kontak kan ook voordele bied.

Byvoorbeeld, kan jy hand jou maat se hou terwyl jy `n fliek, kan jy `n soen te gee voordat ek gaan werk of jy kan hom omhels voordat ek gaan na elke nag slaap.

Gee ruimte op `n onderlinge manier. Spandeer tyd weg van jou lewensmaat is `n goeie manier om `n verhouding vars en gesond te hou. Maak seker dat jy vriende en ander belange hou sodat jy nie te veel op haar afhanklik is nie. Dit is belangrik om `n lewe van jou eie te hê, sowel as `n lewe met jou maat. Plaas elke week `n bietjie tyd om jou eie belange te geniet en om tyd saam met jou vriende te spandeer.

Byvoorbeeld, jy kan een keer per week `n nag weg van jou lewensmaat, `n klas op jou eie of `n spesiale belangegroep op jou eie bywoon.

Probeer nuwe dinge met jou maat. Om jou verhouding te laat groei, is `n uitstekende manier om die verband te versterk, om `n nuwe stokperdjie saam te stel of iets heeltemal nuut vir beide te doen. Kies iets wat julle albei wil doen, maar nie een van julle het voorheen probeer nie.

Byvoorbeeld, hulle kan `n gourmet kookklas bymekaarmaak, by `n plaaslike stapklub aansluit of `n nuwe taal saam probeer leer.

Oorweeg die moontlikheid om paartjie terapieë by te woon. As jy nog steeds nie jou verhoudingsprobleme kan oplos nie, ten spyte van jou beste pogings, kan paartjie terapie die beste opsie wees. Soms kan kommunikasie so gedwing word en wrok kan so intens wees dat professionele hulp gesoek moet word. Vind `n terapeut wat spesialiseer in paartjieberading om die beste moontlike hulp vir jou maat en vir jou te kry.

wenke

Probeer om geduldig te wees. Om probleme in die verhouding op te los, kan `n lang proses wees, veral as hulle al `n rukkie daar rond is.
Onthou om volwasse te wees. Spring direk na gevolgtrekkings, skree op mekaar en probeer om wraak te kry, nie die manier om voort te gaan nie. Hierdie aksies kan jou lei tot meer probleme in die verhouding.

Wys meer ... (18)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante