Hoe om op te hou om onsigbaar te wees vir ander mense

Soms kan elkeen van ons voel asof `n sekere persoon, of die samelewing as geheel, die taak het om ons onzichtbaar te laat voel. Dit kan wees as gevolg van ons eie sosiale aksies (of `n gebrek aan hulle) of miskien deur `n eenvoudige misverstand oor die wenke wat `n persoon maak wanneer hy ons oplet. Die goeie nuus is egter dat dit heeltemal moontlik is om onzichtbaar te wees om teenwoordig te wees en sosiaal relevant te wees.

conținut

Stappe
Metode 1evalueer die situasie
Metode 2konsentreer op jou welsyn
Metode 3ontwikkel en demonstreer vertroue
Metode 4gee 100% al die tyd
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Evalueer die situasie

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 1

Skep `n lys van werklike voorbeelde. Om die probleem op te los, moet u dit eers verstaan. Maak `n lys wat tye insluit wanneer jy deur ander geïgnoreer word. Dit sluit alles uit die mees triviale voorbeeld (as jy gesê het "Hallo!" En jy het nie `n antwoord gekry nie) tot die voor die hand liggend (as jy na `n partytjie gegaan het en niemand met jou gepraat het nie). Probeer om hierdie voorvalle so deeglik moontlik te omskryf.

Hierdie lys kan privaat wees, daarom is dit nie nodig om gepoleer te word nie. Dit is vir jou persoonlike verwysing, so bekommer jou meer oor die inhoud as oor die formaat of voorkoms.
Om u emosionele reaksie te identifiseer kan u ook help om die stadiums van emosie te verstaan wat algemeen geassosieer word met geïgnoreer of gemarginaliseer word. Dit is nie ongewoon vir mense wat geïsoleer is om van die begin af verward te voel nie ("Is ek regtig hierdeur?"), Gevolg deur woede en woede wanneer niemand bereid is om te help om die situasie te verbeter nie. Bevestig en herken jou gevoelens voordat hulle jou dwing om antisosiale dade te verrig, bloot om opgemerk te word.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 2

Kyk na patrone van behandeling oor tyd. Het u probleme om mense aan u aandag te gee by die werk of tuis? In sosiale of private omgewings? Is daar iemand in die besonder wat herhaaldelik op jou lys verskyn? Het ander mense jou na `n sekere oomblik begin ignoreer? Byvoorbeeld, dit is bewys dat mense wat onreëlmatighede by die werk rapporteer, deur hul eweknieë geïsoleer kan word.

Moenie jou gedrag weggooi nie. Hou ook die patrone op hoe jy optree. Voel jy byvoorbeeld gemaklik om met mense te praat, maar kan jy nie `n blywende indruk laat nie? Of voel jy angs wanneer jy jouself druk om met ander mense te praat?

Maak aantekeninge oor jou patroonwaarnemings en stel dan persoonlike doelwitte as gevolg daarvan. As jou besorgdheid jou lewe tuis is, pas dan jou pogings om in daardie area te verbeter. Dit sal jou ook toelaat om te sien (en te vier!) Positiewe veranderinge met verloop van tyd.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 3

Neem verantwoordelikheid Om `n verandering te maak, moet jy die moontlikheid van verbetering aanvaar, selfs al is dit stadiger. Herken dat jou optrede onder jou beheer is. Om onsigbaar te voel kan `n selfvervulende profesie wees. As jy dink jy is nie waardig om opgemerk te word nie, sal jy nie wees nie.

Prent getiteld Stop word onsigbaar vir ander mense Stap 4

Vind `n vennoot of vertroueling om jou te help om sosiale doelwitte te identifiseer en te bereik. Dit moet `n persoon wees wat jy vertrou en bewonder. Vra hom om sosiale geleenthede by jou by te woon sodat hy kan sien hoe jy met ander reageer en jou raad gee.

Metode 2
Konsentreer op jou welsyn

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 5

Herken jou eie persoonlikheid Herken jou verlede se gevoelens en dade as geldig, maar besluit om `n nuwe pad in die toekoms te neem. Dikwels is dit nuttig om te dink aan alles wat uniek is in jou en al jou persoonlike prestasies. Hou jouself lief en ander sal jou ook liefhê!

Deur `n tydskrif van persoonlike triomfies te hou, kan u `n positiewe gemoedstoestand met `n visie vir die toekoms behou. Dit gee jou ook goeie materiaal vir gesprekke. Die meeste mense sal meer as bly om hartlike geluk te wens as u byvoorbeeld `n bevordering by die werk ontvang het. Moet ook nie huiwer om dankverklarings in u joernaal in te sluit nie. Daar is geen "korrekte" manier om jou joernaal te kroniek nie.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 6

Skep `n heiligdom vir jou. Tuis of in die kantoor, dokumenteer jou lewe en prestasies deur foto`s van goeie tye, inspirerende aanhalings en herinneringe aan jou avonture te plaas.

As jy by Machu Picchu gekom het, laat mense weet deur `n foto op jou lessenaar te hê. Dit is `n veilige gesprek-inisieerder. Sommige studies het getoon dat die besit van `n spasie deur persoonlike items kan lei tot `n toename in positiewe emosies.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 7

Verdedig jou belange voor ander. Dit is baie aanloklik om jouself op te offer en te verbind tot die doel om harmonie te bevorder. Hierdie "aangename mense" mentaliteit is lekker, maar dit is ook maklik om te vergeet of dit herhaaldelik herhaal. Tree op asof jy jou eie openbare betrekkingeagent was. As sodanig moet jy die positiewe aspekte aanmoedig en op negatiewe aanvalle op jouself reageer.

Wees reguit, maar moenie konfronteer nie. Mense raak dikwels in sosiale onsigbaarheid verlore om konflik te vermy. Dit is verstaanbaar - dit kan egter langtermynprobleme veroorsaak. Aan die ander kant, in situasies van spanning, probeer om kalm te bly, rustig en gerig op jou doelwitte. Vra jou kollegas: "Hoe kan ons hierdie probleem oplos?" Of "Hoekom dink jy?" Ander mense wat `n geskoolde leier soek, sal leiding van jou soek.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 8

Leer om nee te sê. As jy sukkel met sosiale onsigbaarheid, is dit baie aanloklik om elke geleentheid te neem om deel te neem en erken te word. Weerstaan hierdie impuls. Wanneer die geleentheid ontstaan, vra jouself of dit pas by jou huidige en toekomstige persoonlike en professionele doelwitte. As dit nie werk nie, neem dan `n dag om oor alles te dink en te reageer. Hierdie manier van dink stel jou behoeftes eerste, wat `n duidelike sein vir ander is dat jy iemand van belang is.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 9

Doen iets vir jouself! Koop `n nuwe uitrusting met bypassende bykomstighede. Maak `n verklaring van individualiteit met jou klerekeuses. Kies byvoorbeeld `n onvergeetlike stuk of unieke juweliersware, en dra hierdie uitrusting vir sekere spesiale geleenthede. Die proses van belegde kognisie beteken dat jy vertroue sal kry uit klere wat jy met sterk en kragtige mense assosieer. In hierdie geval kan `n eenvoudige halssnoer die beste sosiale wapenrusting wees wat jy kan koop!

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 10

Eet goed en oefen. Maak seker dat jy voortdurend en gesond voed. Dit is `n ander area waar jy jou persoonlikheid kan uitdruk en jou sosiale kring uitbrei deur by `n kookklub aan te sluit of selfs `n kosbladsy te skryf. Op dieselfde manier moet oefening nie `n solo-poging wees nie. Neem klasse by `n plaaslike gimnasium, sluit by `n groep aan om buitelugoefeninge te doen of volg jou vordering met `n aanlyn ondersteuningsgroep. Al hierdie aksies kan jou meer sigbaar maak.

As `n bykomende voordeel, is dit bewys dat oefening die produksie van endorfiene tot gevolg het, wat op sy beurt positiewe emosies stimuleer. As jy goed voel oor jouself, sal ander mense opmerk en raak in daardie uitbundige gevoel met jou.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 11

Neem `n bietjie tyd af. Van tyd tot tyd aanvaar hy jou onsigbaarheid en verdwyn uit die sosiale toneel. Dit sal nie net mense meer waardeer nie, maar jy kan ook jou doelwitte herlaai en herwaardeer om vooruit te beweeg. Dit kan ook `n geleentheid wees vir avontuur! Bespreek `n reis na `n verre plek en oefen jou sosiale vaardighede aan met `n nuwe, dapper persoonlikheid, al is dit net vir `n kort tydjie.

Metode 3
Ontwikkel en demonstreer vertroue

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 12

Oefen die positiewe bevestiging. Herhaal in jou gedagtes hoe oortuig jy is. Jy mag dit nie aan die begin glo nie, maar hoe meer jy sê: "Ek is `n selfversekerde persoon," hoe makliker sal dit wees dat jy so voel. Jou onderbewussyn sal glo dat jy selfversekerd is as jy dit baie dikwels sê. Trouens, navorsers van die Carnegie Mellon Universiteit het ontdek dat selfbevestiging `n persoon se vermoë om probleme op te los, stimuleer en selfs kan lei tot `n verbetering in die akademiese gemiddelde as jy studeer.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 13

Maak komplimente. Deel jou positiewe affirmasies met ander mense deur hul talente te erken. Vertel iemand "Ek is regtig saam met jou op hierdie punt" of "Ek dink jy het `n goeie keuse daarmee gemaak". As jy `n stukkie juweliersware of `n unieke parfuum van `n persoon sien, maak `n goeie en eerlike opmerking daaroor, soos "Die armband is regtig indrukwekkend. Waar het jy dit gekry? `

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 14

Dit toon `n sterk lyftaal. Hou jou kop op en jou ruggraat reguit en loop met selfvertroue. Terwyl jy dit doen, probeer om oogkontak met ander te maak en terselfdertyd te glimlag. Mense merk dikwels iemand wat `n aura van selfbewussyn uitstraal. Hulle mag voel dat hierdie persoon selfvertroue het, wat iets respekteer.

Vat ruimte op In `n fisiese manifestasie van konflikvoorkoming, is dit maklik om in die versoeking te gee om jou liggaam soveel as moontlik in die teenwoordigheid van ander te komprimeer. Weerstaan hierdie impuls. Byvoorbeeld, hou jou gebied by die konferensietabel in die plek. Een manier om dit te doen, is om u verwysingsdokumente uit te brei en gebare te maak wat ruimte opneem.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 15

Vermy wegkruip agter jou foon. Dit is baie maklik om met jou foon te fietel om die ongemak wat verband hou met sosiale onsigbaarheid te dek. Probeer eerder om jou selfoon te stoor. Verpligtend om met `n sekere aantal mense te kommunikeer (of gee jouself `n tydsbeperking) voordat jy kan vertrek.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar teenoor ander mense Stap 16

Wees pret! Nie almal is toegerus met die natuurlike geskenke van Robin Williams of `n ander groot ikoon van komedie nie. Dit beteken egter nie dat jy nie lekker kan wees nie. Probeer om jou eie styl van humor te ontdek. Hou jy van eenvoudige grappies? Of dalk verkies jy sarkastiese sosiale satire of snaaks of donker kommentaar? Neem `n rukkie om verskillende soorte "pret" te verken, sodat jy jou eie benadering tot sosiale byeenkomste kan neem.

Snaaks anekdotes is wonderlik om die ys te breek. Lees een van die vele aanlyn-webwerwe vir "valse verslagdoening" en versamel stories om met ander te bespreek. Dit is `n gerieflike manier om te verwys na sensitiewe politieke kwessies en terselfdertyd die gesprek te stimuleer. Ander mense sal ongetwyfeld vrae vra en jy sal op die oomblik die middelpunt van aandag word.

Metode 4
Gee 100% al die tyd

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 17

Dompel jouself in die gesprek. Wees `n aktiewe luisteraar en `n toegewyde gespreksdeskundige. Deur nougeset na u gesprekspartner (of enige spreker) te luister, sal u respek toon, en red hom daarom van onsigbaarheid. Aktiewe luister skep `n gemeenskaplike basis, en lei tot `n dieper en meer emosionele onderlinge begrip. Vra vrae is `n manier om `n passiewe gesprek omskep in `n aktiewe een.

Probeer om vrae te vermy wie se antwoorde "ja of nee" is, en vra in plaas daarvan "hoe en hoekom" vrae. Byvoorbeeld, as `n vriend vertel van `n onlangse reis na die buiteland, in plaas van te vra: "Het jy dit geniet?", Kan jy sê: "Wat het jy die meeste geniet van jou vakansie en hoekom?". Vra aanvullende vrae om te wys dat jy nog belangstel.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 18

Neem `n standpunt en wees nie bang om te verskil nie. As jy `n geldige kontrapunt het, raak die onderwerp op `n beskaafde manier. Trouens, soms jy kan selfs erken jou begeerte om duiwelsadvokaat te speel, `n hoek wat dikwels spuit `n mate van sappig in gesprek. Daarbenewens, aangesien beide kante van `n argument toon geestelike buigsaamheid, wat `n baie bewonderde eienskap.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 19

Toets jou perke. Miskien is `n eenvoudige hupstoot van selfbeeld nodig om die bal in jou veld te stel om sosiaal sigbaar te wees. Doen iets mal, dom en ekstrovert om die aandag van mense te kry wat jy waarskynlik nooit weer sal sien nie.

Hou hierdie spontane positiewe aksies. Byvoorbeeld, slaan die vyf met `n ewekansige persoon op die straat of "deel" deur iemand anders se koffie te betaal. Deur dit te doen, sal u verseker dat u sigbaar is (en u sal die ander persoon merkbaar raak) vir ten minste een dag. Daarbenewens het navorsingstudies van die Stanford Universiteit getoon dat die kettings van gunste sosiale gedrag en vrygewigheid stimuleer.

Prent getiteld Stop wees onsigbaar vir ander mense Stap 20

Raak betrokke! Om `n besige skedule te hou, verhoog jou kanse om sosiaal sigbaar te wees. Vra jou vriende, familie en mede-werkers om aktiwiteite en gebeure voor te stel wat van belang kan wees. Bly op die hoogte van nuwe geleenthede en onthou, wees nie bang om avontuur te probeer nie!

As jy by die werk is, kan dit beteken dat jy by plaaslike netwerkgroepe aansluit. Byvoorbeeld, baie groepe jong professionele persone ontmoet volgens ouderdomsgroepe of spesifieke velde. Dit sal jou sosiale sigbaarheid verhoog deur dinge met jou in gemeen te gee. Jou deelname kan ook die vorm van diensaktiwiteite wees, soos organisering van departementele partye of liefdadigheidsveldtogte. Om ander te help is altyd `n positiewe manier om die aandag op jouself te vestig.

Tematiese ontmoetingsgroepe is nog `n byna gewaarborgde opsie om sosiaal sigbaar te wees. Dit is groepe mense wat soortgelyke belangstellings uitdruk (alumni, buitelug-entoesiaste, oa bordspeletjies) en wat ontmoet in beplande vergaderings (dikwels gereël deur sosiale netwerke).

wenke

Mense van die teenoorgestelde geslag is nie die enigste nie. Mense het soms die idee dat hul hele sosiale lewe georiënteer moet word in die soeke na `n maat. Die uitbreiding van jou groep kennisse wat streng "net vriende" is, kan makliker wees en kan `n goeie manier wees om jou bekend te stel aan jou nuwe sigbaarheidstyl.
Verstaan dat mense nie gaan skree nie Ek sien jou Sodra jy sigbaarheid bereik Daar is subtiele seine wat mense uitstraal wanneer jy hul belangstelling aangewakker het. Vind die tekens en begin met `n gesprek met daardie persoon wanneer jy dit sien.
Daar is ook moontlike voordele van onsigbaarheid. In die besonder, die vermoë om op te tree sonder om bekommerd te wees oor die reaksie van ander en om die samelewing se ideale oor skoonheid te ignoreer, word dikwels as positiewe uitkomste genoem.

waarskuwings

Wees versigtig as die onsigbaarheid in die werkplek `n sosiale uitsluiting word. As jy doelbewus geïgnoreer en verontagsaam word, moet jy dalk die ondersteuning van hoër werknemers aanvra. Sommige Kanadese navorsers het bevind dat sosiale uitsluiting strek na meer as 70% van die respondente wat gevoelens van onsigbaarheid in die werkplek ervaar. Sommige spesialiste argumenteer dat uitsluiting meer algemeen (en moontlik meer problematies) is as eksplisiete pesten.
Die pyn van sosiale uitsluiting kan intens en onbuigsaam wees. As jy voel dat jy dade van geweld teenoor jouself of ander kan pleeg, draai na jou vriende, familie en mediese spesialiste om hulp.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante