Hoe om op te hou om afhanklik te wees

Is jy al ooit as afhanklik beskryf? Word jy so opgewonde oor verhoudings of nuwe vriendskappe dat jy die ander persoon met aandag bombardeer, net om te besef dat daardie persoon ver verwyder word? As jy besef dat jy baie meer wil bel of skryf aan die persoon, dan het jy reeds besef dat hierdie behoefte aan aandag `n outomatiese afweermiddel vir die meeste mense is. Lees stap 1 om te leer hoe om die bron van jou afhanklikheid te vind en herwin die vertroue om dit te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1vind die balans
Metode 2verhoog jou selfvertroue
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vind die balans

Sit rem op. Elke verhouding ontwikkel in sy eie tempo, so haastig nie om "jou sielmaat" of "beste vriend vir ewig" te word nie, net omdat dinge goed gaan. Geniet die nuutheid en die vreugde om iets nuuts te hê, want dit sal nooit weer wees nie. Dit kan verrassend wees om nie te weet hoe `n bepaalde konneksie gaan ontwikkel nie, maar dit sal ook opwindend wees. Wees geduldig en leer om daardie vreugde te proe. Moenie probeer om die verhouding te neem tot `n vlak wat nie ooreenstem nie, want nie net jy sal die pret misloop nie, maar ook jou spanning.

As jy `n goeie tyd gehad het toe jy Vrydagaand uitgegaan het, is jy waarskynlik gretig om daardie ervaring so gou as moontlik te herleef. Maar, in plaas daarvan om jou vriend Saterdag eerste te bel om meer reise te beplan, laat `n paar dae verbygaan. Geniet die pret oomblikke wat jy gehad het en gee jou vriend die geleentheid om hulle ook te geniet. Wanneer dit tyd is om weer te vertrek, het julle albei die geleentheid gehad om uit te sien om mekaar weer te sien, wat jou volgende ontmoeting meer spesiaal sal maak.

Leer om nie alles in pienk te sien nie. `N Groot deel van die redes waarom ons onproportioneel opgewonde raak, is omdat ons soms die ander persoon aan die begin van die verhouding idealiseer. As jy iemand ontmoet met wie jy `n spesiale verband het, is dit maklik om in fantasieë te verdwaal oor hoe wonderlik daardie vriendskap of verhouding kan wees. Hierdie fantasieë skep egter groot verwagtinge, wat in baie gevalle nie realisties is nie. Dit is waarskynlik dat jy nou glo dat jy jou hele lewe met daardie persoon wil spandeer, maar sodoende sal jy jouself net voorberei vir `n toekomstige teleurstelling.

Onthou jouself dat hierdie persoon `n mens is en dit dus Dit is nie perfek nie. Dit sal foute maak en jy sal bereid wees om dit te oorkom en vergewe in plaas daarvan om verbaas te wees dat hy iets gewaag het om iets onvolmaakt te doen.

Oefen die quid-pro-quo (wat in die Latyn beteken "dit vir die ander"). Stel jou voor dat jou verhouding met daardie persoon soos `n tennis- of vlugbalwedstryd is. Elke keer as jy met haar in verbinding tree, stuur jy die bal na haar kant van die hof, dan moet jy haar wag om dit terug te stuur. Moenie `n hele sak balle stuur voordat hy antwoord nie, net om te kyk of hy nog belangstel. Wanneer dit gebeur, neem `n diep asem. As jy reeds iemand gekontak het (stuur hulle `n e-pos, `n SMS of bel hulle en stuur `n stemboodskap), hoef jy dit nie weer te doen nie. Wanneer jy die behoefte het om met daardie persoon te praat, onthou dat daar slegs min moontlikhede is:

Jy het nog nie die boodskap ontvang nie.

Hy was te besig of bekommerd om jou te beantwoord. As jy daardie persoon vertrou, moet jy hom die voordeel van die twyfel gee en aanvaar dat dit die geval is.

Hy is nie geïnteresseerd in die vertrek op die oomblik nie.

Moenie haar versmoor nie. Watter vlak van nabyheid jy met daardie persoon het, slaag Die hele tyd met haar sal oorweldigend wees. Selfs as hy van jou hou, sal hy nie elke oomblik van die dag by jou wil wees nie (en dalk snags). As jy `n paar minute moeilik is om weg te wees van daardie persoon, sal jy amper seker `n situasie skep wat uiteindelik teenproduktief sal wees. Hoe moeilik dit mag wees, dwing jouself om `n stap terug te gee en dit jou ruimte te gee. Spandeer `n paar nagte die aktiwiteite wat jy hou van hulle en noem dit nie of stuur boodskappe glad nie. Jou verhouding sal beslis verbeter, want soos `n ou gesegde lui: "Afwesigheid maak die hart meer liefdevol".

Herken die tekens wat aandui dat die ander persoon nie meer belang het nie. Soms gebeur dit om verskeie redes, maar iets is seker: om die persoon met meer aandag te oorweldig Dit sal nooit jou mening verander nie. Volharding is nie die oplossing nie! Miskien is sy afstandsverhouding sy manier om jou te verlaat sonder om aan `n konfrontasie toevlug. Enige aandrang van jou kant sal nie jou denkwyse verander nie en jy is daarvan bewus. As iemand nie die ordentlikheid het om jou te antwoord nie, is dit nie die moeite werd nie: jy verdien iemand beter.

Kyk of die ander persoon baie wispelturig is. Sommige mense is nie goed om `n vriendskap of verhouding te handhaaf nie, soms is hulle lui of vergeetagtig. Alhoewel dit baie dikwels voorkom as iemand jou nie antwoord nie, is dit nie omdat hy die oproep teruggee nie, omdat hy besluit het om dit nie te doen nie.

Dit kan ook wees dat die ander persoon vir `n rukkie tyd nodig het om op ander dinge te fokus. Dit sal nie noodwendig beteken dat die verhouding tot `n einde kom nie.

Respekteer die ander persoon se wense. Verveeld of verkoelde kan verwerp word en gedeeltelik Dit is so, wat baie seermaak. Maar as die ander persoon besluit dat hy met sy lewe wil voortgaan, sal daar niks wees wat jy kan doen om dit te voorkom nie. Streef daarna om dit te oorkom en weerstaan die behoefte om aanhoudend te wees. Gaan teen of probeer om die ander persoon seer te maak, maak hulle net baie meer ver.

Kyk of dit aan jou behoeftes voldoen. As u van mening is dat die ander persoon u nie regstreeks verwerp het nie, maar toon `n wispelturige gedrag en na u mening u vals hoop gee, weerspieël of u daardie persoon regtig in u lewe wil hê. Net omdat jy jou tyd met jou vriend of vennoot wil spandeer, maak jou nie `afhanklik` nie. Elke verhouding eis tyd en moeite om dit lewend te hou. As die persoon jou laat voel dat jy baie veeleisend is, maar jy weet dat jy nie oormatig afhanklik is nie, dan het die ander persoon dalk `n probleem.

Besluit hoeveel tyd en aandag jy wil bydra tot die verhouding en bereken die verwagtinge wat jy verwag in ruil daarvoor. As jou verwagtinge redelik is, maar jy voel altyd teleurgesteld of verlate, kan dit tyd wees om `n nuwe vriend of vennoot te vind wat jou waardevol en belangrik laat voel.

Dit is nie maklik om `n balans in verhoudings te bereik nie, maar dit blyk dikwels dat een deel meer moeite doen as die ander. Dit is normaal dat daar stadiums is waar die persoon baie besig is en die ander blyk te wees om te bel en te skryf. Maar as hierdie patroon konstant in jou verhouding is en jy glo dat dit nie sal verander nie, moet jy wegkom van die verhouding voordat dit jou selfbeeld seer.

Metode 2
Verhoog jou selfvertroue

Dink aan ander dinge om te doen. Besige mense het nie tyd om afhanklik te wees nie, aangesien hulle altyd besig is met ander dinge. Daarbenewens maak hierdie ander dinge hulle meer interessante vriende en meer romantiese paartjies. As jy niks beter kan doen as wag vir iemand om jou te bel of te antwoord nie, is jy waarskynlik verveeld (en jy weet wat hulle sê: "As jy verveeld is, is jy verveeld"). Waarvoor wag jy?

Werk soos vrywillige, leer omdans, gaan uit narun, leer omverf in olie, by `n klub aansluit, ens. Gaan uit, wys jouself en geniet! Al jou bekommernisse sal verdwyn en as die persoon met jou in aanraking kom, sal dit `n aangename verrassing wees, nie `n wanhopige verligting nie!

Bel ander van tyd tot tyd. Om jou lewe rondom `n enkele persoon te sentreer, sal nie voordelig wees vir jou geestesgesondheid of selfbeeld nie. Roep ander uit jou vriendekring in plaas daarvan om al jou energieë in een persoon uit te stort. Organiseer `n vergadering om te gaan na die teater of aandete en spandeer nie al jou tyd om te bekommer nie hom of haar Geniet al die mense wat deel van jou lewe is. Daar is plek vir baie vriende, nie net een nie.

Hou in gedagte dat enkeling nie `n slegte ding is nie. Baie singles geniet nog steeds die lewe tot die uiterste. Hulle het vryheid en plesier, en in baie gevalle is hulle net so vrolik soos dié wat `n verhouding het. Die waarheid is dat `n verhouding `n begeerte is, nie `n behoefte nie. Die probleem ontstaan as jy dit noodsaaklik maak en jy begin glo dat jy nie alleen kan oorleef nie.

Probeer die volgende oefening: wanneer `n gedagte van iemand se eie gedagtes voorkom, herhaal `n mantra. Sê: "Ek is sterk" of "Ek het alles wat ek nodig het." Herhaal iets in jou gedagtes wat jou help om te voel soos `n volledige persoon wat nie Hy het niemand nodig om te lewe nie.

Luister na musiek en kyk na flieks oor vryheid en sterkte, kan baie nuttig wees.

Verbeter jou selfbeeld As jy afhanklikheidsprobleme het, het jy waarskynlik `n geringe tekort aan selfbeeld. Jy kan iemand soek om jou beter te laat voel oor jouself wanneer jy regtig is jy is die enigste persoon wat dit kan doen. Moenie jou geluk op `n ander persoon baseer nie. Dit is natuurlik goed dat iemand jou gelukkig maak, maar nie dat dit jou is nie slegs bron van geluk. Jy sal hartseer of in `n slegte bui wees as jy nie daar is nie, wat te veel verantwoordelikheid vir die ander persoon kan wees. Dit sal haar laat skuldig maak, gedwing word en uiteindelik sal sy jou kwaadwillig maak.

Een manier om op te hou om afhanklik te wees, is om vir jouself te bewys dat jy nie iemand nodig het om dinge alleen te doen nie, om vir `n lang tydperk alleen te wees totdat jy voel veilig. Doen asof jy wil `n vriend of vennoot hê, maar nie asof nie jy sal nodig hê

Probeer om nie `n nuwe verhouding te soek totdat jy seker is dat jy nie op dieselfde patrone van die verlede sal val nie.

Leer om te vertrou. Sodra jy weet wat in jou gebeur, kan jy die probleme wat jy kan hê wanneer jy met ander mense verband hou, begin ervaar. Afhanklikheid word geassosieer met `n gebrek aan selfvertroue en vrees vir verlating. As jy iemand se gevoelens vir jou of hul lojaliteit betwyfel, vra jouself af waarom jy nie daardie persoon vertrou nie. Is dit omdat hy iets twyfel gedoen het? Of is dit omdat iemand jou in die verlede seergemaak het en nou dink jy dat sy dieselfde vir jou sal doen?

As dit die tweede is, onthou dan dat dit nie regverdig is om een persoon te oordeel vir die optrede van iemand anders nie, reg?

As jy regtig omgee vir daardie persoon en jou vertroue verdien het, verdien jy hom om te vertrou.

Oes die voordele van onafhanklikheid. Om `n selfversekerde en onafhanklike persoon te wees, sal jou aantrekliker maak. Dit is soos `n truuk: hoe veiliger en onafhankliker jy is, hoe aantrekliker sal jy wees. As jy werklik onafhanklik is, sal jy weet. Jy sal genoeg sekuriteit hê om verhoudings te hanteer sonder om te veel te bekommer oor wat die ander persoon dink. U sal u tyd alleen sowel as die tyd wat u spandeer met die persoon wat u liefhet, waardeer.

Prent getiteld staan tot jou vyande by die skool Stap 4

Hou in gedagte dat die menslike verstand inherent afhanklik is. Ons verstand is baie hiperaktief, aangesien u altyd iets wil doen of verkry, en wanneer dit nie gebeur nie, voel u afhanklik, verveeld of gefrustreerd. Daarom is `n pragmatiese praktyk om daardie afhanklikheid of hiperaktiwiteit te kanaliseer vir aktiwiteite wat jy geniet, soos om nuwe dinge te doen - om jou passies, verhoudings, ens. Te volg - om te help met afhanklikheid, maar tydelik. Mense wat nie afhanklik blyk te wees nie, benader die aktiwiteit van hul gedagtes op `n konstruktiewe of kreatiewe wyse wat lei tot ander areas van hul lewens. Dit is ook moontlik dat hulle deur `n ander persoon hul wense of behoeftes bevredig. Daarom, wanneer jy hulle sien, sal hulle onafhanklik en aantreklik lyk.

Byvoorbeeld, mense wat `n goeie vriende nie afhanklik lyk, veral wanneer die maak van nuwe vriende, omdat hulle reeds die "gewenste" kyk versadig. Nog `n voorbeeld sou wees dat mense wat dit geniet om hul werk onafhanklik, veral terwyl hulle besig is, dan getregter hulle hiperaktiwiteit van hul gedagtes deur middel van hierdie. Net so, as `n man is in `n goeie verhouding, sal jy nie afhanklik is van ander meisies voel omdat jy reeds hul "begeertes" van `n ander persoon vervul. Daarom lyk hy baie onafhanklik, en daarom word ander aangetrokke tot hom. Dit is bewys dat kinders wat in `n verhouding is, meer aantreklik is vir ander mense.

Wat is die algemene punt tussen al die genoemde gevalle? Al is kort eksterne faktore. Dit beteken dat, as hierdie eksterne faktore uitgeskakel word, die verstand weer afhanklik sal word, ten minste in daardie aspek. Byvoorbeeld, beweeg na `n ander stad weg van jou vriende, verloor jou werk, eindig met jou maat, ens.

Dit beteken nie dat jy nie vir aktiwiteite moet kyk nie, saam met vriende moet gaan, `n verhouding hê, ens. Trouens, dit is pragmatiese maniere om die hiperaktiwiteit of afhanklikheid van die verstand te kanaliseer, en dit kan deel wees van die proses om onafhanklik te word. Maar uiteindelik het elkeen sy eie proses.

Ware onafhanklikheid vind plaas wanneer jy ophou om tevrede buite te soek, omdat jy besef dat nie een van die kort eksterne faktore jou kan bevredig nie. Jy kan jou passies volg, tyd saam met jou vriende spandeer, jou verhoudings hou, ens. vir die eenvoudige feit dat jy dit geniet, maar dit sal nie persoonlike tevredenheid genereer nie. Jy sal net `n oseaan word. "Al die strome vloei na die see omdat hulle laer is as wat hulle is, nederigheid gee dit sy krag", Tao Te Ching.

As jy onveiligheid voel, gefeliciteer.

wenke

Gee die ander jou ruimte en respekteer jou perke.
Bly weg vir `n rukkie en begin iets op jou eie doen. Hou besig
Om te afhanklik te wees, sal die eerste stap wees wat verwerp word, wat jou selfbeeld sal verminder en sodoende `n dieper eensaamheid tot gevolg hê.
Doen alles wat jou vreugde gee en jou gelukkig maak. Vermy alleen te lank. Gaan uit die huis, gaan snags saam met jou vriende, hoe meer stokperdjies en stokperdjies jy het, jy sal aantrekliker wees!
As jy van die persoon met wie jy is, hou, wys dit subtiel, maar moenie haar kwel nie, maar sy kan van jou wegkom.
Waardeer jouself!
Voel heeltemal gemaklik om alleen eerste te wees. Dan sal jou tyd meer waardevol wees en jy kan die verhouding met groter objektiwiteit evalueer.
Aan die begin baie intense is `n outomatiese afweermiddel. Leer om jou tyd te neem en sien altyd klein stappe.
Hou jouself lief.
Om `n afhanklike te wees, sal jou waardevolle tyd mors. Leer om jouself te beheer. Jy kan dit doen!

waarskuwings

Afhanklikheid kan `n bose kringloop word. Jy soek aandag, die persoon word moeg en beweeg weg, dan voel jy erger en word jy selfs meer afhanklik. Herken en verander.
As jy nie geduld het nie, sal jy begin dink aan dinge wat nie waar is nie. Hou kalm en konsentreer op wat jy wil.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante