Hoe om wanvoeding by die huis te voorkom

Wanvoeding is `n probleem wat nie net die kinderbevolking uitsluitlik beïnvloed nie - jongmense, volwassenes en bejaardes kan ook geraak word deur hierdie situasie. Een van die belangrikste faktore wat die teenwoordigheid van wanvoeding in `n bevolking veroorsaak, is die gebrek aan ekonomiese hulpbronne. In hierdie artikel vind u die mees effektiewe stappe om wanvoeding by die huis te voorkom met `n lae begroting.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Doen `n maandelikse tjek

Beeld getiteld Gaan `n dieet wanneer jy` class=

Identifiseer diegene wat by die huis aandag geniet. Alhoewel wanvoeding op enige ouderdom kan voorkom, is dit belangrik dat u onmiddellik aandag in u huis aan kinders, bejaardes, swanger of lakterende vroue en mense wat `n siekte het, betaal.

Vroue in swangerskap en laktasie vereis `n groter inname van voedingstowwe om hul voedingsbehoeftes en dié van die baba te bevredig. Soms is die ekonomiese situasie `n definitiewe faktor vir die moeder om `n gesonde gewig tydens swangerskap te behaal.
Kinders wat in die ontwikkelingsfase is, benodig ook meer voedingstowwe in hul liggame om `n grootte, lengte en gewig te bereik wat toepaslik is op hul ouderdom.
Bejaardes benodig spesiale aandag in hul dieet, aangesien hulle dikwels lae toleransie vir sekere soorte kos het en soms voer hul liggaam nie die proses van opname van voedingstowwe effektief uit nie.
Mense wat met `n siekte gediagnoseer is, het gewoonlik `n hoër risiko van wanvoeding as gevolg van simptome van dieselfde siekte en verlies aan eetlus.

Prent getiteld Gewig vinniger (vir vroue) Stap 13

Monitor gewig, hoogte en grootte. `N Duidelike aanduiding dat iets nie goed in die liggaam van `n volwassene werk nie, is onverklaarbare gewigsverlies, terwyl by kinders dit moeilik is om lengte, lengte en gewig volgens hul ouderdom te bepaal wat sal bepaal dat iets nie goed werk in jou voeding nie. In beide gevalle kan daar beginsels van wanvoeding wees.

Dit is belangrik dat jy `n maandelikse rekord van gewig en lengte te voer, op hierdie manier wat jy kan opspoor of `n verandering is die aanbieding van ongewone in die geval van vroue in draagtyd hierdie beheer moet weekliks gedoen word.

Jy kan `n meter kry om op die muur vas te maak. Dit sal dit makliker maak om die hoogte van die kinders te meet.

Dit word aanbeveel om die gewig in die oggendure met genoeg tyd te meet nadat u ontbyt of voor ontbyt geneem het en met u blaas leeg moet u ook al u klere verwyder voordat u uself weeg.

Nog `n aanwyser wat wys wanneer iets verkeerd is in voeding is die tande as jy sien dat die emalje op die tande van die persoon gedra word, kan dit wees dat jou liggaam nie kry die nodige voedingstowwe.

Op die internet kan jy die sakrekenaar en die toepaslike grootte en gewigstabel volgens ouderdom en geslag, U kan dit gebruik as verwysing om u maandelikse meting te vergelyk.

Dit monitor die gesondheidstatus as die persoon aan enige siekte ly. Moet meer noukeurig monitor gewig veranderinge as jy gediagnoseer is met `n siekte is gewoonlik dat die teenwoordigheid van siekte eetlus verloor of `n gedeelte van die ontwikkeling van die siekte veroorsaak gewigsverlies en die persoon eet gereeld .

Probeer om die persoon te vernietig genoeg vloeistowwe te gehidreer sy liggaam `n gebrek aan hidrasie oorsaak gevoel van swakheid, hoofpyn hou en kan die behoorlike funksionering van jou inwendige organe beïnvloed. Wanneer die liggaam gedehidreer word, verloor die gewig aansienlik.

Alhoewel die persoon nie daarvan hou om te eet nie, benodig jou liggaam voedingstowwe - probeer om verskeie klein gedeeltes te verbruik wat jy die meeste in die loop van die dag wil hê.

Prent getiteld Oefening en verloor gewig deur daaglikse huishoudelike take in `n oefenroetine te verander Stap 9

Handhaaf behoorlike higiëne. Dit is noodsaaklik dat jy probeer om jou huis so skoon moontlik te hou - areas soos die badkamer en die kombuis is spasies wat bevorderlik is vir die verspreiding van kieme en bakterieë wat infeksies veroorsaak.

Was jou hande en laat die persoon met die probleem dieselfde doen elke keer as hulle die badkamer gebruik of `n kos voorberei, en vermy maaginfeksies wat diarree en dehidrasie kan veroorsaak.

As jy troeteldiere by die huis te hê, moet jy nog meer versigtig met Hygiène- wees moet hulle hande was en gebruik `n hand sanitizer nadat kontak met troeteldiere, onthou dat diere is draers van `n paar bakterieë wat gevaarlik vir die mens kan wees.

Inneem net water en die gebruik van `n koolstof filter vir watersuiwering, indien nie in staat om `n filter kan water en verkieslik gestoor in `n geprop glas vaartuig kook in `n droë, koel plek of in jou yskas te bekom. Dit word aanbeveel dat u slegs drinkwater vir `n kort tydjie stoor.

Deel 2

Diversifiseer die dieet

Pas die dieet aan volgens die beskikbare hulpbronne. Soms is die ekonomiese hulpbronne wat jy het, nie genoeg om aan die basiese behoeftes van voedsel te voldoen nie - daar is egter `n paar strategieë wat baie help om jou familie tuis te voorsien teen lae koste.

Lensies, bone, kikkererwten en soja het `n hoë proteïeninhoud en is `n goeie alternatief as jy nie vleis, hoender of vis gereeld kan koop nie. Kosse ryk aan proteïene sal die persoon help om gewig te kry deur hul spiere te voed.
Die gebruik van groente-olie om voedsel voor te berei en te gee, bied `n groot hoeveelheid kalorieë en jy kan dit teen `n gemaklike prys koop.
Soek die mark vir seisoenale vrugte en groente wat meer bekostigbaar is in prys en hoeveelheid.
Swangerskap en laktasie vereis verhoogde verbruik van voedsame kos, graan soos rys koring en mielies en bevat `n hoë bron van voedingstowwe is geneig om `n lae koste het en is `n uitstekende keuse vir die dieet van `n vrou aan te vul in `n toestand van swangerskap of wie borsvoed.
Vroue in swangerskapstydperk en met moeite om gewig te verloor, moet vermy om maaltye te slaan en die gedeeltes wat hulle verbruik, moet groter wees as `n gereelde gedeelte.

Beeld getiteld Voer `n familie op `n stywe begroting Stap 21

Gebruik die hulp wat deur die regering en ander entiteite aangebied word. Soms is jou begroting dalk nie genoeg om aan die voedingsbehoeftes van jou gesin te voldoen nie en moet jy dalk ekstra hulp nodig hê.

In die goewerneurskappe kan burgemeesterskappe en kantore van die Rooi Kruis van jou omgewing inligting verskaf oor die verskillende voedingsprogramme en hulp vir lae-inkomste bevolkings.

Gemeenskaps-eetkamers is `n uitstekende alternatief as jy nie genoeg finansiële middele het om `n gebalanseerde dieet vir jou kinders by die huis te bied nie.

Jy kan ook jou eie tuin by die huis skep as jy genoeg spasie het, of jy kan met die direkteur van die gemeenskapskool raadpleeg om `n gemeenskaps-pedagogiese tuin te skep wat baie families bevoordeel, sodat jy groente kan kry vir gereelde verbruik.

Jy kan na die voedselbank naaste aan jou gemeenskap gaan, waar hulle jou kan voorsien van `n paar bederfbare kosse soos gedroogde korrels, graan en ingemaakte goedere.

Baie van die goewerneurskappe en burgemeesters het spesiale programme gemik op die voeding van kinders waar hulle gratis voorsien aan gesinne, versterkte meelaanvullings om by die huis voor te berei.

Maak die persoon oefening. Ongeag hoe oud jy is of as jy siekte het, is dit belangrik dat jy oefen sodat jou stelsel geaktiveer word en jou liggaam beter funksioneer. Daar is selfs oefenroetines ontwerp vir mense wat fisiese beperkings het weens siekte of ongeluk.

Oefening oefen nie net jou gesondheid voor nie, dit bevorder ook die toename in eetlus en help jou in die proses van voedselvertering.

Dit is raadsaam om in die oggendure ten minste drie keer per week te oefen.

Baie gesondheidsentrums op verskillende plekke bied gratis oefenprogramme vir mense met fisieke beperkings.

wenke

Soms `n gebrek aan eetlus en gewigsverlies kan verband hou met probleme soos stres, angs of depressie, in hierdie geval jy `n gratis sielkunde sielkunde klinieke universiteite kan raadpleeg.
Dit is nie raadsaam om enige oefening vas te oefen nie.
Probeer nuwe maniere om voedsel voor te berei sodat dit meer lekker lyk.
Die beste en mees volledige kos vir `n baba in die eerste maande van die lewe is borsmelk.
Maak ten volle voordeel van die hulp- en voedings- en gesondheidsprogramme wat deur die regering van u land aangebied word.

waarskuwings

As jy, ondanks die volgende stappe, `n onverklaarbare gewigsverlies aanbied, of dit nog steeds baie moeilik is om `n gesonde gewig te handhaaf, moet jy so spoedig moontlik jou dokter raadpleeg.
As u meer as twee weke diarree of braking het en u geen verbetering sien nie, moet u dokter raadpleeg.
As u vermoed dat u anoreksia het, moet u dadelik u dokter raadpleeg.
Dit is nie raadsaam om `n wanvoedingbeeld van `n minderjarige in laktasie te behandel sonder mediese toesig nie.

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante