Hoe om goed te wees vir sport

As jy belangstel in sport, maak dit sin dat jy goed wil wees. Om suksesvol te wees in sport, moet jy vaardighede hê en jy moet geduld en vasberadenheid ontwikkel om dit te ontwikkel. As jy egter goed sport wil hê, moet jy ook ander dinge in ag neem, want alhoewel jy net ver met jou vaardighede kan gaan, moet jy die regte gesindheid en sportmanskap opbou om die top te bereik.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Ontwikkel die regte ingesteldheid

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 1

Stel ambisieuse maar realistiese doelwitte. Om `n goeie atleet te wees, moet jou doelwitte hoog mik, maar Nie op die punt om onrealisties te wees nie, of om te besluit dat jy oor die volgende jaar professioneel sal word. Evalueer eerder waar jy moet bepaal waar jy wil wees, stel `n redelike tyd om dit te voltooi, en as dit `n besonder groot doel is, verdeel dit in kleiner dele.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 2

Het `n goeie sportgees. Om `n goeie atleet te wees, behels meer as net fisiese krag en spoed. As jy regtig goed wil wees, moet jy ander spelers met `n positiewe houding behandel, selfs as hulle aan die opponerende span behoort. As jy `n wedstryd verloor, aanvaar die nederlaag en wys jou respek teenoor die teenstander of spelers om te wen. Gee die voorbeeld met jou goeie sportmanskap en jy sal dieselfde ontvang as dit jou is wat wen.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 3

Wees geduldig. Vaardighede is geneig om stadig te ontwikkel, ongeag wat jy doen en ten minste in die begin sal jy altyd iemand vind wat dinge beter doen as wat jy doen. Hou in gedagte dat die ongeduld gewoonlik die ergste atlete is. Wees geduldig eerder as om meer gevorderde tegnieke aan te pak waarvoor jy nog nie gereed is nie, aangesien dit jou motivering sal verswak as jy agterkom dat jy nie dadelik verbeter nie. Hou jou langtermyndoelwit in gedagte en wag intussen geduldig totdat jy dit kan laat gebeur.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 4

Aanvaar kritiek. Dit is onvermydelik om kritiek te ontvang wanneer jy sport beoefen, of dit van jou afrigter, van ander spelers of van toeskouers kom. Maar jy moet die meeste van hulle ligtelik neem. Oorweeg of jy kwaad was dat jy `n slaag gemis het, of as hulle jou werklik wil help verbeter en leer om te onderskei tussen konstruktiewe kritiek en kwaai kommentaar. In baie van hierdie gevalle kan jy kritiek as motivering gebruik om te verbeter in die aspek waarna hulle verwys.

Geen verdedigende reaksies nie. As jy jouself toelaat om `n emosionele reaksie op kritiek te hê, sal dit jou denke beperk.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 5

Voer jou vriendskap met die ander spelers. Aanvanklik begin mense spansports oefen, veral om nuwe mense te ontmoet en vriende te maak. Dit is baie waarskynlik dat jy baie mense sal ontmoet wanneer jy by `n span aansluit en vriende maak met ten minste sommige van hulle. Daarom is dit `n goeie idee om hierdie vriendskappe te prioritiseer as jy goed sport wil hê, aangesien jy jou vrye tyd kan gebruik om saam te oefen, behalwe om met jou vriende te speel, verhoog jou moraal, wat ook nuttig is.

In sommige spansporte, soos sokker, kan jy sekere vaardighede op jou eie oefen, maar jy sal `n ander persoon nodig hê om ander te oefen, soos om die doel en die verdediging te verdedig. Dit sal help dat hierdie persoon jou vriend is, want op die lang termyn sal die opleidingsproses meer aangenaam wees.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 6

Laat jouself toe om pret te hê Jy kan so obsessief raak dat jy goed moet wees in iets wat jy die redes vergeet het waarom jy eers goed wou wees. As jy nie toelaat dat jy die sport wat jy oefen, geniet nie, kan jy jou net vinniger uitput. Ongeag of jy in `n opleiding of kompetisie is, moet jy onthou vir watter ander redes jy dit oefen, soos die natuurlike tevredenheid wat oefening gee of die tyd wat jy met jou vriende spandeer.

Deel 2

Lei jou vaardighede op

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 7

Sluit aan by `n sportspan. `N Goeie manier om op jou pad te begin om `n sportsterster te word, is om by `n span aan te sluit. Om by `n amateurliga aan te sluit, sal jou help om jou vaardighede te verbeter, selfs al is hulle op `n lae vlak. U kan spanne op verskillende plekke vind en in die meeste gevalle kan u by hulle aansluit. Byvoorbeeld, as jy nog op skool is, neem deel aan die toetse om by die sportspanne aan te sluit wanneer hulle plaasvind. Ook kan jy dikwels sportspanne wat deur ontspanningsentrums geborg word, vind.

U kan ook `n sportklub aanlyn vind (of self begin) as u nie op skool is nie.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 8

Kry `n goeie afrigter. Daar is `n groot verskeidenheid uitstekende afrigters en daar sal sekere opleidingspersoneel wees wat meer geskik is as ander vir jou. Die ideaal is om `n afrigter te kry wat regtig belangstel in jou sukses, want wanneer jy eers begin, is dit gewoonlik meer nuttig om entoesiasme te wys as om `n groot hoeveelheid wetenskaplike kennis te hê.

Kommunikasievaardighede is die belangrikste eienskappe wat `n afrigter moet hê.

Jy kan sportopleiers op verskillende vlakke vind. Byvoorbeeld, die meeste buitemuurse skoolopleiers is vrywilligers wat `n werkende kennis van die sport en groot entoesiasme het. Jy kan ook `n afrigter huur wat ten volle opgelei is en die opleiding daarvoor ontvang het, maar dit sal jou baie geld kos.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 9

Diversifiseer jouself Dit is nie genoeg om jouself net aan een of twee sportsoorte te spandeer om regtig goed te wees nie, maar dit is belangrik om te diversifiseer in terme van die oefeninge wat jy doen. Tensy jy al `n groot atleet is, moet jy nie in een vaardigheid spesialiseer nie. Probeer eerder om `n manier te vind om elke deel van jou liggaam op te lei, of jy meer as een sport oefen of `n oefenroetine uitvoer wat op jou hele liggaam fokus. As jy dit doen, sal jou prestasie in sport baat vind.

Volgens `n groot hoeveelheid bewyse is die beste atlete diegene wat meer as een sport oefen.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 10

Fokus eers op die basiese beginsels. Jong atlete het dikwels die verkeerde idee om vinnig na meer gevorderde vaardighede te beweeg, maar dit is nie `n effektiewe manier om jou opleidingstyd te spandeer nie. Aan die ander kant, om voort te gaan na meer gevorderde dinge, moet jy eers `n stewige fondament hê. As jy net begin met die sport, moet jy die tyd neem om die basiese bewegings korrek te bemeester, aangesien dit op die lange duur dit makliker sal maak om die mees gevorderde vaardighede te verstaan.

Volgens sommige mense moet jy die fundamentele bewegingsvaardighede korrek bemeester, soos spring en skop, voordat jy kan aangaan op toegepaste sportvaardighede.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 11

Wees buigsaam Dinge kom gewoonlik nie presies uit volgens die prosedure in die konteks van werklike mededinging nie. In opleiding speel jy gewoonlik in optimale omstandighede, maar jy moet die voorwaardes van `n kompetisie kan voorspel om seker te wees dat jy voorbereid sal wees op onverwagte uitdagings. Oorweeg of jy `n vaardigheid leer of as jy leer om dit toe te pas in die kompetisies waarin jy deelneem.

Hou hierdie leuse in gedagte: "Trein die manier waarop jy wil speel".

Alhoewel jy in `n opleiding nie die voorwaardes van `n kompetisie perfek kan naboots nie, kan jy met ander mense speel om gewoond te raak aan die tipe scenario`s wat jy in ag moet neem.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 12

Voeg meer vlakke van uitdaging by wanneer jy `n vaardigheid ontwikkel. Die menslike liggaam word gewoonlik aangepas op `n sekere vlak van stres, so as jy nie voortgaan om die intensiteit te verhoog terwyl jy vorder nie, sal jy stadiger vorder. Bodybuilders en sterkte-georiënteerde atlete stel dit in die praktyk deur die herhalings wat hulle verrig of die hoeveelheid gewig waarmee hulle oefen, te verhoog. Om `n mededingende atleet te wees, is dit die beste om jou vaardighede te oefen wanneer jy moeg is om voort te gaan vorder. Volgens sekere studies, wanneer jy moeg is, val die uitvoering van vaardighede oorboord, dus dit is `n goeie idee om in hierdie toestande op te lei.

Dit is ook belangrik om spoed te ontwikkel, wat gewoonlik met oefening bereik word. As jy egter nie die basiese beginsels bemeester het nie, moet jy nie probeer om te spoed om spoed te verhoog nie.

Prent getiteld Wees goed by sport Stap 13

Trein totdat jou vaardighede instinktief word. As jy wonder, sal jy weet dat jy `n vaardigheid bemeester het wanneer jy dit outomaties en sonder om te dink, wat bekend staan as die outonome fase. Dit is die fase waarna u moet mik as u die sport mededingend wil beoefen. Jou vaardighede sal uiteindelik hierdie stadium bereik as jy genoeg tyd spandeer en hulle genoeg tyd herhaal. In die middel van `n spel sal jy nie tyd hê om oor alles te dink nie, so jy sal weet jy is gereed as jy oefen totdat alles outomaties is.

As jy `n mededingende spel van `n sport soos rugby speel, moet jy die bal gooi terwyl verskeie van jou mededingers jou jaag, `n situasie waarvan die spanning nie in `n privaat opleiding gereproduseer kan word nie. Daarom moet jy seker maak dat jy jou balgooi volmaak voordat jy jouself in hierdie situasie bevind.

Moenie ophou oefen nie. Jy moet nooit ophou oefen selfs as jy `n groot atleet word nie, aangesien daar altyd die moontlikheid is om te verbeter. As jy ophou oefen, is die kans dat iemand met meer vasberadenheid as wat jy sal wen.

Deel 3

Volmaak jou liggaam

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 14

Teken in op `n gimnasium Alle goeie atlete weet dat dit nie genoeg is om op te lei in terme van hul sportvaardighede nie, maar ongeag die sport wat hulle oefen, moet die hele liggaam so sterk as moontlik wees. As jy vrye tyd uit jou sportoefeninge het, moet jy jou liggaam in die vorm hou deur tyd in die gimnasium te spandeer. Dit mag dalk oorweldigend of duur lyk, maar as jy goed sport wil hê, sal hierdie belegging die moeite werd wees. Gaan na die gimnasium bring baie voordele, aangesien, soos jy dalk agtergekom het nadat jy op `n sportspan gespeel het, oefening met ander mense is `n groot motivering.

Voordat jy jou registrasie in `n gimnasium betaal, ondersoek `n bietjie daaroor. Vra hulle om jou `n toer te gee en jou in te lig oor die besonderhede. Voordat jy inskryf, moet jy seker maak dat die gimnasium aangepas is vir die omstandighede van jou lewe.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 15

Slaap goed. Dit moet voor die hand liggend wees, maar jy sal verbaas wees hoe dikwels dit ontslaan word. Slaap goed is veral belangrik as jy intense oefensessies doen en so besig is dat jy nie alles in `n enkele dag kan doen nie. Onthou egter dat jou liggaam heeltemal moet rus. Dit is goed om minstens 6 uur te slaap, maar probeer om 8 uur te slaap om seker te wees dat jou liggaam genoeg tyd gehad het om te herstel.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 16

Neem `n gesonde en gebalanseerde dieet. Almal moet daarna streef om `n dieet te neem wat voordelig is vir hul liggaam, veral diegene wat goeie atlete wil wees. Junk food sal slegs die moeite doen wat jy in die gimnasium maak. Neem `n dieet gebaseer op blaargroentes en peulgewasse en verminder "leë kalorieë" soos koeldrank, vervang dit met voedsel wat jou gesondheid kan verbeter.

As u aan laktose-intoleransie ly, kan u die suiwel uit u dieet heeltemal verwyder. Alhoewel dit vir jou moeilik kan lyk, sal die voordele binne een maand verskyn.

Prent getiteld Wees goed in sport Stap 17

Drink baie water Dit is `n belangrike deel van `n gesonde dieet en kan nie onderskat word nie. As `n algemene reël, sal jy beter voel as jy meer water drink, aangesien dit alles reguleer en jy sal `n bietjie van jou natuurlike hidrasie verloor deur sweet tydens oefening. Dit is nie verpligtend om vas te hou met die gewone patroon van "8 glase per dag" nie, maar jy moet probeer om altyd water te hê. Dit is veral belangrik dat jy water kry wanneer jy oefen.

Hou `n bottel water byderhand sodat jy elke keer kan volmaak en dit doen elke keer as die water uitloop. As jy net hierdie bottel byderhand hou, sal jy besef dat dit jou waterverbruik aansienlik sal verhoog.

Prent getiteld Wees goed by sport Stap 18

Vermy dwelms. Om goed by sport te wees, is dit nie raadsaam om dwelms of alkohol te gebruik nie. Laasgenoemde is `n diuretika wat jou liggaam sal uitdroog en wanneer jy dit probeer uitvee, sal jou liggaam hulpbronne mors, wat jou prestasie in sport negatief kan beïnvloed.

In die lang termyn, alkohol, soos cider of bier, gee jy baie kalorieë wat `n negatiewe uitwerking op die voorkoms van jou maag sal hê.

Deel 4

Slaag in kompetisies

Prent getiteld Wees goed in sport Stap 19

Slaap goed die aand voor `n wedstryd. Dit is beter om `n gereelde slaapskedule te hê, maar dit is selfs belangriker as die nag voor `n wedstryd. Dit is nie die moeite werd om jou verstandelike skerpheid te verloor nie net omdat jy nie ten minste 8 uur die nag daarvoor wou slaap nie, aangesien die kompetisie op sigself moeilik sal wees.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 20

Verteer baie koolhidrate voor `n wedstryd. Dit word gewoonlik nie aanbeveel vir `n gereelde dieet nie, maar atlete moet hul koolhidraat inname verhoog, aangesien dit in wese energie aan die liggaam verskaf, wat u baie benodig vir `n sportkompetisie.

Verskeie ure voor `n kompetisie moet u nie suiker verbruik nie, aangesien dit sowel as die stysel u liggaam uitdroog wat u moet vermy wanneer u kompeteer.

Eet snacks om jou energie te handhaaf. As die wedstryd lank is, sal dit jou weerstand toets. Daarom sal iets so eenvoudig soos `n energie balk baie nuttig wees.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 21

Opwarm Dit is belangrik om op te warm vir enige aktiwiteit wat fisies strenger is. Opwarming kan lig wees, maar as die regte manier gedoen word, sal dit verhoed dat jy gou uitloop of beseer word. Probeer om ongeveer `n halfuur op te warm voordat die spel begin. Jy kan jou arms en bene strek, hardloop in die plek en begin om `n bietjie te sweet sodat jou liggaam die regte manier betree om mee te ding.

Opwarming kan ook help om pregame-angs te bestry, wat sommige spelers kan beïnvloed. Dit is iets wat jy moet in ag neem as jy dit ly.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 22

Ken jou kompetisie Ongeag of jou kompetisie `n enkele speler of `n hele span is, is dit belangrik om `n idee te hê van wat jy daarvan kan verwag. In die dae en weke voor die wedstryd is dit raadsaam om die metodes van die kompetisie te bestudeer sodat jy kan weet watter tegnieke om sekere teenstanders te gebruik. As jy video`s van jou teenstanders kan speel, kan dit baie handig wees.

Die wetenskap van analitiese kan die vaardighede van jou spanmaats en jou teenstanders onderskeidelik in `n duidelike formule verander. Vir `n span om suksesvol te wees, is dit noodsaaklik om elke speler met hul beste sterk punte te pas. Daar is professionele sportontleders wat toegewyd is om die atletiese gedrag van atlete te ontleed.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 23

Konsentreer op die spel. As jy begin om jou te bekommer oor ander dinge in jou lewe, sal jy nie baie ver kry nie. Die lewe sal altyd ingewikkeld wees en jy kan bekommerd wees oor sommige aspekte van jou persoonlike lewe, maar jy kan dit nie toelaat nie, ten minste vir die duur van die spel. Alhoewel daar `n lang pad is om te gaan, moet dit maklik wees om gefokus te bly op jou doel as die wen van die wedstryd belangrik genoeg is vir jou.

Prent getiteld Wees goed by Sport Stap 24

Vra jouself meer as die ander. Terwyl baie van die beste atlete `n natuurlike neiging hiervoor het, is die rede vir hul sukses uiteindelik omdat hulle die oorwinning meer as enigiemand anders in dieselfde kompetisie wil behaal. Dit kan ingewikkeld wees om hierdie mentaliteit intern te ontwikkel, maar jy sal enigiets doen om jou drome waar te maak as jy dit met genoeg intensiteit wil hê. Dit kan in algemene terme verwys na die mentaliteit wat u moet hê tydens opleiding, maar bowenal is dit van uiterste belang tydens die kompetisies, aangesien u uiteindelik net sal eis vir sover die intensiteit van u begeerte om te wen, u neem. Soms is daar baie min wat die oorwinning van die nederlaag skei, maar net `n bietjie meer moeite is wat `n groot verskil maak. Die sleutel tot die sukses van amper enige tipe is passie, en dit geld ook vir sport.

wenke

Wees `n student op en af van die spelveld. Jy kan video`s van sommige van die beste atlete sien in die sport wat jy oefen om `n voordeel te kry. In elk geval sal dit jou baie inspireer om jou vorm te verbeter.
Hou in gedagte dat alles tyd nodig het. Terwyl jy nie oornag `n groot atleet word nie, sal jy goeie resultate sien as jy elke dag `n bietjie tyd spandeer.

waarskuwings

Moenie die prestasie van ander beny nie. In die lang termyn sal dit nie help om `n lae mening van jouself te hê nadat jy die manier waarop ander meeding, sien nie. Net moed en moenie jou moraal laat sak nie.

Wys meer ... (29)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante