Hoe om jou geestesgesondheid te versorg wanneer jy reis

Reis kan opwindend, stimulerend, ontspannend en selfs winsgewend wees. Dit kan ook stresvol wees en kan in sommige gevalle geestelike gesondheidsprobleme veroorsaak, soos depressie, angs of middelmisbruik. Miskien moet jy `n nuwe omgewing, onbekende mense en selfs verskillende gebruike hanteer. Daar is egter stappe wat u kan neem om u geestesgesondheid te versorg wanneer u reis. Byvoorbeeld, jy kan jou spanning beheer en `n behandelingsplan handhaaf. U kan ook van die reis gebruik maak om u geestesgesondheid te verbeter en vooraf geestelike gesondheidsgevare te beplan.

stappe

2

Bestuur stres wanneer jy met ander mense reis. Reis met iemand wat jy vertrou, kan baie voordele hê. Vennote kan jou help om die spanning van reisonzekerheid te verlig deur jou gerus te stel en jou te help om jou geestesgesondheid te bestuur. As moontlik, probeer om te reis met iemand wat jou ondersteun in plaas van iemand wat jou reeds beklemtoon.

3

Ek weet bewuste van jou bui Dit beteken om bewus te wees van wat jy dink, voel en voel in elke oomblik. Dit beteken dat dit in die oomblik ten volle teenwoordig is. Maak seker dat jy aandag gee aan die subtiele veranderinge in jou bui tydens reis. As u dit doen, kan u u aandag gee aan moontlike geestesgesondheidsprobleme wat mag voorkom.

4

Bly aktief die fisiese aktiwiteit Dit is `n uitstekende manier om jou fisiese gesondheid te handhaaf, asook om jou stres te beheer en om jou geestesgesondheid te versorg. Dit is waar of jy tuis is, op `n sakereis of vakansie. Dit kan jou help om spanning te verlig, jou te bekragtig en jou bui te verbeter. Terwyl jy reis, neem elke dag tyd om fisieke aktiwiteit te doen.

5

praktyk ontspanningstegnieke. Om `n verskeidenheid maniere om te ontspan, kan die spanning van reis aansienlik verminder. Om te kan kalmeer wanneer jy kwaad word, voel eensaam, angstig of baie opgewonde, sal jou help om goeie geestesgesondheid tydens die reis te handhaaf. U sal beter voorbereid wees om situasies en onverwagte veranderinge in u reisplanne te hanteer.

6

Bly in kontak met mense by die huis. Dit is nie ongewoon vir mense wat reis om geïsoleer te voel nie en `n bietjie beklemtoon weens die onbekende omgewing. Dit kan veral waar wees in die geval van mense wat oorsee reis of vir `n lang tydperk reis omdat dit hulle depressief of angstig kan laat voel. Dit kan ook lei tot `n terugval van geestesgesondheidsprobleme wat alreeds al bestaan ​​het. U kan egter hierdie situasie oorkom en sorg vir u geestesgesondheid deur tuis te bly met vriende en familie.

7

Hou `n dagboek. Om `n dagboek te hê is `n uitstekende manier om jou reise te dokumenteer en herinneringe te bewaar. Dit is ook `n manier om enige emosionele of geestelike bekommernisse wat u tydens u reis mag hê, te dokumenteer, te beheer en op te los. Neem jou tyd elke dag om `n inskrywing in jou joernaal te skryf.

8

Kies voedsame kosse. Wanneer jy reis en wanneer jy die plaaslike kombuis probeer, kan dit maklik wees om kos te eet wat goed lyk en smaak, maar dit het nie die voedingswaarde nie. Maak seker dat jy dit balanseer deur kos te eet wat goed vir jou is. Kies kos soos groente, vrugte, maer proteïene en volgraan wat jou kan help om gefokus en energiek te bly, asook om jou bui te verbeter en die gesondheid van jou brein te ondersteun.

2

Hou aan met jou medikasie. As jy tans medisyne gebruik om `n geestesgesondheidsprobleem te behandel, is dit belangrik dat jy dit aanhou soos voorgeskryf terwyl jy reis. Die nuwigheid, die emosie en selfs die ontspanne gevoel van reis kan jou laat voel dat jy dit nie nodig het nie. As u medikasie verander, kan dit egter geestesgesondheidsprobleme of ander negatiewe newe-effekte veroorsaak.

3

Vestig dienste in die plek waar jy reis. Dit kan `n belangrike stap wees as jy vir `n lang tydperk reis of as jou geestesgesondheidswerker dit aanbeveel. Toegang tot terapie en ander vorme van behandeling kan u help om geestesgesondheidsprobleme te voorkom terwyl u reis.

4

Besoek `n plaaslike ondersteuningsgroep. Dit is `n goeie manier om mense op die plek te ontmoet en om jou te help om die spanning van reis te hanteer en enige geestesgesondheidsbelange wat jy mag hê. Die mense in die ondersteuningsgroep kan jou aanmoediging en gemeenskap gee. Hulle kan ook strategieë bied om jou geestesgesondheid in die algemeen en tydens reis te versorg.

5

Vermy dwelmmisbruik As jy reis, kan dit maklik wees om te voel dat dit goed is om van alkohol of ander stowwe te geniet. Dit kan wettig of selfs aangemoedig word by die bestemming. Jy moet egter versigtig wees om stowwe te vermy wat jou denkwyse of jou bui verander terwyl jy reis. Hulle kan inmeng met jou medikasie en ander behandelings. Hulle kan jou ook in gevaar stel deur jou persepsie en funksionering te verander. Net so kan hulle `n terugval in jou geestesgesondheidsprobleme veroorsaak.

2

Raak opgewonde Dit is natuurlik om jou te sien en `n bietjie spesiaal te voel wanneer jy weg is van die huis af. Trouens, dit is `n goeie ding. Om `n bietjie op jou te spuit, kan jou selfbeeld, jou gemoedstoestand en jou lewensbeskouing verbeter. Met ander woorde, dit dien jou geestesgesondheid te handhaaf. Daarom, doen iets spesiaals om raaiselagtig te word terwyl jy reis.

3

Versterk verhoudings As jy gelukkig is om met `n geliefde of `n vriend te kan reis, gebruik die reis as `n geleentheid om jou verhouding met hom te versterk. Spandeer tyd saam en deel nuwe ervarings sonder die spanning van die alledaagse lewe kan die kwaliteit van jou interaksies verbeter. Dit kan help om enige spanning in die verhouding te verlig, wat minder spanning en beter geestesgesondheid vir jou beteken.

4

Verhoog jou dankbaarheid. Dit kan maklik wees om oorweldig te word deur die dinge in jou daaglikse lewe en uit die oog te verloor van alles waarvoor jy dankbaar moet wees. Die bewyse dui egter daarop dat dankbaar kan help om goeie geestesgesondheid te bevorder deur u te help om `n positiewe houding oor jouself en u lewe te handhaaf. Reis is `n uitstekende manier om `n stap terug te neem en waardeer alles wat jy in die lewe het.

2

Vind plekke wat krisis in jou bestemming ondersteun. Dit kan frustrerend, skrikwekkend en moontlik skadelik wees om `n geestesgesondheidskrisis te hê en nie weet waar om hulp te kry nie. Voordat jy op `n reis vertrek, neem gerus tyd om uit te vind oor geestesgesondheid nooddienste in die area waarheen jy reis. Op hierdie manier sal jy weet waar om hulp te soek as jy dit nodig het.

3

Het `n noodkontak. Om te weet dat jy iemand het wat jy kan waarsku of daar `n probleem is en dat hulle met jou kommunikeer, kan jou help om `n geestesgesondheids noodgeval te hanteer wanneer jy reis. Dit kan jou reisgenoot wees, `n betroubare persoon in die bestemming of iemand in jou huis.