Hoe om ophou om aandag te trek

Almal hou daarvan om soms te betaal. Jy kan egter die behoefte voel om oormatige aandag te kry. Mense wat aandag soek, wil dikwels hul gevoelens van onvoldoende of onveiligheid oor hulself vergoed. As jy selfbewus voel oor die maniere waarop jy aandag wil trek, is daar maniere waarop jy kan leer om hierdie gedrag te vermy.

conținut

Stappe
Metode 1druk jouself op gesonde maniere uit
Metode 2implementeer positiewe veranderinge
Metode 3soek vir `n ondersteuningstelsel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Druk jouself op gesonde maniere uit

Prent getiteld Doen aansoek aan Art College Stap 1

Oefen `n soort kreatiewe kuns. Mense wat aandag trek, tree dikwels op op maniere wat nie outentiek is nie. Hulle doen aksies om aandag te ontvang, in plaas van om hulself net te wees of hul identiteit uit te druk. As jy iets geestig doen, sal dit `n goeie manier wees om jouself uit te druk, en wees jouself. Jy kan enige soort kuns wat jy wil hê, kies, soos skildery, skryfwerk, musiek, sang of `n soort handwerk.

Wees nie bang as jy nog nooit iets kreatief gedoen het nie. Doen iets wat jou interesseer, selfs as jy nie weet of jy goed sal wees nie.
Hou in gedagte dat jy dit vir jou sal doen. Druk jouself op `n vernuftige manier uit sonder om te bekommer oor wat ander dink of sonder om te dink wat jy doen.

Beeld getiteld Begin `n Handyman Besigheid Stap 15

Gebruik sosiale netwerke opbouend. Dikwels kan mense wat aandag kry, hulle verkeerd gebruik. Jy kan sosiale netwerke gebruik om planne saam met jou vriende te maak en op hoogte te bly van huidige gebeure. As jy egter agterkom dat jy dit net gebruik om aandag te kry, moet jy weer dink voordat jy iets publiseer.

Bepaal of die meeste van jou publikasies die voorkoms gee wat jy spog of spog.

Kyk of jou poste gewoonlik verdriet vir jou uitdruk, of as hulle lyk of jy komplimente of ondersteuning wil ontvang.

`N Publikasie wat die aandag wil vestig, kan iets wees soos: "Ek het altyd die meeste pret met die coolste vriende in die wêreld!". In plaas daarvan kan jy `n foto van jou vriende plaas en iets skryf soos: "Ek is so dankbaar om sulke goeie vriende in my lewe te hê."

As jy ondersteuning benodig, in plaas daarvan om iets soos "Dit is die slegste dag in enigiemand se lewe. Ek wil beslis in `n gat kom en sterf nou, "jy kan skryf." Vandag het ek `n baie slegte dag gehad. Kan iemand met my praat? `N Bietjie maatskappy kan my help.` U kan direk by sosiale netwerke aansoek doen. U moet egter duidelik aandui dat u ondersteuning soek, en u moet privaat praat wanneer iemand dit aan u bied.

Prent getiteld Word `n groen besigheid Stap 1

Konsentreer op ander As jy altyd op soek is na aandag, beteken dit dat jy meestal op jouself konsentreer. Jy kan dit verander as jy probeer om op ander te konsentreer. Daar is baie maniere om dit te bereik. Jy kan tyd spandeer met die mense waaroor jy omgee, vrywillige werk doen of selfs tyd neem om meer oor ander te leer.

Is daar mense in nood in jou gemeenskap? U kan vrywillige werk in `n sopkombuis of aftreehuis doen. U kan ook vrywilligerswerk by u plaaslike biblioteek doen, lees vir kinders, of help studente om hul huiswerk na skool te doen.

Spandeer tyd saam met jou vriende en familie en vra hulle vrae oor hul lewens. Hou in gedagte hoeveel jy omgee en spandeer tyd om aandag te skenk aan wat hulle moet sê.

Jy kan `n manier uitvind om te konsentreer op ander wat vir jou pret is. Byvoorbeeld, jy kan `n winterklere donasie veldtog of `n omgewing opruim.

Metode 2
Implementeer positiewe veranderinge

Prent getiteld Hanteer mense wat kwaad vir jou is. Stap 6

Vergewe jouself vir jou foute. Dit voel sleg om in die foute wat ons gemaak het, te duik, maar baie mense herhaal hulle weer en weer in hulle gedagtes. Vergewe jouself en bepaal wat jy van jou foute kan leer.

Jy kan nie die verlede verander nie, maar jy kan waardevolle lesse daaruit leer. Herstel hoe groot dit is dat jy iets nuuts geleer het en dat jy die manier waarop jy dinge in die toekoms doen, kan verander.
As jy onthou sekere oomblikke van die verlede waarin jy gedra het op `n manier wat die aandag gesoek het, vergewe jouself ook vir hulle. As jy hierdie gedrag kan herken, kan jy hulle in die toekoms vermy.
Praat vriendelik, net soos jy met `n vriend sou praat wat deur `n swaarkry gaan. Sê iets soos: "Ek weet ek het op daardie stadium sleg gedra, maar ek het my bes gedoen by die geleentheid. Ons het almal van tyd tot tyd sleg gedra. Daar is geen probleem daarmee nie, ek sal ook probeer om dinge anders volgende keer te doen. "

Beeld getiteld Stryd Depressie en eensaamheid Sonder buite hulp Stap 14

Wees elke dag authentiek. Kies maniere waarop jy elke dag authentiek wil wees. Hiervoor moet jy dalk iets doen wat jy op jou eie geniet, of `n belangrike stelling herhaal.

Wees jouself en gedra op `n manier wat egties voel, sonder om bekommerd te wees oor wat mense dink. Jy kan elke dag die gewoonte neem om een ding te doen, wanneer jy agterkom dat jy eerlik is met wat jy op daardie oomblik voel. Dit kan beteken om iets opreg te sê wat jy nog nie voorheen gesê het nie, soos: "Ek hou nie regtig daarvan om soveel kafee toe te gaan nie." Dit kan ook behels om iets anders te doen, soos om `n gemaklike uitrusting te dra, selfs al is dit nie elegant nie.

U kan persoonlike bevestigings ontwikkel om u te help aanvaar. U kan iets sê soos "Ek is `n waardevolle en lieflike mens soos ek is" of "Ek aanvaar en hou van alle aspekte van myself, selfs as ek poog om te groei en te verander."

Prent getiteld `n Goeie Wiskundige Stap 5

Oefen geestelike vervulling. Dit bestaan uit om teenwoordig te wees waar jy is, sonder om jouself te verloor in die gedagtes of gevoelens wat jou van die oomblik af wegneem. Geestelike volheid word meestal deur meditasie tegnieke beoefen. Daar is egter baie maniere om dit te beoefen.

U kan soek na boeke of webblaaie wat meditasie tegnieke verskaf, of u kan `n meditasie sentrum besoek om leiding te kry oor hoe om meditasie te begin.

As meditasie nie vir jou reg is nie, oefen geestelike vervulling deur die fisiese sensasies wat jy ervaar, te identifiseer. As jy afgelei word as gevolg van skuld, skaamte of onaangename herinneringe, voel jy net die gevoel dat jou klere op jou vel, of jou voete op die vloer, genereer.

Prent getiteld Doen outomaties skryf Stap 9

Verbind jouself om die verandering te maak. Dit is bykans onmoontlik om `n verandering in ons persoon te maak as ons ons nie bewus verbind om dit te doen nie. As jy jou gedrag wil verander of uitskakel wat aandag soek, moet jy dit doen en spesifieke maatreëls tref om jou doel te bereik.

Skryf jou toewyding U kan dit op `n kalender plaas en merk die dag waarop u daartoe verbind om daaraan te begin werk.

Skryf daaglikse of weeklikse doelwitte, soos "Ek sal elke dag 5 minute mediteer" of "Elke week sal ek 5 uur van my tyd spandeer om werk vir `n liefdadigheidsoorsaak te vrywillig."

Praat met `n ander persoon oor jou toewyding. Vertel `n betroubare vriend of familielid. Hulle kan u raadpleeg om vas te stel of u u verpligtinge nagekom het.

Hou `n goeie tyd alleen. As jy op soek is na aandag, sal jy waarskynlik baie tyd met ander mense spandeer. Hy spandeer ook tyd alleen. Stel `n doel vir die tyd wat jy elke dag of week alleen sal spandeer.

Doen dinge wat jy geniet as jy alleen is. Dit sal die tyd wat jy spandeer, toelaat om meer pret en boeiend te voel. Jy kan jou gunsteling boeke en tydskrifte lees, naby jou gunstelingpark of buurt stap, of spandeer tyd met jou gunsteling tydverdryf.

Aan die begin kan u ongemaklike tyd alleen spandeer. Oorkom egter die ongemak en begin dus lief wees vir die tyd wat jy alleen spandeer.

Prent getiteld Doen outomaties skryf Stap 4

Monitor jou vordering Nadat u die gewoonte aangeneem het om positiewe veranderinge aan te bring, neem tyd om die manier waarop u vorder, te weerspieël en in ag te neem. Jy kan dit doen as jy `n dagboek skryf, as jy `n betroubare persoon vir hul mening vra of as jy net tyd spandeer oor die vorige dag of week.

Wees jouself jouself soos jy vorder. U sal nie van tyd tot tyd beduidende veranderinge in u persoon kan maak nie.

Prys jouself vir enige positiewe verandering wat jy maak. Herken jou meriete vir die werk wat jy gedoen het. Sê iets soos "Groot werk. Jy het regtig jou beste poging in hierdie verband gegee, en dit werk. "

Metode 3
Soek vir `n ondersteuningstelsel

Prent getiteld Hanteer mense wat kwaad vir jou is. Stap 20

Dit hang af van jou vriende en familie. Jy moet iemand vind wat jy weet, sal eerlik met jou wees. Ook moet jy `n persoon wees wat die beste vir jou wil hê. Jy sal hul mening moet vertrou en bereid wees om te luister, selfs al is dit moeilik. Dit kan `n broer, `n tannie, `n goeie vriend of mede-werker wees.

Kies `n persoon wat jy gereeld sien of met mekaar kommunikeer. Dit sal die persoon toelaat om jou gedrag meer gereeld op te let.
Maak seker dat die persoon gewillig is om dinge te vertel wat jou dalk ontevrede kan maak.
Die persoon moet in staat wees om vriendelik en medelydend te wees, selfs deur jou iets te vertel wat soos `n kritiek mag lyk.

Prent getiteld Hanteer mense wat kwaad vir jou is. Stap 8

Vra vir `n opregte evaluering. Dui die tipes gedrag aan wat jou raak. Vra hom om nou te kyk. Ook kan hierdie persoon jou vertel as jy dink dat jou emosionele reaksies op situasies dramaties of oordrewe is.

As jy nie weet watter gedrag jy moet soek nie, vertel net die persoon wat jy bekommerd is oor wat jy graag aandag wil kry. Vra hom om enige gedrag wat daardie eienskap weerspieël, uit te wys.

U kan ook vra of u reeds opgemerk het dat u iets doen wat daarop gemik is om aandag te vestig.

Sê iets soos: "Ek probeer my gedrag uitroei wat aandag soek. Het jy enige van hulle opgemerk? Wil jy bereid wees om hulle te monitor en my te vertel of jy opgemerk het dat ek dinge doen om aandag te kry? "

Prent getiteld Hanteer mense wat kwaad vir jou is. Stap 23

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Die gedrag wat die aandag wil vestig, is gewoonlik verwant aan verslawende gedrag en persoonlikheidstipes. As jy nie probleme ondervind met enige soort verslawing nie, kan dit onwys wees om by `n groep aan te sluit. As jy egter weet dat jy ander verslawings of kompulsiewe gedrag het, kan jy by `n hulpgroep aansluit.

Alkoholisme, oormatige verbruik van dwelms en dwangseet is algemene verslawings wat dikwels gepaard gaan met gedrag wat aandag soek.

As u aandag wil vestig, beteken dit nie altyd dat u `n groter risiko loop om `n verslawing te ontwikkel nie.

As u die hulp van `n groep vra, kan dit nuttig wees, ongeag of u iemand anders vir hulp gevra het.

U kan lyste van plaaslike hulpgroepe op die Internet vind. As jou gebied nie `n groep het nie, is daar waarskynlik groepe op die internet wat ondersteuning kan bied.

Prent getiteld Stel `n Atletiese Dwelm Toetsbeleid Stap 7

Gaan na terapie. As jy nie `n persoon of groep het om jou te help nie, moet jy dalk `n terapeut kry. Terapeute kan jou help om jou gedrag uit te skakel wat aandag soek, sowel as die onderliggende probleme wat hulle begin het.

Jy kan na `n terapeut gaan om individuele sessies te ontvang, of te bepaal of jy `n terapiegroep het wat vir jou reg is.

U kan lyste van plaaslike terapeute op die internet soek. Baie bladsye het die profiel van elke terapeut. U kan seker maak of hulle spesifieke fokus het of as hulle ervaring het in die behandeling van u spesifieke probleme.

Sommige terapeute kan gesondheidsversekering aanvaar of u voorsien van skuifbetalingsplanne.

wenke

Moenie te erg wees met jouself as jy agterkom dat jy jou ou gedrag verrig wat aandag soek nie. Hou in gedagte dat verandering tyd neem. Hou aan om te oefen
As u probleme ondervind om aan u verpligtinge te voldoen, vra vir die hulp van `n vriend, familielid of berader.

waarskuwings

Soms kan gedrag wat aandag soek, gevaarlik wees, soos wanneer mense beseer of op die spel staan. As jy agterkom dat jy hierdie gedrag uitvoer (of as iemand dit aan jou aangedui het), vra vir die professionele hulp van `n terapeut.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante