Hoe om `n beter danser te wees

Dit is altyd moontlik om as danser te verbeter, ongeag of jy `n beginner of meer gevorderde is. Om `n beter danser te wees, vereis toewyding en bereidwilligheid om u voortdurend te vra. Gereelde fisiese opleiding is die belangrikste deel van die verbetering van dansvaardighede, maar die bou van vertroue en die beoefening van behoorlike selfversorging is ook baie belangrike aspekte. Daar is baie nuttige strategieë wat jou kan help om as danser te groei, maak nie saak watter vlak van vaardigheid jy het of die styl van dans wat jy verkies nie.

stappe

Metode 1

2

Beweeg na die ritme van die ritme. Die ritme is die patroon van "pum, pum, pum" waarna jy luister. Ontspan en begin met die ritme knik. As jy in die liedjie kom, begin jou arms heen en weer baie effens na die ritme van die ritme beweeg. Ontspan die skouers en knieë sodat hulle los en maklik is om te beweeg. Dit gee klein en sagte spronge op die knieë na die ritme van die ritme.

3

Dit bevat die bolyf en die arms. Laat jou knieë sak en maak klein spronge op hierdie hoogte van die liggaam terwyl jy jou kop na die ritme van die ritme knik. Ontspan die bolyf en draai dit effens, en sinchroniseer dit met die bewegings van die knie. Hierdie beweging is soortgelyk aan wat jy doen as jy skiën. Maak seker dat jy jou arms ontspanne het en dan begin om hulle te verhoog en te verlaag.

4

Hou eenvoud en eenvoud. Begin om ander bewegings in te sluit as jy gemaklik voel. Los en skuif die skouers na die maat van die bewegings van die arm. Maak jou voete na die ritme van die ritme beweeg. Neem stappe van kant tot kant of van agter na voor. Die bewegings van die arms wissel effens. Maak seker dat jy bly knik, wat jou kan help om in lyn te bly met die ritme van die liedjie.

5

Kyk hoe mense dans. Kyk hoe mense dans in musiekvideo`s en flieks. Kyk na hul bewegings en probeer om hulle te herhaal. Kyk na die manier waarop jou vriende dans om meer idees te kry. Soek inspirasie deur al die mense in ag te neem as jy in `n disco of party is. Jy kan nuwe bewegings in die handeling inkorporeer of hulle behou vir wanneer jy oefen.

6

Berei voor om aan te pas by die situasie. As jy dans, het jy nie altyd die spasie wat jy gewoonlik het wanneer jy oefen nie. Dit voorsien verskillende scenario`s, soos `n vol dansvloer. Oefen hoe jy in hierdie situasie sal beweeg. Oorweeg hoe jy sou beweeg as jy baie ruimte op `n relatief leë dansvloer gehad het. Op dieselfde manier oefen hoe jy sal aanpas om te dans met iemand anders van aangesig tot aangesig.

Metode 2

2

Gee klein take of doelwitte vir elke oefensessie. Probeer om `n paar punte te kies om in elke sessie te fokus terwyl u u opleidingsplan opstel. Byvoorbeeld, jy kan kies om te fokus op sekere bewegings of sekere dele van `n roetine tydens `n sessie. Indien nodig, stel `n timer in sodat jy weet wanneer jy na die volgende taak moet beweeg.

3

Oefen voor `n spieël en teken jou oefensessies op. As jy dans, is dit `n belangrike oefeninstrument. Deur te oefen voor `n spieël, kan jy dadelik foute regstel en bewegings in jou dans aanpas. Om u opleidingsessies op te neem, is ewe belangrik. Spandeer tyd om die video`s te hersien en jouself te ontleed.

4

Strek na oefening. Buigsaamheid is van groot belang vir `n danser. Skep `n strekroetine en doen dit na elke oefening. Strek die spiere meer gebruik word, soos dyspiere, die femorale quadriceps, iliopsoas, kalwers, skouers, arms en rante. As jy `n spier strek, maak seker dat jy jouself in `n gemaklike posisie bevind. Jy moet normaal en maklik asemhaal. Hou elke rek vir twintig of dertig sekondes.

Metode 3

2

Vind `n konsekwente ondersteuningsisteem. Dit het `n paar fundamentele mense wat jy kan gaan om raad en motivering te kry, as jou vriende en familie. Oorweeg om by `n plaaslike dansspan aan te sluit vir positiewe versterking en positiewe interaksie. Vind `n mentor of instrukteur met wie jy nou kan werk. Hierdie noue interaksies sal jou ondersteun en help om vertroue op te bou.

3

Bly weg van negatiwiteit. Konstruktiewe kritiek uit ander bronne is van groot belang om te verbeter. Daarom het jy nie die ernstige en negatiewe kommentaar nodig nie. Ignoreer die skadelike negatiwiteit wat aan jou kom. Probeer ook om negatiewe kritiek te vermy en negatief aan te spreek. Vervang negatiewe gedagtes met positiewe persone.

4

Trein ernstig. Die praktyk genereer vertroue. Maak seker jy belê die nodige opleiding en voorbereiding wat benodig word om te verbeter. Jy sal `n meer gevorderde danser wees deur gereeld genoeg tyd en moeite te belê. Op hierdie manier sal jy jou vermoëns begin vertrou. Jy sal natuurlik jou dans vertrou as jy voortgaan om op te lei en te bevorder.

Metode 4

2

Rus om te veel opleiding te voorkom. Spiere word tydens rusperiodes herstel. Spiere wat nie rus nie, trek makliker vas. Gee jou spiere `n dag of meer sodat hulle tyd kan herstel nadat hulle baie moeilike proewe het. Maak seker dat jy tussen sewe en agt uur per nag slaap, plus neem `n paar dae `n paar keer af.

3

Neem pyn en geringe beserings ernstig. Moenie met pyn dans as jy aan `n besering ly nie. Negeer pyn en beserings dien net om hulle te verleng. Dit kan ook permanente skade veroorsaak, wat jou dans beslis sal beïnvloed. Neem altyd tyd om te herstel nadat jy jouself beseer het.

4

Bly gehidreer. As danser moet jy meer vloeistowwe verbruik as `n minder aktiewe persoon om gesond te bly. Die voldoende waterverbruik vir `n man is ongeveer 13 glase (3 liter) per dag, terwyl die een vrou ongeveer 9 glase (2.2 liter) is. Op `n gereelde oefendag moet jy ongeveer 1,5 of 2,5 ekstra glase (400 of 600 milliliter) water neem om te vervang wat jy verloor het as jy sweet.

5

Eet `n gesonde en gebalanseerde dieet. Dans is `n baie atletiese aktiwiteit en vereis baie energie. Jy moet kosse ryk aan voedingstowwe gebruik om te dans met `n optimale toestand. Maak seker dat jou daaglikse dieet sluit `n verskeidenheid van voedsel uit die groot voedselgroepe soos korrels vegetables- vrugte- enteros- die lae-vet suiwelprodukte en maer proteïene, soos bone en ander legumbres- neute en sade , en ander gesonde vette.