Hoe om die duim te verbind

As jy `n spanning in die duim of `n soortgelyke besering het, moet jy dit stewig verbind om verdere verergering te voorkom en om die duim te laat genees. Jy kan ook jou duim verbind om die risiko van besering te verminder wanneer jy hoërisiko-aktiwiteite, soos rugby of ski, uitvoer. Selfs as jy jou duim self kan verbind, moet jy iemand anders naby hê, wat jou kan help om die proses makliker te maak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Gereed duim

Skeer die vel. Skeer die hare van jou pols en hand ongeveer 12 uur voordat jy jou duim vasbind.

Die eerste 10 cm (4 duim) van die pols moet nie hare hê nie.
As jy hierdie gebied nie skeer nie, bly die band vas aan die hare, dus as jy dit afneem, sal dit seergemaak word. Aan die ander kant, as jy hierdie area dadelik skeer voordat jy jou duim omsluit, kan sensitiewe vel geïrriteerd raak.

Maak die area skoon. Voordat jy die band aanbring, moet jy jou hand was en pols met seep en water om vuil of sweet te verwyder. Droog jou vel goed voordat jy verder gaan.

Gebruik `n sagte seep wat nie kleurstowwe of parfuum bevat om die risiko van die velirritasie verder te verminder nie.

Voordat jy voortgaan, moet jou vel heeltemal droog wees. Die gom mag nie behoorlik vashou indien die vel olierig of nat is nie.

Spuit `n vel verharder in die omgewing.Die vel verharder is `n aerosol produk wat toestande en beskerm die vel wat dit minder sensitief maak vir geringe beserings, soos skrape of wrywing.

Die velverhitter sal die totale risiko van velirritasie verminder.

Pas die vel verharder op die eerste 10 cm (4 duim) van jou pols, al jou duim en aan die hand van jou hand wat onder die onderste gewrig van die duim is.

Hierdie stap, op een of ander manier, is opsioneel. As jy dit egter weglaat, sal dit baie belangrik wees dat jy dan nog een wikkel op jou pols plaas. Daarbenewens kan jy kies om albei te gebruik - dit wil sê, jy kan beide die vel verharder gebruik en jy kan nog `n pakkie plaas.

Sit `n bandband onder om jou te beskerm. Gebruik `n lae irritasieverbandband om die geskeerde deel van jou pols en die onderste deel van jou hand te draai sodat jy hierdie area heeltemal bedek. Die eerste 3 of 4 duim (7,6 tot 10 cm) van jou pols moet saam met die onderkant van jou hand aan die basis van die duimgewrig bedek wees.

Die band moet baie buigsaam wees en die risiko van die vel irritasie moet verminder.

Plaas liggies elke bandie oor `n ander terwyl dit die hele gebied toemaak sodat geen vel in die oop lug bly nie.

Hierdie stap, hoewel dit ook opsioneel is, word sterk aanbeveel. As jy nie hierdie stap volg nie, moet jy `n velverharder soos hierbo genoem, gebruik. Andersins sal die risiko van velirritasie baie hoog wees. Hou egter in gedagte dat jy beide die velverhitter en `n wrap oor die verband onder kan gebruik.

Deel 2

Hou die wrap vas

Sit die verband om jou pols. Sit `n stywe sportverbinding om jou pols sodat jy die area wat reeds met `n vorige verband behandel is, bedek.

Om hierdie basis te beveilig, moet jy `n sportverband van 3,75 cm (1,5 duim) gebruik.
Plaas twee of drie stroke van hierdie verband op jou pols. Hierdie moet rondom jou hele pols geplaas word. Die tweede strook moet effens oor die eerste een geplaas word, en die derde een (as jy `n derde een gebruik) moet effens oor die tweede een wees.
Dek ongeveer 7,6 cm van die bokant van jou pols.
Jy moet die bandasie glad, maar stewig plaas. Moenie jou vel of pols druk nie, terwyl jy jou pols met die verband verbind, want dit kan sirkulasieprobleme veroorsaak.

Bevestig die bandasie van die membraan tussen die duim en die wysvinger. Begin van agter in die hand en draai `n strook bandasie 3,75 cm tussen jou duim en jou wysvinger.

Hou die pols teen `n hoek van ongeveer 30 grade. Die persoon, wie se duim wikkel, kan voorgee dat hy los aan `n bal of `n blik klamp en dit moet hom die beste hoek gee om die verband te verrig.

Begin die verband op die hoogte van jou pols. Wikkel die band in die membraan tussen jou duim en wysvinger en laat dit dan na die voorkant van die pols sak.

Vou die einde van die verband om die helfte van die kontoer van die boonste gedeelte van die pols om dit vas te maak voordat u dit verwyder.

Deel 3

Skep `n ondersteuning vir die duim

Met die band, draai `n draai op die duim.Gebruik `n stywe sportiewe 2,5 cm (1 duim) bandage, plaas `n strook bandasie om die duim wat die figuur van `n onvolledige 8 maak.

Maak seker dat jou pols nog steeds `n hoek van ongeveer 30 grade is.
Begin om die verband op die rug van jou hand en op die hoogte van jou pols te plaas. Sprei die verband skuins aan die kant van die duim vas en plaas die verband in en om die duim en sirkel dan die ander kant. Plaas die res van die strook af skuins af tot dit die palm van jou hand teen polsvlak bereik.
Die gewrig, van die boonste deel van die duim, moet heeltemal bedek wees.
Hou die pakkie vas, maar lig. Maak seker dat jy nie enige deel van die vel of spier druk nie.

Herhaal die prosedure totdat jy die basis van die duim bereik. Maak tussen een en drie, meer figure 8 om die duim soos jy voorheen gedoen het, sodat jy die ente van die verband onder die duim geleidelik bring.

Sit elke nuwe systrook oor na die helfte van die breedte of 1,25 cm.

Wanneer jy klaar is, moet die verstrooide punte die onderste gewrig van die duim bedek.

Bedek jou duim met systroke. Draai twee of drie verbindingsstroke oor die duim sodat jy die boonste gewrig heeltemal bedek.

Vir hierdie stap, hergebruik die 3.75 cm (duim en `n half) sportband.

Moenie die membraan van die duim met die verband vasmaak nie - maar laat die ente van die bandie nou oor hierdie kant hang.

Druk die punte. Versigtig, maar stewig, druk die punte van die duimstroke wat los is aan die binnekant van die duimmembraan.

Hou in gedagte dat jy dalk net die punte van `n strook kan druk. Dit hang af van hoe jy die systroke plaas.

Draai die punte heeltemal van bo na vou van die duim. Wees versigtig om nie enige blootgestelde gom te laat nie, aangesien alles aan die vel of die verband vasgeplak moet word.

Deel 4

Bevestig die band

Bedek al die punte wat los is met `n bietjie meer band. Gebruik nou die 2,5 cm (1 duim) lint, maak nog een keer bo-op die lint wat jou hand al vou.

Die hoofdoel van hierdie bykomende band, afgesien van meer ondersteuning en rigiditeit, is om die wikkel te akkommodeer en te beveilig wat die duim reeds stewig hou. Om hierdie rede moet jy seker maak dat al die punte wat voorheen sigbaar was, deur hierdie nuwe verbandlaag gedek word.
Jy kan die vorige omhulsels bedek met `n lang en aaneenlopende band van verband wat die hele onderste gedeelte van die hand en die pols omring, van bo na onder, of jy kan `n stripseparatorverband gebruik. As jy hierdie bandageseparator gebruik, moet jy elke strook rondom die hele hand draai sodat beide kante van die strook ontmoet en mekaar oorvleuel.
Ongeag hoe jy hierdie laaste laag inpak, moet jy al die vorige eindes dek. Dit moet jy op die membraan van die duim bedek, dié op die pols en al die ander in die middel.

Toets die verband. Op hierdie punt moet die duim stewig toegedraai en in plek wees. Toets die werk wat jy net gedoen het deur liggies jou duim heen en weer te beweeg, dan heen en weer.

As jy jou duim probeer beweeg, moet die res van jou hand ook beweeg. Die duim moet nie meer alleen kan beweeg nie.

As die duim nog steeds alleen kan beweeg, moet jy die proses herhaal en meer band byvoeg om die vinger verder te beveilig. Gee noukeurig aandag aan die twee gewrigte. Hierdie gewrigte moet vasgemaak word sodat die wikkel effektief is.

waarskuwings

As jy `n duimbesering ly, gaan na `n fisioterapeut of `n ander dokter. Om jou duim te verpak, moet nie as `n plaasvervanger vir professionele mediese aandag beskou word nie.
Moenie jou duim wikkel as jy `n breuk gehad het nie, as jou vel allergies is vir die sportband, of as jy sintuiglike of bloedsomloopprobleme het.
As die verband meer pyn, jeuk, verkleuring, gevoelloosheid of ander ongemak veroorsaak, verwyder dit dadelik.