Hoe om die gebruik van dagga te verminder of te vermy

Daar is baie redes waarom mense besluit om dagga gebruik te verminder of te vermy. Vir sommige is dit as gevolg van `n wettige of professionele rede - ander doen dit hoofsaaklik as gevolg van koste, gesondheid of veranderinge in hul lewenstyl in die algemeen. Ongeag die rede, met vasberadenheid en ondersteuning, sal jy maniere vind waarop jy jou dagga-gebruik kan verminder of dit heeltemal suksesvol kan laat.

stappe

Metode 1

2

Doen iets aktief Hierdie dwelm is lig in vergelyking met ander, maar jy kan ervaar simptome wat oefening kan help om te verlig. Ook, fisiese aktiwiteit sal jou gesondheid en algemene welsyn verbeter, en kan sommige van die redes hoekom jy dagga gebruik.

3

Eet minder nikotien As jy ook sigarette rook of marihuana met tabak meng, word dit sterk aanbeveel dat jy die sigarette verlaat. Tabak sal nie net die risiko`s vir jou gesondheid grootliks verhoog nie, maar dit kan ook vir die brein vertel dat dit tyd is om dagga te verteer. Vra, indien nodig, jou dokter oor die doeltreffendste manier om jou nikotiengebruik te verminder.

4

Eet gesonde versnaperinge en etes. Eet baie vrugte, groente en kosse wat hoog in proteïene is. As jy voedsel verbruik wat jou immuunstelsel verbeter, gee jou energie en gee jou ander voordele. Dit kan nuttig wees om beter in die algemeen beter te voel en enige simptome van onttrekking wat jy mag ervaar, te verminder.

5

Gee aandag aan wat jy drink. Monitor veral jou verbruik van alkohol en kafeïen. Jy moet weet hoeveel jy van albei drink en probeer om dit te verminder.

6

Neem `n diep asem Dit sal jou nie net help om kalm te wees en angs te bekamp nie, maar dit sal ook die longfunksie verbeter. Dedicate sommige oomblikke van die dag om stadig en diep deur die neus in te asem, en asem uit die mond.

Metode 2

2

Dit skep probleme vir sy verbruik. Hou jou aanbod op `n plek wat jy nie maklik kan bereik nie. Dit sal jou daarvan weerhou om dit te gebruik, aangesien jy dit moeilik sal vind om dit te gebruik. Ook die tyd wat jy neem om daarheen te kom, sal die tyd wat jy spandeer, verhoog sonder om dit te gebruik.

3

Vermy alles wat veroorsaak dat jy dit wil verteer. As jy jou blootstelling aan snellers verminder, kan jy marihuana gebruik makliker beperk. Jy hoef dit nie vir ewig te doen nie, maar jy kan `n rukkie van die mense, situasies en plekke wat jy daarmee assosieer, afstand doen.

4

Probeer nuwe dinge Beperk jou verbruik deur jou tyd te vul met nuwe aktiwiteite. Dit sal jou help om afgelei te word en op te hou om te dink oor dagga. Dedicate die tyd wat jy spandeer het om dit te rook vir nuwe stokperdjies en aktiwiteite. Dink aan die aktiwiteite wat jy wou doen en oefen. Jy kan `n taal leer, `n nuwe sport probeer, `n klas bywoon of by `n klub aansluit.

5

Ontwikkel en versterk ander vriendskappe. Spandeer tyd saam met mense wat nie dagga gebruik nie, of wie is bewus van jou pogings en ondersteun jou. Hoe meer tyd jy saam met hulle spandeer, hoe kleiner is die hoeveelheid marihuana wat jy kan gebruik. Hierdie verhoudings kan ook funksioneer as `n ondersteuningsisteem, verbeter jou begrip van band met ander en stel jouself bloot aan nuwe dinge.

6

Verwyder jouself U kan marihuana verbruik makliker beperk as u u prestasies vier, maak nie saak hoe klein dit is nie. Beloning van u pogings sal `n gepaste manier wees om u aan te moedig en af ​​te lei om daaraan te dink.

Metode 3

2

Evalueer die impak van dagga op jou lewe. Besin met opregtheid op alle areas van jou lewe: jou ekonomiese en sosiale situasie, jou gesondheid, jou beroep, jou geestelike en emosionele toestand, ens. Hoe beïnvloed marihuana die aksies wat jy doen, die plekke waarheen jy gaan en ander aspekte?

3

Besin oor die rede waarom jy dit verteer. As jy kan bepaal wat jy bestuur om dit te gebruik, kan jy die oomblikke en situasies identifiseer wat jou aanmoedig om meer te rook as wat jy wil.

Metode 4

2

Praat oor jou pogings teenoor mense naby jou. Party mense mag jou nie glo nie en ander kan jou selfs bespot, maar diegene wat werklik omgee vir jou, sal die maatreëls ondersteun wat jy aanneem.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. As jy verband hou met ander mense wat dieselfde doen, kan dit nuttig wees om jou te laat sien dat jy nie alleen is nie en jouself aanmoedig. U ondersteuningsgroep kan u ook help om verantwoordelikheid vir u verbruik te neem.

4

Versoek professionele hulp As jy dagga gebruik maak van selfmedikasie of jy dink dit het `n negatiewe uitwerking op jou lewe, kan dit `n goeie idee wees om met `n professionele persoon te praat oor wat gebeur. Sommige navorsing dui daarop dat `n enkele sessie met `n terapeut sommige mense met die gebruik van dagga gehelp het.