Hoe om die stem te herstel

Aphonia of verlies van stem veroorsaak gewoonlik groot ongemak en kan die gevolg wees van vokale oorexpertering of siekte. Baie mense wat vir lang tye die stem op `n hoë volume gebruik, soos professionele sangers, ly van tyd tot tyd dikwels aan aphonia. As jy jou stem verloor het sonder om dit gedwing het, raadpleeg `n dokter oor hierdie probleem. As jou aphonie stiptelik en verbygaande is en veroorsaak word deur `n vokale oormatige uitoefening, kan jy jou stem vinnig herstel deur sommige van hierdie stappe te volg.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verkry gesonde gewoontes

Prent getiteld Kry jou stem terug Stap 1

Rus jou stem so lank as moontlik. Die eenvoudige daad van praat by `n normale volume kan die vokale toue beïnvloed en die herstelperiode verleng. Natuurlik vereis sekere situasies praat. Die beperking van die gebruik van stembande kan help om die herstelproses te versnel, so probeer om glad nie te praat nie.

Fluistering is heeltemal teenproduktief. Fluisterende toespraak is anti-natuurlik en behels meer moeite vir die vokale toue.
Neem `n pen en notaboek saam met jou om te skryf wat jy moet kommunikeer. Eintlik kan dit nogal lekker wees.

Gorgel met soutwater. Gorgelende met water en sout sal die keel hidreer, die stembande versag en die proses van spraakherwinning versnel. Nog `n opsie is om `n paar verkoelde mondspoelmiddel in apteke te gebruik wat gebruik word om bakterieë uit te skakel wat as gevolg van die aphonie kan wees.

As jy `n glas water Jan l mikrogolf verhit, seker wees om die temperatuur te gaan voordat gárgaras- die laaste ding wat jy moet letterlik jou keel brand.

Verhoog die liggaamstemperatuur deur joga te doen. Die stem is immers deel van jou liggaam, dus as jy dit wil verwarm, verhit dit die hele liggaam. Joga is `n uitstekende manier om liggaamsbewustheid te verkry en die diafragma voor te berei vir aksie. As jy nie baie siek is nie, is dit `n goeie manier om op te warm (as jy regtig sleg voel, sal jy waarskynlik verkies om in die bed te bly).

Hier is `n goeie oefening om die diafragma te begin: Sit op die vloer met jou knieë gebuig. Maak seker dat hulle effens van mekaar geskei is. Sit jou hande op jou knieë en met jou arms uitgestrek, inasem diep deur jou neus. Uitasem met krag deur die mond. Druk die knieë stewig met jou hande en versprei die vingers wat hulle van mekaar skei. Kyk op, steek sy tong uit en gee `n leeu se brul uit (`n harde en oop "aaahhh"). Maak seker dat jy hierdie geluid uit die diafragma loslaat en nie van die keel af nie.

Maak gebruik van die krag van stoom. Die sleutel is in hidrasie. Die beste wat jy kan doen, is om terselfdertyd te drink en water te drink. As jy `n warm, stomende stort gebruik, pas dit nie in jou planne nie, kook `n pot water en sit dan jou kop daarop. Wikkel `n handdoek oor jou kop om die damp rondom die neusholte te konsentreer.

Bly in daardie posisie vir `n paar minute. Die normale ding is dat jy begin sien hoe die neusgate skoongemaak word (as jy natuurlik koud is). Herhaal hierdie operasie soveel keer as wat jy wil.

Hou op met rook. As jy nie vir jare geleer word nie, is rook `n gewoonte wat baie skadelik is vir die gesondheid in die algemeen en dus ook vir die stem. Rook dehidreer en droog die slukderm, en kan die vokale toue verbrand.

As jy daaraan dink, is ophou rook, is `n ekonomiese besparing, bevoordeel diegene rondom jou, verminder die risiko van hartsiektes, long- en galblaaskanker en verbeter fisiese kapasiteit (weerstand, energievlak , ens.).

Besoek aan die dokter. As jy net gisteraand na karaoke gegaan het en meer as gewoonlik gesing het, moet jy seker nie te veel oor die rede vir jou aphonie bekommer nie. As jy egter sonder `n stem (sonder om te weet hoekom) wakker geword het, het jy sedertdien nie weer gepraat nie, jy moet begin bekommer word. Besoek die dokter om uit te vind wat die probleem is.

Oor die algemeen is enige probleem wat vir langer as `n paar dae aanhou, `n besoek aan die dokter nodig. Dit is altyd beter om te voorkom as om te genees. As aphonia ook gepaard gaan met ander simptome (hoes, koors, ens.) Dit is beslis tyd om na die dokter toe te gaan.

Deel 2

Eet en drink beter

Drink baie water. Hou jou liggaam gehidreer terwyl jy jou stem herstel. Toenemende vloeistofinname sal help om die keel te hidreer en die stemherwinningsproses te bespoedig. `N Goeie hidrasie is die sleutel om die stem te herstel.

Wat is die teenoorgestelde van water? Die alkohol Alkohol droog die keel en dehidreer die hele liggaam. As jy die stem so gou as moontlik wil herstel, jy sal dit moet vermy.

Vermy suur kosse en drankies. Suurige kosse en drankies soos tee, sitrus en sjokolade het geen positiewe uitwerking op die vokale toue nie, maar hulle stimuleer suur terugvloei, wat nie gerieflik is nie. Suur refluks kan inflammasie verhoog en die aphonienprobleem vererger. Die beste manier om stowwe wat skadelik is vir die liggaam en bakterieë wat die duur van aphonia sal verleng, uit te skakel, is om baie water te drink.

Jy lees korrek: Tee is suur, en drankies en suurvoedsel is skadelik vir die monds van die slukderm. Baie mense hou van tee omdat die smaak aangenaam en verfrissend is, maar dit is nie raadsaam om dit te verteer as jy aan aphonia ly nie.

Drink slegs warm vloeistowwe. Soos jy waarskynlik jou nie beperk tot die drink van net water nie, drink wat jy drink, word dit getemper. Dit is nie raadsaam om drankies te koud of te warm te drink nie (beide kante is skadelik vir die monds van die slukderm). As jy tee drink (laat ons dit in die gesig staar, sal jy dit sekerlik doen), en heuning in plaas van suiker kan help om die keel te versag.

Hou jy van melk? Suiwelprodukte sal aan jou keel vashou, wat jou oombliklike verligting kan gee, maar dit masker slegs die probleem. As jy in die openbaar moet sing of praat, maak seker dat jy nie melk in die ure voor jou vertoning gebruik nie.

Deel 3

Gebruik produkte om die ongemak te verlig

Gaan na jou plaaslike apteek. Daar is ten minste `n halfdosyn vryverkoopprodukte wat belowe om magiese eienskappe te hê om aphonia te genees. As jy verkies om op `n wonderbaarlike middel te wed, kan hulle jou dien.

Maar net as `n herinnering, drinkwater, water, water, meer water en rus jou stem is die mees effektiewe. Moenie egter wonderlike en oombliklike effekte van hierdie middels verwag nie.

Neem pille of hoesdruppels om die pyn te kalmeer. Veranderinge in weer en droë omgewing kan die keel irriteer. Daarom kan dit gehidreer word om hierdie irritasie te verlig. Hoesdruppels en keelblaadjies is effektiewe middels om die keel gesmeer te hou.

Selfs kougom kan help om die mond te bevogtig. Hoe meer jou mond en keel gesmeer en gehidreer word, hoe beter sal jy voel.

Belê in `n lugbevochtiger. Veral as `n droë omgewing die oorsaak van keel irritasie veroorsaak, kan hierdie toestel help om die probleem op te los. Hierdie middel is soortgelyk aan die gesig op `n pot met warm water, maar dit is meer effektief, aangesien die stoom in die kamer versprei word in plaas van om op een punt gekonsentreer te word.

Vind die onderliggende probleem. Dikwels is aphonia `n simptoom van `n meer ernstige probleem. As jy hoes, is jy koud of het keel ongemak, los dit op daardie probleem in plaas van om net met jou stem te praat. Jy sal besef dat jy dit sal herstel sodra jy `n paar dae antibiotika, kosse ryk aan vitamien C neem, en begin om die koue en koors te verlig.

waarskuwings

Gaan na die dokter as jy nie jou stem oor `n paar dae herstel nie. `N Aanhoudende aphonie kan `n simptoom wees van `n onderliggende siekte wat mediese behandeling vereis.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante