Hoe om te gaan met die geraas van vuurwerke as jy aan outisme ly

Vir neurotipiese mense is vuurwerke `n prettige manier om `n vakansie te vier. Egter mense met outisme kan hulle oorweeg van irriterende pret tot `n skrikwekkende en pynlike gebeurtenis. Hier sal ons jou wys hoe om lawaai te bestry, `n bietjie te slaap en kalm te bly ten spyte van die skokkende geluide wat jy rondom jou hoor.

conținut

Stappe
Metode 1verminder geraas
Metode 2voer sintuiglike aktiwiteite uit
Metode 3bly kalm
Wenke

stappe

Metode 1
Verminder geraas

Man-met-Earplugs.jpg" klas ="beeld ligkas">

Sit oordopjies aan. Basiese skuim oordopjes kan ongeveer 30 decibel klank blokkeren, wat nuttig kan wees om die effek van lawaaierige vuurwerke te versag.

Guy-in-Dik-Headphones.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Guy in Thick Headphones.jpg

Gebruik oorboordjies om die ore te beskerm. Hierdie groot gehoorapparate is ontwerp vir mense wat blaarblaaie of ander luidrugtige toerusting gebruik, en kan ongeveer 20 tot 30 decibel blokkeer (afhangende van die handelsmerk). Dit kan nuttig wees om te loop of te sit, maar sal jou kop baie sweet as jy hulle die hele nag gebruik.

Vrou-Luister-na-White-Noise.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Vrou luister na White Noise.jpg

Speel wit geluid. Jy kan wit geluidsaansoeke op jou foon of skootrekenaar kry, of jy kan `n wit geluidswebblad besoek. Die statiese klank sal ander geluide verswak, en jy kan die volume verhoog tot die vlak wat jy gemaklik beskou.

Soos enige ander geraas, kan wit geraas skadelik vir u gehoor wees as u dit op `n baie hoë volume luister. Miskien merk jy dit nie op nie, want dit verdwyn na `n oomblik in die agtergrond. Gebruik oorbeskerming as jy dit met `n harde volume luister.

Ontspan-girl-in-Corner.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Girl Relaxes in Corner.jpg

Gaan na `n binnekamer in jou huis. `N Kamer in jou huis sal verder weg van die geraas wees. Die kelder kan `n soortgelyke effek hê. Vind die stilste kamer en berei iets voor wat jy daar kan doen.

Guy-Lees-on-boontjiesakkie-Chair.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Guy lees op Beanbag Chair.jpg

Blok die klank met die lap. Kussings en komberse kan die geraas van die muffe afluister. Bedek die mure met kussings, maak die gordyne toe en hang `n dik kombers oor die staaf van die gordyne. As jy `n lyfkussing langs jou kop by slaaptyd sit, kan dit baie effektief wees.

Metode 2
Voer sintuiglike aktiwiteite uit

Mense-Piling-Kussings-on-Outistiese-Girl.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld People Piling Pillows on Autistic Girl.jpg

Dit kry `n groot druk. Krul onder `n swaar kombers op, of stoot swaar voorwerpe op jouself (met die hulp van `n ander persoon en veilig). Dit kan nuttig wees om jou outydse bed te koop, die lakens styf vas te maak en die regte komberse te gebruik, in plaas van die gewone dekbed. As jy gaan lê, kan die beddegoed jou gemaklik, gekrul en gemaklik voel. Jy kan ook hulle vra om jou rug te vryf, `n lotie aan te wend, `n masseerstuk te gebruik, `n knipdrag of `n diep druk te dra of `n handmassering te kry.

Man-stoot-meisie-op-`n-Swing.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Man druk meisie op `n Swing.jpg

Beweeg op `n herhalende manier. As jy in `n klapstoel swaai, sal dit jou vestibulêre inligting op `n baie herhalende manier gee, soortgelyk aan stimuleringsgedrag. Jy kan dalk agterkom dat jy meer gefokus voel en gereed is om daarna moeilike situasies te ondervind.

Dom-Man-en-vrou-Baking.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Silly Man and Woman Baking.jpg

Doen `n intense werk. Daar is baie opsies vir intense werk, soos om huiswerk te doen, koekdeeg te meng, kinders te dra, speletjies te speel wat stoot of trek, ens.

Guy-TAKES-Bath.jpg" klas ="beeld ligkas">

Neem `n warm bad. Die hitte kan jou baie kalmeer, en die bad self kan `n ontspannende ervaring wees. Gebruik `n badbom of seep met soet aromas, en verminder die intensiteit van die ligte effens sodat jou oë rus.

Knuffel en die gebruik van termiese pads is ander maniere om warm te voel.

Guy-luister-na-Music.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Guy Listening to Music.jpg

Speel ontspannende musiek. Miskien is dit nie altyd nuttig nie, maar jy kan dit probeer en bepaal of dit vir jou werk. Speel klaviermusiek, sagte jazz of musiek wat spesifiek ontwerp is vir ontspanning. Moenie huiwer om webbladsye met video`s te soek om goeie musiek te vind nie.

Guy-in-Leer-Jacket.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Guy in Leather Jacket.jpg

Verlaat die huis voor die vuurwerke begin. As jy in die natuur is, kan dit jou gerusstel. Ook met loop kan jy `n bietjie oefen, wat goed sal wees vir jou brein. Kies `n roete waardeur jy soveel natuurlike elemente as moontlik moet loop en besit.

Laat iemand weet voordat jy vertrek, sodat jy kan weet waarheen jy gaan.

Aanvaar bykomende sekuriteitsmaatreëls as jy `n vrou, `n persoon van kleur is, of as dit duidelik is dat jy LGBT is. Dit is belangrik, veral as dit donker word.

Vrou-Omhelsings-Cat.jpg" klas ="beeld ligkas">

Krul op Gaan na `n troeteldier of `n geliefde om op te knuffel en `n goeie tyd te hê. Benewens warmte en tasbare inligting, sal dit ook nuttig wees om te ontspan en `n band te vorm. Krul in `n sagte bed of bank.

Vroetel-Toys.jpg" klas ="beeld ligkas">

Voer baie stimuleringsgedrag uit. Neem jou gunsteling stimulasie speelgoed en gebruik hulle soveel as wat jy dit nodig het. Jou liggaam sal jou vertel wat dit benodig, dus is dit belangrik dat jy stimuleringsgedrag verrig soos nodig.

Metode 3
Bly kalm

Vrou-denke-oor-skryf-Something.jpg" klas ="beeld ligkas">

Moenie stresvol doen nie. Dit geld nie net vir werk nie, maar jy moet ook moeilike sensoriese situasies vermy, mense wat jou angstig kan maak of aktiwiteite wat jy moeilik ag. Jy sal met pynlike geluide en klanke moet hanteer, so jy sal niks anders nodig hê om oor jou te bekommer nie.

Young-Vrou-Reads.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gebruik die krag van jou spesiale belange. Dit kan handig wees sodat jy kan fokus en tyd maak om vinnig te slaag. Begin `n prettige projek waarna jy uitsien, praat met mense (van aangesig tot aangesig of aanlyn) wat dieselfde belange as jy het, of ondersoek jou gunsteling dinge.

Man-Relaxes.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gebruik ontspanningstegnieke. Dink aan die oefeninge wat vir jou die beste was, en spandeer 5 of 10 minute om dit te doen. As jy sien dat jou gedagtes terugkeer na jou besorgdheid, rig hulle na die oefening. Hier is `n paar idees wat jy kan probeer:

meditasie

EMDR tegnieke

vertoning

gebruik van die sintuie (benewens gehoor)

progressiewe spier ontspanning

asemhaling

Lag-Couple.jpg" klas ="beeld ligkas">

Spandeer tyd saam met mense wat jou gelukkig maak. Gaan na mense wat jou minder beklemtoon laat voel en daarop konsentreer. Vra hulle vrae oor hul dag of wat hulle dink. As hulle iets doen, vind uit of jy hulle kan help. Hulle kan jou help om jou af te lei, en hulle sal jou `n bietjie beter laat voel.

Man-met-Pills.jpg" klas ="beeld ligkas">

Gebruik medikasie as `n laaste uitweg. In die geval van siektes soos paniek, kan u voorgeskrewe anti-angsmedikasie (soos Xanax) voorgeskryf word. Verbruik hulle as jy dink jy gaan `n paniekaanval of intense stres ondervind. `N klein of matige dosis kan jou help om terug te keer na `n neutrale bui.

Vol vertroue-Woman.jpg" klas ="beeld ligkas">

Sê vir jouself dat jy dit kan hanteer. As jy positief praat, kan dit nuttig wees om sielkundige stres te verminder. Onthou dat jy `n bekwame en vindingryke persoon is. Neem `n pose van krag voor die spieël aan, glimlag en onthou dat jy dit kan doen. Jy kan iets soos die volgende herhaal:

"Ek is ontspanne en ek voel kalm. Ek dink ek sal vanaand slaap. "

"Ek is `n vernuftige persoon. Ek het baie tegnieke gebruik om geraas te verminder, en as ek meer nodig het, kan ek meer gebruik. Ek kan hierdie nag staan en geniet die vuurwerke. "

"Ek is `n sterk persoon. Die vuurwerke sal my nag nie verwoes nie. "

Fireworks.jpg" klas ="beeld ligkas">

Neem beheer Jy kan nie jou bure se vuurwerke beheer nie, maar jy kan deel wees van jou familie se pret. As jy die vuurwerke beheer en jy weet wanneer hulle sal eindig, kan dit nuttig wees om minder angs oor hulle te voel. Dit is die maniere om dit te bereik, ongeag jou ouderdom.

Help jou familie om vuurwerke te koop wat jy interessant beskou.

Kies die volgorde waarin die vuurwerke gebruik sal word.

Lig die vuurwerke.

Maak die telling vir `n geliefde om die volgende kunsmatige vuur aan te steek.

Man-en-meisie-Watch-Fireworks.jpg" klas ="beeld ligkas">

Beeld getiteld Man and Girl Watch Fireworks.jpg

Geniet die ligte. Miskien is die geluid nie baie snaaks nie, maar probeer om te fokus op die visuele aspek. Oorweeg helder kleure en verskillende vorms. Praat daaroor met jou familie as die gehoorbeskerming dit toelaat. Vuurwerke het nadele, maar ook sy pragtige kant.