Hoe om die ouderdom van die brein te verminder

Met soveel senuweeselle soos sterre in die Melkweg (ongeveer 100 miljard), stem jou brein ooreen met 2,5% van jou liggaam se totale gewig en gebruik tot 20% van jou totale energie aanvulling. Met behoorlike gebruik, sorg en kennis. , jy het die middele om die ouderdom van jou brein te verminder tot enige stadium van jou lewe. Hierdie artikel sal u `n paar eenvoudige eksamens gee om die huidige ouderdom van u brein te bereken en u idees te gee oor hoe om u verstandelike vermoëns te verskerp.

stappe

2

Toets jou balans. Staan op Lig een been voor jou knie reguit en buig jou arms aan die kante.

3

Evalueer jou geheue. Jy sal `n vennoot nodig hê vir hierdie toets.

2

Kies gesonde vette. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om jou inname van goeie vette te verhoog:

3

Toets met ander aanvullings, lecithin korrels, ginkgo biloba, niacin, B12, die aminosure pyroglutamaat en B5 verbeter ook brein aktiwiteit.

4

Eet kosse wat vitamiene B en E. bevat. Groen blaargroentes en maer vleis is goeie keuses.

5

Eet meer vrugte en groente. In die ete moet die helfte van jou bord óf vrugte of groente bevat.

6

Neem meer water. Jou brein bestaan ​​uit 85% water. Dus, vir die gesondheid van jou brein sowel as vir die res van jou liggaam, neem 8 glase 240 ml water per dag.

7

Vermy kos wat jou brein verouder. Dit is:

8

Oefen jou liggaam. Na 25 het ons fisiese gesondheid wat ons as vanselfsprekend aanvaar het, begin daal, gehelp deur onaktiewe lewenstyl. Fisiese oefening is belangrik vir jou brein, want dit gee broodnodige suurstof. Dit verhoog bloedsomloop na die brein wat die groei van nuwe takke van breinselle (dendriete) help verbeter.

9

Oefen goeie slaapgewoontes. Slaap is `n belangrike manier om veroudering te bestry.

2

Memoriseer rye van getalle, letters, woorde of simbole. Doen dit met `n vriend sodat albei hul geheue kan verbeter.

3

Neem deel aan geheue speletjies. Plaas byvoorbeeld verskillende voorwerpe op `n skinkbord, probeer om te memoriseer en dan te bedek en herhaal wat hulle is. Deurlopend verhoog die aantal voorwerpe wat jy probeer onthou.

4

Gebruik rekenaarspeletjies. Die beste speletjies vereis vinnig die oplos van wiskundige probleme. Die proeflopies is ook nuttig.

5

Maak gebruik van downtime. Probeer teksfragmente, telefoonnommers, lyne van gedrukte briewe of enige iets wat jy rondom jou kan opspoor, onthou.

6

Lees baie goeie boeke. Leeswerk is lankal `n gewaarborgde manier om die brein wakker te hou en in ooreenstemming te bring met nuwe idees en perspektiewe.

7

Probeer iets nuuts die "neuroplasticity" word die term gebruik om die brein se vermoë om sy neurale verbindings te herorganiseer, gebaseer op `n nuwe ervaring, te verduidelik.

8

Leer `n nuwe taal Om jouself `n nuwe taal te onderrig, is een van die mees lonende verstandelike oefeninge. As jy `n kundige is, kan jy `n reis na `n land beplan waar daardie taal gepraat word, sodat jy `n nuwe lonende ervaring het.

9

Probeer om tutoriale te gee. Wanneer jy ander leer, hou jy die verlede in die verlede en pas dit verskillend toe. Dit is ook gebaseer op baie probleemoplossingsvaardighede in onderrig of onderrig.

2

Verbeter jou houding. Jou houding affekteer breinaktiwiteit en beïnvloed jou bui en emosionele toestand. `N Positiewe ingesteldheid wat jou toelaat om `n geloof in jou waarde en selfbeeld te handhaaf, sal jou toelaat om `n volle lewe te leef waarin die brein oop bly vir nuwe moontlikhede. Aan die ander kant kan konstante negatiewe denke jou maklik ontmoedig om jou leer en volgehoue ​​groei voort te sit, wat jou brein ouderdom vinniger sal maak.

3

Doen wat jy liefhet. Diegene wat hou van wat hulle in die lewe doen, is geneig om `n groter gevoel van doel en geluk te ervaar. Dit mag dalk nie in jou droom wees van werk, aktiwiteit of verhouding nie, maar jy kan dinge vind om te bedank in die lewe wat jy lei. Meng werk take elke dag en voer baie ander aktiwiteite uit om vreugde, belangstelling en pret vir jou lewe te voeg.

4

Gee mentale oefeninge 100 persent van jou moeite. Wanneer u geestesopleidingsessies uitvoer, moet u aandag skenk en konsentreer. Jy sal nie voordele ontvang nie, bloot deur die voorstelle te gaan - dat jy jouself regtig moet begin om geestelike opleiding met volle aandag uit te voer.

Kies die pers om jou brein te verbeter. Pers, insluitende skakerings van violet en laventel, kan jou vermoë om te dink en bereik verbeter. Pers is geassosieer met geheue, verbeelding, kreatiwiteit, wysheid en strategiese probleemoplossing. Voeg dus meer van hierdie kleur by In jou lewe kan dit help om jou brein te sentreer.

1. 1
2. Koop `n paar persvoorrade. Koop rame met pers rame, kantoor toerusting of selfs `n pers selfoon.
3. Omring jouself met pers. Verf die mure pers. Dra pers kledingstukke of bykomstighede en sit pers meubels in jou huisbedinkones.
4. Bou `n pers vertoontafel om die belangrikste dinge in jou lewe te prioritiseer.
5. Hang `n kaart van die wêreld in `n pers raam. Plaas pers penne in die plekke regoor die wêreld wat jy wil besoek of terugkeer.
6. 
   2
   Wees `n sosiale persoon om sosiale ondersteuningsnetwerke te bou. `N Alleenlike brein is geneig om vinniger te word en terwyl jy nie die lewe en siel van die party hoef te wees nie, het jy die voordele nodig wat die gereelde verbinding met ander mense kan bied.
7. Moenie jouself beperk om tyd te spandeer met mense van jou eie ouderdomsgroep nie, veral as jy ouer is. Mense is geneig om dieselfde te dink aan die mense met wie hulle tyd spandeer "voel oud" Dit is imposant.
8. Ouer mense is geneig om eerder omring te word deur mense met wie hulle meer bekend is, terwyl jonger mense geneig is om nuwe mense te ontmoet en `n wyer verskeidenheid mense te leer ken. As jy die brein jong wil hou, dink jonk deur Meng jou sosiale kontakte en spandeer tyd saam met mense van alle ouderdomme.
9. 
   3
   Gaan terug in die tyd. Dink aan jou jeug, en die herinneringe wat jy gehad het toe jy jonk was, kan jy die brein jonk hou.
10. In 1979 het `n professor in sielkunde aan Harvard, Ellen Langer, `n eksperiment geskep waarin ouer mense gestuur is om in `n versierde huis te woon asof dit 1959, 20 jaar vroeër was. Hulle moes 1950 TV, klere van die tyd sien en optree asof hulle in die 50`s was. Diegene wat aan die studie deelgeneem het, het beter geheue, intelligensie en selfs visie gewys. Hulle het selfs gelyk jonger as dit vergelyk is voor en na foto`s.
11. `N Studie deur John Bargh het getoon dat mense wat gedink het oor woorde in verband met veroudering vertraag lewe nadat hulle het die prueba.Trata die meeste woorde in verband met die jeug, vitaliteit dink, energie en aanmoediging elke keer as jy jou ouderdom in ag neem.
12. Probeer om jouself te sien as jonger as jou biologiese ouderdom. Die manier waarop jy dink jou ouderdom is so belangrik soos wat jy eet en die hoeveelheid oefening. Baie veroudering is in gedagte. As jy leef en dink soos `n jonger persoon, sal jou brein sekerlik saamwerk.
13. 
    4
    Vermy die uitvoer van verskeie take. Multitasking verminder die doeltreffendheid van jou brein en kan stres veroorsaak. In plaas daarvan, voer individuele take met groter aandag uit.
14. 
    5
    Verminder die tyd wat jy spandeer kyk televisie. Kies eerder stokperdjies wat meer interaktief is en vereis dat jou brein deelneem. Gebruik slegs die visie van TV as `n af en toe smaak.