Hoe om te gaan met geïnternaliseerde homofobie

Geïntegreerde homofobie is wanneer `n homoseksuele persoon dit as `n slegte ding beskou. In sommige gevalle kan `n persoon wat homoseksueel is, hul eie seksualiteit verwerp. Net so kan die persoon wat met geïnternaliseerde homofobie handel, ook `n deurlopende interne konflik hê as gevolg van die gevoelens wat hy het oor sy seksuele aantrekkingskrag en sy begeerte om heteroseksueel te wees. Dit kan onbewustelik ontwikkel as iemand `n kind is deur die oortuigings van die ouers, die houding van die gemeenskap, die perspektiewe van die eweknieë, die veroordeling van die godsdienstige leiers of selfs die wette teen die homoseksuele wat `n regering stel. Hierdie oortuigings teen homoseksuele persone kan inmeng in die feit dat hulle `n bevredigende persoonlike lewe het, hulle kan inmeng met die professionele en persoonlike prestasies en kan die selfbeeld verminder of angs en depressie veroorsaak. Daar is `n paar maniere om jouself te lei tot self-aanvaarding as jy met geïndividualiseerde homofobie gaan.

conținut

Stappe
Deel 1identifiseer geïnternaliseerde homofobie
Deel 2elimineer geïnternaliseerde homofobie
Deel 3soek hulp van ander mense
Wenke

stappe

Deel 1
Identifiseer geïnternaliseerde homofobie

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 1

Wees bereid om jou probleme te versorg. Soms word dit makliker om jou gevoelens te ignoreer en hulle weg te stoot. Al hierdie dinge word opgehoop totdat hulle heeltemal oorweldigend raak. Jy moet bereid wees om daarmee te verbind en met hulle te werk, sodat jy met geïmpliseerde homofobie kan omgaan.

Maak `n bewuste besluit om jou geïnternaliseerde homofobie te identifiseer en uit te skakel. Alhoewel dit moeilik kan wees, herinner jouself hoekom jy dit doen. Byvoorbeeld, jou doel kan wees om negatiewe gevoelens oor jou seksuele oriëntasie te oorkom en gelukkiger te voel.
Hou in gedagte dat geïnternaliseerde homofobie ook probleme in `n verhouding kan veroorsaak as gevolg van die nood wat dit veroorsaak. Mense met geïnternaliseerde homofobie kan ly aan skaamte en angs. Hulle kan ook `n slegte perspektief hê op homoseksuele mense, insluitend hul maat.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Step 2

Vra jouself `n paar vrae. U kan bepaal of u `n geïndividualiseerde homofobie het deur eenvoudige vrae te stel. As jy ja antwoord op enige van hierdie vrae, kan jy `n geïndividualiseerde homofobie hê. Sommige vrae wat u self kan vra, is die volgende:

Het jy al ooit gewens dat jy nie aangetrek is tot mense van dieselfde geslag nie?

Het jy al ooit probeer om daardie gevoelens te laat verdwyn?

Het jy al ooit gevoel dat jou seksuele aantrekkingskrag op dieselfde geslag `n persoonlike gebrek is?

Het jy probeer om `n aantrekkingskrag vir die teenoorgestelde geslag te voel?

Vermy jy interaksie met lesbiërs, gays of biseksuele?

Maak jou gevoelens van dieselfde-geslags-aantrekkingskrag jou van jou af wyk?

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 3

Oorweeg die impak van geïnternaliseerde homofobie. Oorweeg die maniere waarop homofobie jou houdings, gedrag, opvoeding en besluite in die lewe gevorm het. Miskien het jou geïnternaliseerde homofobie jou verhoed om `n vriendskap met lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele te hê, of het jou verhoed om van jou doelwitte in die lewe te bereik.

Byvoorbeeld, miskien het jy vermy om saam met homoseksuele te wees as gevolg van die verwerping wat jy teenoor jou gevoelens het. Net so kan jy dink dat homoseksuele nie sport kan beoefen nie, en dit het jou verhoed om jouself te toewy aan jou passie vir sokker in die hoërskool.

Geïntegreerde homofobie kan selfs die manier waarop jy in `n verhouding optree, beïnvloed. Mense met geïnternaliseerde homofobie het getoon dat hulle meer konflik in hul verhoudings met `n persoon van dieselfde geslag het. Dit kan selfs lei tot huishoudelike geweld tussen dieselfde geslagspare.

Om teen hierdie homofobie te veg, kan jy van die dinge wat jy nog altyd wou doen, probeer, maar het nog nie gedoen nie. As jy nog altyd sokker wil oefen, sluit dan by `n liga aan. Jy kan selfs `n sokkerspan vir gays vind waar jy kan speel!

Deel 2
Elimineer geïnternaliseerde homofobie

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 4

Stel `n paar doelwitte vir jou. Dit is belangrik om die gevolge van geïnternaliseerde homofobie om te keer, en die vestiging van `n doelwit is `n goeie beginpunt. Probeer om `n aktiwiteit wat jy vermy het, te doen omdat jy gedink het dat homoseksuele dit nie kan doen nie. Byvoorbeeld, as jy van sport hou, kan jy daarna streef om by `n sportliga aan te sluit vir lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele.

As daar nie `n span vir lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele van jou gunsteling sport is waar jy woon nie, oorweeg dit om een te begin.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 5

Leer om hou van jou. Dit kan makliker gesê word as wat gedoen is, en dit kan tyd nodig hê. Probeer om dinge te doen wat jou selfbeeld bou. Ontwikkel byvoorbeeld `n gevoel van styl of vind `n manier om jouself uit te druk wat jy nie in die verlede kon bereik nie. Dit sal jou help om jou eie beeld en jou selfbeeld te vervul.

Maak `n paar daaglikse affirmasies. Dit is manifestasies wat jy herhaal om jou te laat onthou oor al die positiewe eienskappe wat jy het. Jy kan selfs sommige los notas oor hoe koel jy is Om boodskappe te hê wat jou regdeur die huis bevestig, kan jou regtig help om te aanvaar dat jy `n wonderlike persoon is.

Verwen jouself met `n massage, `n gesig of ander behandeling wat jou liggaam goed laat voel. As jy goed voel, sal daar meer kanse wees dat jy goed voel oor jouself.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 6

Elimineer die bronne van homofobie in jou lewe. Dikwels, as jy `n slegte saak van geïmpliseerde homofobie het, is dit omdat jou sosiale omgewing gewortel is in `n gedagte teen homoseksuele. Homofobie kan uitdruklik wees wanneer iemand `n opmerklike kommentaar oor homoseksuele sê, of dit kan implisiet wees as negatiewe gevoelens oor hulle indirek of versteek word in `n gesprek. As iemand in jou omgewing enige van hierdie tipes homofobie getoon het, moet jy dit vermy totdat dit verander.

Was daar `n lesbiese, gay, biseksuele of transgender persoon wat in jou hoërskool geopenbaar is? Het u ouers gepraat oor hoeveel hulle homoseksuele gehaat het? Miskien was jou kerk teen homoseksuele? Oorweeg om jouself te distansieer van die invloede wat teen homoseksuele is, of om grense te stel met mense wat teen hulle is en wat deel van jou lewe is.

Die eliminering van homofobie van mense wat deel van jou lewe is, kan jou geestelike en fisiese gesondheid bevorder.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 7

Ontwyk homofobiese mense. Is daar `n persoon in jou werk of opvoedkundige instelling wat negatiewe kommentaar oor homoseksuele maak of grappies maak oor hulle? Indien wel, probeer om `n afstand daarvan te hou.

Net so kan jy dit aan `n verteenwoordiger van `n Menslike Hulpbronne, `n onderwyser of `n skoolberader, rapporteer, aangesien hierdie tipe kommentaar onaanvaarbaar is. Om hierdie tipe verteenwoordiger te hê, kan jou help om jou werk of skoolomgewing te verbeter.

Om blootgestel te wees aan negatiewe houdings oor homoseksuele kan verwoesting veroorsaak op jou selfbeeld en selfbeeld, daarom is dit belangrik om weg te bly van mense wat homofobiese houdings het.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 8

Praat met jou vriende om homofobiese opmerkings te maak. Dit kan nie altyd moontlik wees om `n derde persoon te vind om as verteenwoordiger op te tree wanneer iemand `n homofobiese opmerking maak nie. Byvoorbeeld, jy moet dalk jou vriend vertel om sy homofobiese opmerkings te stop as hy soms doen.

Wanneer jy dit doen, identifiseer watter kommentaar homofobies was. Byvoorbeeld, as `n vriend homofobiese opmerkings maak, kan jy sê "Ek voel ongemaklik oor die manier waarop jy die woord net gebruik het "homoseksuele" of "Asseblief, kan jy `n ander manier vind om jouself in die toekoms uit te druk?".

Maak seker dat jy op die gedrag fokus, in plaas van om die persoon te benoem. In kort, noem dit nie homofobies nie. Verduidelik eerder dat die kommentaar wat u gemaak het voorbeelde van homofobie is.

Deel 3
Soek hulp van ander mense

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 9

Spandeer tyd saam met lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele. As jy `n homofobiese persoon hanteer, vra dan lesbiese, gay, biseksuele en transgendere mense hoe hulle met homofobie in hul lewens te doen het. Ook, die eenvoudige daad om jouself met hierdie mense gereeld te omring, kan jou help om minder alleen te voel wanneer jy met mense se homofobie gaan. Om noue verhoudings met lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele te vorm, kan ook help om die aanhoudende gevoelens van afstoting te verwerp of te haat wat jy teenoor jouself voel.

Probeer om tyd te spandeer vir vrywilligerswerk vir liefdadigheid wat homoseksuele rig of na `n gemeenskapsentrum vir homoseksuele mense gaan. Om `n goeie daad te doen terwyl jy jou geïnternaliseerde homofobie help oorkom, is `n wen-wen-situasie.
As daar `n kroeg vir homoseksuele in jou stad is, kan jy jou tyd daar spandeer. Jy hoef nie eens te drink om pret te hê om op daardie plek te sosialiseer nie.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 10

Omring jouself met die begrip mense. `N Positiewe en ondersteunende omgewing kan jou selfbeeld, jou lewensverwagting en jou geluk in die algemeen verhoog. Probeer om jouself omring met mense wat jou seksuele oriëntasie aanvaar en verstaan.

Omring jouself met vriende wat jou seksuele oriëntasie verstaan. Om jou vriendekring te verander, kan tyd en emosioneel moeilik wees, maar dit is die moeite werd om te doen vir jou geestesgesondheid en welsyn.

Kies werkgewers wat lesbiërs, gays, bisexuals en transseksuele aanvaar. As jou werkgewer nie simpatiek teenoor jou is nie en jy het `n vyandige werkomgewing, dan is dit dalk tyd om te begin soek na `n nuwe werk.

Sommige organisasies wat jy kan oorweeg, is ouers, familie en vriende van lesbiërs en gays (PFLAG) of `n kerk wat homoseksuele ontvang. Daar is party plekke waar jy wel ontvanklike, hartlike mense wat teen homofobie is, sal vind.

Beeld getiteld Deal With Internalized Homophobia Stap 11

Vind `n professionele hulp. Oorweeg dit om die hulp van `n geestesgesondheidsprofessie te soek as jy aan depressie ly of as jou geïmplanteerde homofobie jou steeds verlig. Hierdie professionele persoon kan `n sielkundige, `n terapeut of berader wees. Maak seker dat jy homoseksuele aanvaar, aangesien `n homofobiese of subtiele homofobiese berader jou net dieper in `n gat kan sink.

Vind die perfekte persoon om jou te help met jou probleem. Jy kan jou waarskynlike geestesgesondheidspersoon vra wat hy van lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele beskou, en jy kan hom vertel dat jy nie met `n homofobiese persoon wil werk nie.

wenke

Dit kan tyd neem om na `n punt te kom waar jy goed voel oor jouself. Moenie te gefrustreerd raak as jy nie oornag beter voel nie.
Daar is baie negatiewe stereotipes oor lesbiërs, gays, biseksuele en transseksuele. Sorg dat jy `n paar maniere het om dinge en jou selfbeeld te konfronteer sodat die negatiwiteit van mense nie jou selfbeeld beïnvloed nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante