Hoe om te gaan met die mis van jou maat

Om geskei te wees van iemand wat jy liefhet, is altyd moeilik, veral as daardie persoon jou maat is. Alhoewel dit goed is om daardie persoon te mis, is dit ook belangrik om jouself en jou emosionele gesondheid te versorg. Om te gaan met die feit dat jy jou maat mis, behels dieselfde stappe, ongeag hoe lank hulle van mekaar bly. Herstel jou gedagtes en besig jou vrye tyd is uitstekende maniere om te dink aan die persoon wat jy liefhet en mis op `n positiewe en gesonde manier. As jy iemand mis as gevolg van a dood

conținut

Stappe
Metode 1bly besig
Metode 2hou jou verhouding gesond
Metode 3heranaliseer negatiewe gevoelens

of skeiding, Hier is `n paar metodes om hierdie verliese te hanteer.

stappe

Metode 1
Bly besig

Prent getiteld Cope With No Friends Stap 30

Spandeer meer tyd saam met jou familie en vriende. Om tuis te sit en net te wag vir jou maat om terug te keer, sal jou nie beter laat voel oor jou afwesigheid nie en jy sal waarskynlik uiteindelik mal word. Probeer eerder om meer tyd saam met jou vriende of geliefdes te spandeer. Dink aan skeiding as `n geleentheid om jou vriende in te haal. Jy kan ook `n bietjie ekstra tyd deurbring met jou beste vriend en herinner hom hoeveel hy vir jou beteken.

Bel `n vriend en skedule `n afspraak vir koffie.
Nooi vriende uit om saam te eet en saam te kook.
Beplan `n naweek om jou grootouers buite die stad te besoek.
Vermy om weg te kom van mense, veral as jy voel jy kan depressief wees.

Prent getiteld Omgaan met geen vriende Stap 6

Dedicate meer tyd aan stokperdjies. Dit is waarskynlik dat daar `n bietjie aktiwiteit is wat jy `n bietjie gelaat het om meer tyd saam met jou maat of `n nuwe aktiwiteit te spandeer wat jy wou probeer, maar het nie tyd gehad om te doen nie.

In plaas daarvan om alleen te sit en te voel, gebruik jou ekstra tyd om die boot of rokmodel te voltooi.

Begin om `n nuwe taal te leer deur `n mobiele program soos Duolingo.

Kies `n boek wat jy beplan om te lees en begin dit net doen.

Prent getiteld Maak `n collage van prente Stap 9

Skep `n pragtige kunswerk wat jou verhouding vier. Gebruik enige kuns of handwerk wat jy wil of probeer iets nuuts! Ontwerp `n kruissteekpatroon met jou voorletters, `n grap of verwysing, of jou maat se gunsteling karakter. Verf `n abstrakte voorstelling oor jou maat deur verskillende kleure en teksture te gebruik. Maak `n collage van foto`s met jou gunsteling foto`s.

Die kruissteek is `n goeie stokperdjie waarmee jy die tyd kan spandeer wat jy alleen spandeer, aangesien dit klein besonderhede bevat en oor die algemeen `n telling vereis. As jy dit vir die eerste keer gaan probeer, kies `n eenvoudige model sodat jy nie gefrustreerd of oorweldig voel nie.

Koop goedkoop akrielverf by `n handwerkwinkel, of by Walmart, en `n doek om `n abstrakte skildery te skep. Kies die kleure wat jou gevoelens uitdruk, en voeg dinge soos sand en gips by om verskillende teksture te skep.

Gebruik `n leë raam met of sonder `n maan maak `n collage. As jy nie glas het nie, plak die beeld op `n karton en bedek dit met vernis of spuitverf om dit teen skade te beskerm.

Prent getiteld Leer om liedjies te skryf Stap 2

Skryf `n gedig, `n komiese of `n geïllustreerde storie. Skep iets spesiaals wat jou verhouding beskryf om na jou maat te stuur of om met haar te deel wanneer sy terugkom. Gebruik enige kreatiewe skryfwerk wat jy wil. Sit al jou energie in om `n ongelooflike geskenk te maak om jou maat te wys hoeveel dit vir jou beteken.

Skryf `n oorspronklike gedig Op `n elegante papier met `n kalligrafiese pen. Beter nog, maak jou eie handgemaakte papier.

Skep `n boek vir kinders oor hoe hulle dit ontmoet en voltooi het met illustrasies. Jy hoef nie `n goeie kunstenaar te wees om `n mooi boek te maak wat jou maat sal liefhê nie. Maak illustrasies eenvoudig en voeg belangrike inligting in elke toneel by.

Beeld getiteld Deal With Negative People Stap 14

Kweek nuwe verhoudings Sluit aan by `n klub vir resensies van boeke of flieks. Deur sulke aktiwiteite te doen, kan jy nuwe vriende maak en jou huis verlaat. Hierdie dinge sal ook deel van jou vrye tyd beset met die "taak" om `n fliek te lees of te kyk. Daarbenewens kan jy uiteindelik `n nuwe goeie vriend maak of selfs `n ander paartjie ontmoet met wie jy kan slaap op `n dag in die nag.

Onttrek jouself opleiding. As jy besonder hartseer voel of nie jou gunsteling stokperdjie kan doen nie, staan op en gaan hardloop, ry `n fiets langs `n pad of gaan na die gimnasium om ten minste 20 minute kardio oefening te doen. Oefening help nie net om stres te verlig nie en om jou gedagtes te fokus op iets anders as wat jou pla, maar dit veroorsaak ook dat jou liggaam endorfiene vrylating wat as pynstillers optree en jou bui verhoog.

Slegs vyf minute se intense oefening kan jou bui verhoog, maar gereelde oefening help ook met langtermyn depressie. Oorweeg oefening as `n natuurlike medisyne wat jou liggaam behoorlik moet funksioneer.

Prent getiteld Verf Kelder Trappe Stap 11

Voltooi enige onvolledige projek. Gebruik jou tyd weg van jou maat as `n geleentheid om `n onvoltooide taak uit te voer. Dit kan iets wees waarop jy begin werk het maar nie klaar was nie of iets wat jy gelos het totdat jy genoeg tyd het om dit te voltooi. Jy sal besig bly en jy sal goed voel oor jouself om ten minste sulke dinge te vervul.

Maak jou bad weer seël, skuurpapier en verf jou ouma se ou kleedkamer, maak die maasdeur vas wat met die wind oopmaak.

Voltooi die skryf van jou kortverhaalboek, maak die kussings waarvoor jy lap stoor of teken aan vir die troeteldier opleidingsklas wat jy beplan het om te begin.

Verf jou slaapkamer, plaas rakke in die badkamer of maak af plant `n groentetuin.

Metode 2
Hou jou verhouding gesond

Prent getiteld Omgaan met geen vriende Stap 19

Aanvaar dat uitgawes tyd uitmekaar gesond is. Of jy nou saam woon of nie, is spandeer tyd uitmekaar om jou onafhanklikheid binne enige verhouding te handhaaf.

As hulle nie vir `n paar dae wegbly nie, is hulle waarskynlik baie afhanklik van mekaar om hul eie geluk en gevoelens van selfwaarde te behaal. Onthou dat jy `n waardevolle persoon is en dat jy nie `n ander persoon nodig het om sin van jou lewe te maak nie. Probeer iets sê soos "Ek is `n waardevolle persoon en ek het tyd alleen vir my gesond."
Om geskei te wees, gee jou die geleentheid om jou maat te mis en jou te herinner hoe belangrik dit vir jou is. As jy nooit geskei word nie, kan jy vanselfsprekend die klein dingetjies wat jy van mekaar hou, aanvaar.

Moenie bekommerd wees oor wat jou maat doen nie. As jy besef dat jy obsessief is met wat jou maat doen sonder jou, of dit iets klein is soos om `n episode van `n reeks te sien wat jy gewoonlik sien of ontrou is, kan jy jou eie vrese maskeer dat hulle jou verlaat of dat jy seer. Herlei jou gedagtes na iets wat jy kan beheer, soos hoe jy jou tyd spandeer.

Dit is natuurlik om soms bekommerd te wees, maar om met daardie gedagtes bekommerd te wees, is `n teken van beslagleggingangs. Mense met hierdie probleem verwag die slegste gedrag van hul vennote of wag altyd vir die verhouding tot einde.

Prent getiteld Kommunikeer met `n man nadat hy jou Stap 8 verwerp het

Bel of maak `n video-oproep. As hulle te ver weg is om persoonlik te ontmoet, kan `n mens tyd saam met jou maat oor die telefoon gesels, en gee jou iets om na uit te sien. Dit is ook `n geleentheid om te verbind terwyl hulle geskei is en `n regte gesprek het.

Maak seker dat jy nie gereeld boodskappe bel of stuur nie. Evalueer jou verhouding, hoe lank sal hulle geskei word, en hoe gereeld praat hulle of sien hulle mekaar.

As jy weet dat jou maat besig is, stuur `n persoonlike boodskap na die pos of na Facebook in plaas van na jou selfoon, of bel jou maat se stempos direk en laat hom `n lieflike boodskap. Hierdie vorms van kommunikasie sal nie jou maat onderbreek terwyl jy by die werk of by `n gesinshereniging is nie, en dit sal `n aangename verrassing wees.

Probeer `n spesiale tyd vir beide as `n paartjie aan te stel, soos om `n gunstelingskou gelyktydig te kyk terwyl jou maat op reis is. Jy sal nader voel om te weet dat jou maat dieselfde ding sien as jy, wat hulle ook meer sal gee om te praat as hoeveel hulle mekaar mis.

Hou jou verhouding vars. Wanneer jy mekaar sien, en selfs wanneer jy oor die telefoon of video-oproep kan praat, maak seker dat jy nie dieselfde dinge doen of sê nie. Beplan verskillende aktiwiteite vir elke afspraak. Praat oor nuwe onderwerpe wat jy nog nie bespreek het nie of, as jy wil, daardie tyd gebruik om meer oor mekaar te leer.

As jou gesprekke stagneer, meld `n nuusartikel of `n interessante onderwerp wat jy onlangs gehoor het.

Praat oor jou kinderjare. Wat wou jy wees as jy grootgeword het? Wat was jou gunsteling pret aktiwiteit toe jy `n kind was? Wat was jou gunsteling Halloween kostuum?

Soek plaaslike koerante of webwerwe om idees te kry oor nuwe aktiwiteite om te probeer. Om meer idees te kry, vra jou vriende en mede-werkers om vennote te hê wat hulle saam doen.

Prent getiteld Wees die mees romantiese kêrel Stap 12

Beplan `n spesiale aktiwiteit. Dit sluit nuwe aktiwiteite in wat jy nog nooit as paartjie gedoen het of wat jy gepraat het om te probeer nie. Of beplan `n dag saam op jou eie op `n verrassende manier en sluit iets in wat jou maat altyd wou doen. Gebruik jou verbeelding! Oorweeg om `n volle dag rondom `n tema te beplan, soos `n romantiese film (Toe Harry Sally gevind het), of `n besoek aan Parys simuleer.

Koop `n paar croissants en sit `n paar uur in `n oop kafeteria, stap langs die mooiste brug naby jou en besoek die kunsmuseum in jou stad.

Besoek `n openbare tuin vir `n piekniek, stop by `n plantwinkel op pad huis toe om blomme wat jy voorheen gesien het, te kies en saam te plant wanneer jy by die huis kom.

Beplan `n "akwatiese" dag, en besoek `n besoek aan `n akwarium of wetenskapmuseum, vind die grootste openbare fontein in die stad en bring `n paar munte saam om wense saam te maak (maak eers seker dat dit toegelaat word). Eindig die dag met `n wandeling langs `n nabygeleë kanaal of op die strand.

Beplan `n skattejag om saam te doen. Skryf leidrade wat hulle na verskillende plekke bring wat hulle herinner aan die ander persoon of verrassings wat jy weet hulle sal wil.

Prent getiteld Vang iemand wat bedrieg Online Stap 13

Sê vir jou maat dat jy haar liefhet en haar mis. Die beste manier om skeiding te hanteer en jou verhouding sterk te hou, is om beide oor hul gevoelens te praat. Wanneer hulle praat, vertel vir jou maat dat jy haar mis. Vra hom wat hy doen en vertel hom van jou dag sodat hulle meer verbind kan voel. Herinner jou maat hoe dankbaar jy is dat dit deel van jou lewe is.

Metode 3
Heranaliseer negatiewe gevoelens

Prent getiteld Cope With No Friends Stap 22

Herken en aanvaar jou negatiewe gevoelens soos normaal. As jy jou maat regtig mis en dit blyk dat jy nie jou gedagtes kan aflei om daaraan te dink nie, probeer dit nie meer nie. Soms, probeer om nie aan iemand te dink nie, versterk net die feit dat jy daardie persoon te veel mis. In plaas daarvan, vra jouself af hoekom jy op daardie oomblik hartseer of ontsteld voel. Sodra jy weet hoekom jy `n sekere manier voel, kan jy iets daaraan doen.

As jy nostalgies voel, vra jouself die volgende: Is jy verveeld? Het jy `n slegte dag gehad en wil jy hê jou maat moet daar wees om daaroor te praat? Mis jy die dinge wat hy vir jou gedoen het? Gaan kyk `n fliek, bel `n vriend of leer `n eksotiese ete kook.
As jy kwaad of gefrustreerd voel, probeer om presies die rede vir daardie gevoelens uit te vind. Voel jy verlate, vergeet of onbeduidend? Dit is waarskynlik dat hierdie antwoorde uiterste is met betrekking tot hul skeiding wat nie die gevoelens of bedoelings van jou maat weerspieël nie.

Prent getiteld Cope With No Friends Stap 20

Vervang negatiewe gedagtes met positiewe persone. As jy dink: "Ek mis my maat so baie! Ek kan dit nie meer vat nie, "stop en verbeter jou neiging om negatief te dink. Pas eerder jou denkpatrone aan om positiewe gevoelens oor jouself te weerspieël. Onthou jouself dat jy dit kan staan en dat dit geskei hoef te wees, is nie `n slegte ding nie.

As jy jouself suig vir die hele tyd wat jy mis, met daardie persoon, stop en konsentreer op die hede. Dit vervang die "Ek wens ons was nou saam", vir iets soos "Dit is goed om die kat (of hond) vir my die hele dag te hê. Gewoonlik gaan dit eers na my maat. " Verander die gevoel van eensaamheid deur `n gevoel van verbinding met iemand of iets anders.

Gebruik logika om jou negatiewe gevoelens te oorkom as jy vas voel. Dink: "Ek kan nie gelukkig wees as jy nie rond is nie" sal ongetwyfeld jou ongelukkig laat voel. Leer eerder om jou eie gevoelens te beheer en besluit om gelukkig te wees om iets anders te doen.

Kognitiewe patrone word deur middel van inspanning gevestig. Elke keer as jy `n aktiwiteit doen of `n gelaaide gedagte het, is jou brein meer geneig om dit weer te doen.

Om negatiwiteit te verbeter deur te konsentreer op positiewe gedagtes, neem tyd en oefening. Wees geduldig met jouself en moedig jouself nie aan om erger te voel deur selfkritiek nie.

Prent getiteld Omgaan met geen vriende Stap 17

Vervang nostalgie en hartseer met dankbaarheid. Dit is normaal om jou maat te mis omdat jy verkies om by haar te wees in plaas daarvan om nie saam te wees nie. In plaas daarvan om hartseer te wees, dink aan hoe dankbaar jy so `n pragtige paartjie moet hê. Maak `n lys van die dinge wat jy waardeer oor daardie persoon of die seëninge wat jou maat tot jou lewe gebring het.

Dink aan hoe jy vir die beter verander het terwyl jy saam was. Is jy meer geduldig, volwasse of vriendelik? Het jy jou horisone uitgebrei en ou vrees oorkom? Is jy trots op jouself om te leer oor jou geliefdes eerder as jou eie behoeftes?

Beslis om te fokus op wat jy het in plaas van om te dink oor wat jy nie het nie, beteken nie dat jy nie toelaat dat jouself oor jou maat dink nie. Dis goed om iemand wat jy liefhet te mis.

Probeer om die gewoonte om op te let wanneer jy alleen voel, en jy wil hê jou maat moet by jou wees en besluit om te fokus op dankbaarheid vir die tyd wat hulle saam het. Begin `n dankbaarheidjoernaal en hou dit altyd by jou, sodat jy dadelik jou gevoelens kan herlei wanneer hulle ontstaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante