Hoe om lacrosse te speel

Lacrosse is `n sport geskep deur Amerikaanse aborigines. In daardie tyd was dit `n soort stryd tussen honderde stamgenote, en dit het dikwels gewelddadig geword. Vandag is lacrosse `n sport waarvan die oefening toeneem, wat presisie en vaardigheid kombineer met brute krag en aggressiwiteit. As jy belangstel om dit te leer speel, is jy op die regte plek.

conținut

Stappe
Metode 1leer die noodsaaklike vaardighede
Metode 2ken die reëls van die spel
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Leer die noodsaaklike vaardighede

Kry `n rottang. As jy net begin het, gaan na `n sportwinkel en kry `n rottang vir sowat $ 30, of leen dit van `n vriend wat dit nie gebruik nie. Jy moet weet dat die rottang vir mans verskil van die vrouens, so kry die regte een.

Die riet bestaan uit drie elemente:

Die kop Dit is gewoonlik van plastiek gemaak en is die ovaalstuk op die bokant van die stok waarmee die bal beheer word.
Die mandjie Dit is die net wat deur die kop gehou word waarmee dit gevang word, gevang en die bal gegooi word.
Die handvatsel Tradisioneel is dit van hout gemaak, maar vandag is dit gebou met ligte metaallegerings en het dit verskillende gewigte en weerstande.

Hou die riet behoorlik. As jy regshandig is, plaas jou linkerhand onder die kierie en regterhand naby die mandjie, `n paar duim onder. As jy linkshandig is, hou dit onderstebo.

Leer om te cradle Dit is die ekwivalent van dribbel in basketbal. Dit hou in wanneer jy in die bal in besit is, sodat die teenstander dit nie uit jou mandjie laat val nie. Dit bestaan uit die uitvoer van `n klapbeweging met jou pols, beweeg die mandjie heen en weer terwyl jy hardloop.

Jy kan leer om dit voor `n spieël te doen. Plaas die bal in die mandjie sodat dit nie val nie en plaas jou hande in posisie op die handvatsel. Hou die gekruiste riet voor jou lyf gemaklik.

Begin met die kop van die stok wat na die spieël kyk, sodat jy die bal kan sien. Beweeg nou die mandjie voor jou gesig as jy die pols van jou dominante hand na jou liggaam draai.

Wanneer die pop vol geword het, keer dit terug na die aanvanklike posisie van die pols en arms.

As jy daarin slaag om die bal in die mandjie te hou terwyl jy hierdie beweging uitvoer, word jy korrek aangehou. As jy hulp nodig het (ja ... dis moeilik) probeer om video`s van mense wat lacrosse speel, te kyk.

Leer om te slaag. Die pas tegniek is noodsaaklik in hierdie sport. Dit word gebruik om die aanval te bevorder, `n maat te help deur te verhoed dat die opponent besit neem, of bloot die druk af te neem. Om toepaslik te slaag:

Skuif jou dominante hand net onder die middel van die riethanteer en hou die ander naby aan die einde van die riet.

Neem die riet terug om momentum te hê. Om dit te doen, draai jou skouers na jou dominante kant sonder dat die rottang om jou nek draai. Dit is nie `n baseballkolf of `n tennisraket nie.

Hou die mandjie langs jou oor en met `n reguit beweging, gee `n vinnige polsslag met die dominante hand terwyl jy met die ander hand die onderkant van die riet na jou toe trek.

Maak seker dat jy die hele beweging met die liggaam vergesel. `N Korrekte beweging is wat die mandjie `n reguitlyn volg, nie `n kromme nie.

noot: mettertyd sal jy gewoond raak aan jou suikerriet en jy sal jou slaags kry om meer en meer presies te wees.
noot: die beste manier om te verbeter in hierdie vaardigheid is om die pas teen `n muur te oefen. Staan `n paar meter van `n plat muur en gooi die bal teen dit sodat dit na jou toe stoot. So sal jy die pas en die onthaal oefen.

Leer om te vang. Om `n pas te ontvang of die bal te onderskep, vereis koördinasie tussen sig en hand. Met die stok vas vasgemaak, kyk die bal deur die lug om dit te "vang". Moenie die bal ophou om dit te vang nie, maar los jou dominante hand sodat die bal glad in die net ingaan en nie uitkom nie. Laat die krag van die bal kussing self in die rottang. Jy sal sien dat oefening teen die muur jou sal help om die tegniek te bemeester.

Oefen die bal van die grond af. Jy moet weet dat wedstryde gewen word of verloor word deur die balle op die veldvlak. Wanneer jy die bal nader, neem die trappe so dat die voet van die dominante kant langs die bal is. Draai sodat die stok spoel, feitlik parallel aan die grond. Tel die bal op asof jy `n lepel gehad het en dra die mandjie langs jou gesig. Vind vinnig `n gratis vennoot om die bal te slaag.

Leer om te skiet. Die vrystelling van visvang is noodsaaklik om die doelwitte te behaal. Doen dieselfde beweging as wanneer dit verbygaan, slegs met groter krag. Daar is `n verskeidenheid maniere om in lacrosse te skiet (¾, hande aan die kant, hande af ...), maar laat ons op die oomblik fokus op die skoot met die hande op.

Probeer om die skoot na die hoeke van die doel te rig. Dit is moeiliker vir die doelwagter om `n skoot te stop wat na die boonste of onderste hoeke gaan.

Oefen skiet met `n weiering. `N Rebound shot is wanneer die bal die grond raak en uitkom voordat hy na die doel gaan. Hierdie tipe skoot mislei die doelwagter en mag hom verras.

Leer om te slaag, vang, wieg en skiet met albei hande. Daar is niks wat `n afrigter meer as `n ambisieuse speler beïndruk nie! Om dit te kry, vereis geduld en oefening, en jy sal dit nie oornag kry nie. Deur jou klompste hand in `n wedstryd doeltreffend te gebruik, sal jy baie voordeel bo jou teenstanders gee.

`N Goeie manier om te leer om die ander hand te gebruik, is om te kyk na wat jy met jou mees ervare hand doen, en dit na te boots met die ander. Kyk in die spieël en oefen die bewegings.

Nadat jy dit gedoen het, spandeer `n hele week met net jou lomp hand in opleiding. Wat jy ook al doen, en selfs al is dit frustrerend, gebruik net jou lomp hand.

Leer om te verdedig. Daar is geen enkele manier om te verdedig nie, maar onthou dat jou doel is om die bal te herstel voordat die opponerende span `n doel bereik. Jy kan dit so doen:

Klop die mandjie: slaan die knuppel van die aanvaller met jou eie knuppel op `n wettige manier sodat die bal val.

Raak die liggaam: beheer jou teenstander wettig met jou liggaam om besit te verloor.

`N slaag afsny. Verwag die verloop van `n pas en onderskep die bal in die lug, of laat dit op die grond val.

Leer om die veld te lees en weet waar om die bal te neem. Soos jy deur die spel vorder, moet jy leer om jou spanmaats te waarneem terwyl hulle sonder die bal beweeg. Selfs spelers wat nie die bal in hul mandjie het nie, speel `n belangrike rol in besit. Jy moet weet wanneer jy moet stop en gaan na `n maat wat nie gedek word om die teenstanders weg te hou van die speler wat die bal dra nie. U moet ook leer om te kies wie om te slaag en ongemerkte te wees sodat u kollegas dit aan u kan oordra.

Metode 2
Ken die reëls van die spel

Die spel van mans verskil van dié van vroue. Die basiese begrippe is dieselfde, maar die manlike lacrosse is `n bietjie anders as die vroulike een. Hier sal ons fokus op die manlike spel.

Doel van die spel. Om `n wedstryd te wen, moet jy gedurende vier kwartale van 15 minute meer punte verdien as die teenstander. Elke punt word behaal deur die bal die doellyn van die opponerende doel te slaag.

Posisies van die spelers. Elke span bestaan uit 10 spelers: 3 aanvallers, 3 middelvelders, 3 verdedigers en 1 doelwagter. Dit is sy verskillende funksies:

Aanvalle: Bly gewoonlik in die middel van die veld van die opponent en is verantwoordelik vir die skep van spasies in die verdediging met vinnige bewegings en slaag en doelwitte.

Middelveldspeler: beweeg dwarsdeur die veld om aanval en verdediging te help en is verantwoordelik vir die gesig.

Verdediger: Hou gewoonlik in sy helfte van die veld en stop die aanval van die teenstanders. Soms het die verdedigers langer stokke as die ander spelers.

Doelwagter: Verdedig die doel van sy span om te probeer dat die bal nie sy doellyn oorsteek nie. Hy het `n groter mandjie op sy riet om die skote makliker te stop.

Na `n doel en aan die begin van elke kwartaal begin jy met `n faceoff (konfrontasie of neutrale dien). Die faceoff in lacrosse is soortgelyk aan `n gesigspunt in hokkie, behalwe dat spelers op hul hande en knieë met hul rande parallel aan mekaar leun. Wanneer die skeidsregter die fluitjie blaas, betwis hulle die besit van die bal.

Ken die basiese spel. Na afloop van die gesig, die span wat die bal wen, verby die bal na mekaar totdat dit die doel van die teenstander bereik en skiet. Intussen probeer die verdedigers die aanvallende teenstanders weg van hul doelwit te hou. As `n doel aangeteken word, keer die bal terug na die middel van die veld en word `n ander faceoff betwis.

Die aanvallende spelers kan nie die gebied van die gebied wat die doel omring, oorsteek nie. Dit bestaan uit `n halfsirkel wat duidelik op die grond geteken is. As `n aanvaller hierdie lyn oorsteek, gaan besit aan die opponerende span.

Daar is nie `n minimum tyd vir elke besit nie. Jy kan baie vinnig score of die toneelstuk maak, maar dit is gewoonlik baie vinnig.

Daar is nie `n minimum slaag wat gemaak moet word voor skietery nie. Teoreties kan `n speler met die bal alleen vorder en `n doel behaal sonder om dit aan enige spanmaat te gee.

Verstaan die reëls oor tyd. Daar is drie reëls wat verband hou met die tyd wat aangewend word om aanstootlike spel te stimuleer.

As die doelwagter die bal neem, moet hy dit verlaat of die area binne 4 sekondes verlaat. As hy dit nie doen nie, wen die opponerende span besit.

As die bal verdedig word, moet dit binne 20 sekondes die middelveldlyn slaag, óf met `n slaagsyfer of hardloop daarmee in die mandjie.

Sodra die bal in die middelveld geslaag het, het jy 10 sekondes om dit na die aanvalgebied te neem, wat duidelik as `n groot reghoek gemerk is.

Vergewis jouself van ander reëls van die spel wat besit van die bal behels:

As `n speler skiet en die bal buite die grense van die veld loop, kry die span wat `n speler nader aan die eindstreep besit, besit. Elke speler se personeel tel in hierdie geval as `n verlenging van sy lyf.

In die laaste twee minute van die wedstryd moet die span wat op die telbord voortgaan, uitsluitlik in hul aanvalsgebied speel. As dit nie gedoen is nie, word daar van mening dat die spel vertraag word en hy die bal in besit verloor.

Verstaan die reëls oor besit en offside. Wanneer die gesigstryd betwis word, moet die aanvallers nie die mededingende aanvalgebiedlyn oortref nie en die verdedigers drink nie om hul eie te oortree nie. Sodra die bal in besit is van `n span, kan almal vrylik om die veld beweeg, maar elke span moet ten minste drie spelers in die teenoorgestelde veld en vier verdedigers te alle tye hê.

Uit die spel. Buitelandse verdedigingspeletjies vind plaas wanneer daar minder as vier spelers van `n span in hul eie helfte van die veld is. Aanvalle vind plaas wanneer daar minder as drie spelers van `n span in die teenoorgestelde veld is.

Die verdedigers en voorspelers kan vrylik deur die veld beweeg met dien verstande `n ander speler neem sy plek. Op dié manier kan `n verdediger met die bal vorder en na die aanval beweeg terwyl `n middelveldspeler sy plek inneem.

Boetes. Strawwe stuur spelers dikwels na `n gebied wat `n "strafdoos" genoem word, sodat hulle nie speel en sit vir `n tydperk nie. Daar is twee soorte lacrosse foute:

Persoonlike foute Hulle sluit in om te gly, te struikel, onwettige aanpak en aanpak van agter af. `N Speler ontvang 1 minuut boete gewoonlik om `n fout te pleeg, maar die strawwe kan tot 2 of 3 minute verhoog word of selfs finaal uitstoot indien die foute herhalend of baie aggressief is.

Tegniese foute. Hulle lei gewoonlik nie tot boetes nie, maar in die verlies van besit. Sluit buite speel, druk vir die rug, reis, ens.

wenke

Noudat jy die basiese beginsels ken, bly werk en speel jy binne `n kort tydjie. Hou op soek na meer inligting en praat met jou klasmaats oor ander reëls en truuks van die spel.
Hou jou kop op en bly waaksaam. Kyk na die teenstanders, hulle sal probeer om jou te slaan of jou te tref.
Trein hard en speel hard. Wedstryde word nie net met vaardigheid gewen nie. Wilkrag kan jou ook wen. Jy moet dors wees vir die oorwinning en vasbeslote wees om veilig en skoon te wen.
Manbal word geproduseer wanneer die bal op die grond is en `n speler van een span en twee van die ander kom daaraan. Die span in superieure probeer die mededingerspeler van die bal af wegbeweeg terwyl die agtervolger die bal beheer.

waarskuwings

Lacrosse is `n sport van kontak met mense gewapen met metaalstokke en `n baie harde bal teen hoë spoed. Dra altyd jou beskermende toerusting aan en speel skoon.
Moet nooit vergeet om jou genitale beskermer op te sit as jy `n seun is nie. As hulle jou tref waar dit seer, kan jy ernstig seergemaak word.
As jy nie hierdie risiko`s wil neem nie, speel nie lacrosse nie. En as jy besluit om te speel, neem jou voorsorgmaatreëls en sien die gevolge.

Dinge wat jy nodig het

`N Lacrosse riet
bal
Tacos stewels
Mondwag
helmet
Suspensory of beskermende dop vir geslagsdele (as jy `n seun is)
Gevulde beskermers (pektorale, knieblokkies, skouerbladsye, handskoene en vir groter beskerming). Gebruik spesifieke lacrosse beskermers. Diegene van ander sport sal jou nie toelaat om dieselfde te beweeg nie. Moenie lui wees en goeie beskerming kry nie!
`N skeidsregter
`N Span
2 doelwitte
`N sokkerveld
`N Paar vaardighede
Krag van testament

Deel op sosiale netwerke:

Verwante