Hoe om te oefen terwyl dit naak is

Oefening terwyl jy naak is, bring `n verskeidenheid voordele. Jy sal geld bespaar op klere en jou lyf sal minder deur hemde en kortbroek wees. Baie mense meen ook dat oefening terwyl hulle naak help om hul liggame te aanvaar. As jy naak wil oefen, moet jy dit gewoonlik in die privaatheid van jou huis doen. Vind `n oefenroetine by die huis wat vir jou werk en daaraan voldoen. Aangesien jy waarskynlik nie wil hê dat jou bure moet sien hoe jy oefen terwyl jy naak is nie, moet jy jou gordyne gesluit hou. Vir sterk aktiwiteit moet jy dalk minstens onderklere, `n atleet se gordel of `n sportbem dra. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat die uitoefening van die naaktheid in sommige opsigte nie anders as enige oefeningsbehandeling is nie. Jy moet opwarm, strek en beserings vermy.

conținut

Stappe
Deel 1vind `n oefenroetine by die huis
Deel 2hou jou huis privaat
Deel 3probeer ander oefening opsies terwyl jy naak is
Deel 4vermy probleme wanneer jy oefen terwyl jy naak is

stappe

Deel 1
Vind `n oefenroetine by die huis

Doen basiese drukwerk. Basiese push-ups is maklik om tuis te doen, en kan maklik sonder klere gedoen word. Dit is `n klassieke oefening wat nie enige ander toerusting benodig as jou eie liggaam nie.

Om te begin, lig jou liggaam van die grond af met jou hande wat op die grond rus en die punte van jou vingers na vorentoe wys. Hou jou hande naby jou heupe en jou skouers terug. Plaas jou bene en voete in `n bordposisie.
Verlaag jou liggaam stadig deur jou elmboë te buig. Hou aan tot u bors of ken by die vloer raak.
Reguit jou elmboë totdat jy terugkeer na die beginposisie. Herhaal dan die oefening. Gaan voort totdat jy soveel moontlik drukwerk gedoen het.

Probeer die "hond af" posisie. Hierdie eenvoudige joga posisie kan help om krag te ontwikkel. Dit kan maklik naak gedoen word. Om te begin staan op. Hou jou hande onder jou elmboë en jou vingerpunte vorentoe.

Druk jou bene en voete terug na `n bordposisie. Staan op die punt om jou lyf op die grond te lig. Skuif dan jou gewig terug en lig jou heupe totdat jou liggaam `n posisie van v vorm. Hou jou kop in lyn met die ruggraat. Asem uit as jy jou liggaam beweeg.

Spuit dan in en keer terug na die beginposisie. Doen soveel herhalings as wat gemaklik is vir jou.

Oefen met syplate. Om te begin, lê aan jou regterkant. Buig jou knieë en stap jou bene een bo-op die ander. Lig jou lyf op deur jou regter elmboog te buig en jou gewig met jou regterarm te ondersteun. Hou jou kop in lyn met jou ruggraat.

Lig jou heupe van die grond af as jy uitasem. Hou jou kop in lyn met jou ruggraat.

Keer terug na die beginposisie terwyl u inasem. Doen soveel herhalings as wat gemaklik is vir jou, en herhaal dan aan die ander kant.

Moenie squat spring nie. Hierdie aktiwiteit verg `n bietjie meer beweging, so dit kan help om jou hartklop effens te verhoog. Om te begin, staan op met jou voete op heuphoogte. Hou jou arms aan jou kant met die skouerblaaie effens benou.

Skuif af deur jou heupe te beweeg en jou knieë te buig. Hou af tot jou hakke amper die vloer tref.

Jump dan vinnig in die lug. Streef daarna om jou voete vlak met mekaar te hou terwyl jy spring.

Probeer liggies land met jou voete steeds vlak. Druk jou heupe effens terug om `n deel van die impak te absorbeer. Herhaal dan.

Doen stutte. Om te begin, staan saam met jou voete en jou skouers terug. Lig een voet op en skuif kort op een been. Dan, stap vorentoe en land met jou voet opgewek.

Laer jou liggaam totdat jy ongemak voel. Probeer om jou boog parallel aan die grond te plaas.

Staan op met die been wat jy opgehef het. Gaan terug na die beginposisie. Herhaal die beweging met jou ander been.

Deel 2
Hou jou huis privaat

Maak `n blinde of gordyn toe. Omdat jy waarskynlik nie wil hê dat jou bure jou moet sien terwyl jy naak is nie, sluit enige blindings of gordyne in jou huis. Dit is veral belangrik as jy in `n huis woon waar dit moeilik is om vensters te vermy.

Gordyne bedek gewoonlik meer as blindings. Indien moontlik, oefen in `n area van jou huis naby die gordyne.
As jy `n plek by die huis weg van die vensters, soos `n kelder, kies om daar te oefen.

Oefen deur `n venster wat naby aan bome of bosse is. As jy iets dun blindings het, sal jy dalk ekstra bedekking van indiscrete oë wil hê. Plantlewe kan u help om die buitekant te sluit. As daar `n venster naby `n boom, `n bos of ander soort blare is, kies om daar te oefen.

Hoe groter en meer blare die plante, hoe meer privaatheid sal jy hê.

Kies `n spasie naby `n venster wat na jou patio wys. As jy `n patio of agterplaas in jou huis het, sal jy dalk naby `n venster wil uitkyk wie se uitsig is. Mense sal minder geneig wees om deur jou tuin as die straat te loop.

As jy egter in `n woonstel kompleks woon, kan jou bure dikwels rondloop. In hierdie geval kan dit beter wees om elders te oefen.

Maak gebruik van die mure en heinings. As jou huis omring word deur heinings of mure, kies om naby vensters te oefen met uitsig oor sulke obstruksies. Dit sal voorkom dat mense loop om jou huis te sien.

Deel 3
Probeer ander oefening opsies terwyl jy naak is

Soek na naaktjoga-klasse. Aangesien joga `n lae intensiteit aktiwiteit is, bied baie areas nude joga klasse. Baie mense geniet hierdie klasse omdat hulle gewoond is aan naak in die teenwoordigheid van ander, wat help met die aanvaarding van die liggaam, en hulle het ook `n instrukteur wat hulle deur die roetine lei.

Jy kan kyk na naakte joga klasse in jou omgewing. As daar `n gimnasium of spa is waar klere opsioneel is, kan jy joga klasse daar vind.
As jy nie `n nudisteklas kan vind nie, kan jy altyd by die huis `n joga roetine doen terwyl jy naak is.

Vind `n nudist spa. Daar kan spas in jou omgewing wees waar klere opsioneel is. Baie spas het oefenklasse, soos joga, en hulle kan ook gimnasiums en gimnasium toerusting hê. As jy êrens wil gaan om naak te oefen, soek na nudist spa.

Spas mag reëls hê rakende die gebruik van die toerusting wanneer dit naak is, dus wees seker dat al die reëls gevolg word. Byvoorbeeld, hulle mag nie toelaat dat jy sekere toerusting gebruik terwyl jy naak is nie.

Vind `n strand waar klere opsioneel is. As jy iets soos aerobics wil doen, is daar dalk `n nudistiese strand naby jou. Daar is baie nudistiese strande in die Verenigde State en ander lande. Dit kan `n goeie plek wees om te oefen terwyl dit naak is.

In die Verenigde State is daar naakstrande in baie lande. Byvoorbeeld, Texas, Oregon, Kalifornië en Hawaii is die tuiste van nudistiese strande.

Deel 4
Vermy probleme wanneer jy oefen terwyl jy naak is

Maak seker dat jy opwarm en afkoel. Om te oefen terwyl jy naak is, benodig dieselfde basiese veiligheidsopleiding as enige ander oefenroetine. Voordat jy oefen, opwarm. Na afwerking, afkoel.

`N Opwarming is gewoonlik `n ligte aktiwiteit voor `n oefenroetine. Jy kan tien minute by die huis hardloop of 10 minute se lig strek.
Om af te koel, herhaal dieselfde proses. Doen ongeveer 10 minute ligter aktiwiteit.

Dra `n sportsoorte as jy pyn begin voel. Sport bras kan ondersteun vir jou borste tydens `n oefensessie roetine. Hulle help jou gewig te ondersteun, wat `n beter postuur tydens oefening moontlik maak. As jou borste sensitief is as gevolg van swangerskap of borsvoeding, moet jy dalk `n sportbem dra.

As jy oefen terwyl jy naak is, is dit nie nodig om `n sportbem te dra nie. Vir lae intensiteitsaktiwiteite, soos joga of pilates, mag `n sport-bra nie nodig wees nie.

As jy egter meer kragtige kardiovaskulêre oefeninge gaan doen, is dit moontlik dat jou liggaam voordeel trek uit die ondersteuning van `n sportbh. As jou borste pyn begin tydens `n oefensessie, wil jy dalk minstens een sportsoorte vir jou roetine dra.

Kies vir atletiese onderklere of `n jockstrap wanneer jy hoë intensiteit sport doen. Die jockstraps en atletiese onderklere bied ondersteuning aan sensitiewe areas van die liggaam, wat `n funksie wat soortgelyk aan sportbras is, verrig. U mag die ondersteuning van atletiese onderklere of `n jockstrap nodig hê as u aan kragtige aktiwiteite deelneem terwyl u naak is. As jy pyn begin voel, koop onderklere of `n jockstrap.

Luister na jou liggaam wanneer jy `n nuwe roetine begin. As jy oefen terwyl jy naak is, moet jy met jou liggaam bly. Oormatige pogings kan beserings veroorsaak. Met `n nuwe oefenroetine, let op die seine wat jou liggaam moet rus en herstel.

As jy swak voel na `n oefensessie, rus die volgende dag.

As `n oefensessie jou verlaat met pyne wat vir dae aanhou, moet jy die intensiteit effens verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante