Hoe om te kyk en voel naak (vir seuns)

Maak nie saak wat die stereotipes voorstel nie, mans kan net so onseker wees (of selfs meer) as vroue in verhouding tot hul liggame. Dit is normaal om `n bietjie selfbewus te voel om naak te wees - maar die belangrikste is om gemaklik te voel met jou voorkoms. As jy die regte gesindheid het, kan jy veilig en veilig voel deur in die spieël te kyk, en wanneer iemand anders na jou kyk.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Help jou om goed te voel terwyl jy naak is

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 1

Uittrek. Dit beteken dat jy al jou klere moet afneem. Die enigste manier waarop jy werklik sal voel gemaklik teenoor jou twyfel en bekommernisse oor die naaktheid, is dit stewig.

Jy moet dit nie in die teenwoordigheid van ander mense doen nie, aangesien die eerste stap is om seker te maak jy voel gemaklik om naak te wees.
Jy moet in `n plek wees met `n spieël wat jou toelaat om jou hele liggaam te hersien, veral die areas wat nie direk gesien kan word nie.
Dit verhoog ook die tyd wat jy naak spandeer. Jy hoef nie `n nudis van een oomblik na `n ander te word nie, spandeer net meer tyd sonder klere geleidelik. Jy sal dalk agterkom dat jy gemakliker voel.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 2

Konsentreer op jou positiewe eienskappe. Jy kan goed naak voel as jy die dele wat jou goed laat voel, belig. As jy konsentreer op die areas wat jy wil, kan dit nuttig wees ontwikkel jou sekuriteit, en dit sal jou motiveer om die res te verbeter.

Die liggaam het baie dele, wat beteken dat jy baie opsies sal hê waarin jy iets positiefs kan identifiseer. Jy kan goeie sterk bene of `n gescululeerde rug hê, of jy kan baie trots voel op jou "pakket". Maak nie saak wat jy besluit nie, dit is `n goeie manier om te onthou dat jy dele het waarvan jy kan hou.

As jy probleme het, dink nie aan `n lys elemente nie. Begin met `n deel van jou liggaam wat vir jou goed lyk, selfs as jy dit kan sien as jy nie naak is nie. Jy kan `n goeie glimlag of sterk hande hê.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 3

Vra die negatiewe gedagtes oor jou liggaam. Daar is sekere soorte negatiewe gedagtes wat jou selfbeeld kan benadeel. Dit sal jou nie toelaat om jou liggaam te aanvaar soos dit is nie, en kan jou selfs verhoed om iets te doen om dit te verbeter. Bepaal of jy op hierdie manier dink en vra jouself om anders te dink. Daar is baie algemene tipes negatiewe gedagtes wat die manier waarop jy jou persoon kan sien, beïnvloed.

Alles of niks. As jy uittrek, sal u waarskynlik nie gekapte abs of perfek getinte spiere merk nie. Dit is alles wat jy kan verander en verbeter. As jy dit nie het nie, beteken dit nie dat jy dit nie kan bereik nie.

Filters. As jy in die negatiewe dele van jou liggaam delf en diegene wat jy wil, ignoreer, kan dit jou onduidelik maak as jy naak is. Dit is die rede waarom dit noodsaaklik is dat jy iets oor jou liggaam vind. Daarbenewens sal daar altyd iets wees om te prys.

Praat oor jou op `n negatiewe manier Moenie jou kritiek oor jou negatiewe aspekte omskep in `n weerspieëling van jou eie waarde nie. Daar is `n groot verskil tussen te sê: "My maag is baie groot, ek moet probeer om gewig te verloor" en "Ek is vet omdat ek nie genoeg kan oefen nie". As jy jouself kritiseer, identifiseer wat jy kan doen om te verbeter.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 4

Bepaal wat jy moet verbeter Dit is noodsaaklik dat jy veilig voel om heeltemal naak te wees - dit beteken egter nie dat alles perfek sal wees nie. Jy moet `n paar doelwitte hê om aan te werk, aangesien dit jou nie net sal fokus om goed te lyk en te voel nie, maar ook om seker te maak dat jy so bly.

Soek eenvoudige, klein doelwitte wat jy maklik kan beheer. Dit sal jou toelaat om jou vordering en jou sukses duidelik te identifiseer. Dit is veral belangrik vir fisiese doelwitte (soos om jou gelaatskleur te verbeter of om jou haarstyl te verander), aangesien dit visueel maklik beheer kan word.

U moet ook die verstandelike doelwitte in ag neem, soos om meer te konsentreer op die positiewe aspekte van u liggaam. Jy kan jou bui en jou veiligheid verbeter deur naak te wees as jy iets so eenvoudig doen as om elke oggend `n positiewe opmerking oor jou liggaam te maak.

Deel 2

Maak jou goed lyk terwyl jy naak is

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 5

Gebruik behoorlike higiëne. Gereelde sorg is een van die maklikste maniere om jou voorkoms in die algemeen te verbeter. U moet dalk hard werk om `n konsekwente skedule van goeie gewoontes aan te neem, maar dit sal baie helpend wees in die algemeen.

Bom dikwels. Neem `n bad of stort gereeld, dus jy sal seker maak dat vuil, vet en sweet uit jou hare en lyf verwyder word. Gebruik `n seep en warm water, spoel al die skuim aan die einde en droog dan met sagte aanrakinge - so jy sal netjies lyk.
Raak ontslae van die slegte liggaamsgeur. Behalwe om skoon te hou, veral in areas wat sweet en vuil word (soos onderarms), moet jy deodorant of cologne gebruik. Subtiele deodorante, sagte of sonder geur, is geskik om die minder vleiende reuke van jou liggaam te verberg.
Voltooi dit met `n cologne wat jou natuurlike aromas op `n subtiele manier verbeter. Jy hoef net klein hoeveelhede te gooi, dus jy benodig nie spuitmiddels wat jou bedek met `n aroma wolk nie.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 6

Sorg vir die ander dele van jou liggaam. Sommige dele van jou liggaam sal meer spesifieke sorg benodig. Jy sal `n bietjie meer werk aan jou naels en jou tande moet toewy - dit kan egter nuttig wees om goed te lyk en te voel.

Sny jou nagels en toonnaels gereeld. As jy dit een keer per week sny, sal dit genoeg wees om te verhoed dat hulle te lank is. Lek dit na die snit, sodat hulle `n gladder afwerking met `n beter voorkoms sal hê en nie skerp kante hê wat in klere of mense gevang kan word nie.

Gebruik behoorlike mondhigiëne. Borsel jou tande twee keer per dag en floss een keer per dag. Jy kan ook `n mondspoel gebruik om jou asem beter te maak. As jy die voorkoms van jou tande in groter mate wil verbeter, raadpleeg `n tandarts oor whitening of tandbelyning.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 7

Versorg jou vel behoorlik. Ligte vel met `n gesonde voorkoms is `n baie aantreklike gehalte. U moet u vel tipe ken om die mees effektiewe produkte te kan hanteer om enige probleem wat mag voorkom, te behandel.

As jy gereeld bad, sal dit die vuil en vet wat die vorming van punte en ander onvolmaakthede in jou vel veroorsaak, uitskakel. Jy moet ook sweet areas skoonmaak.

Beskerm jouself teen die son Die son kan jou vel maklik seermaak as jy nie versigtig is nie. Selfs as jy nie velkanker ontwikkel nie, veroorsaak sonbrande pyn en is dit verleentheid. Moenie buite wees tydens piekure (10 tot 2 uur), dra klere wat jou liggaam bedek en sonskerm toedien.

Om `n ligter vel te hê, moet jy vrugte en groente van verskillende kleure verteer. Onder hierdie het ons wortels, appelkose, spinasie, tamaties en bosbessies. Vet vis soos salm en makreel is goeie keuses - dit is ook altyd goed om neute en sade in jou dieet in te sluit.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 8

Bestry liga aknee. Sorg vir vuil en puisies reg oor jou liggaam, nie net jou gesig nie. `N gepaste metode van voorkoming is om gereeld te bad om jou liggaam skoon te maak, en dit na oefening te doen, so sal jy sweet uit jou liggaam uitskakel.

As jy reeds ly aan aknee, gebruik ligte reinigers in plaas van die sterk astringente wat jy op jou gesig toepas.

Verander en maak gereeld die lakens van jou bed skoon. Deur jouself in die lakens te verpak, laat jy jou vuil en dooie selle daarin. As jy gereeld jou lakens skoonmaak, sal dit jou verhoed om op jou eie vuil te slaap, en hou dit dus weg van jou vel.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 9

Handhaaf `n gesonde gewig Elke persoon het `n ietwat ander liggaam. Ook, jou hoogte, jou gesondheid en jou vlak van aktiwiteit bepaal die omvang van jou ideale gewig. Raadpleeg die dokter oor `n toepaslike gewig vir u toestande.

Die teenwoordigheid van vet of slapheid in sekere dele van jou liggaam hou verband met jou gewig. Identifiseer hierdie spesifieke areas wat jou ongemak veroorsaak. Ontwikkel `n oefenplan gerig op die gebiede.

Om jou gewig te beheer, moet jy jou kalorie-inname monitor. As jy probeer om gewig te verloor, moenie die hoeveelheid kalorieë wat jy verteer, verlaag nie. Jy het energie nodig om jou lewe te oefen en te dra. As jy probeer om gewig te verloor, eet voedsel van plantaardige oorsprong, soos vrugte, groente en volgraan. Hierdie opsies sal nuttig wees om minder kalorieë te bekom, en is gesonder kosse wat jou die energie sal gee wat jy nodig het om aktief te bly.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 10

Ontwikkel jou spiere. Toon en definieer jou spiere is nie die enigste manier om goed te lyk nie, maar hulle kan beslis jou liggaam beter lyk. As jy spiere wil ontwikkel, kan jy dit deur oefening en jou dieet bereik.

Kies die areas wat jy wil verbeter. U kan spesifieke oefeninge uitvoer om enige deel van die liggaam te toon. In die geval van abdominale, doen abdominale oefeninge of ander intense oefeninge vir die bolyf. U kan toon dat u arms aanstoot gee en gewigte ophef. Op dieselfde manier as `n plan om gewig te verloor, moet jy `n oefenroetine kies wat jou doelwitte dek. Hou net in gedagte dat jy moet strek voordat jy oefening doen.

Jou dieet moet proteïene hê, wat nuttig sal wees om spiere te ontwikkel. Vleis (soos beesvleis en hoendervleis) en eiers het `n goeie hoeveelheid proteïene. As jy nie baie van vleis hou nie, is daar ander kosse wat ook ryk aan proteïene is, soos amandels en maaskaas.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 11

Drink `n oorvloedige hoeveelheid water. Jy sal ongeveer 13 glase per dag moet drink. Water maak jou vel skoon, verhoed dat jy baie kos inneem, en hou jou gehidreer vir oefening.

Deel 3

Voel goed voor jou maat

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 12

Gebruik `n veilige lyftaal Sonder die afleiding wat deur die klere of die spesifieke boodskap wat jy oordra, sal die manier waarop jy optree, noodsaaklik wees om gemaklik en veilig naak te voel. Selfs as jy nie veilig voel nie, as jy voorgee, kan dit nuttig wees om jou te mislei en jou veiliger te laat voel.

Dit het `n goeie postuur. Staan of sit regop, so jy sal langer lyk. Lig jou ken op en ontspan jou skouers, so jy sal `n veilige postuur hê. Hierdie wenke is ook nuttig as jy geklee is - maar dit is selfs belangriker as jy met klere probeer wegkruip.
Hy glimlag. `N Vriendelike gesig kan selfvertroue oordra, wat die ander persoon altyd meer aantreklik sal beskou.
Betrek en hou oogkontak. Dit kan `n sterk band met jou maat genereer. Ook sal dit jou onbewustelik dwing om na jou oë te kyk, in plaas van ander dele van jou liggaam. As jy nog `n bietjie senuweeagtig voel om na `n ander persoon naak te wees, kan dit nuttig wees om te verhoed dat jy baie keer na ander dele kyk.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 13

Hou jou lyfhare kort. Jy kan gemaklik voel, sodat jou lyfhaar baie groei, maar jou maat mag anders dink. Lang, sorgelose lyfhare kan onaangenaam lyk, en dit is waarskynlik dat die ander persoon selfs minder begeerte sal voel om dit aan te raak. Ook, as jy wil hê dat jou maat jou moet raak, moet hy jou vel raak, nie jou hare nie. Jy kan sorg vir die hare wat in die volgende gebiede geleë is:

Hare van die oksel. Dit is `n gebied waar jou liggaam geneig is om te sweet, maar sweet kan verminder word as hare uit daardie gebied afgesny word. Dit is beter om nie heeltemal te skeer nie, maar hou dit kort en laat dit nie veel groei nie.

Borshare. As jy `n atleet is, kan dit redelik wees dat jy hierdie deel van jou liggaam sonder hare moet hou. Skeer stadig en verwyder al die oorblywende hare met `n elektriese skeer. Jy kan ook pluk. Ook, jy kan `n manlike voorkoms handhaaf met `n elektriese snyer, as dit is wat jy wil.

Rug hare. Dit word gewoonlik as minder aantreklik beskou. As jy dit nie wil hê nie, is dit deel van jou liggaam wat geskik is vir skeer, aangesien jy minder pyn sal voel. Dit sal egter moeilik wees om `n deel van die liggaam te dra wat jy nie maklik kan sien nie.

Genitale hare. Net soos jou bors en jou oksels, dit is selde dat `n mens te verwyder al die hare van hierdie gebied, tensy `n atleet wat wil `n aerodinamiese rand het. Hou jou hare kort en onder beheer met `n elektriese scheerapparaat. Dit sal sweet en reuke verminder, en kan jou groter laat lyk.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 14

Maak die kamer meer gemaklik. U vertroosting berus nie net op u selfvertroue nie. As jy `n bietjie poging aan die omgewing toewy, sal albei gemakliker voel sonder klere, en kan dit baie nuttig wees om die omgewing te vestig.

Program die regte temperatuur vir die kamer. Daar is verskeie faktore wat die keuse van die gemaklikste temperatuur beïnvloed, wat gewoonlik afhang van persoonlike voorkeur. As jy egter naak is, wil jy dalk dat die kamer se temperatuur `n bietjie hoër is as gewoonlik, aangesien jy geen kledingstuk sal dra nie. Kouer temperature verminder bloedvloei, waardeur die intieme dele na jou liggaam terugtrek om hitte te soek, wat hulle kleiner sal laat lyk.

Gebruik `n dowwe beligting. As jou maat en jy nog steeds nie heeltemal gemaklik voel om naak en saam te wees nie, kan `n dowwe lig nuttig wees om sekere dinge weg te steek. Ook, dit kan `n meer romantiese bui stel, as dit is wat jy wil. As jy redelik waag en moenie bekommerd wees oor die aanstuur van die brandalarm nie, kan jy kerse gebruik in plaas van lampe.

Verwyder slegte reuke uit jou kamer. Jy het gefokus op die reuke van jou liggaam, maar jy moet ook seker maak dat jou kamer goed ruik. Om die kamer skoon te hou en rommel te vermy, is altyd `n effektiewe manier om slegte reuke uit te skakel. Spuit net `n klein hoeveelheid basiese parfuum om enige ongewone reuk te bedek, veral op kort kennisgewing.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 15

Hy lag. Jy sal altyd `n bietjie onseker voel wanneer dit naak is, wat ook in die geval van die persoon met jou kan gebeur. Ontspan die omgewing deur `n grap te vertel of om iets lekker in die situasie te vind. As hulle lag, sal hulle albei meer gemaklik voel - en as hulle saam lag, sal dit nuttig wees om `n sterker band tussen hulle te ontwikkel.

Prent getiteld Kyk en voel goed naak (vir ouens) Stap 16

Laat jou maat jou raak. Dit is nie nodig dat jy dit doen as jy naak is nie. As jy voel dat iemand anders se hand jou raak, kan dit jou laat onthou dat jy nie net die beeld wat jy in die spieël sien nie, sien. As `n ander persoon jou raak, sal dit jou toelaat om aantreklik te voel, aangesien iemand die moeite werd is om aan te raak.

As jy `n verhouding het, laat jou maat jou raak. Dit hoef nie eroties te wees nie. `N Lekker streel op die skouers of `n knuffel sal aandui dat jou maat jou aantreklik ag.

As jy alleen is of nie iemand het aan wie jy jou laat raak nie, is `n massage `n goeie manier om `n paar eksterne hande te hê. Ook kan jy daarna ontspanne voel.

wenke

`N Eenvoudige wenk vir versorging wat baie mans oor die hoof gesien of vermy, is die gebruik van `n gesigs- en liggaamskerm. Een van die eenvoudigste maniere om jou voorkoms in die algemeen te verbeter, is om jou vel te bevogtig. Probeer verskillende lotions om die aroma en tekstuur te vind wat jy wil.
As dit die eerste keer is wat jy gaan skeer, kan jy na `n professionele gaan om die beste resultate te kry.
As jy `n dieet gaan volg, praat met `n voedingkundige om `n gesonde en effektiewe plan te bied wat spesifiek is vir jou behoeftes.
Om `n oefenplan te volg, praat met `n persoonlike afrigter wat jou kan help om jou gestelde doelwitte te bereik.

waarskuwings

As jy gaan dieet en oefen, moenie te hard probeer nie, aangesien jy beseer kan word of gesondheidsprobleme kan ondervind. Voordat jy `n dieet- of oefenplan aanvaar, moet jy met `n dokter praat.
Praat met iemand dadelik as jou negatiewe gevoelens oor jou liggaam depressie of selfs gedagtes veroorsaak om jou seer te maak. Vra die hulp van `n betroubare vriend, familielid of professionele berader.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante