Hoe om `n skaal te gebruik

Skale kom in `n verskeidenheid groottes en style, van die goedkoop kombuis tot die hoë-akkuraatheidshandleidings wat in jou dokter se kantoor is. Of jy nou wil meel weeg om `n koek te bak of weeg jouself om jouself te sien as jy `n ander deel moet dien of nie, `n akkurate lesing is die sleutel tot om `n goeie resultaat. Dit is maklik om te leer hoe om `n skaal effektief en akkuraat te gebruik.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Gebruik `n kombuisskaal vir kos

Koop die regte soort kombuisskaal. Die meeste kombuisskale vir die huis is digitaal omdat hulle meer akkuraat en makliker is om te gebruik as analoog.

Vind een waarin jy die eenhede van meting kan verander. `N Goeie skaal moet gram, kilogram, ons en pond kan weeg om jou meer buigsaamheid te gee wanneer jy jou kos voorberei.
Kyk ook vir een wat die funksie van `tare` het wat jou toelaat om die gewig van die houers wat dit gemeet het, te nul.
Die meeste huisskale het `n kapasiteit tussen 4,5 en 5,5 kg (10 en 12 pond). Tensy jy in groot hoeveelhede wil bak, sal jy nie `n skaal nodig hê wat `n groter kapasiteit vir meting het nie.

Plaas `n bak of bord op die skaal en plaas jou gewig op nul. Jy moet altyd die tare- of nulfunksie gebruik om die gewig van die houer te kanselleer voordat jy die kos wat jy wil weeg, byvoeg.

Gebruik die regte soort plaat of bak om te meet. Dit word aanbeveel om `n bak te gebruik wanneer u bestanddele moet weeg wat u moet kombineer, soos wanneer u gaan bak - anders gebruik u `n bord om voedsel soos vleis te weeg.

U kan ook voedsel direk op die skaal weeg. Moet nooit vergeet om dit skoon te maak met `n papierdoek wat warm en seep is voor en na weeg nie.

Nul die skaal na weeg, as jy verskeie bestanddele gaan gebruik. Byvoorbeeld, as jy `n koek bak, voeg bakpoeier en druk dan op die knoppie "zero" of "tarra" om die skaal weer nul voor die byvoeging van meel of `n ander bestanddeel.

Gebruik `n kombuis skaal behoorlik. Hierdie is uitstekend om verskillende redes, dus maak seker dat u die regte en toepaslike rede gebruik.

Vloeibare bestanddele kan akkuraat gemeet word met `n volumemetode (soos met `n maatbeker), maar jy moet altyd die droë weeg as jy beter beheer wil hê oor die resultate.

Beheer die grootte van voedselgedeeltes met `n skaal. Dit is moontlik om byna enige soort kos te weeg. Maak seker dat jy die "misleidende" produkte (diegene wat nie goed gaan in `n maatkoppie) soos gedroogde pasta en graan vir ontbyt weeg. Ook, gebruik altyd hierdie porsiegroottes vir verskillende voedselgroepe: 90 tot 120 g (3-4 onse) proteïene, 30 g (1 oz) van graan, 120 g (4 oz) van vrugte of 250 g (8 oz) groente.

Gebruik `n skaal om die gedeeltes eweredig te verdeel. Byvoorbeeld, as jy `n koek in lae gaan bak, kan `n skaal jou help om die mengsel ewe verdeel in drie vorms. U moet die gewig van die bakke eers na nul sit voordat u die mengsel byvoeg.

As u resep volume-metings vir droë bestanddele gebruik, vind u `n betroubare omsetter wat u help om u gewig te bepaal. Jy kan dit koop of een aanlyn vind.

Metode 2

Gebruik `n huisskaal om jou te weeg

Koop `n skaal van goeie gehalte wat binne jou begroting is. Daar is `n wye verskeidenheid van badkamer- en huisskale wat jy kan koop. Sommige sal redelik goedkoop wees, terwyl ander `n baie hoër prys sal hê.

Kies `n skaal van goeie gehalte wat nie buite jou begroting gaan nie. Jy sal een wil koop wat `n paar jaar duur en kan goed gekalibreer word. Net so word geglo dat digitale skale beter is as meganiese omdat hulle meer broos en minder akkuraat is.
Baie digitale skale van goeie gehalte is akkuraat, met `n foutmarge van 0.5 kg (1 pond), tussen 97 en 100% van die tyd. Die oudste skubbe met `n naald kan slegs 13% van die tyd akkuraat wees.
Jy kan selfs `n onlangse digitale skaalmodel oorweeg wat liggaamsvet meet en selfs tred hou met jou gewigsverlies.

Plaas die skaal op `n ferm, plat oppervlak. Wanneer u weeg, wil u dat die resultate so akkuraat as moontlik is. Daarom moet jy jou skaal op `n geskikte oppervlak plaas om dit meer akkuraat te maak.

Die meeste sal met instruksies kom wat sal aandui wat die beste plek is om dit te plaas. Volg die vervaardiger se advies.

Deur die skaal op `n mat te plaas, kan dit jou gewig met `n toename van 10% lees! Die badkamer of kombuis sal gewoonlik goeie plekke wees om `n huisskaal te plaas.

Maak seker dat die skaal vlak is. As dit oneweredig toet, sit dit nie jou gewig aan nie.

Kalibreer die skaal Met verloop van tyd kan dit sy akkuraatheid verloor, wat na `n paar keer normaal is dat jy jouself weeg of dit van een kant na die ander beweeg. Kontroleer dit dikwels om te verseker dat die resultate wat u kry, akkuraat is.

Om die akkuraatheid van jou skaal te verifieer, plaas `n item met `n gewig wat jy met sekerheid weet (soos `n halter of `n sak meel of suiker). Verifieer die resultaat wat u verkry en maak enige aanpassings wat nodig mag wees.

Lees die handleiding van jou skaal vir kalibreer dit dikwels.

Baie digitale skale het ook `n "kalibrasie funksie" wat u hiermee kan help.

Kry op die skaal Afhangende van wat jy by die huis gekoop het of tuis is, kan dit wees dat die manier waarop jy dit kan kry om jou gewig te kry, `n bietjie anders is.

In die geval van analoogskaalse, kan jy gewoonlik op hulle klim en wag tot die naald ophou draai en die resultaat merk.

As jy egter `n digitale skaal het, moet jy dit dalk voorberei voordat jy dit laai. Sommige vereis dat jy hulle `n kraan gee om hulle te "wakker maak" en dan gaan jy op om jou gewig te kry. Gebruik altyd jou handleiding as `n verwysing om te weet wat die korrekte weegprosedure is.

Weeg u een keer per week. Daar is studies wat daarop dui dat jy elke dag weeg, kan bydra om gewig te verloor en selfs op die lang termyn te hou.

Wees terselfdertyd elke dag (verkieslik in die oggende) wakker om die beste resultate te behaal. Probeer ook om dieselfde klere te gebruik elke keer as jy jou weeg, sodat die neiging wat jy kry, akkuraat is.

Weeg jouself in die oggend om die beste moontlike resultate te kry. Doen dit nadat jy jou blaas leeg gemaak het en voor ontbyt om soveel veranderlikes as moontlik uit te skakel.

Probeer om nie elke dag jouself te weeg nie. Dit is normaal om daagliks skommelinge in jou gewig te hê, en hierdie metode gee jou nie `n voldoende aanduiding van `n gewigstendens nie. Dit kan ontmoedig as u ongewenste skommelinge in u gewig sien.

Gebruik `n boks om jou vordering op te teken. As u belangstel om gewig te verhoog of gewig te verloor, kan u u doelwitte in `n sekere tyd dophou.

As jy ink en papier wil hê, kan jy `n plakkaat maak om jou nommers by te hou. Andersins kan jy een van verskeie mobiele programme en webbladsye gebruik wat jou help om jou gewigsverlies op te spoor.

Selfs as jy jou gewig wil behou, sal dit `n goeie idee wees om op die skaal te kry en dit te registreer. Op hierdie manier kan jy enige ongewenste gewigstoename of verlies sien en jy kan jou leefstyl verander soos nodig.

Metode 3

Gebruik `n meganiese skaal om jou te weeg

Toets die akkuraatheid van die skaal. Baie van die manuskale wat jy kan vind, is by jou dokter se kantoor (waar hulle jou weeg) of by jou plaaslike gym.

As jy `n skaal in jou gimnasium gebruik, is dit belangrik om te verifieer dat dit akkuraat en goed gekalibreer is. Waarskynlik kom baie mense dikwels daaraan.
Jy kan `n gimnasiumhal gebruik om die skaal te kalibreer. Neem een van 11 kg (25 pond) en sit dit liggies op die skaal. Beweeg die boonste en onderste gewigte sodat hulle hierdie gewig aandui. Die naalde aan die regterkant en links moet in die middel van die klein oop gleuwe wat aan die kante is, swaai.
U kan ook seker maak dat dit goed gekalibreer is met nul. Weereens sal die naalde regs in die middel van die oop gleuwe hierbo moet dryf.
As die skaal nie behoorlik gekalibreer is nie, vra `n personeellid om dit reg te stel sodat jy dit kan gebruik.

Trek jou oortollige klere uit. Tensy jy by die huis of in die dokter se kantoor, neem nie af jou klere te bly in hul onderklere sodat lees akkuraat is, veral as jy in `n openbare plek. Dit sal egter goed wees om jou skoene, baadjie of enige swaar kleed af te haal.

Om soveel gewig af te neem as wat jy kan, kan jou help om `n meer akkurate lees van jou gewig te kry.

Onthou watter klere jy gewoonlik weeg. Probeer om jouself te weeg met dieselfde tipe klere of iets soortgelyks elke keer as jy dit doen, sodat jy `n presiese neiging in `n sekere tydperk kry.

Kry op die skaal Soos in die geval van digitale en analoog, moet jy dit opweeg om jouself te weeg.

Soms is meganiese skale `n bietjie onstabiel wanneer jy op hulle staan. Staan so stil as moontlik en balanseer jouself sodat die onderste platform nie beweeg as jy jouself weeg nie.

Skuif die groot gewig op die onderste balk. Dit het groter toenames as die klein een (dikwels 5 tot 10 kg, dit is 10 tot 25 pond).

Skuif dan die klein gewig op die boonste balk. Sodra jy die groot gewig het om jou gewig te benader, gebruik die klein een om die presiese meting te bereken.

Voeg die nommers bo en onder om jou gewig te kry.

Wys meer ... (18)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante