Hoe om jou esel te laat lyk, sexy

Probeer basiese oefeninge soos brûe of donkie skoppe. Die brûe kan ook met of sonder gewig gemaak word. Lig op jou rug met jou knieë gebuig. As jy gewig wil byvoeg, moet `n maat `n kroeg langs jou heupe plaas. Lig jou boude na die plafon en laat dit dan stadig weer sak. Donkerskoppe is ook `n basiese oefening. Vind `n oop area en kry al vier. As jy een been op `n slag oefen, lig die hak na die plafon. Hou dit vir 3 sekondes op en steek dan stadig die been weer sodat dit vlak is met die ander. Om dit moeiliker te maak, voeg enkele enkelgewigte by.

Kies vir `n paar meer veeleisende oefeninge soos squats of plofbare longe. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar. Hou jou rug reguit, buig jou knieë teen `n 90 grade hoek. Staan weer op. Die uitoefening van die knieë behoorlik met die gewig op die skouers is een van die beste oefeninge vir die agterkant. Die plofbare stoot vereis balans, koördinasie en geduld om hulle korrek uit te voer. Staan met jou voete saam en jou hande op jou heupe. Neem `n groot stap vorentoe met jou regterbeen. Soos jy weer aansluit, spring, verander die been in die lug en val in die posisie posisie met die linkerbeen in die voorkant.

Verminder die bolyf. Oefeninge vir die bolyf sal help om gewig in die middel te verloor. Dit gee die illusie van sexy krommes. Hoe kleiner jou middel, hoe seksiger jou esel sal lyk.

Vermy kardiovaskulêre oefeninge. Alhoewel dit bekend is dat dit jou help om gewig te verloor, is dit nadelig vir enige werk wat jy gedoen het om `n sexy figuur te behaal. Hulle sal spiere verteer voor vet. Dit sal jou die krommes waaraan jy gewerk het, verloor. Hou by sterkte opleiding. As jy `n vorm van kardiovaskulêre oefening wil doen, kan jy kringe maak met intervalle van liggaamsgewig oefeninge.

Probeer sport daardie toon jou boude. Vlugbal, gimnastiek, inline skating en basketbal is goeie sport wat help om jou boude te toon. Hulle fokus baie op die gluteale spiere en sal help om die bolyf te toon om beter krommes te hê.

Oefen jou spiere wanneer jy loop. Dit is `n ander beweging met dubbele voordeel. Konsentreer op die postuur wanneer jy loop. Hou jou skouers terug, jou bolyf betrokke en jou rug reguit. Om dit natuurlik te doen, sal die agterkant beklemtoon. Stap op hierdie manier sal ook die bolyf versterk, wat jou help om `n kleiner middellyf te kry.

Voeg opvallende besonderhede by jou boude. Sodra jy die middellyf kleiner gemaak het, moet jy seker maak dat jou boude so goed as moontlik lyk. Om dit te doen, moet jy eers die regte broek kies. Daar is baie opsies beskikbaar en wat die beste vir jou vriende werk, sal waarskynlik nie die beste vir jou wees nie.

Gebruik hakke. Hoe hoër die hak, hoe hoër die geslagsappèl. Die ontwerp van die hakke verander natuurlik die kromme van die ruggraat wanneer u dit gebruik. Dit veroorsaak dat die boude uitsteek wanneer jy loop, wat jou `n meer sexy vorm gee. Hulle help ook, aangesien hulle die bene meer toned laat lyk, wat mense in die gedrang hou om te dink hulle het `n sterker kolf. Die hakke oordryf die verskil tussen manlike en vroulike gang, wat seksuele opwinding by mans veroorsaak.

Probeer molder klere wat jou boude verbeter. Dit is beskikbaar vir beide mans en vroue. Dit is `n kledingstuk wat jy dra as gewone onderklere. As `n bykomende voordeel, het dit `n kussingsbasis om jou `n rounder, welige en onstuimige boude te gee. Dit is `n goeie direkte manier om jou `n sexy en krom styl te gee.