Hoe om normaal te voel as jy van `n ander ras is

As die mense rondom jou van een ras en jou van `n ander is, kan jy dalk van plek tot plek voel. Miskien woon jy in die buiteland en word jy in `n heeltemal ander kultuur gedompel. Miskien het jou gesin na `n ander stad of `n rassegewese familie verhuis as wat jou aangeneem het. Dit kan kommerwekkend wees om niemand te sien wat soos jy lyk nie, en miskien dink jy niemand verstaan jou nie. Wees verseker dat jy nie alleen is nie en dat baie deur dieselfde ervaring gaan. Daar is `n paar dinge wat jy kan doen om `n bietjie meer gemaklik te voel.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Wenke

stappe

Metode 1

Konfronteer negatiewe ervarings

Prent getiteld Voel normaal as jy` class=

Gekyk op die lokkersindroom. Die bedrieërsindroom kom voor wanneer `n persoon glo dat hul vermoëns nie ooreenstem met dié van die mense rondom hulle nie. Miskien dink jy jy het `n beurs of werkaanbod vir jou wedloop gewen, wat jou minder gekwalifiseerd kan maak as diegene rondom jou. Miskien probeer jy te hard om te presteer, want jy voel nie goed genoeg nie of voel groot ontevredenheid of skuld in jou studies of professie nie. U vrees dat die dag van die "waarheid" sal kom en die ander glo dat u `n bedrog is. Dit is belangrik om te erken dat jy waarde het vir jou eie eienskappe en prestasies.

Bly op die hoogte wanneer die oplichtersensasie verskyn. Verstaan die verskil tussen werklikheid en gevoelens. Wanneer ek jou daardie gevoel gee, sê: "Al voel ek onwaardig, beteken dit nie dat dit regtig is nie."
As jy voel as `n bedrieër, hou in gedagte dat jy nie alleen is nie. Selfs `n paar baie suksesvolle mense ly aan die lokkersindroom.
Onthou jouself dat jy hard werk en dat jy verdien wat jy het.

Onthou dat rassistiese kommentaar nie oor jou gaan nie. Onthou dat rassistiese kommentaar `n probleem weerspieël met die persoon wat hulle maak, nie jy nie. Sukkelende vooroordeel of diskriminasie maak jou nie minder waardevol of beteken dat jy iets verkeerds het nie. Dit is belangrik om bemagtig te voel deur wat jy is en nie minder voel as ander nie.

As u aan diskriminasie of vooroordeel ly, neem dit ernstig op. Informeer iemand wat jou kan help. Byvoorbeeld, diegene wat by die skool boelie mag jou van `n sosiale groep weens jou ras uitsluit, of hulle kan jou seer maak. Hierdie twee aksies moet gerapporteer word aan `n ouer, onderwyser, berader of ander gesagsfiguur. Jy verdien nie hierdie behandeling nie en jy hoef dit nie te verduur nie.

Raak ontslae van die stres om `n kulturele "verteenwoordiger" te wees. As jy `n minderheid in `n groep mense van `n ander ras is, moet jy nie die druk voel om jou ras te verteenwoordig nie. U mag voel dat ander negatiewe assosiasies teenoor lede van u rassegroep het en u wil wys dat hulle verkeerd is. Onthou dat jy nie die vooroordele van mense kan verander nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie. Daar is groot variasies binne `n wedloop, en jy alleen kan nie almal verteenwoordig nie.

Moenie toelaat dat ander jou as verteenwoordiger sien nie. Herinner ander dat terwyl stereotipes bestaan, hulle almal uniek is en dat jy nie net een enkele groep moet oordeel nie.

Bly op hoogte. Voor die diskriminerende opmerkings, berei jou voor om aan te val. Jy kan meer bemagtig voel as jy `n antwoord het en die inligting as krag gebruik. In die lig van onsensitiewe kommentaar of rassisme, wees voorbereid met gebeure, feite of statistieke wat diegene help wat nie weet hoe hulle mense raak met hul kommentaar nie.

Wanneer mense openlik onkundig is oor ander groepe, kan jy hulle help om beter te verstaan. Selfs `n opmerking soos "Wanneer jy die Sjinese ontken, moedig jy die mentaliteit aan dat hulle minder is as wat jy" nuttig is.

Jy kan ook sê: "As jy sê dat swart mense beter by sport is, word jy eintlik `n groep mense gekategoriseer, wat nie regverdig is nie."

U kan ook die krag van feite in u guns gebruik. Byvoorbeeld, as iemand kommentaar lewer oor hoeveel immigrante die gemeenskap beseer, kan jy antwoord dat immigrante geneig is om klein besighede te hê en tot die ekonomie by te dra. Aan die ander kant, as iemand sê dat immigrante "misdadigers" is, kan jy hulle vertel dat immigrante dikwels baie pleeg minder misdade as inheemse burgers.

Gebruik humor As jy ly aan stres wat verband hou met ras, bemagtig jou om nie in te gee nie. Terwyl sommige jou kan aanval, kan jy `n ligter posisie neem deur `n bietjie humor by die situasie te voeg. Veral as jy in `n groep vriende is en iemand sê iets offensief, sê iets lig en snaaks, maar maak jou posisie duidelik.

Die gebruik van humor kan `n brug wees om oor `n ongemaklike onderwerp te praat, maar op `n baie meer bekostigbare manier.

Jy kan sê: "Wel, my vriendin is van Indië en ek het nie opgemerk dat dit met haar ... moet ek haar bel en haar vra of dit waar is nie?" Of "Dis `n goeie grap, kan ek my Nigeriese vriendin vertel? Dink jy hy hou daarvan? `

Soek ooreenkomste met die mense rondom jou. Dit kan maklik wees om die verskille te sien wat jy met ander het, maar moedig jouself uit om die ooreenkomste wat jy deel met diegene wat jy dink anders as jou te sien, te sien. Onthou dat ons onder alle kulturele en fisiese verskille meer ooreenkomste as verskille deel, want ons is almal menslik.

As mense voel ons almal vrees, vreugde, senuweeagtigheid, pyn, emosie, verraad en liefde. Selfs as jy anders voel, onthou dat ten spyte van kulturele verskille, ons het ervarings ooreenkomste wat ons mens maak.

Vind aktiwiteite wat jy geniet en deel dit met `n groep. Dit kan by `n sportspan aansluit, `n naaldklas of ander aktiwiteit neem wat jy met ander kan geniet.

Metode 2

Konfronteer die feit dat dit anders is

Het `n goeie ondersteuningsnetwerk. Jy is nie die enigste een wat "anders" voel nie. Soek gerief in diegene wat deur soortgelyke ervarings gaan. Om te weet dat ander soortgelyke ervarings het, kan jou help ondersteun en nie alleen nie.

Wedloop is nie die enigste ding wat mense anders maak nie. Soms voel mense anders omdat hulle anders lyk, fisiese of geestelike gestremdhede het, of ervarings het wat hulle laat vervreem voel. Sluit ook daardie mense in u ondersteuningsnetwerk in, en gee u ondersteuning aan diegene wat gemarginaliseer voel.

Handhaaf `n positiewe kulturele identiteit. Vier jou erfenis deur jou kulturele geskiedenis, kulturele gebruike en interaksie met mense uit jou kulturele groep te ken. Om positiewe assosiasies met jou kulturele of rassegroep te hê, kan jou trots versterk om jou rassegroep te verteenwoordig.

Sluit aan by of skep `n kulturele organisasie in jou skool.

Vind uit van jou kulturele tradisies en vra jou familie om hulle te begin oefen.

Soek na rolmodelle van jou kultuur of ras wat jou inspireer.

Wees trots op andersheid en om ander te leer oor jou oorsprong. Dit is opwindend om iets nuuts met ander te deel!

Verbeter jou selfvertroue. Om `n positiewe kulturele en rassige identiteit te hê, is belangrik vir selfvertroue. Leer om goed oor jouself en jou vaardighede te voel. Watter unieke eienskappe het jy wat jou laat skyn? As jy besef dat jy talentvol en uniek is op jou eie manier, sal jy sien dat jy baie identiteite kan hê, nie net een wat met `n bepaalde ras verband hou nie.

Vind stokperdjies en aktiwiteite wat jy geniet. Leer om te swem, dans of teken.

Dit weerspreek jou negatiewe gedagtes. Vervang jou negatiewe gedagtes met meer positiewe. As jy dink: "Ek verdien dit nie" of "Ek is te verskillend om in hierdie groep te pas nie", probeer om dit van `n ander hoek af te kyk. Vervolgens vervang hierdie gedagtes met: "Ek het hard gewerk en ek verdien om gelukkig en vol te wees." En "Al voel ek anders, kan ek van hulle leer en hulle kan van my leer."

Gebruik self-bevestigings om jou selfvertroue te verbeter. Hy kies om elke dag beduidende affirmasies te sê of te skryf soos "ek verdien dit", "ek is talentvol" en "ek is lief vir ander en ek is geliefd". Bevestigings dien om ons oortuigings oor onsself te verander en dit te vervang met meer positiewe maniere om onsself te sien.

Sluit aan by `n diverse organisasie. Dit is belangrik om aanvaar te word vir wat hy is, daarom sluit hy by `n groep of organisasie wat diversiteit vier, maar wat respek vir individuele identiteit kan help om meer verenig te voel met ander. Deur ander mense wat soortgelyke ervarings in ander kontekste het, te ontmoet, kan jy begin belyn voel en met meer mense verenig word en begin om `n groepidentiteit te hê.

Sluit aan by `n studente-organisasie by jou skool of universiteit. As daar nie is nie, oorweeg om een te skep.

Begin sosiale aksie. As jy vooroordeel, rassisme of diskriminasie gely het, dokumenteer dit en neem dit na `n mate van gesag (soos `n onderwyser, onderwyser of polisie). Hulle moet dit nie verminder nie en dit is nie reg om sulke behandeling van enigiemand te ontvang nie.

Begin `n studente-organisasie in jou skool wat mense ondersteun wat deur soortgelyke situasies deur hul ras gaan.

As jy wil hê dat dinge anders is in jou gemeenskap of in jou skool, sluit by ander mense wat die oorsaak ondersteun en jou saak in die munisipaliteit, regeringsagentskappe en by jou skool voorlê. Onthou dat jy dinge vir die beter kan verander!

Onthou dat jy nie alleen is nie. Selfs as jy die enigste persoon van `n sekere ras in jou gemeenskap is, hou in gedagte dat daar baie mense in die wêreld is wat soos jy lyk en dieselfde voel. Jy is nie die enigste een wat anders voel nie. Baie mense van ander rasse woon in verskillende gemeenskappe. Jy is verenig met `n groep mense van jou ras, sowel as verenig deur algemene ondervindinge met baie ander wat van ander verskil.

wenke

Wees trots op wie jy is en jou oorsprong.
Onthou dat almal gelyk en uniek is.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante