Hoe om meer selfbewustheid te hê

Introspection is `n basiese vaardigheid wat deur intelligente mense besit word. Dit word nie aan almal geleer nie. Hoe kan jy weet of jy meer selfbewussyn moet hê? As u foute gemaak het en nie kan verduidelik hoekom nie, beteken dit dat u waarskynlik dieselfde fout weer sal maak. Alle mense maak foute, maar deur te analiseer waarom jy dit pleeg, kan jy verbeter. Dit is `n paar voorstelle vir u om meer selfbewussyn te hê.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Ontwikkel jou selfbewustheid

Vra jouself af waarom jy iets doen of dink. Dit is `n paar vrae wat jou kan inspireer:

Hoekom hou jy van die vermaak wat jy kies?
Hoekom besluit jy om een persoon en nie `n ander lief te hê nie?
Hoekom vermy jy sekere dinge?
Wat is jou waardes? Wat wil jy hê? As dit baie moeilik is, begin met hierdie:
Wat wil jy nie hê nie? Wat wil jy byvoorbeeld nie weer gebeur nie?
Wat dink jy van die leuen?
Het u `n duidelike persoonlikheid en moraliteit?
Voel jy gelukkig, gespanne of moeg, en watter indruk gee dit aan ander?
Hoe sien ander jou? (Kyk hieronder)

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 17

Ondersoek jou houdings. Houdings is gebaseer op verwagtinge. Oor die algemeen is ons verwagtinge onwerklik en oordrewe deur vrees of hoop. Positiewe gesindhede is nuttiger as negatiewe, want hoop gee dikwels mense die krag om enige probleem op te los.

Byvoorbeeld, rassisme is `n negatiewe verwagting oor ander wat dikwels heeltemal nutteloos is om te oordeel hoe `n persoon waarskynlik sal optree. Jy kon hierdie houding van ander verkry het.

Nog `n voorbeeld is negatiewe houdings oor jou eie potensiaal. As jy jouself beperk en sê: "Ek kan dit nie doen nie", natuurlik sal jy nooit. Alle mense kan veel meer as wat hulle dink. Soms laat jy ander mense, soos jou familie en vriende, `n persoonlike beperkende konsep van jou in ruil vir liefde en `n gevoel van veiligheid. Mense sal voortgaan om jou lief te hê as jy die persoon wat jy gebruik het, grootword en grootword. Hulle sal dalk verbaas wees, maar hulle sal aanpas.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 7

Neem `n soort tydskrif of rekord. Dit sal jou help om te besef wanneer sommige gebeure of houdings voortdurend aanleiding gee tot ander gebeure of houdings. Kontroleer jou dagboek met sekere tussenposes, soos Nuwejaars of jou verjaarsdag.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 25

Herken wanneer `n aksie jou nie die gewenste resultaat bring nie. Dit kan dom wees om jou kop teen die muur te slaan om dit reg te maak. Maar dikwels doen mense dit in hul lewe. Een sleutel is om te besef wanneer iets jou sleg laat voel in plaas van hoe jy wil voel.

Deel 2

Ontwikkel selfbewustheid deur die persepsies van ander

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 12

Vra jou vriende en familie hoe hulle jou waarneem. Vra jouself basiese vrae oor identiteit en karakter, houdings en begeertes. Byvoorbeeld:

Hou ek my kop hoog of skuif ek weg? of hoe moet ek optree?
Hoe loop ek?
Bevestig ek oogkontak met ander maklik?
Gee ek my hand stewig?
Leen ek of frons?

Prent getiteld Skep `n volwasse film Stap 8

Het u `n vriend met u `n onderhoud met die video. Onthou, om te kyk wat jy aangeteken het, is nie om te kritiseer nie, maar om meer selfbewustheid te hê. Jy moet jouself met medelye en onpartydigheid sien.

Prent getiteld Skep `n volwasse film Stap 1

Ontleed die terugvoer. Sodra u enige terugvoering en `n basiese bewustheid oor jouself het en die persepsies wat ander van u het, kan u dit aanspreek. Jy het waarskynlik die beginsel van glimlag gehoor wanneer jy oor die telefoon praat, want dit toon in jou stem terwyl jy praat.

Deel 3

Bly bewus

Neem verstandige aantekeninge en prente dwarsdeur die dag om jou vordering te evalueer. Hoe meer jy dink oor die gedrag wat jy wil verander, hoe meer geïnduseer jy sal wees om die nuwe gedrag toe te pas en te oefen. Wat jy dalk kan ontdek, is dat die fokus op een aspek gewoonlik die res daarvan sal koppel, en as jy onthou om een te doen, sal almal betrokke wees. Dit is `n cascading effek en gewoonlik baie kragtig. Jy kan verander sodra jy die gedrag wat jy wil verander, identifiseer.

Jy moet bewus wees van die wêreld buite jou. Dit vereis dat jy `n gesindheid van geestelike volheid ontwikkel, sodat jy teenwoordig is en nie op outo-piloot loop nie. Leer om te reageer en nie op ander te reageer deur geestelike volheid te beoefen nie.

wenke

As jy `n joernaal hou, kyk dit van tyd tot tyd om te sien hoeveel jy ontwikkel het en verander het met verloop van tyd.
Vermy jouself tot verstuifte elemente te verminder: jy is die som van die geheel. Probeer daarom om al die dele van u te vind en kyk of dit `n uitbreiding van u is, nie net `n paar etikette nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante