Hoe om te voorkom en voor te berei vir H1N1 (varkgriep)

In April 2009 is die H1N1-griepvirus (bekend as die "griepgriep") die eerste keer in die Amerikaanse bevolking waargeneem. Teen Junie 2009 het die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) verklaar dat `n H1N1-pandemie onder ontwikkeling was. Aanvanklik is geglo dat die H1N1-virus uit varke gekom het, maar nou weet ons dat dit nie net genetiese skakels met varke het nie, maar ook met voëls en mense. Die varkgriep het eers een keer in die 20ste eeu (1918) plaasgevind en tot nou toe slegs een keer in die 21ste eeu (Oktober 2009). Die volgende pandemie kan enige vorm van griep en dus fokus op die voorkoming en spesifiek voorberei vir H1N1 voortydige oorweeg kan word, gegewe die statistiese onwaarskynlikheid dat weer gebeur nie in hierdie eeu. Baie van die voorstelle rakende inenting en handhawing van goeie gesondheid en higiëne kan egter van toepassing wees op enige griepseisoen.

stappe

Deel 1

2

Leer jouself. Eksperts en gesondheidsnavorsers beveel aan om aërobiese oefeninge (oefeninge wat die hartklop versnel en jou sweet te maak) ten minste drie keer per week in tydperke van 30 minute aan te bied. Die term aerobiese is gedefinieer as sodanig dat jy jou ideale hartklop gedurende hierdie tydperk bereik. Van die beste en grappigste aërobiese oefeninge sluit in hardloop, fietsry en swem.

3

Eet goed. Op die oomblik is, is dit om die verhoging van die waarde van phytonutriënten om siekte te voorkom, die voorkoming van sellulêre skade wat veroorsaak word deur vrye radikale en die verhoging van immuniteit deur immuunmeganismes en sitokien produksie veg virusse en bakterieë . Eet drie gebalanseerde etes per dag, insluitend baie vrugte en groente, komplekse koolhidrate en proteïene. Op die webwerf van die Departement van Landbou van die Verenigde State Jy sal `n paar aanbevelings vind om te verseker dat jy die vitamiene, voedingstowwe en noodsaaklike minerale kry wat jou liggaam en verstand nodig het om alert en gesond te bly, asook om jou immuunstelsel sterk te hou. Dit is raadsaam om `n dieet wat ryk is aan vars vrugte en groente wat vitamiene A en C en sink bevat, te gebruik om virusinfeksies soos griep te beveg.

4

Handhaaf `n gesonde liggaamsgewig. Daar is bevind dat vetsug `n onafhanklike risikofaktor is vir die kontraktering van die H1N1-virus. Om te bepaal of iemand oorgewig of oorgewig is, word die liggaamsmassa-indeks (BMI), `n aanduiding van liggaamsvet, gebruik. Die BWI word verkry deur die gewig van `n persoon in kilo (kg) te verdeel deur sy hoogte in meter (m) te vier. `N BWI tussen 25 en 29,9 dui op oorgewig, terwyl `n BMI groter as 30 aandui dat die persoon vetsugtig is.

5

Neem aanvullings. Oorweeg om vitamiene en minerale aanvullings te neem om jou immuunstelsel te versterk, veral in die winter, aangesien dit die hoogte van die griepseisoen is. Sommige goeie opsies sluit in:

6

Oefen goeie higiëne. As jy nies, sit `n weefsel voor jou mond en gooi dit uit na nies of blaas jou neus. As jy nie weggooibare sakdoeke het nie, moet jy in jou elmboog nies. Vermy dit in jou hande, aangesien dit kieme kan oordra. As `n algemene reël, vermy kontak met jou oë, neus en mond om die verspreiding van kieme te stop.

Deel 2

2

Oefen beter higiëne. Griep versprei deur "respiratoriese druppel" of kontak met respiratoriese sekresies van `n besmette persoon, dit is, wanneer dit hoes of nies en gesê afskeidings kontak met ander. Ons absorbeer nie die H1N1-virus deur die vel nie, maar ons raak dikwels ons neus of mond en word besmet. Verhoog jou handwas gedurende die griepseisoen. Was jouself gereeld met seep en water, veral nadat jy in kontak was met ander mense of nadat hulle in die openbaar was. As jy iemand raak wat siek is en griep het, was jou hande dadelik.

3

Oorweeg dit om `n masker te gebruik. Maskers en respirators help om blootstelling aan griepvirusse te voorkom. Maar jy moet dit saam met ander voorkomende maatreëls gebruik, soos om jou hande gereeld te was.

4

Kontak jou dokter. As u voel dat die griep simptome by u kom gedurende die seisoen, is dit beter om na die dokter te gaan om die geskikte mediese behandeling in 48 uur te ontvang. Relenza of Tamiflu dwelms is effektief om die duur en intensiteit van simptome te verminder as u dit binne 48 uur neem.

Deel 3

2

Jy moet weet wat om te verwag. Pandemies kan paniek genereer, daarom is dit belangrik om basiese inligting te ken oor wat kan gebeur en hoe jy daarvoor kan voorberei.

3

Voorraad op voorraad. Bied nie-bederfbare kosse, gebottelde water, dwelmmiddels, gesondheidsvoorrade en ander benodigdhede. Die Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste beveel aan dat hulle vir twee weke voorrade het. Hierdie voorrade kan nuttig wees in ander tipes noodgevalle, soos kragonderbrekings. Jy moet basiese en oor-die-toonbank benodigdhede soos `n termometer, maskers, besteebare sakdoeke, seep, handverzorgers, medisyne vir koors en koue medisyne hê.

4

Beplan vooruit. Dink, anticipeer en beplan wat jy in die volgende gevalle sal doen:

5

Praat met jou werkgewer Vra jou werkgewer oor hoe die werk sal voortduur tydens `n pandemie. Die Verenigde State se Departement van Gesondheid en Menslike Dienste bied `n pandemiese griep beplanning lys vir maatskappye. Jy kan ook ontwikkel `n risikobestuursplan Neem die moontlikheid van `n grieppandemie in ag. Vind uit of jy van die huis kan werk of as jou werkgewer sal oorweeg virtualiseer die werksmag. Beplan vir die moontlike vermindering of verlies van inkomste as u nie kan werk nie of u werkplek is gesluit. Kontroleer met u werkgewer of vakbond oor die reëls vir verlof om te verlaat.

6

Bly op hoogte. Identifiseer die bronne waarop jy kan staatmaak om betroubare inligting te verkry. As `n pandemie voorkom, is dit noodsaaklik om goeie inligting te verkry uit betroubare en ervare bronne. Byvoorbeeld, jy kan betroubare, akkurate en tydige inligting vind in PandemicFlu.gov en in die WIE webwerf oor varkgriep.

7

Jy moet weet wanneer om mediese hulp te soek. Moenie na die hospitaal of die dokter gaan nie, of jy kan die virus na ander pasiënte versprei. Skakel eers die dokter, verduidelik hom dat jy dink jy kan die griepgriep hê en die instruksies volg wat hy aan jou gee. Lees die CDC tuisversorgingsriglyne. In die meeste gevalle moet die griep binne 10 dae verbygaan. Daar is egter verskeie voorwaardes waaronder besmette persone so spoedig moontlik noodsorg moet soek, insluitend indien:

8

Gee aandag aan ernstige en lewensbedreigende simptome. Hierdie ernstige simptome is `n aanduiding van komplikasies van griep. As u enige van die volgende ondervind, moet u mediese hulp ontvang: