Hoe om met `n geliefde te praat oor jou geestesongesteldheid

Om jou ondersteuning aan `n geliefde te gee en hom te vertel van sy geestesongesteldheid kan `n groot verskil in sy lewe maak. Om `n sinvolle gesprek te hê, moet jy `n veilige plek vind waar hierdie persoon jou stryd kan vertrou. Terwyl jy met jou praat, moet jy jou ondersteuning en toewyding aan jou geestesgesondheid openbaar terwyl dit die gesprek lei. As jy jou hulp wil hê, kan jy professionele persone en ondersteuningsgroepe kontak om meer inligting te kry. Dit is belangrik dat jy in kontak bly met jou geliefde (selfs nadat jy met hom gepraat het), aangesien selfs kort gesprekke `n groot impak op hom kan hê.

conținut

Stappe
Deel 1begin die gesprek
Deel 2bied jou hulp aan
Deel 3soek professionele hulp
Deel 4voorsien langtermynondersteuning
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Begin die gesprek

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 1

Vind `n manier om privaat met hom te praat. Die beste plek om te praat is in `n privaat en rustige omgewing. Dit is nodig dat jou geliefde veilig en gemaklik voel in hierdie ruimte. Jy kan met hom praat terwyl hy loop of hom nooi om in die sitkamer, kombuis of slaapkamer in te beweeg.

U moet afleidings soveel as moontlik beperk. Skakel die TV en klank toerusting uit. As daar ander mense in die kamer is, vra hulle om asseblief te vertrek.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 2

Vra hom hoe hy voel. Die eerste vraag wat u haar vra, moet fokus op haar emosionele toestand. `N Eenvoudige en opregte "Hoe gaan dit met jou?" Jy kan daardie persoon aanmoedig om te begin praat.

As die vraag te breed is, of die ander persoon met een woord antwoord (byvoorbeeld, "goed"), moet jy `n bietjie meer spesifiek wees. Jy kan die volgende sê: "Ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd bietjie angstig is. Kan jy my vertel wat jou bekommer? "

As u `n gediagnoseerde geestesongesteldheid het, kan u die volgende sê: "Ek wou net sien hoe u dit doen. Watter soort ervarings het jy by die werk gehad, by die huis of op skool? "

As jy vermoed dat jy `n geestesongesteldheid het, maar nog nie gediagnoseer is nie, moenie bang wees om haar uit te nooi om haarself te verduidelik nie. Maak net seker dat jy met jou situasie empathize.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 3

Druk jou kommer uit. As jou geliefde spesifieke en kommerwekkende gedrag (bv. `N toename in die gebruik van stowwe of woede probleme) het gemanifesteer, is dit waarskynlik dat jy dit van die begin af moet oplet. Jy moet vriendelik wees en nie die ander persoon beskuldig nie.

Sommige tekens van geestelike siekte sluit in angs, `n gebrek aan belangstelling, veranderinge in slaapgewoontes of eet, dwelmmisbruik, sosiale isolasie, selfbesering, onvermoë om te konsentreer, swak higiëne en versorging, skommelinge in gemoedstoestand of onvermoë om `n dag af te handel van basiese take.

Gebruik eerstepersoonlike uitsprake om te versag wat jy sê. In plaas daarvan om hom te vertel, is hy onlangs anti-sosiale, kan jy die volgende sê: "Ek het opgemerk dat jy nie jou kamer baie dikwels verlaat nie. Is alles goed?"

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 4

Vra hom of hy wil praat. Dit is waarskynlik dat mense dit baie moeilik vind om oor hul geestesongesteldheid te praat. As jou geliefde nie voorbereid voel nie, druk hom nie. Jy moet hom laat weet dat jy beskikbaar is om met hom te praat wanneer hy dit nodig het. Deur jou welwillendheid uit te druk, help jy hom alreeds.

Jy kan hom die volgende vertel: "Jy het my vertel dat jy die afgelope tyd baie depressief was. Wil jy hê ons moet daaroor praat?"

As hy jou vertel, wil hy nie praat nie, moet jy die volgende sê: "Dit is goed Onthou net dat jy op my kan reken vir alles wat jy nodig het. As jy ooit wil praat, laat my weet".

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 5

Vermy besprekings. Dit is waarskynlik dat sommige mense ontken dat hulle `n probleem het, en ander is gekant om hulle te help. Jy moet nie met `n geliefde argumenteer as jy nie saamwerk met jou pogings om met hom te praat nie, aangesien dit hom net van jou af wegneem. In plaas daarvan, bly kalm en bevestig jou toewyding aan hom.

As jy daarop aandring dat jy geen probleme het nie, kan jy die volgende sê: "Ek is bly om te hoor dat jy dit sê, maar as jy ooit `n probleem het, kan jy met my vertroue kom".

As jy `n probleem het met dwelmmisbruik, selfmoordtendense of gewelddadige uitbarstings, moet jy `n professionele persoon kontak om `n intervensie uit te voer. As jy `n bedreiging vir jouself of ander is, moet jy die noodnommers kontak of na die naaste nooddiens vir `n geestelike gesondheidsevaluering gaan.

Deel 2
Bied jou hulp aan

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 6

Luister na dit. Sodra jy die gesprek begin het, is jou hooffunksie om na jou geliefde te luister. Laat haar praat oor haar gevoelens en probeer om haar nie te dikwels te onderbreek nie (selfs as dit haar `n woord van aanmoediging bied). Die beste ding is om hom te laat uitspreek wat hy moet sê.

As jy moet praat, probeer om jou ondersteuning te bied deur hul gevoelens te herhaal. Op hierdie manier sal jy hom laat weet dat jy aandag gee en dat jy verstaan hoe hy voel. Byvoorbeeld, jy kan hom die volgende vertel: "Ek verstaan dat jy baie angstig voel oor die toekoms".

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 7

Wys hom wat jy omgee. U moet aan u geliefde bevestig dat u vir hom omgee. Sê vir hom dat hy op jou kan reken, maak nie saak wat gebeur nie. Hierdie eenvoudige gebaar sal u help om te verstaan dat u `n ondersteuningsisteem het.

Jy kan hom die volgende vertel: "Ek wil hê jy moet weet dat jy altyd op my kan reken. Wat jy ookal nodig het, laat my weet".

Prent getiteld Bespreking met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 8

Neem jou bekommernisse met die nodige erns. Vermy hom te vertel dat sy probleme tydelik is of dat hy vinnig gaan herstel. Geestesongesteldhede kan baie moeilik wees om te behandel, dus jy moet sê dat jou bekommernisse belangrik is.

Jy kan hom die volgende vertel: "Ek verstaan dat jy hopeloos voel, maar ek sal my bes doen om jou te help".

Geestesongesteldhede is ingewikkeld en kan nie net opgelos word met dieet, oefeninge, meditasie of medikasie nie. Terwyl jy jou geliefde elke keer kan aanmoedig om `n gebalanseerde dieet uit te oefen of in stand te hou, moet jy hierdie dinge nie as `n geneesmiddel gebruik nie. Byvoorbeeld, vertel hom nie iets soos die volgende nie: "Jy moet vitamiene neem om jou beter te laat voel".

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 9

Vra hom of hy gedink het om selfmoord te pleeg. As jy bekommerd is dat jou geliefde dit oorweeg, moet jy hom vra of hy dink dat hy homself seer maak. Moenie bang wees om oor hierdie dinge te vra of dit te glo nie "jy sal saai" Die idee direk in jou kop wanneer jy dit doen. Jy moet `n wenk van selfmoordgedrag ernstig opneem.

Enkele aanduidings van hierdie tipe gedrag sluit in om besittings te gee, afskeid te neem aan mense, `n plan op te stel, te noem dat dit `n las vir ander is, praat oor die ophou of geen rede om te lewe nie.

Jy kan hom die volgende vrae: "Het jy al ooit gedink dat jy jouself moet seer?"

As hulle dinge noem "Ek kan nie hiermee voortgaan nie" of "Ek kan dit nie meer staan nie", moet jy hom regstreeks vra: "Dink jy oor die beëindiging van jou lewe?".

Kontak die nooddienste (in die Verenigde State, die nommer is 911) of neem dit dadelik na `n psigiatriese geestesgesondheidsentrum (of noodkamer) vir evaluering.

Deel 3
Soek professionele hulp

Prent getiteld Gesprekke met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 10

Vra hom of hy wil hê jy moet hom help. Voordat jy professionele advies of ondersteuning vir jou geliefde probeer soek, moet jy seker maak dat jy jou hulp nodig het. Vra hom of hy wil behandeling ondergaan of ander dienste aanskaf.

Jy kan begin met die soort hulp wat jy wil hê. Sê byvoorbeeld die volgende: "Hoe wil jy hierdie probleem hanteer?"
As jy steeds nie berading ontvang nie, sê die volgende: "Dink jy jy moet behandeling ondergaan? Wil jy hê ek moet jou help om `n goeie terapeut te kry? `
As jy alreeds terapieë ontvang of die idee weerstaan, vra dan wat anders jy kan doen om te help.
As hy sê dat hy nie jou hulp wil hê nie, vermy om hom te druk. As dit nie `n gevaar vir jouself uitmaak nie, kan jy die probleem in een of twee maande herprobeer. As jy dink hy is selfmoord, probeer nie met hom onderhandel nie. Jy moet dadelik met `n professionele kontak of noodnommers skakel.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 11

Ondersoek jou siekte As jy `n gediagnoseerde geestesongesteldheid het, moet jy probeer om alles daaroor te leer ken sodat jy spesifieke tegnieke kan leer om in die toekoms met hom te praat. Probeer om nie hierdie inligting te gebruik om potensiële middels aan te beveel nie. Inteendeel, jy moet leer oor die siekte sodat jy jou stryd beter kan verstaan.

U kan die tipe terapie of berading vind wat u nodig het om u te help om `n toepaslike spesialis in u area te vind.

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 12

Vind `n geestesgesondheidsprofessie. As jy gesê het jy wil gehelp word om terapie te kry, kan jy na geestesgesondheidsdienste, berading, terapieë en krisissentrums in jou area kyk. As jou geliefde onder 18 is, sal jy waarskynlik verantwoordelikheid moet neem om hierdie hulp te soek.

U kan u dokter vra om u te verwys na `n goeie terapeut. Daar is baie verskillende soorte spesialiste. Onder hulle is sielkundiges, psigiaters, maatskaplike werkers en gesinsterapeute.

In die Verenigde State van Amerika, kan jy kontak Dienste Administrasie Middelmisbruik en geestesgesondheid (SAMHSA, vir sy afkorting in Engels) aan die aantal 1-877-726-4727 om geestesgesondheidsdienste en naby ondersteuning vind in jou area.

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 13

Vind `n ondersteuningsgroep. Ondersteuningsgroepe kan `n veilige ruimte bied om jou probleme met ander wat aan dieselfde siekte ly, te deel. Moedig hom aan om een van hierdie groepe in jou omgewing te vind sodat hy ander mense kan ontmoet. As jy dit nie kan vind nie, kan jy vir een deur die internet soek.

Dikwels word ondersteuningsgroepe geadministreer deur hospitale, sommige terapeute of nasionale verenigings soos die Amerikaanse Angs en Depressie Vereniging, Alliansie van Ondersteuning vir Mense met Depressie en Bipolêre Versteuring, of die vereniging Geestesgesondheid Amerika.

As jou geliefde huiwerig is om `n vergadering by te woon, kan jy hom die volgende vrae: "Wil jy beter voel as ek jou vergesel?"

Die Nasionale Alliansie op Geestesongesteldheid rig plaaslike gesinsondersteuningsgroepe. As u probleme het met die geestesgesondheid van `n geliefde, kan u uself by een van hierdie ondersteuningsgroepe aansluit.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 14

Kry hulp dadelik as jy jouself wil doodmaak. As jou geliefde jou vertel van die dood of selfmoord, sal hy of sy waarskynlik hulp dadelik benodig. U moet noodnommers (of `n hulplyn) skakel of `n krisis sentrum of noodkamer besoek. As jou geliefde `n terapeut (of dokter) het, moet jy hom dadelik kontak. Hierdie spesialis kan u lei om toepaslike metodes uit te voer en u geliefde beter te help.

As jy in die Verenigde State woon, kan jy die nasionale selfmoordvoorkomingslyn by 1-800-273-TALK (8255) skakel. Selfs as jou geliefde weier om te praat, kan jy kontak met `n opgeleide professionele om jou die beste manier te help om hom te help.

As jy in die Verenigde Koninkryk woon, kan jy die liefdadigheid "Samaritane" bel by 08457 90 90 90.

As jy in Australië is, kan jy die liefdadigheid "Lifeline Australia" skakel by nommer 13 11 14.

die Internasionale Vereniging vir die Voorkoming van Selfmoord (IASP, vir sy akroniem in Engels) U kan krisissentrums en hotlines in u land van verblyf kontak.

As jou geliefde selfmoord gepleeg het, moet jy onmiddellik noodnommers bel.

Deel 4
Voorsien langtermynondersteuning

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 15

Gee hom tyd. Dit is waarskynlik dat dit lank neem vir jou geliefde om te herstel. Daarbenewens kan sommige mense met geestesongesteldheid dwarsdeur hulle lewens hanteer. Laat jou geliefde aanpas by terapie, medikasie of ander behandelings. Jy moet nie wag vir hulle om dadelik te verbeter nie.

Jy kan jou geliefde die volgende vertel: "Ek verstaan dat jy ruimte en tyd nodig het, maar laat weet my asseblief wanneer jy my nodig het".

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 16

Praat met hom wanneer hy dit nodig het. As jou geliefde ooit met jou `n probleem kom, moet jy gaan sit en met hom praat. Luister na hul bekommernisse en neem hulle ernstig. As jy regtig jou belofte nakom om by sy kant te bly, sal jy hom meer help as wat jy dink.

As hy jou vertel, wil hy met jou praat, moet jy hom die volgende vertel: "Natuurlik Jy weet alreeds dat jy my altyd het".

As jou geliefde met jou moet praat op `n tyd wat nie die beste vir jou is nie, kan jy hom of haar die volgende vrae: "Is jy oké? Moet u dringend praat of kan ek u na die werk bel?

Prent getiteld Praat met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 17

Rapporteer gereeld `N Eenvoudige sms-boodskap, `n e-pos of `n oproep kan baie vir `n persoon beteken. Selfs as hulle huiwerig is om jou te antwoord, moet jy probeer om met jou geliefde te kommunikeer.

Jy kan hom `n SMS stuur wat sê "Hoe gaan dit met jou vandag?"

Deur `n e-pos of `n privaat boodskap op sosiale netwerke te stuur, wys jy hom dat jy omgee. Jy kan hom die volgende vertel: "Hallo, ek het onlangs aan jou gedink. Wat doen jy?"

As jy ver van jou geliefde woon, kan jy videokonferensies of telefoongesprekke organiseer om in te haal.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 18

Sorg vir jou persoon Om vir `n geliefde met `n geestesongesteldheid te sorg, kan `n groot las wees, daarom is dit belangrik om te sorg vir jou eie fisiese en geestelike gesondheid. Dit is ook voordelig vir jou geliefde, aangesien dit verseker dat jy genoeg energie en vermoë het om jou te help.

Jy moet `n gesonde dieet handhaaf, gereeld oefen en sewe tot nege uur per dag slaap sodat jy stres kan verminder.

Prent getiteld Gesels met geliefdes oor hul geestesongesteldheid Stap 19

Ontdek waarskuwingstekens As jou geliefde tekens van selfmoord, dwelmmisbruik of antisosiale gedrag toon, moet jy buite hulp kry. Jy moet in kontak bly met hom en wees versigtig vir enige kommerwekkende tekens dat die siekte versleg is.

As jou geliefde noem dat hy wil sterf, gaan hy waarskynlik selfmoord pleeg. Ander algemene waarskuwingstekens sluit in stellings soos "Ek wil net hê dat dit alles moet eindig", "die wêreld sou beter wees sonder my", "Ek wens ek was nie gebore nie" of "Ek sal beter wees as ek sterf".

As jy ophou om jou normale aktiwiteite te doen, kan dit `n aanduiding wees dat jy meer hulp nodig het. Net so kan `n toename in alkohol- of dwelmgebruik daarop dui dat die probleem erger word.

As jy na `n lang depressiewe episode `n skielike gevoel van kalmte het, het jy waarskynlik besluit om selfmoord te pleeg.

As jy jouself of ander mense seergemaak het, moet jy onmiddellik noodnommers bel.

wenke

Laat my die gesprekke lei. As jy jouself toewy om na hom te luister, kan jy hom groot ondersteuning gee.
Jy kan hom klein aanmoedig om oefeninge te doen, kreatiewe projekte te ontwikkel en `n gebalanseerde dieet te handhaaf. U behoort egter nie hierdie dinge as wonderbaarlike middels aan te bied nie. Die beste hulp wat `n geliefde kan kry, is professionele advies.
As jou geliefde gewillig is, kan jy vra of jy met `n mediese span wil praat sodat hulle jou kan inlig oor `n behandelingsplan.
As die geestesongesteldheid erger word, moet jy `n plan skep om die krisisse in die gesig te staar. Op hierdie manier maak jy seker dat jy voorbereid is as jy selfmoord pleeg of as jy selfvernietigende gedrag aanneem (byvoorbeeld, te veel alkohol drink, dwelmmisbruik of onbeskermde seks gebruik).
Party mense ervaar wanorde of verwringings van die werklikheid. Dit is belangrik dat jy dit nie doen nie "volg die vloei" moenie verdraaide idees (of veral valse herinneringe) ondersteun nie. Dikwels dien dit slegs om gevaarlike leuens te konsolideer of om die persoon minder en minder seker te maak van wat werklik is.

waarskuwings

As jy oorweldig of depressief voel, wees nie bang om professionele hulp te soek nie. Jy hoef nie alleen beheer te neem nie.
Jy moet altyd gesprekke ernstig met iemand wat dink oor selfmoord pleeg. Selfs as jy net oor die dood grap, oorweeg jy dit waarskynlik ernstig.
Vermy jouself blameer vir die geestesongesteldheid van jou geliefde. Daar is niks wat jy kan doen om dit te vermy nie, maar jy kan sorg, ondersteuning en onvoorwaardelike liefde gee.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante